八段锦养生歌诀练习指导
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的中医养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“八段锦养生歌诀练习指导”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。锦是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。
现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。此为站式八段锦，现分述如下：
双手托天理三焦自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
左右开弓似射雕自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提高与乳平处。右手向右拉至与右乳平，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食凝视远方，意如弓剑在手，伺机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。
调理脾胃须单举自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力托举，同时右手下按呼应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，唯方向相反。
五劳七伤往后瞧自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此十数次。
摇头摆尾去心火两足横开，双膝下蹲，成骑马步。上体正直，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。
两手攀足固肾腰松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上做托举。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
攒拳怒目增气力两足横开，两膝下蹲，呈骑马步。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种撑劲。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复十数次。
背后七颠百病消两足并拢，两腿直立，身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
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说起八段锦想必许多关注养生健康的人都不会陌生，八段锦这是对于人们健康有非常大的保健气功，经常的练习能够让大家感受到锻炼对于自己身体各部位的舒缓，让你的身体变得越来越健康。还有我们现在越来越多的上班族都是整天坐在办公室电脑前，长时间的保持者同一个坐姿对于健康非常的有损伤，因此练习八段锦就非常的必要了，那么经常练习健康养生八段锦的好处是什么呢？
八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
1.对心血管的作用
八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。
2.《呼吸系统》 八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。
2.呼吸系统
八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。
经常练习健康养生八段锦的好处是什么呢？看着上面的介绍相信大家对于八段锦更加的感兴趣了，那就是八段锦可以帮助人们更好的锻炼身体，增强自己的身体功能，让自己的身体变得活跃，这样就能更好的预防疾病，让人们的身体变得非常的健康。八段锦的动作也很简单，所以大家在日常中哭经常练习哦。
在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。这其中，讲究内在修为的武术内家流派尤其重视八段锦，其主要练法和社会上流行的有所不同。
一、左右开弓似射雕
含胸拔背，马步站立做到三平。三平，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，做到三平很难，年老与体虚的人，可根据自己的身体条件，适当站立即可，不可强求。
站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。稍歇一会儿后，再换向右方做一遍，也顶八次。如此左右各做八遍。
