蹲马步怎么练好呢
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《蹲马步怎么练好呢》，希望能对您有所帮助，请收藏。
蹲马步也是锻炼身体的一种锻炼方法，这个蹲马步的做法很多人都会，也不用做什么高难度的动作，轻轻松松都可以完成这个蹲马步的做法，但是在很多人眼里看来，这个蹲马步的做法是很麻烦的，不会做，也不会坚持太久，总觉得这个蹲马步不是那么简单，想要做，但是坚持不下，那么就无法完成瘦身的效果，这个蹲马步到底该怎么来练习呢?
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。m.ys630.com
现在大家都知道了到底该如何来蹲马步了吧，蹲马步其实是很简单的，只要大家在锻炼的时候长期坚持下来，那么一天天的，自己在蹲马步的过程中就会学到很多知识，其实蹲马步不仅仅是帮助我们瘦身，还可以在蹲马步过程中锻炼一个人的意志力，让一个人在社会中实践一些经验。
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虽然在我们现在生活中，来自个方面的压力都是比较大的，时间比较紧，生活节奏也比较快，但是我们还是可以看到在公园中，每天晨练和晚练的人都是比较多的，这是一种非常好的生活方式，那到底是晨练还是晚练比较好呢？
晨练和晚练都有各自的好处，也有各自适合的人群，我们在选择到底进行晨练还是晚练的时候，只要根据自身的情况和场地的情况分析，就可以得出正确的结论。晨练重在挑选场地和时间，一定要选择有绿化，空气好的地方进行晨练，晨练不需要做到大汗淋漓，只要出了点汗就可以，一般20分钟的样子就可以结束晨练了，老年人在晨练前，要先做好热身，以免拉伤关节和肌肉。
晚练可以起到排毒的作用，通过晚练将一天内所承受的所有压力和符合，全部转化为运动和汗水，让身体的精力发挥到极限，晚练后，洗衣歌热水澡，保管第二天精神百倍，吃嘛嘛香。老年人最好不要早晚接茬练，选择适合自己的时间段即可。晚练可以适当加大一点运动量，出汗多一点也没关系，因为晚餐的热量比较大，晨练则更加注重运动的质量而非时间和剧烈程度。
通过看了上面的描述之后，大家就会发现对于晨练还是晚练比较好这个问题是不能一概而论的，晨练和晚练都有各自的好处，大家可以根据它们各自的好处来选择适合自己需要的，然后在相应的时间段训练。
练好胸肌一定要注意方式方法，尤其是在决定锻炼的时候一定要控制好训练量，不要过量，不然很容易引起肌肉拉伤的情况。应该在量上逐渐加大，最后达到一个峰值，这个峰值也要注意，以每天可以坚持又不会感到劳累为合适，这是比较好的训练目的和方法，当然重要的是贵在坚持。
下面是锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不变态型的。
第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。
第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。
第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾椎那会疼）。
通过以上的介绍，我觉得只要坚持下来，三个月内必会有很好的效果，另外在饮食上也要注意加强多吃一些富含蛋白质的食物，而脂肪或盐分都要少吃，做到多各异形成肌肉的物质，而盐分和脂肪都是不利于形成肌肉组织的，要少吃盐、糖和脂肪。
很多人最喜欢选择用蹲马步的方式来给自己减肥瘦身了，蹲马步就是我们常说的扎马步，这个扎马步的过程是很艰辛的，很多人扎马步都不能坚持下来，但是还是有很多人不知道我们扎马步到底有什么好处，也不知道为什么这些人在健身的时候会选择利用扎马步的方式来给自己锻炼，那么这个扎马步到底有什么好处些呢?
不过蹲马步想要有好的效果，就要注意在蹲马步之前做好热身运动，而且不可以强制性的进行运动，如果是自己的身体状况不允许的话，最好是不要做这种运动，以免让身体过于疲倦。
长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。此外蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力，也可以培养人的任力和耐性，锻炼腿部肌肉力量。
一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
蹲马步是有很多好处的，不过马步看似简单，大家在锻炼的时候必须要用心的锻炼，因为蹲马步必须要有耐力，如果耐力的话，那么经过长期的锻炼，坚持运动这样才会有好的效果，蹲马步的过程中我们顺便还可以思考一些人生，让自己的意志力变得更好，更有耐心。
俗话常说“早睡早起，精神百倍”，有规律的生活习惯自然能够为我们的身体健康带来很大的帮助。在起床之后再适当的活动活动筋骨，慢跑或是打太极，相信这是大部分人群所喜爱的生活模式。不过早上起床以后的晨练也是需要有讲究的，那么早起之后晨练到底好不好呢？我们一起来看看下面的内容。
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
通过上述内容的介绍，相信朋友们都已经知道了早起晨练对我们的身体健康是相当有裨益的。但是在外出晨练之前应当适当的搓揉身体以帮助血液循环，还要饮上一大杯温开水来帮助清洗肠道，然后在适当的吃一点东西之后再外出进行晨练才是最健康的。
练马步到底有哪些好处了，在日常生活中我们经常会看到很多喜欢扎马步的人，这个时候很多人就会想，到底为什么会扎马步，扎马步到底有哪些好处呢?我们只是知道扎马步会有锻炼身体的作用和效果，但是却不知道扎马步到底还有哪些作用，扎马步会不会减肥，扎马步会不会让身体更健康呢?下面我们来看看练马步到底有什么好处呢?
