我们都知道人的体质有好有坏,可是怎样才算是体质好怎样才算是体质坏呢?体质测试标准是什么?相信一定有不少人都想要知道这个问题的答案,那我们就一起来看看下面的内容来了解一下吧。
体质测试是根据体质的概念,测试内容应包括4大素质:即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。国家体育总局、教育部、卫生部、国家计委、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、国家统计局和全国总工会经过几十年的研究,根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性,最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、台阶试验、骨密度、10米×4往返跑、握力、闭眼单足站立、反应时、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和坐位体前屈等作为体质测试的指标。而对心理素质的测量并没有做要求,但随着社会的发展,对心理素质的测试将成为体质测试中必不可少的部分。
主要是中学生应对升学的体育测试,在中考、高考分数占有一定比例,比例因地区差异而不同,主要项目包括肺活量、引体向上、1000或800米跑、绕杆运球、仰卧起坐、实心球、跳绳等体能式测试。
随着社会文化的发展,教育技术的进步,体育成绩作为衡量学生综合素质的重要组成部分,得到党中央国务院、教育部、国家体育总局的高度重视。
通过上面的分享,大家对于体质测量的标准是不是有了一定的认识,那么在今后的生活当中不妨参考上面的分享,对照一下自己的体质吧,如果体质差的话,还应该积极的锻炼哦!
人的体重与身高能够反映出是否处在一个健康的标准中,因为过胖或过瘦都是不利于身体健康的,因此就需要一个衡量体重的标准,这个标准通过一定的计算方法来得出是否体重处在健康的范围之中,这个标准又叫BMI指数,是指用体重公斤数去除以身高数的平方,这个数字能够很科学的反映一个人的体重健康程度。
1、 计算方法一:
体质指数=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2
算式写法: BMI = 体重 / (身高)^2
正常体重 : 体重指数 = 18.5 - 25 (中国体质标准:正常范围 18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0)
超重 : 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 : 体重指数 30
中度肥胖 : 体重指数 35
重度肥胖 :体重指数 40
2、计算方法二:
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数(女性20,男性22)
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
3、计算方法三:
标准体重(kg)=身高(cm)-105
通过以上的三种算法您也可以对自己的体重是否标准来演算一下,如果指数偏适中,说明体重在控制范围,同时也说明身体处在健康的范畴之中,如果指数偏高,说明会有肥胖情况,这时候就需要通过锻炼和饮食来改善自己的体重标准,让自己变得更加健康。
对于小宝宝来说,身体健康的成长当然离不开好的睡眠,不同年龄阶段的孩子睡眠的时间要求也是不一样的。今天小编就为大家详细的来介绍一下,有关宝宝睡眠时间的标准赶快来看看吧!
新生儿期 新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。 1~3个月 1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。
4~6个月 4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白 天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
7~12个月 7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。
睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。 温馨提醒 睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的,家长老话也说,宝宝睡一觉长一点,这是有道理的,所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。
另外,从日常生活中大家感到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝,身高和体重都受到非常大的影响,因此直接影响到宝宝的生长生育。 睡眠有另外一个重要的作用,能够促进脑的发育,有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展,所以睡眠相当重要。
通过上面的介绍我想问家长朋友们应该都清楚了,不同年龄阶段的孩子睡眠的时间要求也是不一样的。在生活中我们可以根据自己宝宝的年龄阶段,来选择合适健康的睡眠时间帮助宝宝身体成长的更快吧!
现在乙肝的发病率变得越来越高,主要是和平时的饮食不洁以及性生活的私乱有很多的关系,患上乙肝必须要经过漫长的治疗,乙肝彻底治愈的标准有哪些?
乙肝彻底治愈的标准主要包括基本的治愈、临床的治愈以及彻底的治愈,临床的治愈对于发病状态的乙肝患者来说,经过漫长治疗肝功能处于正常状态;基本上治愈以及彻底的治愈,主要是针对于所有的乙肝患者抑制了病毒的复制,所有的复制指标都呈现于阴性,肝功能正常并且能够持续一年以上。彻底的治愈主要是指乙肝患者里面的病毒,所有的抗原指标都转为阴性,而且在肝组织里面没有任何的乙肝病毒。
乙肝的治疗方法有哪些?
1、免疫调节治疗
免疫调节一般是采取抗免疫的治疗,病程是比较长,必须要联合服用药物,但是长时间的饮用会紊乱免疫功能,甚至会引起一些疾病的发生。
2、抗病毒的治疗
在乙肝治疗过程中必须要进行乙肝的抗病毒治疗,只有长时间的抑制以及消除身体里面的病毒,这样才可以控制住病毒,防止病毒的复制。
3、保肝治疗
乙肝病毒是导致乙肝的主要原因,所以抗病毒治疗是必须的,到目前为止,治疗慢性乙肝最根本的方法就是抗病毒的治疗,主要目标是能够消除以及永久的抑制身体中的乙肝病毒的复制,从而降低了传染性以及致病性,消除了肝脏的炎症或者坏死。
如何预防乙肝的发生?
最有效的方法就是积极的注射乙肝疫苗,并且要保护好易感人群。养成良好的卫生习惯,做到勤洗手,千万不能用手指直接去揉搓眼睛、瓦鼻子,如果必须要做的话要把双手洗干净,并且用消毒液来消毒。要积极的消灭一些传染源,对感染性的患者进行隔离,不能和其他人共用雅居和秦剧注意营养均衡,多锻炼身体,注意劳逸结合,这样才可以提高免疫力,减少身体受到感染病毒。
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