相信大家经常可以看到弯腰驼背的老年人,岁月真的是把“杀猪刀”,无数高大俊朗、亭亭玉立的男人、女人变成了步履蹒跚的老人。其实,驼背和个子变矮大多是缺钙的表现。
人的身体骨骼不是一成不变的,它随着骨质的生长或者破坏而变化,当我们体内骨质的破坏情况大于生成的时候,会导致骨质疏松,从而出现驼背、缩个子这些现象,所以,要想促进骨质的生长,补钙是非常关键的。
可能有些人会觉得自己平时挺注重补钙的,钙片、牛奶什么的都没少吃,但是却感觉没起到什么作用。其实,可能并不是补的钙不够多,而是这3种食物正在悄悄偷走我们的钙:
1、浓茶:
有些人喝浓茶上瘾,因为它可以提神醒脑,觉得能够提升自己的工作状态。但要知道,浓茶之所以可以提神,是因为茶叶中含有咖啡因,越浓的茶含的咖啡因越多。大量的咖啡不仅仅对钙的吸收有抑制作用,还会加速钙从尿液中排出。因此,为了骨骼健康着想,饮茶最好清淡为宜。
2、碳酸饮料:
很多年轻人不管是吃饭前还是运动后,有喜欢喝碳酸饮料的习惯。殊不知,绝大部分的碳酸饮料中,含有一种不利于钙吸收的物质:磷酸。
磷酸呈酸性,如果身体摄入大量磷酸,为了保持体内的酸碱平衡,钙就会被迫“牺牲”。如果血液中的钙不够用,还会动用骨骼中的钙,从而增加骨质疏松的发生率。
3、高盐食品:
高盐食品可以说是“偷钙能手”,平时饮食中总是少不了盐,但大家要知道,咸的食物中含有钠元素,如果摄入太多钠元素,会影响人体对钙的吸收,同时促使更多的钙从尿液中排出,加速体内钙的流失。
每天的盐摄入量最好不超过6g,这样不仅仅能够预防骨质疏松,还可以更好的保护心脑血管的健康。
最后,如果想补钙,大家要注意以下2点:
第一、制定合理的补钙饮食
正常成年人每天摄入800mg钙元素就足够了,而孕妇和50岁以上老人的摄入量大约在1000mg。对于缺钙的人而言,在以上基础上多补充400mg就可以了,就是两杯牛奶左右的量。
第二、适当补充维生素D
补充维生素D能够帮助我们更好的吸收钙元素,除了多吃猪肝、香菇、鸡蛋、深海鱼等食物外,每天到户外适当的晒晒太阳也能够补充维生素D。
白白的皮肤,就算是不涂抹任何粉底液也很迷人,而且这种天然就白的皮肤也确实让人羡慕,为了能让自己的皮肤变白,爱美者可是没少下功夫,但起到的效果却十分的微小,其实你皮肤没有变白,可能是以下这几点工作没有做好造成的。
1、防晒没做好
不少人涂抹防晒霜都是在旅游,逛街的时候涂抹。其实想要美白,防晒就要在出门之前就涂抹,无论是在大街上走一小时,还是半小时,都应该做好防晒措施的。而且无论是什么季节,防晒都不能停,因为就算天气变凉了,但是紫外线还是会存在的,所以只要有紫外线在就应该涂抹防晒。
2、角质清理没做好
对于人们来说,清洁角质是不能忽略的一个护肤步骤,像女人平时都比较喜欢化妆,卸妆,这样皮肤就会变得粗糙一些。这时候就需要用消除角质的产品来讲脸上的杂质清理掉。另外对于长期呆在厨房中的女人们,消除角质更是要定期去做,这不光能美白,而且还能避免你的皮肤藏污纳垢。
3、美白产品没选好
想要美白的人都会购买美白产品,但是在购买这类产品时,大家都存在一个误区,那就是美白值越高其效果就会越理想。但实际上却不是这样的,好的产品不光会有美白浓度,而且还会确保产品的保湿功能,如果一味的追求美白浓度,那么可能会造成皮肤过敏的情况。另外在选择护肤品,化妆品时,除了要看效果之外,也应看看里面是否添加激素、营养剂、重金属等,不然也会给皮肤带来伤害。
4、晚上使用美白产品过多
不少爱美者都会把美白产品涂的比较厚,产品种类比较多,但这样会给皮肤产生负担的。另外在涂抹的时候也应每天都适量的进行,如果想起来就使用,没想起就不用,这样对美白皮肤是起不到效果的,而且想要美白就要长久坚持,一两个星期是看不出任何效果的。
现代人因为生活和工作节奏的问题,或是饮食上的不注意,脾胃不和是非常常见的。脾胃不和的人经常表现为不吃饭或是便秘等,今天小编就要跟大家讲讲脾胃不和,并给大家说说脾胃不和要怎么治疗。
脾胃不和症的临床表现,为食欲减退与食后腹胀同时并见,脘腹胀痛甚或腹泻,嗳气,恶心,呕吐等症。由于脾胃受纳、运化功能失常,故食欲减退与食后腹胀同时并见;因升降失调,脾气不升反而下陷,则见泄泻,甚则小腹胀坠、脱肛等。
主要症状
脾胃不和的症状:
1、食欲减退、烦躁哭闹,易感冒发烧。
2、脾系症状,有口气、腹胀、大便或干或稀。
3、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。
