家庭主妇的胳膊该怎么保健
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“家庭主妇的胳膊该怎么保健”，但愿对您的养生带来帮助。
家庭主妇往往因为承担着绝大部分的家务劳动而容易引起一些胳膊、肩膀或者腰部受伤的情况，尤其是最常用到的胳膊，所以主妇的胳膊也是需要保健的，那么究竟家庭主妇的胳膊该怎么保健呢?生活中要注意什么呢?
1、在进行网球或者羽毛球等运动的时候，选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担。
2、去商场购物的时候，尽可能的使用手推车，尽量不用手提袋或者篮子;提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势，不可背屈。
3、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
4、如果有胳膊不适的症状的时候，就需要减少自己的劳动量，及时治疗和休养，避免使病情加重。
如果出现痛感或者明显症状需注意：
1、将小冰块装入塑料袋内，置于疼痛部位，然后以弹性绷带包扎起来，每次20分钟;可重复几遍，并抬高患部。
2、症状轻微者，平时加强注意，几天或几个月后可自愈;如果反复发作、持续性疼痛、无力，甚至手里的东西会突然掉在地上，应及早就医。
希望更多的女性朋友能够了解到家庭主妇的胳膊该怎么保健，每个家庭主妇都是孩子和爱人的支柱，所以不管是为了他们还是为了自己，都应该好好的保健自己，才能拥有健康的身体和幸福的生活。
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每天在家上班的家庭主妇，工作也非常繁忙、非常辛苦，还要警惕家庭中随时会出现的三大危机;三大危机是什么呢?其实就是婆媳矛盾、孩子叛逆、夫妻感情，女人承担着相夫教子的重任，还要时刻警惕这三大危机，可真不容易，下面告诉大家一些锦囊妙计，帮助大家轻松过关。
危机1
婆媳矛盾
代表人物：《双面胶》胡丽娟六六这本写给所有受着夹板气男人们的小说，记述了一个黑龙江婆婆和上海媳妇的家庭伦理故事，最终以悲剧结尾。有些人说这说明了门当户对的重要性，可更多地体现的是两代家庭主妇的争执。虽然在现实中婆媳之争很少白热化到引发离婚，但那些错综复杂的关系和讲究，无论谁胜谁负，足以让一个主妇绝望。
儿子娶了媳妇，当妈的是既高兴又失落的。高兴的是，多年的媳妇熬成婆;失落的是，从此以后儿子被另外一个女人抢走了。另外这个女人，和自己没有血缘关系，甚至不是那么听话。
危机2
孩子叛逆
代表人物：《流星花园》道明寺之母从《流星花园》可以得出一个结论，道明寺之所以那么暴虐是因为他从小就没有父母在身边，孤僻而不会沟通，更不会表达自己的感觉。这似乎是很多孩子成长为问题儿童的最根本原因之一。
长期以来，都是由女人来承担相夫教子的责任，教育抚养孩子就无可厚非地落在女人身上了。可是对于事业正在中天的职业女性来说，生了孩子，要不分心地好好教育他，就需要放弃自己的事业;若要是任其自由发展，事业虽然成功了，孩子是否能够健康成长只能听天由命了。作为一个母亲，你也许可以为孩子创造一个很优越的生活环境，但是你无法决定他最终能否成为一个对社会有用的人。
危机3
夫妻感情
代表人物：《中国式离婚》林晓枫有钱就可以获得幸福吗?王子和公主结婚，从此就一定会过上幸福的生活吗?这很难说。没结婚的女子尚可凭借青春游戏人间，一旦尘埃落定嫁了人做了主妇，恐怕就只有坚守的份儿了。女人是天生渴望安定的，而在中国，男人们大多只懂得以貌取人，皮肤松弛的妻子基本上不受丈夫待见。对年轻女孩子充满嫉妒心、查丈夫手机短信、一哭二闹三上吊这些手段，对于歇斯底里想守住家庭的主妇来说，就显得无可厚非了。可这根本没办法改变什么，反倒会把老公推向另一个极端。
温馨提示：有了以上3个锦囊妙计，相信大家可以轻松应对家庭中的各种危机，当然在此也希望家人多理解她们。家庭主妇由于没有每天朝九晚五这样规律的上班生活，每天的时间会比较自由一些，有时候送走上学的孩子之后，在家里昨晚家务，就会坐着看电视。这样长期下去，缺少锻炼、吃饱之后就坐着或者躺着，是非常容易导致腰部长赘肉的。那么家庭主妇平常吃什么水果帮助瘦腰呢?秋季到来，越吃越多，家庭主妇怎么瘦腰呢?