注意向左右用暗劲顶时，伸直的手臂不能弯曲或来回收缩，始终用的是暗劲，从外表上看不出来。
二、双手托天理三焦
含胸拔背，自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽。两手掌心向上，手指自然分开，中指尖相向，从胸腹前如托天状慢慢向上托起。要真如托天一样用暗劲，做到力从脚跟起，贯到泥丸宫。托到顶门后，掌自然向外、向上翻转，中指尖始终相向，如此继续向上托起，托到不能再高时，用暗劲一、二、三、四、五、六、七、八，向上顶八次。注意须用意、用暗劲向上顶，胳膊不可上下弯曲、晃动，臂肘始终是直的。做完八个动作后，手臂自然向两边松垂下来，同时全身放松，自然松一口气。稍歇一会儿后，再做下一遍运动，共做八遍六十四个暗劲动作。
泥丸宫，俗称顶门，即婴儿头骨未合处。
三、调理脾胃单举手
四、五劳七伤往后瞧
全身放松，自然站立，两脚分开与肩同宽。两手手指自然分开，相向，从腹前开始，右手掌心向上，向上慢慢托举;左手掌心向下，向下慢慢按压。右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举如托天状，手臂一直伸到不能再伸时，左手也下压，中指尖自然指向前方，压到不能再压时，腰带动上半身向左转，转到不能再转时，两手用暗劲一个向上举，一个向下压，同时两眼用力瞧右脚跟。这样举、压、瞧，一、二、三、四、五、六、七、八，连续做八次后，两手松回，上半身也转正，同时全身松一口气。稍歇一会儿，再换过左手举，右手压。如此反复左右侧各做八遍。
传统上这两段分开来做。我多年的实践，证明这两段合起来做，效果更好。做这两段动作时，两腿始终是站直的，不能稍打弯曲。腰也不能来回扭动，而是始终朝一个方向转。
五、两手攀足固肾腰
全身自然站立，放松;两脚分开与肩同宽。两手用暗劲向后、向上、向前、向下连续慢慢划弧，指尖伸向足前;手臂向下划弧时，上半身带同腰也一齐下划。手伸到不能再伸时，依势用暗劲向足前下压八次，然后全身松开，恢复原站位，同时松一口气，稍休息一会儿，再做下一遍动作。共做八遍。
这一段运动中，两腿始终是直的，不能打弯;两臂也不能弯曲。有的人身子缺乏运动，比较僵硬，开始攀不到足，但锻炼久了循序渐进，也可渐渐攀到足。有的人身子软活，手能很容易地攀到足，此时可用两手压足前的地面，或手臂稍曲，以两肘攀足，使两腿与腰部有绷紧的感觉，即可达到锻炼的效果。
这一段还有两个要领必须掌握，即两手攀足时，头颈必须完全放松，脑袋如垂瓜一般，两手臂也要完全放松。下压攀足时，不能上下屈伸，而是用暗劲依次向下压。
我认为，这样依法运动，不但能固肾腰，还能有效预防脑猝中，即脑血栓一类的疾病，因为这一套运动可使脑血管保持通畅，对健身强体大有益处。但老年人做这套运动时，尽可能慢一点，以身体感觉舒畅为度，慢慢达到要求的标准。也可在起床前，两手指肚(不可用指甲)紧贴头皮，从前到后梳头50次，使血液通畅，再下床做这套运动，则更觉适宜了。
六、摇头摆尾去心火
全身放松站立，两脚分开，比肩略宽。以腰带动上半身，如太极拳之搂膝拗步向右转，同时右手向右划，左手向右前方推，右脚、左脚以脚跟为圆心，自然外摆、内扣，两腿自然曲成弓步。左手推到不能再推时，右手自然向下压在体一侧。接着左手再用暗劲向前推八次。再用太极拳之搂膝拗步法，左手从体前向左侧划，右手向左前方推，以腰带动上半身亦向左侧转来，注意此时头即上半身应尽量转向左侧，左脚、右脚自然外摆、内扣，这才是真正的摇头摆尾。右手推到不能再推时，用暗劲向前再推八次。如此左右反复，各做八次。
有的传授教人做这一节时，摇摇头，摆摆屁股就完了，这不能达到真正去心火的目的。收功后，全身松一口气，休息片刻，再进行下一个动作。
七、最后起踮百病消
全身放松站立，两脚自然分开，与肩同宽。身体缓缓上引，脚跟自然离地，引到不能再引时，用两脚尖支撑全身站立，直到不能支持时，脚跟缓缓着地，随即松一口气，如此共做八遍。此段过去作背后七颠百病消，用脚跟提起顿地，连做七次。这个方法不好，脚跟顿地容易使脑部受到震荡。我将七颠改为起踮，并改了运动的方式，如此才有益于健康。
做这套内家八段锦的时候，要时时记着道法自然的训言。得法与否，存乎一心。要反复练习，仔细体味，直到能够自如运用。呼吸要自然，千万不能憋气。动作要自然、舒展、大方。用意，用暗劲、内劲，不用拙力、僵力。每个人要根据自己的身体条件，循序渐进地练习，持之以恒地练习，逐渐达到纯熟境地。长年累月不间断地锻炼，必有奇效。
从运动量来说，最好每天能做两次，早晚各一次。如早晚时间难以安排，每个人也可按自己的条件，灵活地选择其中一些式子，随时随地练习。如走路时可常踞起脚跟，久久自会有奇效发生。
八、怒目攒拳增气力
马步站立，含胸拔背，上身、大、小腿做到三平;两手如卷饼式握拳，并以内劲紧贴腰间，拳心向上;两目怒视前方;用暗劲将右拳慢慢冲出，拳心自然翻转向下。冲到不能再冲时，手臂已直，依势用暗劲再向前冲八次。然后全身松开站立，自然松一口气。稍休息一会儿后，换为左手冲拳。如此左右各做八遍。
