天气转暖中风患者打打太极
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在运动养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“天气转暖中风患者打打太极”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
近日，美国伊利诺伊州大学教授、物理治疗室主任克里斯蒂娜钱完成的一项最新探索证实，中风后患者应该多练太极，以拿高平稳能力。
在临床上，中风患者常常会显现站立或行走时难以保持平稳的情形。这是因为中风导致大脑受损，伤及平稳感应器，因而轻易跌倒或受伤。在本项探索中，探索人员挑选了中风后6个月的老年患者，其身体灵活性和平稳能力都显现了问题。一半患者被要求天天练1小时太极，连续12周。另外一半则天天做一些常规锤炼，同时还要参与一些中风常识的教育课程。在探索终止时，天天练太极的患者在站立平稳方面有了极大改善，如左右倾斜时不再跌倒，能在眼睛时闭时睁的情形停，平稳地举起复物，稳固地站在移动、拥挤的公交车上。
探索人员还指出，练习太极时往往是一群人在社区里一同进行，这可以关心患者走出家门，复新融入社会。虽然太极有诸多好处，但专家建议患者在练习前最好能咨询教练，并告知自己的病情，以免发生意外。
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练太极的好处在于一旦掌握了锤炼方式，患者就可以自行练习。不过，他们也发觉一些理想者在停止锤炼后平稳能力又会退步，探索报告指出，如果患者在社区中心之类的地方连续练习，平稳能力可能会获得进一步的改善。
香港理工大学探索职员最近发觉，打太极能够使中风患者的平稳能力得来亮显改善。这一探索报告被发表在《神经康复与神经修复》杂志上。
探索职员Stephanie S. Y. Au-Yeung等人招募了136个在6个月以上中风病史的理想者，把他们分为两组，一组进行一样的锤炼，另一组则进行经过改良后更缓和的太极锤炼，每星期集中锤炼一次，并被要求回家每星期锤炼三个小时。在12周后，这些理想者参与了一系列平稳力测试，包括举复、摸高以及在模拟大家汽车开动的平台上站立等等。结果发觉，进行一样锤炼的一组在平稳能力上与得的进铺不大，而太极组获得了显著的进铺。
探索职员表示，练太极的好处在于一旦掌握了锤炼方式，患者就可以自行练习。不过，他们也发觉一些理想者在停止锤炼后平稳能力又会退步，探索报告指出，如果患者在社区中心之类的地方连续练习，平稳能力可能会获得进一步的改善。在此之前，本次探索的合作者之一Christina W. Y. Hui- Chan已经在另一项探索中发觉太极能改善健康老人的平稳能力。
太极圆转长寿功法系由我国闻名武术家、武当拳学专家沙国政老师传授。1984年，我在河南省武术馆学习陈式太极拳时，有幸得遇沙老师，学习形意、八卦、太极、散手炮和太极圆转长寿功法，该功集形意、八卦、太极为一体，通过肢体的节节拧转，使全、身各部位得到与日常活动，方式不同的整体锻炼。这种拧旋扭转，开合吞吐，丹田内转，能使全身穴位在压挤和松舒酌交替作用下得到刺激，通筋活络，有助于内气归聚丹田和，流注肢体末梢，有融通内气与外气的锻炼作用。
太极圆转长寿功的锻炼功用
太极圆转长寿功是锻炼身体的一种好方法。绎常练习太极圆转长寿功，能够增强体质，祛病延年。一些患有心血管寿统疾病和呼吸系统疾病以及肠胃病、风湿关节等其他慢性疾病者，通过练习太极圆转长寿功，疾病治疗效果都比较好，对进展身体各部肌肉、关节、韧带的弹力、柔韧性都有很好的作用。同时感官、神经伸缩扭转与肌阿活动的和谐机能世都得到锻炼和进展，可以改善人体各器官系统的功能，克服局部器官的病变^使病变的器官功能得郅痊愈和恢复。中医有一重要理论，叫做扶正祛邪。它强调先治本后治标，认为局部器官病变的治疗是以祛邪来扶正，是治标的一种治疗方法。另一方面是通过身体锻炼或练功手段，来达到增强体质，治疗局部器官的目的。也就是通过扶正来祛邪；这是一种治本的方法。太极圆转长寿功的锻炼就是扶芷祛邪。
太极圆转长寿功的健身作用主要表现在以下几个方面：