家庭主妇秋季吃什么水果帮助瘦腰
长时间的坐着，很容易导致家庭主妇的腰部变成水桶腰，因为过长时间坐着腰部的脂肪就很容易堆积在腹部，所以腰部没有曲线也是正常的。家庭主妇吃完了东西不喜欢运动，这样是最容易让肠道中的食物堆积在体内，尤其是在晚上的时候不多进行运动是很容易造成食物消化不良自然就让腰部变粗了。
瘦腰水果大全
1、菠萝腹部减肥
菠萝是非常适合家庭主妇瘦腰的水果，有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。但是家庭主妇要注意，菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
2、香蕉腹部减肥
香蕉帮助家庭主妇瘦腰，家庭主妇缺少锻炼会导致便秘的发，便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的家庭主妇而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
3、蕃茄腹部减肥
番茄是家庭主妇最熟悉的水果了，家庭主妇可以在秋季的时候，买新鲜的番茄回来，不但营养，还能瘦腰。严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
4、葡萄柚腹部减肥
家庭主妇吃点葡萄柚可以帮助美容养颜，还可以润肠通便，有助于瘦腰。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚里面含有丰富的维他命c，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，家庭主妇经常食用还可以美化肌肤!
家庭主妇日常中千万不要因为在家无所事事就忽视了自己的身材，而是要时刻注意，不管是饮食还是生活习惯，都要注意多吃一些帮助瘦腰瘦身的食物。因为保持良好的身材不但可以保持身体健康，还可以保持长期的自信，比如多吃一些菠萝、番茄、香蕉、葡萄柚等，在秋季的时候，也不怕腰部赘肉暴涨了。
在许多人眼中，家庭主妇似乎是一个很轻松很自由的工作。其实不然，家庭主妇长期在家里包揽所有的家务，做着比较单一的家务活，不少人出现了腰酸背疼等状况。有专家指出，如果家庭主妇不注意锻炼，长期做着单一的家务活，有可能会患上职业病。这究竟是怎么回事呢?
由于家庭主妇的家务活是比较单一，而且工作时需要长时间低头或是弯腰、或是用力刷东西，这样就容易引发一些疾病。接下来，我们来看看那些职业病是家庭主妇比较容易患上的。
一、长时间低头引发颈肩痛
家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等，长此以往，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群，表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点。
预防的办法是避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔半个钟头要伸伸懒腰，转转头。疼痛时可进行局部热敷，对缓解症状会有很大帮助。
二、长时间弯腰引发腰背痛
除了过度劳动之外，姿势不当也是引发身体不适的主要原因。因此，厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。
如果要长时间清洗餐具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的压力。日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弯曲，最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。
三、用力刷东西引发手肘痛
在日常生活中，有一些动作很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用，例如用力转开瓶盖，用力拧大件衣服或抹布，单手握着炒菜锅的把手盛菜等。
可见，家庭主妇容易患上的职业病有三种，一种是由于长时间低头引发的颈肩痛，一种则是长时间弯腰引发的腰背痛，另一种则是用力刷东西引发的手肘痛。要想避免以上的职业病，家庭主妇除了要改变姿势外，也要多锻炼身体。
在生活中，家庭主妇由于忙于家务活，不注意一些生活小细节，导致自己养成一些不良的生活习惯，从而变成了黄脸婆。一提起黄脸婆，相信很多人都想起，一些女性朋友脸色蜡黄、布满了斑点，让人生厌。不想变成黄脸婆，就应该要改掉不良习惯。
那么，哪些不良习惯会让家庭主妇变成黄脸婆呢?想必有不少的家庭主妇都有这样的疑问。接下来，我们一起来看看这些不良习惯你有没有：
恶习1：不良的清洁习惯
我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。
在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的黄脸婆就是这样练成的!所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。
恶习2：长期面对电脑
电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢?除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
恶习3：不注重防晒
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
恶习4：过度美白
一白遮百丑，MM们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度!
