柔道适合女生学吗
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎么才能作好运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“柔道适合女生学吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
柔道对于大家来说都不会生疏，这是大家都很熟悉的一项运动，实际上是来源于日本的，现在不少人对柔道都是比较感喜好的，所以说学柔道的人还是非常多的，非凡是对许多孩子也开始学习柔道了，那么对女生来说柔道可以吗，一起看看吧。
柔道适合女生学吗
1、柔道对女性朋友们来说是很适合的，第一柔道是属于一种来自日本的运动，第一柔道是通过把对手摔倒在地之后，而赢得竞赛的方法了，而且柔道也是属于奥运会竞赛中，唯一所答应使用的窒息或者是扭脱关节等手段来降服对手的一个项目。而且因为柔道的对抗性是很强的，是一项很有竞技性的运动，同时柔道是非常强调选手对技巧掌握娴熟程度的运动，而并不是说力量的对比了。也就是说柔道中最为注重的就是以手摔为主的方法，而且对于重心稳重、缠绕能力比较强的女性来说，柔道是很适合我们进行练习的。
2、对女性来说练习柔道对健康很有好处，第一柔道是可以关心我们增加自身和谐能力的，这样对于提高心肺功能是有好处的，同时还可以有用的增强免疫能力，从而起到减肥的功效，还可以利用柔道来预防疾病产生，是可以关心我们减肥瘦身的，塑形的效果也是很不错的，同时柔道练习也是非常科学的，非凡是柔道中秉承的是以柔克刚，所以说对女性来说柔韧性比较好，所以更适合柔道。
3、本身在柔道中，最主要的特点就是以柔克刚了，所以说柔道是一项讲究技术、力量、身体素养各方面综合提高的运动。同时柔道还讲究我们热呢提通过调动自身的气力、体力以及智力的运动，而且柔道还可以通过合理、有用的方法来起到降服对手的效果。所以说柔道有用性很强。同时柔道的阴柔特色也是非常不错的，因为柔道是属于一种技艺与心灵的双重修炼，假如说我们修好了心，这样自然可以让柔道的水平也有所提升。
上面给大家介绍了柔道的一些情况，能够发觉柔道对女性来说还是很适合的，对于女性健康来说还是很有好处的，所以说柔道还是很适合我们进行的，而且女性坚持柔道的锻炼对健康也是有好处的，所以柔道大家不要错过。
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女生在社会中也是弱势群体，近几年来关于女性群体遇害的新闻层出不穷，因此女性也成为了被人们保卫的对象。为什么往往会有一些不法之徒看中女性并对其进行攻击呢?究其原因还是因为女性自身太脆弱了，力气与一个成年男性根本就没法比，步伐份子往往看中女性这一点，并且对其下毒手。那么如果女性想要学习武术来防身的话，效果肯定会好很多，目前跆拳道和散打都是不错的挑选，那么这两种武术哪一种更适合女生学呢》下面我们也可以一起过来了解一下。
一、散打和跆拳道哪个适合女生学
很多人都表示，跆拳道比较适合女生学。这是因为散打是一种实战应用,它是有必定规则的，是中华武术搏击的精髓，同时也是一个竞赛项目，相对来说，系统性比较强，练习的时候对基本功的要求也比较高，而且主假如学起来真的非常复杂，要想学好不轻易，不管是建议还是女生在实际挑选中，散打都很少被女生挑选。
跆拳道的话主假如是以腿法去进攻对方的前胸、腹以及头部，也是一种实战格斗,它作为奥运会的一个竞赛项目,在我国高校有很大的学习队伍，主假如它的进展空间也很宽广。女生基本都会挑选跆拳道，不仅可以锤炼身体，还可以保卫自己，而且学起来还没有散打那么复杂和难学。此外，学习散打会比较慢，但是学习跆拳道的话轻易手，女生更轻易学会也更轻易运用在实际当中;跆拳道也更适合远战，对于女生来说，远战比近身搏斗会更安全。学习跆拳道还有一个吸引女生的原因就是，常常练习跆拳道有塑型的作用，使女生的身体更好。
总而言之，与散打相比，女生更适合学习跆拳道。跆拳道不仅轻易上手，而且学得也快，在实际中运用得也比较好。生命在于运动，女生学习跆拳道会更有魅力，能更好地保卫自己，而且还有强身健体的效果。当然如果有些女生想要挑战一下散打也可以，散打也是一门很好的武术，这种防身的技术，多多益善。
在大家眼里女孩子就是适合学习一些舞蹈和音乐班，因为这样会让女孩子的身材更好和气质更加完美。但是却没有考虑到其实一些消耗体力的运动也是有帮助孩子身体健康成长的作用，其实在生活中也是有家长考虑到女孩子也是需要学习一些防身的运动。那么，空手道适合女生学吗还是跆拳道好呢?
