养生导读:冬季温度本来就低,当寒潮来临时,我们更要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还可以多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。下面推荐七个冬季养生防寒小诀窍。
小诀窍1:冬天是养肾的时节。
原因:冬天属于闭藏的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾精更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。
冬季养肾
方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
养生导读:初夏肝火旺,加之熬夜、压力大等因素影响,初夏更应该重视养肝护肝。初夏养肝要注意什么呢?饮食、运动、精神、起居方方面面要做好,今天就教你13个初夏养肝小妙招,从现在开始爱护我们的肝脏吧!
13个初夏养肝小妙招
中医认为,春2020夏季肝气旺盛而升发,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。因此,工作压力大,平时火气旺的这两类人最需要养肝。
白里透红的皮肤是所有女性追求的目标,一旦肝脏功能出现问题,内分泌也会出现紊乱,表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好,疏泄功能差,病人往往情绪不稳定,易急躁、抑郁。一旦肝脏功能受损,就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。
1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
感冒又称伤风,如果病情较重,又广泛流行,便是流行性感冒。
流行性感冒是冬季的多发病。预防感冒,最根本的一条,就是加强锻炼,增强体质。除此,还要防止“外邪”侵袭。因此,要坚持用冷水洗脸洗鼻,增强鼻粘膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按算旁迎香穴1至3分钟,或用两食指擦鼻梁两侧,使之发热,促进鼻腔的血液循环和粘液的
分泌,以增强其抗病能力。
近年来,科学家研究表明,感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上,接着又污染了他们触及过的地方,如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时便把病毒传染给了健康人。因此,要经常用肥皂洗手,在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
假如你体质虚弱,经常感冒,可以用中药黄芪30克、防风15克、白术15克,研成粗末,滚开水浸泡,当茶常服,1至3个月为一疗程,这种疗法防治感冒效果极佳。
另外,居室要“门户开放”,使阳光直射,空气流通,也可以常用盐水漱口、漱喉。在感冒流行的季节,出入公共场所,可以在身上带同颗咸干果,如盐渍橄榄、咸话梅等,一出门马上含一颗在口里,使口中常有一点咸味,能起杀菌作用。
我们都知道,家庭主妇其实是一个很辛苦的职业。她们不仅需要每天做大量的家务活,还要照料一家人。因此,很多家庭主妇不太注重自己的保养,没有太多的时间来护理自己的皮肤,因此,她们慢慢地变成了黄脸婆,让老公感到乏味。
相信很多家庭主妇都不希望自己因为家务活而成了黄脸婆吧。其实,家庭主妇可以通过一些美容秘方,来做一位动人的居家美人。接下来,我们一起来看看4个小妙招让主妇变成辣妹。
妙招一:食盐祛痘
将半汤匙白醋、一汤匙食盐,用冷开水融化后浸湿化妆棉,敷在痘痘部位,一天一次,长久坚持能在去除痘痘的同时美白肌肤。
妙招二: 牛奶消眼袋
将脱脂牛奶冰镇后,用化妆棉或棉片浸湿敷在眼部,早上起床及晚上睡前各一次,每次十分钟,长久坚持可有效的消除眼袋问题。
妙招三:白菜美白
将新鲜的白菜洗净后切成片,贴在脸部,有令皮肤美白的功效。
妙招四:蜂蜜蛋黄去皱
将一小勺蜂蜜和一个蛋黄搅匀,加入适量橄榄油,涂抹在脸部肌肤,具有润肤和除皱的效果。以一周两次为佳。
温馨提示:从上文我们知道,食盐祛痘、牛奶消眼袋、白菜美白、蜂蜜蛋黄去皱等4个小妙招让主妇变成辣妹。家庭主妇除了忙着家务活外,也应该抽点时间来关爱自己。
饮食养生
运动养生