对血液循环有优良的影响。血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。新陈代谢过程中，太极圆转功经过圆转拧转拧旋，伸缩缠绕，加强肌肉活动，增加了身体消耗，促使体内代谢加强，肺活量和氧的汲取量、排出的二氧化碳等代谢物增多，心脏收缩加强，血液循环加快，气血畅通，使循环器官的机能得到有益锻炼。
长期进行太极圆转功的锻炼，能使心肌加强，心跳搏动有力，还可以使血液中的白血球、红血球和血红蛋白增加，可增强身体免疫能力。
练习太极长寿圆转功，能够较好地练习神经系统。人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调剂下进行的，各种器官对神经系统必定产生相应的影响，太极长寿圆转功要求内外****：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。外炼筋皮骨，内修心神意，内外合一，对改善有机体的操作能力起到了锻炼作用。中枢神经的高兴和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而正确地变化，从而提高了中枢神经的调剂机能，达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的和谐一致。
练习太极圆转长寿功能增强消化系统的功能，胸肌和腹肌的大幅度活动，对肠胃起到了按摩作用。胃肠的蠕动加强，血液循环改善，促进食物的消化和汲取，增强其机能。
太极圆转长寿功是以中医等理论为基础，以防病治病为核心，以保健长寿为目的而创编的一套有用性强，能够完整修炼人体功能的功法体系。在长期的教练过程中，对患者的传功治疗实践，对气血两虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络疼、心、肝、脾、肺、肾等疾病，均证实有较好的疗效。
太极圆转长寿功认为，人不能长寿的原因主要缺少想象力思维以及祛浊返清、吐故纳新和形体运动，致使机体阴阳不平稳，而这种不平稳又可能来自七情六欲太过，饮食不规律等因素，非常是人际关系，如果出现不和谐的问题，也可形成某种精神上的压力，机体体能不足而产生疾病。实质上疾病的产生是人体阴阳失调及正邪斗争的一种结果。
总之，百病不离五脏，脏腑不坚，经络不通，故不能长寿。
人要生存和健康长寿，：必须五脏坚，六腑调。运用太极圆转长寿功的特殊功力，调动体内元气运行，汲取能量，调理气血，激发脏腑经气，促使脏腑祛浊返清，平稳阴阳，使人健康长寿。
寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖，但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起来练情侣瑜伽吧，既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数，一举两得何乐而不为呢？
1、脚向上伸直姿势
平躺地上，呼气，让同伴将你的单脚尽量抬高（后自然呼吸）。
两腿、膝盖尽量保持平直
如果腿筋太紧，脚就举不高；背弓起就表示，腰部的肌肉紧绷
2、放松背椎姿势
同伴先跪立在地上（猫式）；两手两膝盖打开与肩同宽。
另一人脸朝上，躺在同伴背部腰椎上（两人背部腰与腰相对靠在一起），在上的人必须保持全身放松、头部自然往后下垂、膝盖弯曲、脚踩地。
在下的同伴确定两人位置都正确，才开始接下来的动作
呼气（收紧小腹），弓腰垂头（腰、背部尽量往上弓）
吸气，沉腰抬头（腰部尽量下沉）做3-5遍。
3、弯曲脊椎姿势
趴下、下巴顶地、两手放在身体两侧、双脚并拢保持平直，请同伴举高你的双腿（至极限）维持住5-8秒（逐渐增加）！
脚放下，头侧一边（耳朵贴地），颈椎、腰椎放松休息，调匀呼吸，直到恢复；再叁靠"治疗腰痛"里的[猫式]作两次舒缓背椎的动作。
4、加强上腹部肌肉姿势
趴在地上，下巴顶地，让同伴压住你的双脚。
弯曲手臂、吸气，用背肌、腰腹的力量，将背椎往上抬起。（维持姿势时，自然呼吸）呼气，放下休息（休息方式可采用小猫式）。
pS：跪坐，臀部坐在脚跟上，双膝拼拢，额头着地，双手往前放平，放松肩、颈、腰椎、背我们称之为[小猫式]。