马步，是中国功夫独有的训练方法! 蹲马步是中国主流拳法的基本功之一! 长期蹲马步，可以磨练武者的意志，培养坚韧不拔的精神! 长期蹲马步，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，聚内力，增加腿部耐力，增强爆发力! 长期蹲马步，可以稳固下盘，提高平衡能力，不易被人拉倒、推倒、绊倒、摔倒、打倒，等等!
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰，两手前平举，目视前方。但刚开始时很难做到动作标准，所以最初开始练习时可以适当放松要求，到逐渐适应时，再严格按照动作要领做。蹲马步对腿部肌肉耐力的要求非常高。建议在你进行蹲马步之前，一定要热身，防止出现抽筋的现象。对于运动量的控制就比较复杂了。牵扯到很多方面，包括你的身体状况，最大心率储备量，肺活量，肌肉耐力等等，所以非专业人员很难准确控制。鉴于你只是做单一的蹲马步，运动强度和运动量都不可能很大，所以量的控制可以由自己给自己定量，但是最重要的原则就是必须根据自己的身体情况而定，不可鲁莽，要循序渐进。
上面我们介绍了关于扎马步到底会有哪些好处，现在大家都知道了吗，扎马步这些好处是我们在生活中很常见的，通过扎马步来完成减肥瘦身的效果也是非常不错的，扎马步还有帮助我们强壮身体的功效和作用，这个扎马步还不用浪费我们太多的时间，大家可以试试。
生活中有不少的男性朋友会吸烟，如果长期的西医对肺部感染有很大的危害，如果不注意戒烟的话，肺部很容易出现癌症这样的疾病的，所以对于长期有烟瘾的朋友来说，生活中还是尽量的注意调养一下肺，那么肺怎么调养好呢，利用什么样的方法进行一些调养呢，下面就给朋友们简单的了解一下。
1.二冬茶
麦门冬、天门冬各5克，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入蜂蜜适量。有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于肺热燥咳痰黏、阴虚劳嗽证。
2.银耳羹
银耳10克，大枣7枚，冰糖适量。将银耳用水泡发切碎，大枣去核，同煮1小时，加入冰糖适量，分早晚两次全部服用。有补益润肺、养阴生津的作用，适用于身体虚弱、干咳少痰、喉痒咽干、神疲气短等肺气虚证。如长期服用可减量。用银耳3克，大枣3枚，煎煮方法同前，还有提高人体免疫功能、软化血管、抗衰老、延年益寿的作用。
3.秋梨粥
秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖适量。有生津止渴、润肺化痰的作用，适用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥伤肺证。
4.海枣粥
海枣10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少许。有润肺止咳、生津化痰的作用，适用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性气管炎。
5.百合粥
百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖适量。有养阴润肺、清心安神的作用，适用于肺热久咳、体虚劳嗽等证。
6.玉竹粥
玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜适量。有滋阴润肺、生津养胃的作用，适用于燥咳痰黏、咽干喉痒、食欲不振等肺胃阴虚证。
平时人们应该多关注一下肺部的保养，只有重视非常的保养，才能给让人们减少肺部的感染问题，才不会那么轻易的患者肺部方面的疾病的，可以通过上面的一些饮食进行调养，因为不少的饮食对于健康是有很大的帮助的，尤其是能够很好的对肺部进行有效的调养。
随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始意识到拥有健康的身体是多么幸福的一件事情，但是想要让身体更加健康，我们平时就要对身体进行保健养生，这样才能避免身体出现一些疾病，但是对身体的保养是讲究方法方式的，无论饮食起居都要特别的注意，并且要长期坚持，下面一起了解一下怎么养生好呢
怎么养生好呢
冬季养生有八宜
一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
八宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
上面就是对怎么养生好呢的介绍，通过了解以后希望朋友们能够引起重视，不要等疾病出现了去盲目的寻找治疗方法，我们平时多对身体进行保养就能减少疾病的发生，另外平时每天要保证三餐的质量，并且有规律的生活习惯
如果锻炼得当，哑铃也是可以锻炼出完美的胸肌的。注意运用哑铃的合理性，尤其是在前几次的训练上，注意训练量不要过大，然后在以后的时间逐渐加量。另外可以进行一些其他的锻炼方法，如俯卧撑，这样的训练方法才会更为有效，平时生活中也要注意营养健康，多吃水果蔬菜.