如卷饼式握拳，也是暗劲，这样拳才能攒得紧。不但攒拳要怒目，两手托天、左右开弓、单手举、往后瞧以及后面要解说的摇头摆尾、起踮等，也要怒目。怒目，能提起全身精神，使一身精、气、神贯足，也锻炼了眼睛视力。戏剧大师如梅兰芳他们的眼神，也都是经过了锻炼的。怒目二字，不可忽视。
养生八段锦功法是一种养生修炼的方法，这种功法的动作对于一些脏腑或者是病症具有一些的保健和治疗的作用，运动的强度也比较适中，可以帮助我们疏通经络气血和调敷脏腑功能，如果大家运用得好的话，对于很多疾病都是具有防治的功效的，那么养生八段锦功法怎么做呢？
古诀上讲：其方法是在甲子日，夜半子时抬起头，施行时口中不可以出气，只有鼻中微放清气。每天子后午前，分别行一次，或者昼夜共行三次，时间长了自然会知道。捐弃驱除疾病，慢慢地感到身体轻盈，能够勤苦不懈怠，就离仙道不远了。
闭上眼睛冥心坐，(冥心盘趺而坐)握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。(叉两手向项后数九，息不要让耳朵听到，从此以后出入息都不可使耳朵到。)左右两边鸣天鼓，二十四次听到。(移两手心掩住两耳，先用第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。)微摆撼动天柱(摇头左右回顾，肩膊随之转动二十四，先需要握固)。赤龙(赤龙是舌头，用舌头搅动口齿和左右颊，等到津液产生再咽下)搅动水津。漱津(一种说法是鼓嗽)三十六，神水满口匀。一口分作三次咽(所嗽津液分成三口作汩汩声而咽之)龙行虎自会奔跑。(液为龙，气为虎。)闭住气搓热手，(用鼻引清气闭之，一会儿，搓手快速让其很热，鼻中慢慢地放气出来)背摩后精门(精门是腰后外肾，合拢手心摩完后，收手握固。)尽这一口气，(再闭气)想着火烧着脐轮。(闭住口鼻之气，想用心火下烧丹田，感到热极了就用后法。)左右辘轳转，(低头摆撼两肩三十六，想火从丹田透过双关入脑户。鼻引精气，闭片刻。)两脚放舒伸。(放直两脚。)叉手双虚托，(叉手相交，向上托空三次或九次，)低头攀脚多次，(用两手向前攀脚心十二次，才收足端坐。)来等逆水上，(等到口中津液产生，如果没有产生再用急搅取水同前法。)再漱再吞津。这样三次完了，神水九次吞(称再漱三十六，像前面口分三咽，是分九次。)咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运完毕，(摆肩并身二十四次，再转辘轳二十四次。)发火遍烧身。(想丹田火从下而上遍烧身体，想时口鼻都闭气片刻。)邪魔不敢接近，梦寐不能昏。寒暑不能人，灾病不能迪。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。
以上就是关于养生八段锦功法怎么做的一个介绍，其实这种养生功法是具有非常悠久的历史了，这是古人留下的一种非常有智慧的养生方法，所以我们需要好好的进行研究，使得它能够在人群中普及，为世人所认知，从而给我们的身体带来好处。
八段锦，相当于古人的广播体操，从北宋流传至今，动作简单，方便易学，更重要的是，每个动作都有针对性的保健养生功效。
动作优美，犹如绸缎，只有八个动作及八句口诀，故名八段锦。八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦，也称为武八段。不但适合老年人养生保健，还适合都市繁忙上班族用以强身健体。如果你每天工作紧张，缺乏锻炼，经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，不妨练练八段锦。或许很快，你的工作效率就会大大提高，精神为之大振。
功法介绍：八个动作及八句口诀。
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃臂单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手盘足固肾腰
攒拳怒目增力气
背后七颠百病消
八个动作为一整体
可侧重针对性动作
专家介绍说，八段锦可以内练精气神，外练筋骨皮，能很好地激发自身调理能力，消除人体病痛，增进健康，并有延缓衰老的功效。八段锦中，每一招都有中医机理作为根据。
练习本功法有两个方法，一是跟随着配套音乐练习，二是没有音乐伴随时，每个动作左右侧各做两遍。八段锦的8个动作是一个整体，每次练习最好能8个动作完整练习。整套练习完后可根据自身情况多练某个动作，最后再练习第8个动作作为整套套路的收功。
在养生的方面大家更注重的是中医养生法，中医养生讲求的是养气血调养身体，更重要的是要保证身体健康，关于中医养生的妙方也是有很多的，不同的人可选择不同的养生方法，尤其是对许多老年朋友们来说，养生是最关键的，那么中医养生八段起来给大家介绍一下吧!