5、两人背对背坐在地上、手臂互勾。
在上的人两腿弯曲/在下的人两脚伸直。
6、（在上的人）吸气，慢慢推直两脚、头身体后仰。
（在下的人）呼气，身体下压，两膝盖伸直（承受不住时；要让在上的同伴知道，回到中间）。
回中间，两人休息、调匀呼吸，再换另一人做。
7、两人面对面坐在地上，彼此两脚分开、脚掌互碰、手臂伸直、紧握住对方的双手。
（吸气的一方）身体、头后仰（视对方后脚筋的承受度，要慢，才不会造成对方的拉伤）。
（呼气的一方）身体往前、往下。
恢复休息，两脚收回缓和一下脚筋，换边再做。
8、两脚分开站立，彼此脚掌侧边互靠、两手（在下）互握、两手（在上）互握住。
两人的另一脚，膝盖微弯、踩稳住地面后。
吸气后呼气，两人同时侧身往外推，重点放在胁腹部上（手臂、胁腹部要有拉扯感觉）。
休息一下，换边再做。
温馨提示：
情侣瑜伽是可借力达到事半功倍的效果。所以（初学同学）视双方身体各部分柔软度，逐步增加时间及弯度，不可一下推压的太猛，造成“对方”受伤。
导读：杨式太极拳的揽雀尾变单鞭是虚脚转还是实脚转的问题，长期以来，在杨式传人中一直争论不休，甚至杨家门人、亲族传人说法也不同，各执其辞。主张虚腿转者认为，实脚磨转法久练会损害膝关节的功能，造成膝关节疼痛，并说虚转实不转的练法是杨家老祖宗传下来的东西。而持实腿转练法者认为，实腿转负担重，久练可增强腿部力量，从而可以增强体质，增加下盘功力。两说争持不休，因为杨澄甫留下来的一百二十四张铜版照片及《太极拳体用全书》均无此照此说。1963年3月，人民体育出版社出版的由傅宗文演述的《杨式太极拳》一书问世后，因为在该书第十八图中揽雀尾变单鞭的按后抹转是虚腿磨转，这个问题也就成了无头公案，由此便引起了一场十八图风波的激烈争论。 实脚转身的练法，是杨公澄甫晚年对拳架套路的重大改动，也是杨氏太极拳传统套路的一大特点。实脚转身不单是某一个动作的局部问题，而是涉及到传统套路中凡是转身动作都必须遵循的带全局性的重大原则问题。
但是杨澄甫1934年出版的《太极拳体用全书》，书中记载：由前势设敌人从身后来击，我马上重心移向左脚，右脚尖翘起，向左侧转折坐实，左右手平肩提起，手心向下，一致随腰，左右往复荡动，以呈转折之势。杨澄甫在这里讲用法时提到虚脚转换。且1943年由杨澄甫高足陈炎林先生编写的《太极拳、刀、剑、杆、散手合编》一书中，谈到揽雀尾向单鞭过渡时也是这样写的：接上式（指揽雀尾）左腿略曲，右脚尖抬起，重心后坐，寄于左腿。可见，陈炎林先生也是主张虚腿转的。三是上海傅宗文老师1963年出版的《杨氏太极拳》一书，谈到揽雀尾向单鞭过渡时是这样写的：重心渐惭移于左腿，身体左转的同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实，重心随即移回右腿。也还是主张虚脚转换。加之杨家亲族传人中也有人提出虚转实不转是杨家老祖宗留下来的东西。
2005年下半年，上海傅宗文先生的弟子奚桂忠写了一本《杨式太极拳学练释疑》一书，专门就揽雀尾变单鞭实脚转身的问题，谈了他自己的看法。他说：目前流行的传统杨式太极拳是由杨公澄甫定型的，但杨公之拳应分为两个时期（宜以1928年为界），其拳照和练法前后自然会有所不同。诚如杨公在《太极拳体用全书》中所说：翻阅十数年前之功架，又复不及近日。对一个拳师来说，不断提高拳艺，改进拳技，是非常正常和符合事物进展规律的现象。但他们都是真正的杨式太极拳，因此不能说谁对谁错，更不宜说实脚转换是杨式太极拳正宗与否的试金石或分水岭'.只不过是虚脚转在前，实脚转在后而已。1963年3月。人民体育出版社出版了由傅宗文演述、周元龙笔录、顾留馨审校的《杨式太极拳》一书。此书一出，即引起了虚脚碾转的十八图风波.因为傅宗文老师平常教学生都是实脚转换，而且经常强调实脚转的好处。
第一、弓步时重心在右腿，转身扣脚时重心仍在右腿，抬左腿迈步时重心还在右腿，直到左脚跟落地后，重心才逐步左移。在此期间，实腿一直承担着身体的大部分重量，虽然增加了运动量，但却增强了腿部的下盘力量，大大提高了锻炼效果。
第二、从生理上来说，实脚碾转脚跟，具有防治痔疮和生殖器官疾病的非凡功效。
第三、实脚碾转易生缠丝劲，使下盘稳固，植地生根。假如在泥地上走架，会在地上留下一个个圆形的脚印，前辈称之为落地梅花.