空手道，道服是开襟式，不穿鞋，武技刚猛为主，刚柔相间，特别是实战型空手道，注意腿法(远程杀伤)和手技(近距离攻击)的结合使用，因为我和同级别跆拳道对打过(本人空手道黑带)，个人感觉跆拳道不是太有杀伤力，如果MM想要练来防身，我推荐你学合气道，此术以手技为主，比较合适在被敌人攻击后反击。
另外，一个暑假才一个多月，练跆拳道和空手道的话最多只能练会基本一些手技腿技(开韧带的工作都未能完成)，所以想要练有小成，至少也要个2,3年功夫，
跆拳道：拿跆拳道和散打作比较，可以看出其实跆拳道最大的要求是速度，动作要求走直线使运动距离最短，最快攻击到对方，但攻击距离短也限制了力量的发挥。而散打更追求力量，靠大范围的身体摆动使力量发挥到极致。所以如果身体条件较好的人建议学习散打，一方面抗打能力强即使动作慢被打几下也没事，而一旦攻击奏效几乎可以一招定胜负;身体条件不好的人最好学跆拳道，一方面防守较好不容易受到重击，另一方面先攻击到对手才能找到制胜的机会。
空手道：现在空手道主要被用于比赛和表演，所以要求点到即止，但如果把空手道的技巧用于实战的话，也就是“点到不止”，其实打人也是很疼的，一般都会伤经动骨。问题是练习时都是点到即止，想在实战中点到不止是要克服动作习惯的。
关于空手道适合女生学吗还是跆拳道好呢，这两个运动都是有各自的好处和作用的。大家可以详细的看下这篇文章然后有了一个详细的认识后，也能根据自己想要的效果帮助孩子选择适合的运动是那种，这样女孩子也不会看起来柔柔弱弱的很好欺负。
柔道是武术里面的一种，在柔道的过程当中，常常会有摔打的动作，是一种有用性比较强的运动方式，学习柔道难度也是非常大的，现在也有很多的柔道馆，专门教一些小朋友来学习柔道，能够锤炼身体，下面就给大家介绍一下柔道实战厉害吗?
一、柔道实战厉害吗
柔道的实战还是非常强的，能够让对方失去战役力，像过肩摔或者背负投摔，在瞬时就能够制衡敌人，技术越强，制胜对方就会越轻松，柔道也是一种以地面技术以及摔法为主要的战役技术，在有用性方面，可能散打会比柔道更胜一筹，而柔道在使用方面会受到必定的条件限制。在练习方面，柔道以及散打并没有什么高低之分，依据自己的喜好进行挑选就可以了。柔道有各种各样的动作，像单手背负投，对方的胸腹需要贴着背部，这样就能够大弧线的把对方摔倒，第一就是应该把自己右边的脚快速的滑到对方右边脚的那一侧前方，身体向下沉，然后转折身体左边的脚，需要快速的滑进对方左边脚的那一侧，右手把对手的左边腋下给拖住，向上弹腰部，然后把对方抛弃进行过肩摔。
二、柔道的常用技能
柔道里面会使用到的技能还是非常多的，第一需要让对方的身体向前倾，复心需要移动到右脚上面，身体也应该比较倾斜向右前方，而自己的身体需要向左边进行转折，左边的脚也应该向后方退上一步，右边的脚需要踩在对方脚外侧的地方，复心放在右脚上面，两个手需要用劲，然后把对方进行半圆形的牵引，然后进行摔倒。
上面给大家介绍的就是柔道实战厉害吗，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，通过上面的介绍我们可以知道柔道的实战性还是非常强的，但是它的有用性没有散打那么高，会受到很多条件的限制，练习柔道可以达到锤炼身体目的，也可以起到必定自我保卫成效，不管练习哪一种项目，目的都是为了强健身体，而不是为了去制衡别人，心态必定要摆正。
很多父母当孩子出生之后就会让孩子去学习大家认为理所当然的事情，比如说男孩子学习跆拳道，女孩子学习跳舞，男孩子学习街舞，女孩子学习民族舞蹈，这些都是从小就分配好的，也是根据男女的性格来决定的，很多女孩子想要学习街舞，但是都会被父母阻挡，因为感觉街舞不适合女生，那么女生学什么街舞好呢?