一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
五、安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量—四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
真正的中医养生法，还是要从中医的基本知识开始学起，以上给大家介绍的这一套中医养生八段锦，让大家更正确的了解到了中医如何正确的养生，如何正确养生对身体有帮助，希望大家能够认真的学会这一套这种养生方法。
在上厕所的时候如果遇到一些不太正常的情况，大家一定要多注意。例如小编白浊，这是很危险的一种情况，要及时治疗才行。治疗小编白浊，这里介绍百段锦散中药方剂给大家，一种中医疗法。百段锦散的效果不错的，来看百段锦散的用法。
处方
五苓散、清心莲子饮。
功能主治
消肾，小便白浊，有浊无渴。
用法用量
上2方依方制，等分打合。水煎服，日2次。赤浊，除肉桂，用生姜、莲子。
摘录
《普济方》卷一八○引《郑氏家传渴浊方》。
白浊
白浊，又称尿精，系指在排尿后或排尿时从尿道口滴出白色浊物，可伴小便涩痛的一种病证。《内经》称之为白淫。
小便浑浊色白。《诸病源候论虚劳小便白浊候》：胞冷肾损，故小便白而浊也。亦称便浊、溺浊、尿浊。是溺孔常流白色浊物而小便自清的疾患。又称精浊。《证治准绳赤白浊》：今患浊者，虽便时茎中如刀割火灼而溺自清，唯窍端时有秽物如疱脓目眵，淋沥不断，初与便溺不相混滥。
滴白，是慢性前列腺炎征象之一。因前列腺发炎，前列腺液分泌增多，多则自行溢出，常在早晨起来时发现尿道口有稀薄水样分泌物滴出，也可出现较黏稠的乳白色黏液，最明显的是在小便结束后或排大便时，在尿道口排出一、二滴白色物，在中医学称为白浊，现代统称滴白。
病因
饮食因素
嗜食辛辣刺激性食物，过度饮酒等;
起居因素
驾车、办公等久坐不起，或饮水较少，或小便忍持;
其他不良因素
涉水、淋雨、感冒风寒等，劳伤精气，致肾气虚衰;或因平素酗酒，肥甘厚味、使脾胃运化失常，湿浊内生;或因感受外邪，久坐压迫会阴部，均可阻隔经脉，气滞血瘀导致本病。
临床表现
小便浑浊色白。或伴尿频、尿急、尿痛、小腹、睾丸、会阴部不适等症状。
预防
良好的饮食、生活习惯
在生活起居中，避免不良的饮食习惯，如嗜食辛辣、刺激性食物;饮水量少;久坐等。养成良好的生活习惯不仅可以避免慢性非细菌性前列腺炎的发生，而且有利于既病之后的及早康复。
良好的心态
诊疗之初就应重视患者的心理问题，正视心理疏导疗法的重要性，切不可过分夸大慢性非细菌性前列腺炎的危害(尤其是对不育的影响)。患者亦应注意保持良好的心理状态，娱悦情怀，参加适当的社交及体育活动。
避免诱因
应尽量避免感冒、淋雨、受凉、负重、疲劳等的发生。如已发生，则在洗一次热水澡后，进行一次前列腺按摩治疗，并通常在注意休息1～2天后便可得以缓解。
结语：有关百段锦散的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对百段锦散已经有了一定的认识和了解了。百段锦散能治疗小便白浊，对于此病症，上述也做了详细的介绍了。希望大家多多学习研究下，学些医学知识以后会对自己有帮助的。