第四、实脚碾转能很快地做到劲起脚跟，并可用劲力连续不断，其练功效果显著。
第五、重心不后移，马上原地转变方向，可使身法灵敏，动作快捷，令人防不胜防。假如后坐倒换重心，岂不贻误时机。被动挨打。
第六、从用法上讲，设敌人从身后击来，我可马上转身避过来拳。假如后坐，就会被动挨打。
傅宗文老师的话，太极拳为什么要慢，为什么要实腿（脚）转',其中的道理之一就是寓桩于拳,实腿（脚）转就相当于练桩。所以，练拳的同时也就练了桩功。
从以上可以看出，实腿（脚）碾转在杨澄甫先师晚年的拳架套路中，是一个出现次数最多、技术难度较大，又难于掌握的带有全局性的重大改动，有着较高的技术要求，必须持科学态度去认真研究，深刻领会。实脚碾转主要应掌握以下三个方面的要领。[!--
第一、逢转必沉。实脚转身时，第一要注重收沉实腿之胯，膝盖随沉胯稍后移，使小腿垂直于脚面，减轻膝关节的压力。身体重心，着力点由实腿涌泉穴微微向脚跟后移，这样不仅有利于实脚碾转，而且小腿垂直时，由于腰胯微收沉后坐，由实腿的大腿股骨承担大部分体重，有助于分散减轻膝关节的压力，不至于产生膝关节劳损。
第二、以腰为轴。实脚尖微翘，随着腰胯的转折，膝盖与腰胯上下对齐，大腿与实脚脚掌的方向始终维持一致。也就是说。腰胯左转多少，实脚的脚掌就随着内扣多少。胯膝脚三尖同步，在腰胯的率领下上下一起转折，千万不可膝盖在先，脚尖在后，单纯用扣膝来带动实脚碾转，这样轻易发生扭伤韧带和肌腱的问题。
第三、尾间正中。在实脚转身时维持上体正派，脊柱与尾间正而不倚，不可歪斜，更不可扭曲，不能破坏立身中正，立如平准的状态。即凡转身处，腰胯间同时转折.也就是一转三同转,转身时，尾闯要像船舵般掌握并指挥着身体转折的方向。这样上肢的肩胯相合，与下肢的膝脚两尖上下相对，就不会出现身体上肢扭曲的问题，更不会出现膝关节扭伤的问题。
太极拳是我国人民在长期的生活实践中制造和逐步进展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锤炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锤炼对癌症康复毕竟有何作用呢？
太极拳锤炼并不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素养为目标的锤炼方法，作为一种疗法，其作用机制是复杂而又全面的。太极拳讲究的是形顺气自顺，气顺周身顺，进而达到健身和养生的成效。另外在练习中，讲究身体垂直中正，因为人体竖立活动时全身放松，呼吸顺畅，活动时不易感到疲惫，肌肉不会有酸痛、疲惫感。同时，还能使唾液分泌增加，胃肠蠕动加快，及时清除人体废物及有毒物质，利于身体尽快康复。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。太极拳疗法是通过全身运动、修复阴阳平稳来发扬作用的。动作舒缓的太极拳，其实是一项非常适合癌症患者的运动。太极拳动作柔和，锤炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。癌症患者的康复，一是需要优良的体质，二是有优良的心态，而打太极拳不仅锤炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。
癌症患者的初期康复锤炼，是在放化疗后人体极度虚弱的情况下开始起步的，不能疲惫过度是第一重要的。所以应该防止猛烈的体育锤炼，挑选柔和轻巧的太极拳锤炼是癌症患者康复期首选的好方法之一，因为它是一种文雅、柔和、轻巧而不用大力、内外结合的运动。通过太极拳这种有意识地意动身随、意到劲到、以意导气的意识体操，渐渐调整人体的生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。
饮食养生
运动养生
