恐惧症就是一种心理疾病,而且也会为几种情况,手抖恐惧症主要发生手部,而这并不手的问题,仍然是因为心里原因而导致的手抖。恐惧症问题需要患者自己努力克制,如果实在不能克服,就要选择向心理医生咨询,并且要配合医生的治疗方案,坚持治疗才能克服恐惧。
第一点:调整认知。
手抖头抖只是你的身体为了保护你的内在而做出的反应,它是保护你的,保护你的内在不被恐惧毁灭,所以它并不是不该存在的,你一定要对它有一个深刻的认识,要不然你无法解决问题。
第二点:看清本质。
手抖头抖并不是问题的根本,根本原因是内在的恐惧。头抖只不过是潜意识里形成的恐惧的外在表现。当外在刺激作用在你身上时,意识擅离职守,然后危险信号就进入你的潜意识,为了保护那个最深处的内在自我,你的潜意识就做出判断,将此标记为恐惧的信号。
日积月累,每当出现这种类似的情景时,你的意识就变得没有抵抗力了,直接从潜意识的数据库中调取相似的应对策略,然后它就会对这类刺激越来越敏感,然后你的身体也开始作战,与危险的社交信号对抗。这所有的表现,手抖、头抖、潜意识的恐惧等都是为了保护内在那个更微弱的真我。
第三点:接纳。
这是最难的一点,看清他们的本质,你就知道你不能抗拒它们(手抖、头抖、恐惧),你越是抗拒就越摆脱不了
1、手抖看哪个科
手抖建议到神经内科进行就诊。
中老年人如果经常手抖,还合并动作缓慢、肢体僵硬、表情少、平衡功能差等症状,要及时到神经内科就诊,否则症状会越来越重,影响日常生活。
如果做精细动作(夹筷子、写字、扣纽扣、系鞋带)时出现手抖,情绪紧张、疲劳时加重,而且仅有手和头部抖动,没有其他症状,可能是特发性震颤,需要及时到神经内科查明。
2、手抖是什么原因
据科学验证:趋于年迈者,脑细胞减少20%,进入高龄期减少30%。脑细胞的衰亡,神经细胞的老化,会导致小脑萎缩,引起协调共济功能异常。由于老年人动脉硬化,新陈代谢障碍,加之活动量小,体内血液中的氧气和养料对肢体供给较差,肌肉发生“废用性萎缩”,肌肉变硬,肌力减退,肌肉的收缩不规则,张力过低,也会引起产生肌肉的缩张不协调。
脑功能障碍:脑动脉硬化、脑供血不良,脑细胞衰退而影响生理功能。这多表现为微小动作的手抖,尤其写字时更为明显,多在一侧。粗活用力时的大动作,则不一定会发生颤抖。若某一血管梗塞,除手抖外,还会有相应的神经功能缺损。
预期焦虑症:这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如,你非常担心工作有别人在场时手会发抖,结果别人来到你面前时,你的手真的在抖动了。
3、手抖怎么办
老年人一旦有手抖症状,且日益严重,应及时就医做适当的检查,以明确病因,正确治疗。
如确定为老年性震颤,应要注意用脑卫生,加强脑的锻炼,可推迟脑细胞的衰老,延缓小脑萎缩的进程。其次是适量的运动,加强关节、肌肉的锻炼,使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作,推迟衰老的进程。
手部的运动尤其有助于健脑,搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。锻炼时应掌握合适的力度,可有效这到健脑防手抖。对于老人手颤的处理,要先辨性质,再做相应处理。
手抖怎么调理
1、放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。
2、减少自我关注。你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。
3、培养接受态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌,进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。
手抖吃什么好
1、糯米红枣山药汤
糯米10克,红枣20枚,山药50克。将糯米、红枣、山药(切片)洗净一同人锅,加适量清水,用小火煮至汤变稠时即可食用。糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效;山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。以上食物合用,对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的功效。
2、参归猪心汤
人参3克,当归9克,猪心1个。猪心剖开洗净,将人参、当归装入猪心,放入锅内加适量水,用小火煮至猪心熟烂,去掉当归,吃猪心,嚼人参饮汤。人参可改善中枢神经系统的活动功能,增强大脑的灵活性;当归有补血活血之功效;猪心能补心益气,同用具有宁心益智、健脑止颤之效。
3、首乌当归鸡汤
何首乌、当归各15克,枸杞子、山萸肉各10克,母鸡1只。鸡宰杀去毛、内脏洗净。将上述四昧中药洗净,装入鸡腹中,放人沙锅内-,加适量清水,用小火炖至鸡肉酥烂,加食盐调味,吃鸡肉喝汤,此款药膳具有补肾益智、健脑止颤的功效。
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