找两哑铃。不需要太重。感觉分量在你放松状态下。感觉30-35%的力就完全够了。 因为胸肌练出要靠耐力，而不是爆发力。
两脚与肩同宽站立。拿起哑铃。 掌心向前以大鹏展翅动作抬起。肘部不能弯曲。抬起时手腕反转，手臂与身体成九十度时掌心已经向上。 而后整个手臂向胸前交叉，也是肘部不能弯曲。 手臂再张开。原轨道退回原位。整个动作在匀速下进行，当然越慢越好。
然后再重复。每天做三动。每动20下—30下。你先多练也成，你身体受得了就可以。几十天后就有胸肌了.仅限于胸肌，其他肌肉就是其他的简易方式.
熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。 哑铃———胸肌宽度 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。
对于运动来说，只要进行坚持就一定会获得回报，最怕的就是锻炼几天不练了，这样既不能达到锻炼的效果，也会把之前的运动成果损失怠尽。因此坚持是最重要的。给自己做一个比较详细的计划，并且按照计划进行实施。另外平时注意饮食结构健康。
养肾一直以来是让大家非常关心一个话题，不管是男性和女性大家都比较注重养生，因为养肾可以治疗很多疾病，也可以将身体调的健健康康，眼看天气越来越冷，很多人都不想被寒冷的气候，所困扰出现流行感冒，肾虚免疫力低下的问题，那么怎么养生最好效果最好的。
六种护肾食品:
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
养肾是最简单的方法还是要通过一些自己日常生活中的个人习惯和注意事项来调理，比如在平时的时候可以吃一些山药，枸杞这些食物不仅仅具有滋阴壮阳的功效，还可以防身护身对动物肝脏，胡萝卜，冬瓜，西瓜，这些食物对养生效果也是不错的。
在现实生活中相信很多朋友都有喝养生汤的习惯，毕竟现在环境的不断恶化和日常工作的压力的急速增大，都大大提高了人们的患病几率。所以运用一些养生汤对身体补充营养是非常有必要的，而我们在很多养生汤中都可以见到枸杞的身影。由此可见枸杞有很多的食用方法，那么枸杞怎么食用好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
嚼食吸收好
生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。
因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。
比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。
配北沙参
用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。
配麦冬
用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴(糖尿病)之症，有协调作用
配菊花
用于肝肾虚损所致的目昏瞻视、云翳，有明目之功
配熟地黄
用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等
不过，要注意，虽然枸杞子适合各年龄段人群食用，但也不是适合所有人。因为枸杞子属于甘甜滋润的药物，通常不易消化，所以，脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者要慎用。
相信通过上述我们大家的分享，广大朋友们对枸杞的另外一些食用方法有了更加详细的掌握。虽然枸杞对我们的身体有很大的好处，但它毕竟也属于一种大补的中药，所以我们在食用它时一定要注意一个标准的量，切忌胡乱的过量食用。如果超过了正常的标准值，就会造成身体阳火过旺。
白癜风是目前来说非常严重的疾病，而且发病也是很多见的，目前治疗的方法还是很多的，有的人会使用补骨脂泡酒的方法来治疗白癜风，那么用补骨脂泡酒怎么泡好呢，关于这个药酒一定要好好的泡制，严格按照一定的量来进行泡制，只有这样才能够更好的治疗白癜风的，那么怎么泡好呢?
使用补骨脂泡酒的作用有哪些?补骨脂素及其衍生物：均为光敏性化合物，需辅以日光或紫外线照射，而且使用补骨脂泡酒也是一种良好的偏方，那么使用补骨脂泡酒的作用都有哪些呢，使用补骨脂泡酒能治疗白癜风吗?
使用补骨脂泡酒的作用都有哪些呢，专家说，补骨脂的作用有很多：补肾助阳;纳气平喘;温脾止泻。主肾阳不足;下元虚冷;腰膝冷痛;阳痿遗精;尿频;遗尿;肾不纳气;虚喘不止;脾肾两虚;大便久泻;白癜风;斑秃;银屑病 。那么该如何使用补骨脂泡酒法来治疗白癜风呢?
使用补骨脂泡酒的作用有哪些呢，补骨脂为治疗白癜风常用的中药，含补骨脂素，研细后按每100ml含生药30g浸于95%酒精中5～6d，取其滤液涂患部后照射日光或UVA。同时专家提醒广大白癜风患者治疗时应注意眼睛防护，免受紫外线损伤，于傍晚服药，服药后24h内带防紫外线护目镜。具体的补骨脂泡酒治疗白癜风的方法如下：
【做法】用补骨脂泡入白酒中，浸泡5-7天。每天早、晚空腹饮补骨脂酒15毫升。另用补骨脂30克，加入 75%的酒精100毫升中，浸泡5-7天，用双层纱布过滤，得暗褐色滤液。取滤液煮沸浓缩至30毫升。用浓缩补骨脂酒精搽涂白癜风处，晒太阳10-20分钟，每天1次，连用半个月以上。
补骨脂泡酒怎么泡好呢，其实药酒对于白癜风治疗还是有帮助的，也就是可以利用具体的用量，还有一些做法来做的话，肯定能够做出好喝的补骨脂泡酒的，那么怎么做好呢，其实可以利用上面的方法来做的话，一定能够做出好喝的补骨脂泡酒的。
饮食养生
运动养生