4、夜眠欠安、脑袋出汗,爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。
5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻,还可长时间地表现为地图舌。
6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹,一旦出现亚健康状态,治疗上调和脾胃,同样能取得很好的疗效。
脾胃功能失调,临床以食欲减退,食后腹胀为主要表现的证。 常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘,以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收,但性能上各有特点。胃主受纳,脾主运化;胃气主降,使饮食物及其糟粕得以下行,脾气主升,则饮食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥,脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥,相辅相成对立统一。脾胃不和,即是这种对立统一的失调。临床凡能引起脾胃功能失调的原因,如饮食不节(洁)、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证。
分型
1,脾气虚弱,,脘腹胀痛甚或腹泻便秘,嗳气,恶心,轻度水肿。
2,脾阳虚,脘腹胀痛甚或腹泻便秘,嗳气,恶心,轻度水肿,形寒肢冷,被冷,喜欢喝热水。
3,中阳不升,除以上症状,以脱肛,阴挺,胃下垂,滑胎为辨。
4,胃阴虚,胃中嘈杂泛酸,上火,喜欢喝冷水。
5,肝气犯胃,情绪易激动,胁肋痛,口苦胃酸,舌红苔黄,脉弦。
调理
1、要健脾养胃,先养心情
脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。
2、五谷饮食,健脾胃
脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:
如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾,增强脾胃
同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动,益脾胃
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。
专家建议,易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
食疗方法介绍:
1,健脾宝花粉,每料以山药20克,米仁20克,白扁豆20克,陈皮10克,茯苓10克,花粉5克,粳米20克,白糖15克组成,烘干后研磨成粉剂,服用:每日两次,每次10克,也可以用沸水冲调或者用牛奶,或者是豆浆冲服.
2,健脾养心合剂,以金针菜20克,黑大豆30克,酸枣仁10克,海带20克,茯苓10克,胡萝卜20克,白糖15克组成,加工成合剂,每料制成200毫升,服用:每日两次,每次10-20毫升.
3,药膳:黄杞五味蒸鸽子,黄芪10克,枸杞子10克,五味子3克,鸽子一只,同煮熟,吃肉喝汤,每周两次.
4,银香煎,银耳100克,香菇100克,用香菇煎汁500毫升,去渣,取汁与银耳同煮成至羹状,制成300毫升,食用时加入适量的冰糖既可以,服用:每日两次,每次300毫升,每日两次,可以连服数日,适用于免疫力低下,营养不良者,纳食不佳者. 5,平时的日常生活中要注意,多吃点水产品以及动物性的食品,如海带,海虾,海蜇皮,以及干贝类,瘦猪肉,牛肉,禽类,蛋类等等,多多的食用菌类,如蘑菇,平菇,香菇,金针菇,猴头菇,豆腐干,豆腐皮,豆腐衣等等.还有多喝点花茶类的.不要偏食,不要挑食,不要吃很多零食,要减少甜食的摄入.禁忌油煎,生冷的食物.
现在越来越多的朋友开始关注早餐的重要性,却忽视了晚餐的重要性和科学性。专家指出,如果下面的6种食物出现在晚餐中,那将不止会影响到自己的睡眠,还会影响到自己的健康。
俗话说,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,但是很多朋友在晚上的时候反而吃得更多更好,那么怎么吃晚餐才健康呢?
