养生导读:小葱拌豆腐是一道常见的家常小菜,具有清热降火的功效。豆制品的食物也一直以来都被人们称之为养生保健的营养食品,这些食品颇受欢迎。豆腐的营养价值高这不能给予否认,豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。但是最新最新研究发现豆腐多吃反而不利身体健康。
男性吃豆腐的危害:
一、过多食豆腐引起消化不良
豆腐中所含蛋白质,一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收,易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
豆腐引起消化不良
二、多食豆腐会伤肾
在正常情的况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到中年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,不利于身体健康。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,若大量食用豆腐,会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
导读:跑步是我们最常见的一项健身运动了,也是很有用很简单的运动。冬季这样严寒的季节里非凡适合跑步,今天小编就给您具体的介绍一下冬季如何跑步达到健身的效果快好,大家快来看看学学,让我们科学跑步吧。
冬天怎么跑步才最健身?
严寒的冬季已经到了,但是锻炼身体依旧不能减少,许多地区会出现千里冰封、万里雪飘的情景,那么在这样的情况下该怎么样去选择呢?下面,为您介绍冬季跑步的几种方式。
1. 冰雪覆盖如何跑步?
解决方法:选择积雪牢固的道路,需要是有粉末覆盖了冰块的路线,若是地面都结冰,则不宜外出跑步。
2. 天气太冷,呼吸困难?
解决方法:研究表明,即使在零下的温度跑步,也不会损害肺部。有些跑步者可能会在直接呼吸冷空气时感觉喉咙受刺激,这不难解决,戴一条围巾、或者滑雪面具,通过它们呼吸即可防止直接吸入冷气。
3. 双脚太冷,身体僵硬?
解决方法:许多跑鞋都设计得透汗清凉,因此冬季应该寻则穿厚袜子,隔绝严寒。
4. 如何选择跑步线路?
解决方法:首先,要确保跑步的地面稳固,例如选择清扫了积雪的街道,但同时需要留意交通情况,并且小心黑冰。假如人行道已经清雪,则是第一选择。找到一条平坦的道路,放慢速度,确保尽快熟悉道路情况。
5. 路上有冰?
假如路都被冰封,那么也有终极解决方法在家锻炼,或者在室内锻炼。假如你能配备跑步机,或者能去有跑步机的地方,那么毫无问题。假如没有机器,跑楼梯、或者在家里四周跑跑,也未尝不可。
有了以上5种解决方法,冬季跑步健身已经不再成为问题了,那么就抓紧行动起来吧。找到适合自己的跑步健身方式,让这个冬天过的更轻松。
专家告诉你怎样跑步不难受
2. 下坡跑
找一个斜坡,向下跑150到200米,注重用心操纵加速,才用快速的小步跑,防止步幅过大。慢跑回坡顶,重复练习6次。
平常我们跑步的时候,无乱速度的快与慢,脚步的步频都是相对稳定的,同时会依据自身的体质进行改变,在跑步的时候一定要找到适合自己的健身方法,才能起到有用的健身作用。
健身跑步保持小腿的美感
在给宝宝喂奶这件事情上,不同的妈妈会有不同的看法,很多妈妈为了自己的身材考虑,会尽早给宝宝隔奶,也有些妈妈完全为了宝宝的身体考虑,就会很晚才隔奶,总的来说,给宝宝隔奶没有标准的时间,妈妈们可以根据自己的需要选择隔奶有时间,那么宝宝在隔奶后应该吃什么比较好呢?
小孩隔奶吃什么最好?