对于女生来说，大多数时候都是学习一些非常温柔的东西。说是温柔的东西，主要就是指一些比较慢节奏的东西。比如说画画、跳舞、唱歌等等。一般家长是不会让自己的孩子去学习街舞、跆拳道、武术等这样的一些比较“粗鲁”的东西。因为感觉上会让人觉得好像不太适合于女生。
其实，事实上并不是这样。不同的兴趣爱好，其实是代表着不同的特性。比如说街舞，对于女生来说，这可能算不得是什么温柔的东西，反而不少的人会觉得一个女生学街舞是一种非常不文雅的举动。在传统大众观念看来，女生就该是那种温柔、斯文的淑女，而不应该整天“嘻嘻哈哈”。而街舞在不少的人看来就是那种整天嘻嘻哈哈的东西。
于女生而言，不同的东西代表着不同的特性。不管是什么样的东西，其实都有一定的好处，学习之后，你会发现其实这些东西对于女生的成长是非常有利的。各种东西不需要一定学的特别精深，略懂皮毛其实也已经很不错了。不必要刻意的强求孩子是一种什么样的性格。
其实女性在练习这个课外东西的时候不一定非要柔柔弱弱的，时而练习一些比较强行的东西也是可以改变一个女子的性格，并且柔柔弱弱的女人不懂得如何保护自己，但是如果让女子练习了街舞的话就不一样了，这样体格会更加的强健，通过学习街舞的过程也是可以让一个女生体格变得更强壮。
很多父母在孩子年幼的时候就会给孩子补报培训班，一些都是根据孩子的爱好来定，但是很多父母为了孩子以后着想，所以说让很多女孩子去练习武术，武术是锻炼身体的源泉，也是可以利用武术来强身健体的，练习武术的时候也是可以选择最简单的方式来练习，这样给孩子起到防身的作用，让女生不再受到任何的欺负，那么女生学什么武术好?
女孩防身学什么武术好?
1、女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。
2、女子防身术手脚反应靶训练：当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练，主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等。
3、女子防身术沙袋(不倒翁沙袋)训练：打沙袋是练习女子防身术不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，在沙袋上体会发力的感觉;增强自己的力量和拳脚的耐受力及精力集中的能力;将沙袋做为假想敌，训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。
4、女子防身术摔技训练：摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心，并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制，因此会在防身中处于被动。在街头防身中，我们要想方设法避免被对方摔倒。同时，在适当的时候，如果能够运用摔技将对方摔倒的话，对于我们的防卫是非常有利的。
女生到底学什么武术好呢?通过上面的介绍，我们知道了女生到底该练习什么武术好，在练习武术的时候必须要慎重的面对，这个是决定孩子成长和发育的阶段，为了让孩子的身体更加的健康，那么给孩子练习武术的时候也要让孩子长时间坚持下来，但是必须要避免对孩子的骨骼造成一些不好的伤害。
瑜伽是最近这几年比较兴起的运动，事实上瑜伽这项运动任何人都可以进行联系，对身体有很大的帮助，一般瑜伽的过程主要与自己的身体状况来选择适合自己的方式，特别是对于年轻人和老年人来说，瑜伽运动的动作定不会相似，一般对于儿童来说学习瑜伽的年龄在十二岁左右。
首先，任何年龄的人都可以练习，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。
总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。
建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。
所以通过以上的介绍我们应该有所了解，学习瑜伽一般不分年龄，但是年轻人练习瑜伽可以进行体位的练习，儿童练习瑜伽又可以增强自身的自信，还能帮助孩子们提升自己的注意力和身体的控制能力，间接的培养了良好的生活习惯。
跆拳道也是最近比较流行的运动。这项运动受到了很多大人和孩子的青睐。很多小孩子也被自己的家长送去练跆拳道，同时也有很多家长认为跆拳道这项运动更加适合男孩子，其实并不是这样，练习跆拳道同时也会给女孩子带来很多的好处，那么女性练习跆拳道究竟有哪些好处呢?让我们一起来了解一下。
【强身健体】
跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。
【启智】
跆拳道训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。
【知礼】
通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。
【锻炼意志】
跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。
【优化体态】
跆拳道的训练能增加人的身体柔韧性及灵巧度，且能使双腿的线条更优美，其塑身作用不亚于任何一种健美运动。
【防身】
学习跆拳道， 特别是对于儿童及女性来说，保证他们在即使孤身一人情况下受袭也能够有自保的能力。
【放松精神】
在跆拳道的练习过程中，能够释放压力，发泄不良情绪，练习过后更会觉得精力充沛，生活更加有信心。
【增强反应能力】
在跆拳道的训练过程中，特别是在竞技训练里，人体的头脑反应能力和身体反应能力都能够得到大大的提升。从而个人在面临突发情况及事件时，能够保持头脑清晰，不慌乱。
女性练习跆拳道的好处是非常多的，不但可以增强反应能力而且还可以帮助我们锻炼意志，对女性形态方面的帮助也非常的大，上述所例举的这些都是女性练习跆拳道好处的一部分。因此家长们如果发现自己的孩子有这方面的天赋的话，那么不妨让孩子多接触一下跆拳道。多学习的话只会给自身带来帮助。
一个女生，跟一个男生所做的动作肯定是不一样的，而喜欢的运动也是有可能是不同的，男生喜欢做的运动都是一些特别激烈的运动，而女性就喜欢做一些唯美，健美，还特别健身，并且能够具有减肥效果的运动，所以说很多男生做的运动都不适合让女生来做的，女生必须要做女生适合做，喜欢做的运动，那么女生适合做那些运动呢?
