抑郁症是一种自杀的几率非常高的疾病,无论是对人精神的伤害还是对经济造成的损失都是非常大的,因此对于抑郁症的预防也就显得尤为重要了,有些食物对于抑郁也有一定的抵抗作用,那么都有哪些食物可以抵抗抑郁呢。
抵抗抑郁的食物之一:葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
抵抗抑郁的食物之二:南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力。
抵抗抑郁的食物之三:樱桃
研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少炎症。专家认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
秋季的时候大家的胃口是会变好的,所以在这时候我们很多人都会吃比较多的东西了,但是这样的做法也是会影响我们健康的,特别是容易因此导致我们秋季患病了,那么具体在这时候大家如何养胃比较好,一起看看具体秋季我们如何养胃好。
番茄
秋季的时候我们首先应该注意避免吃的就是番茄了,大家都知道番茄是非常好的一种食物,但是由于番茄中的酸性很高,所以说我们在吃番茄的时候就很可能会刺激胃产生更多的胃酸了,这样对我们的肠胃健康影响是非常大的。同时我们如果吃太多番茄还会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也是需要小心的,对我们解决身体不适有好处,大家还是应该尽量避免吃的,否则是容易导致产生肠胃疾病的,大家应该小心。
咖啡
同时秋季的时候我们在饮食上还要重视,在这时候大家对于开咖啡也是应该避免的,主要是由于我们喝咖啡是会刺激肠胃的,这时候就很容易使我们的肠胃分泌过多的胃酸,所以很容易会导致消化不良和泛酸的情况产生。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝,对我们肠胃健康影响是非常大的,所以说在秋季的时候我们一定要避免去吃咖啡才行,否则是容易导致我们产生肠胃疾病的,所以我们应该避免的。
秋季的时候我们应该注意饮食才行,在秋季的时候大家应该注意方法调整好才行,上面介绍的情况是大家应该有所了解的,我们如果可以在秋季的时候应该掌握方法调整好,这样才能在秋季的时候更健康,是我们应该重视的,对这些食物应该避免。
对于常患红眼病、眼睛发干、视物不清、沙眼的人来说,除了发病期间及时正确的治疗之外,平时的眼睛护理和保健也是非常重要的。而在日常生活中,其实一些很简单的小技巧可以有效地帮助你解决眼睛保健问题,例如茶水熏眼、穴位按摩和明目食疗等。
护理眼睛妙招一:茶水熏眼
1、实践表明,茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口,以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。
2、眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
护理眼睛妙招二:穴位按摩
按摩,是眼睛最好的保健法,采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
1.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
2.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
3.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-》外上-》外下-》内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
护理眼睛妙招三:食疗明目
1、决明子粥
原料:炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。
做法:先将决明子炒至微香,取出待冷却后熬汁。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖。
作用:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果极为明显。
2、猪肝绿豆粥
原料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢慢熬,煮成八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮。
作用:这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发。
秋季的时候我们要注意,这时候大家是很适合进行养生的,但是这时候我们也不能盲目的进行养生,这时候是容易产生身体问题的,那么秋季的时候我们如何调节这样的烦恼问题,这是不少人的疑问了,下面就让我们一起看看具体秋季的饮食禁忌。
少吃刺激食品
在秋季的时候我们要小心,这还是我们应该少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品才行,特别是如尖辣椒、胡椒等等的食物我们是应该尽量少吃的,而且在秋季的时候我们还应该多吃一些蔬菜、瓜果,特别是冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等食物都是不错的选择,秋季的时候是很适合去吃的,另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜,这样才可以避免对我们健康的威胁。
饮食不宜过分生冷
秋季的时候大家还要小心,秋季的时候天气是比较特殊的,所以这时候由于秋季天气由热转凉,所以这时候我们就容易产生身体问题,很容易会威胁我们健康,这时候人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患,所以我们秋季的时候对于生冷食物还是应该避免的,适量的去吃就可以了,如果吃的太多,也是不利于我们健康的。
上面介绍了秋季的时候大家要注意的情况,在秋季的时候我们应该控制好饮食,如果大家吃的健康,那么自然能对我们秋季健康有好处,对我们健康度过秋季有很大意义,所以说如果秋季的时候我们想要有健康身体,那么上面的食物禁忌需要小心。
现在我们已经到了秋季,在秋季的时候是比较干燥的了,而且在秋季的时候也比较凉爽,因此大家在秋季的时候往往胃口也是比较好的了,所以我们大家在秋季的时候就要注意饮食才行了,那么具体秋季的时候如何吃好呢,一起避免秋季的饮食禁忌吧。
忌盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时,在秋季的时候吃螃蟹,这是非常好的选择了,能够很好的帮助我们保护身体健康,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响,我们在秋季的时候选择吃螃蟹,可以很好的促进我们的健康哦。
忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,这时候首先我们的胃口是比较好的了,所以在这时候,我们往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝,这是不利于我们健康的了,大家一定要注意才行哦。
忌吃辛辣生冷的食物
而且在秋季的时候我们还要注意了,是应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患,这些食物虽然是很不错的,但是也容易导致我们的健康受到影响了。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,可以发现在秋季的时候比较干燥,这时候我们不少人都是容易出现饮食的禁忌了,这是会对我们的健康造成影响了,上面介绍的饮食禁忌是大家要避免的,这样才可以让我们更健康。
秋季的时候我们要注意,这时候大家养生需要注意的情况是比较多的,在这时候比较的凉爽,所以很多人都想要在秋季的时候进行养生,所以会通过饮食来进补了,但是秋季的时候我们进补是不能盲目进行的,下面就让我们一起看看需要注意的情况。
不宜暴饮暴食
在秋季的时候首先要注意,很多人一到秋季,这还是由于气候是非常凉爽的,同时秋季的时候气候也很宜人,再加上这时候的食物丰富,所以很多人都容易产生进食过多的情况。这还是我们如果摄入热量过剩,那么就会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝,这样吃是不健康的,我们还是应该适量的去进食,适量的去吃才比较健康,如果一下吃太多,那么只会对健康造成威胁。
进补不宜过量
秋季的时候大家养生还要注意,这时候我们还应该合理的去进补才行,首先中医讲“虚则补之,实则泻之”,所以说我们就应该注意要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则才行,如果说是我们体内缺少的,那么是完全可以补的,但是这时候必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补,我们进补也是要有度,这一点我们要清楚。
上面介绍了秋季的时候我们进补需要注意的情况,在秋季的时候是很适合进补的,但是我们也不能盲目的进补,上面介绍的这些做法是秋季的时候大家应该避免的,如果说我们盲目的去吃,这样只会影响我们健康,是大家应该避免的。
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