随着天气转暖,上班族午饭后容易发困,这时候如果稍微午睡一会儿,不但可缓解疲劳,还可以让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢?
几十分钟午睡也可以给身体充电
午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
侧着睡是不会压到胎儿的,因为胎儿是被羊水保护着的,不会轻易受到外来的刺激,但是侧睡比仰睡舒服,可以减轻腰椎的压力,也有利于宝宝的健康成长,同时,孕妇侧睡可以纠正子宫的位置以及给宝宝提供营养,所以在怀孕期间可以适当的采用侧睡,但是要注意自己做的作息时间充足。
左侧睡会不会压到胎儿
孕期侧睡是不会压着宝宝的。胎宝宝被羊水紧紧地保护着,不会轻易受到外来刺激的,孕期侧睡比仰卧睡要好很多。尤其是孕后期时,左侧的睡觉姿势更加有利于宝宝的健康成长。这样不但不会压到宝宝,还能使孕妇在得到休息时,胎儿也会得到休息。
孕期侧睡有什么好处
1、纠正子宫位置
孕妇在怀孕六周后,子宫开始增大,并且受盆腔内其他脏器的影响,子宫会发生右旋,而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应,引起胎儿宫内缺氧,采取侧睡,尤其是左侧卧,可以避免或纠正子宫的右旋,改善宫内供氧状态,有利于胎儿生长发育。
2、给胎儿提供营养
子宫受周围器官和组织挤压,影响到血流量,同时也会导致胎盘血流量减少,而且胎盘血流量充足与否,对胎儿生长发育造成直接影响,孕期侧睡,可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫,维持子宫动脉正常的血流量。进而为胎儿创造出更加适宜的成长空间。
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