中医的健康观早在《黄帝内经》中就已经确立了，即天人合一的健康观，形神合一的健康观，阴平阳秘的健康观，正气为本的健康观。此外，《黄帝内经》中把头发、牙齿和肌肉作为衡量健康状况的重要标志。中医学理论的主要内容，从病因、病机，到诊法、辨证，再到养生防治，以及脏象、经络等各种理论，几乎都是围绕着中医学对健康观念的认识而次第展开的。了解中医学的健康观，将能够很好地指导我们日常保健和调养。
天人合一的健康观
中医学天人合一的概念是中国古代哲学概念，是指人生活在天地之间，宇宙之中，一切活动与大自然息息相关，这就是天人合一的思想。中医学认为：人体有自己的生命活动规律，与自然界具有相通相应的关系，不论是日月运行，地理环境还是四时气候、昼夜晨昏，各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。例如：自然界的四时气候变化就能直接影响到人的情感、气血、脏腑以及疾病的产生。在这种思想指导下，中医养生学认为人类必须掌握和了解四时气候变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与自然环境的协调统一，才能养生防病。
形神合一的健康观
中医学形神合一理论来自《黄帝内经》，这种理论始终都是建立在客观生理结构的基础上。首先从生命起源来看，是形俱而神生，即认为先有生命、形体，然后才有心理活动的产生。形神合一观认为：神是形的主宰，形是神的物质基础，两者既对立又统一。其中，形是指躯体、身体，神是指思想、思维。中医学提出形神合一乃是强调形与神的密切联系。只有当人的身体与精神紧密地结合在一起，即形与神俱、形神合一，才能保持与促进健康。有研究表明：高血压、冠心病和糖尿病等病症与情绪焦躁、心态不平衡有着密切的关系，开朗的性格、平和的心态是健康长寿的根本所在，这与中医的形神合一观不谋而合。
正气为本的健康观
中医学中的正气是相对邪气而言的，是指人体的机能活动和对外界环境的适应能力、抗病能力及康复能力。中医认为疾病发生和早衰的根本原因就在于机体正气虚衰。正气充足则人体阴阳协调、气血充盈、脏腑功能正常，能抵抗外邪，免于生病。正气不足则邪气容易损害人体，机体功能失调，产生疾病。当邪气侵袭时，若邪气弱不足以与人体正气相抗衡时，则邪气被正气驱逐、消灭或暂时潜伏在体内，均不会发病；只有当邪气较重而能同正气抗争以引起较强的反应时，人体才出现证候（症状、体征等），即为发病。
阴平阳秘的健康观
阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括，阴阳分别代表一定属性的物质和功能，如人体内的气为阳，血为阴，兴奋为阳，抑郁为阴。平是正常的意思，秘是固守、固密的意思。阴平阳秘表示阴阳既各自处于正常状态，也具有相互协调、配合关系。阴平阳秘作为人的健康态，体现在生命活动的不同方面和不同层次上，如酸碱平衡、血糖平衡、代谢平衡等。此外，阴平阳秘还体现在人体活动的一种有序稳态上，这类似于现代科学所指的内稳态。内稳态是指人体在生理上保持平衡状态的倾向，如人体的体温、血压、血液内的酸碱度、血糖浓度等均为内稳态所调控，如果我们的身体达到这种稳态的话那就是健康的状态。
饮食养生
运动养生