吃营养丰富、细软、容易消化的食物。1岁的小儿咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,易导致腹泻。所以,要给孩子吃一些软、烂的食品。一般来讲,主食可吃软面条、米粥、小馄饨等,副食可吃肉末、肉松、菜泥及蛋羹等。值得一提的是,牛乳是小儿断奶后的必需食物,因为它不仅易消化,而且有着极为丰富的营养,能提供给小儿身体发育所需要的各种营养素。
宝宝断奶后,一般孩子是一个星期左右可以恢复以前的那种食欲,开始几天是会很闹,不肯吃东西的,如果一定要给宝宝断奶的话,就在坚持几天,如果不是一定要断的话,可以到一岁左右,这样孩子会好一点的,饭什么都可以吃了,就会好狠多,最好是过了夏天在断奶。
给宝宝添加辅食,有的父母只注重主食,烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃,但副食(鱼肉、蔬菜、豆制品)吃得少,或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则,不利于宝宝的健康发育。
有的父母觉得汤水的营养丰富,还能使饭变软一点,因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区,首先汤里的营养只有5%-10%,更多的营养还是在肉里,事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤炮饭,还会造成胃的负担,可能害得宝宝从小得胃病。
有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜,大便干燥,于是就用水果代替蔬菜,以为这样可以缓解宝宝的便秘,但是效果并不理想。这种做法是错误的,水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中,特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维,可以保证大便的通畅,保证矿物质、维生素的摄入。
奶糕是从母乳到稀饭的过渡食品,而且营养成分和稀饭没什么区别,都是碳水化合物。如果断奶后,宝宝可以吃稀粥、稀饭了,就不需要再吃奶糕了。长期给宝宝吃奶糕,不利于宝宝牙齿的发育和咀嚼能力的培养。
当奶瓶在喝完奶以后是必须要给宝宝清洗干净的,否则的话就会滋生出来非常多的污垢,这些污垢如果是让宝宝摄入到体内的话就会出现很多的疾病,这样对于他们的身体发育是相当不好的,所以说每次都必须要将内侧用刷子彻底清洗干净的,只有这样才可以很好的去清洗干净其中的污垢。
清洗昵哺奶瓶
1.可以用专用的奶瓶洗涤剂,也可以使用天然食材制的洗涤剂,用奶瓶刷子和海绵清洗干净。
2.奶嘴部分很容易残留奶粉,无论是外侧还是内侧都要用海绵和刷子彻底清洗。
3.为了防止洗涤剂的残留,奶嘴要冲洗干净,最好能将奶嘴翻转过来清洗内部。
4.锅里的水沸腾以后,就可以消毒奶瓶和奶嘴。奶瓶较轻容易浮在水面,将奶瓶内注满水即可沉没。
5.煮沸3分钟后可将奶嘴取出;奶瓶煮沸5分钟取出。煮沸结束后,放在干净的纱布上沥水,再放入盒子内即可。
奶瓶的夜间清洗窍门
夜间洗奶瓶是件很麻烦的事情,下面教您怎么在夜间清洗奶瓶:
可以提前准备好盛满水的大碗,然后将使用过的奶瓶浸泡到碗里,次日早上再洗。为不影响夜间的睡眠质量,因此需要多准备几个奶瓶,夜间就会轻松很多。浸泡时将使用过的奶瓶里灌满干净的水,就不会使配方奶粘到瓶壁上,第二天再清洗也会很容易。
混合喂养——4~6个260ml和1~2个180ml按照宝宝喝牛奶的顿数,计算购买奶瓶的数量。
人工喂养——4~6个260ml、1~2个180ml根据人工喂养婴儿食奶量的计算方法计算,孩子在0~6个月期间,每天需要喂6次以上。未满1个月的宝宝一天哺乳6~8次,2~3个月的宝宝则一天6次,往后可减少为5次。每个奶瓶从清洗、消毒到晾干,至少需要3~4小时。