专家认为,晚上吃多吃好没关系,但是有6种食物是绝对不适合出现在晚餐中的,下面我们不如就一起来了解下吧。
1、晚上不宜吃甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
2、晚上不吃油腻食物
油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚上不宜吃高钙食物
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
4、晚上不宜吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
5、晚上不吃姜
生姜本性属温热食物,有散寒暖体,温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,食疗,精神振奋,并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋,影响睡眠,从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复,对身体造成不必要的损伤哦。
6、肝火旺者晚上不喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
生活水平提高,让我们的生活中出现了越来越多的食材,除去上述的6种食物以外,其实我们的晚餐还有很多食材供可供选择。希望大家都能够合理的选择并且食用。
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说到纹身,大家脑海里想到什么?酷?拽?看起来像黑社会?美国这款Logic Ink告诉你,纹身也可以很养生。
这款纹身采用了化学和生物学程序进行编程,可以通过颜色的改变告诉你当前的身体或者环境状况。
比如这款为监测紫外线而设的纹身,当感受到外界的紫外线时,纹身会出现从紫色到粉红色的动态变化,当整个圆环变成粉红色的时候就提醒你,今天的紫外线吸收量已经足够了,赶紧找个地方遮阳吧。
除了可以监测紫外线吸收强度以外,目前已经可以监测的范围包括血液酒精浓度、pM2.5空气污染等等。
这款纹身无需刺青,而是一款纹身贴纸,每天更换也可以,不会有任何痛感。采用墨水设计,不同的功能对应有不同形状的纹身,甚至可以实现更多的个人定制化设计,满足既要炫酷又要养生的你。
在最近释出的概念车里,宝马最新这款Vision iNext概念车的外观可以算是最老实的了。
不像沃尔玛的科幻,也没有奔驰那样丑得出奇,Vision iNext给人的感觉就像是一台涂了变色漆的X5,非常中规中矩。车内饰品由织物和木质相结合,延续了宝马一向的精致和格调,挡风玻璃一直延续到车顶,形成了非常华丽的玻璃檐蓬。
既然说是概念车,那就少不了无人驾驶+纯电力驱动这个标配。整个车里找不到一个物理按键,全部操作通过语音和控制面板进行。量产版估计会在2021年上线,想换车的朋友们可以考虑一下。
谁说投影仪就一定是又大又重的笨家伙?这台GOSHO投影仪就是要颠覆你的印象。正方体的外观,一只手就能把它抓起来,重量更是轻至434g,随身携带毫不费力。
虽然小,但是投影面积高达200英寸,图像比普通投影仪清晰得多。无论是手机、平板、电视、或者游戏机都能连接,在大屏幕上看视频、玩游戏都不是问题,尽情享受宽屏带来的快感。
对很多人来说,一天最开心的时刻,绝对是晚上下班回家以后躺在床上煲剧玩手机,感觉灵魂都在呼吸。但是时间一长手会变酸,这时候你需要一款可以陪你上床的懒人桌。
这款懒人桌专为一下班就变成废人的你而设。有了它,你就能舒服躺在床上玩你的平板手机和笔记本电脑。
材质非常轻便,移动的时候毫不费力。桌板间的夹层可以供你放置移动充电器,让你的电子设备们电力满满。桌面上的StandOne支架可以把手机、平板或者笔记本电脑卡在上面斜立起来,观看体验更好,还能解放双手,非常贴心。
眼看任天堂这两年用两款怀旧版主机圈了一大票老玩家的钱,索尼今年终于也坐不住了,推出了第一代playStation的怀旧缩小版。
取名很有情怀,就叫做“playStation Classic”,大小只有原版的45%,非常迷你。虽然没办法读光盘,但是主机里已经预载了20款游戏,应该足以满足各位贪心的玩家。而且还附赠两只配套手柄,可以愉快地和宅友们一起玩耍。预计上市时间在今年12月,想要的游戏宅们可以留意一下。
生活中有的人总是感觉很疲惫、哈欠连连,还有的人无故地出现恐惧的感觉其实这些都是肾虚的症状。出现肾虚应该怎么办?当然是积极补肾,平时可以多吃些补肾益肾的食物,让肾慢慢好起来。下面就和小编一起看看补肾应该吃什么吧。
四大症状提示肾虚
肾虚有很多表现,如果有以下症状,要警惕一下是否是肾虚了。
症状一:不缺觉还总打哈欠
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二:无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人,除了口咸外,往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三:无故地出现恐惧的感觉
这里说的恐与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道,事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯,自己事先是知道的,就是害怕。由肾虚导致的善恐,一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状,可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人,在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状,如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人,在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
症状四:喷嚏频频,经久不止
肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状,以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏,仅仅靠祛邪是难以治愈的,应补肾以固本,让肾气旺盛,卫气充足,身体抵御外邪的能力增强。
有肾阴虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状,若看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人,除了喷嚏频频、日久不愈外,还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
肾虚吃什么好?多吃7种食物补肾
如果真的肾虚应该怎么办?肾虚的人最好多吃些补益肾气的食物,如粟米、胡桃、虾子等食物。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明李时珍还说:粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:生食之,甚治腰脚不遂。明李时珍亦曾记载:治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。
黄秋葵
黄秋葵含有丰富的蛋白质、维生素、钙等,能提高视力,防止白内障的产生,还具有护肝养胃防便秘的功效,钙的吸收更高于牛奶。它内部所含的特殊粘液,用于医药方面是天然的荷尔蒙,在美国早就被人们称为植物伟哥,韩国人称为绿色人参,可见它的补肾功效非同一般。
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
大葱
大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而壮阳补阴.对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。
胡桃
性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。
虾子
性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍:肾虚,阳痿,腰脚痿弱无力:小茴香30克,炒研末,生虾肉90~120克,捣和为丸,黄酒送服,每服3~6克,1日2次。
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
提醒:肾虚的朋友除了多吃上述补肾食物外,还要注意多休息,放松心情。
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