恶习5：不爱运动
我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒吧。
温馨提示：从上文我们知道，不良的清洁习惯、长期面对电脑、不注重防晒、过度美白、不爱运动等不良习惯是会导致家庭主妇变成黄脸婆的。如果家庭主妇有以上不良习惯，就应该要尽快地改正。
在生活中，家庭主妇由于忙于家务活，不注意一些生活小细节，导致自己养成一些不良的生活习惯，从而变成了黄脸婆。一提起黄脸婆，相信很多人都想起，一些女性朋友脸色蜡黄、布满了斑点，让人生厌。不想变成黄脸婆，就应该要改掉不良习惯。
那么，哪些不良习惯会让家庭主妇变成黄脸婆呢?想必有不少的家庭主妇都有这样的疑问。接下来，我们一起来看看这些不良习惯你有没有：
恶习1：不良的清洁习惯
我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。
在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的黄脸婆就是这样练成的!所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。
恶习2：长期面对电脑
电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢?除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
恶习3：不注重防晒
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
恶习4：过度美白
一白遮百丑，MM们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度!
恶习5：不爱运动
我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒吧。
温馨提示：从上文我们知道，不良的清洁习惯、长期面对电脑、不注重防晒、过度美白、不爱运动等不良习惯是会导致家庭主妇变成黄脸婆的。如果家庭主妇有以上不良习惯，就应该要尽快地改正。
导读：2020春季男性该如何保健？如今社会压力很大，很多的男性都承受这压力，因此，男性在日常生活中要多注意保健，接下来Ok为大家介绍2020春季男性该如何保健。
2020春季男性该如何保健
2020春季想要更好的开战养生工作，那么首先就应该注意滋养阴阳，并且保健体内的五脏六腑，这样身体才会更健康，具体的注意事项如下：
第一：养阳
春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作，那么平时可以在饮食上着手，多吃一些具有清补还有平补功效的食物。一般情况下，如果是正常体质的人群或者是体质比较弱的人群在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物，例如豆浆、苹果、核桃还有薏苡仁等等；如果是一些体质比较偏热的人群，最好能够选择清补的方法来保养身体，多吃一些性凉的食物，例如雪梨、莲藕还有百合等等。
第二：养阴
如果是属于阴虚体质或者是肠胃方面不是很健康的患者，那么这些疾病很有可能就会在春天的时候发作。这个时候想要调养身体，那么蜂蜜是我们的好帮手。可以将蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃饭之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜搅拌之后服用。这些方法都能够很好的养阴保护肠胃。如果是属于一些阴虚体质，但是却有内热的患者，也可以熬煮大米粥或者是莲心粥等服用。需要特别注意的是，在日常饮食中，最好少吃一些油腻、煎炸或者是生冷食物。
第三：养气
养气是对于养生的根本要求之一，特别是在2020春季的时候更应该特别注意。数据显示，老年慢性支气管炎在2020春季的时候特别容易出现。这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。
第四：多食甜，少食酸
像唐代着名名医孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。这个意思就是说在春天来得时候，人么要少吃人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食这样子做的好处就是能够补益人体脾胃之气。 但是春天为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，就会影响脾的消化吸收功能。 所以的话，在2020春季人们要少吃一些带有酸味的食物，避免肝气过盛。然而甜味的食物入脾就能能补益脾气，所以就可以多吃一点。
第五：饮食要清淡
由膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。 胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
男性2020春季保健吃什么
1、五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
2、三味健脾养肾粥
配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。
3、莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
饮食养生
运动养生