妈妈在家时间充裕的话,至少要准备4~6个260ml奶瓶以及1~2个小奶瓶。但每个奶瓶一用完,妈妈要马上清洗。想偷懒、或者父母时间都很紧张的话,准备6~8个260ml奶瓶以及2~3个小奶瓶。那么每天可以把所有用完的奶瓶集中在一起清洗掉,可以省时省力。
到底要买多少奶瓶,一次无法决定。首先考虑,不断变化的“需要”。最初1个月玻璃奶瓶为主,但到宝宝自己拿奶瓶时,玻璃奶瓶用的机会就大大减少。如果先前买了一堆玻璃奶瓶,那就浪费了。
【导读】注意奶癣的饮食保健大全,小儿湿疹俗称奶癣,是一种常见的皮肤炎症。主要表现为患处皮红色疹点或红斑,逐渐增多,有的融合成大片,可伴有流水、糜烂、结痂、瘙痒,常反复不愈。本病好发于头面部,以后逐渐蔓延至颈、肩、背、四肢,甚至可以波及全身。下面小编为你介绍一下注意奶癣的饮食保健大全吧。
注意奶癣的饮食保健大全
奶癣食疗方
1、菜泥汤
分别取适量新鲜的白菜、胡萝卜、卷心菜,洗净后切成小碎块儿,放进锅里加水煮一刻钟左右,然后取出捣成泥状后加盐服用;菜汤可调些儿童蜂蜜,随时喝。此小妙方有祛湿止痒功效。
2、丝瓜汤
注意奶癣的饮食保健大全
取新鲜丝瓜30克左右,切成小块儿放在装有水的锅里熬汤,待熟后加盐调味,让宝宝喝汤,并将丝瓜也吃下去,对于奶癣有渗出的宝宝较为适用。
3、绿豆百合汤
取绿豆、百合各30克左右,按照平时常用的方法煮汤,待豆子熟后,连渣带汤一同饮用,可以减轻奶癣宝宝痛痒感。
4、泥鳅汤
取新鲜泥鳅30克,洗净后放入水中煎煮,然后把汤汁取出,加盐调服,适应于奶癣症状较为严重的宝宝。
奶癣饮食宜忌
1、饮食要定时定量,最好吃母乳,如吃牛奶要多喝水,少加糖,煮沸时间可稍长些。随着年龄的增长可给予多种维生素食物,不可吃的过饱。如有便秘可给服蜂蜜或调换饮食。
2、以保持正常的消化和吸收能力,食物应以清淡为主,少加盐和糖,以免造成体内水和钠过多的积存,加重皮疹的渗出及痛和痒感,导致皮肤发生糜烂。
注意奶癣的饮食保健大全
3、长奶癣的宝宝身体内的必需的脂肪酸含量通常较低,因此妈咪可在喂养中适当多用植物油。
4、饮食多选用清热利湿的食物。如绿豆、赤小豆、苋菜、荠菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、莴笋等,少食鱼、虾、牛羊肉和刺激性食物。
5、多吃富含维生素和矿物质的食物。如绍叶菜汁、胡萝卜水、鲜果汁、西红柿汁、菜泥、果泥等,以调节宝宝的生理功能,减轻皮肤过敏反应。
6、应少吃动物油,以免使湿热加重,不利于奶癣的治疗。
女性要抗衰老,最好就是选择粗粮。在所有的粗粮中,红薯是最具有营养保健价值的。我们通常对红薯了解最多的就是它具有润肠通便作用,今天微微健康网小编还要为你介绍营养保健食物红薯的其它价值。
1、健身延缓衰老
日本国立癌症预防研究所在去年公布了一项研究结果,称红薯中含有一种叫脱氢表雄酮的特殊成分,这种在分可以起到延缓衰老的作用。美国斯坦福大学营养研究院也经过实验验证了这一结论,可见红薯的确具备女人抗衰老的功效。
2、美容养颜
红薯中含有粘液蛋白,可以起到维持血管壁弹性、防止动脉粥样硬化的作用,红薯中的绿原酸,还可以抑制黑色素的形成,预防雀斑、老年斑的出现。另外,红薯中还含有雌激素,可以维持人体细腻的皮肤,并能减少皮下脂肪堆积,防止皱纹生成,可起到女人抗衰老的作用。
3、有助于减肥
红薯除了可对抗衰老外,还能帮助减肥瘦身,红薯中的膳食纤维可促进食物中脂肪、糖分的排出,我们都知道脂肪和糖分是导致肥胖的主要原因。此外,食用红薯后便不易产生饥饿感,也就是说减少了食用零食的次数。
红薯的确是一种非常好的营养保健食物,是女性抗衰老的最佳选择。红薯不但可以起到抗衰老的作用,还能瘦身防病喔。
饮食养生
运动养生