骑自行车：骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。
跳舞：跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体行型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。
乒乓球：乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容哦。
如果自己是一名女生的话，那么不妨平时给自己多做一些这些运动，做这些运动是可以提高身体素质，同时可以得到减肥效果，但是女生骑自行车的时候要注意了，挑选合适的自行车是很重要的，自行车的坐垫必须要柔软一些。
每当在一些大型晚会或者在一些斗舞中，我们经常会看见一些人跳街舞，街舞比较随意而且很酷，因此受到不少人的喜爱，那么女生学街舞好吗？一方面可以锻炼女生的柔韧性，另一方面学街舞的女生大多数没有不学街舞的女生温柔，因此这样看来，结果是有积极性和消极性的。
街舞的种类是非常多的，女生喜欢街舞的人也是非常的多。虽说街舞不应该有男女之分，但一些街舞的种类毕竟女生不太适合，跳的人不多，也不是主流。那现在我就了解一下女生街舞有那些种类。女生的街舞种类也很多，像Newstyle,Jazz,Bebop,Reggae,girl"shiphop，house等等，我们来看看几种常见的，比较受欢迎的女生街舞吧。
1.newjazz是现在比较流行的一种街舞舞步，相对其它的jazz舞种，它更具有随意性。以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是newjazz则是有音乐，再配合去编舞，像各式音乐MTV。NEWJAZZ的特色可以说是JAZZ加上HIp-HOp的一种舞蹈。这个舞蹈女生跳的人非常的多，也比较适合女生学习。
2.girlhiphop比较注重拍子，有没有延展的感觉都是可以的。girlhiphop是hiphop的一种，它更多的强调hiphop的基础和感觉。Grirl"sHippop学起来比较容易，而且学起来也应该比较快，应该很适合女生。
对于女生来说，大多数时候都是学习一些非常温柔的东西。说是温柔的东西，主要就是指一些比较慢节奏的东西。比如说画画、跳舞、唱歌等等。一般家长是不会让自己的孩子去学习街舞、跆拳道、武术等这样的一些比较“粗鲁”的东西。因为感觉上会让人觉得好像不太适合于女生。
其实，事实上并不是这样。不同的兴趣爱好，其实是代表着不同的特性。比如说街舞，对于女生来说，这可能算不得是什么温柔的东西，反而不少的人会觉得一个女生学街舞是一种非常不文雅的举动。在传统大众观念看来，女生就该是那种温柔、斯文的淑女，而不应该整天“嘻嘻哈哈”。而街舞在不少的人看来就是那种整天嘻嘻哈哈的东西。
于女生而言，不同的东西代表着不同的特性。不管是什么样的东西，其实都有一定的好处，学习之后，你会发现其实这些东西对于女生的成长是非常有利的。各种东西不需要一定学的特别精深，略懂皮毛其实也已经很不错了。不必要刻意的强求孩子是一种什么样的性格。
街舞也属于舞蹈的一种，很多人认为学习舞蹈可以培养人的气质，同样学习街舞也是一样的，而对于女生学街舞好吗这个问题，要根据每个人的性格特点来判断，而且大多数人对于街舞十分热衷，因此如果真的想学的话最好是找一些比较专业的老师进行指导。
柔道也使一项传统多运动，而且这也是一项奥运会项目。柔道主要是一种格斗术，讲究的是格斗的技巧，这并不是一种力量的对比更是强调对技术的掌握程度，现在越来越多的人开始练习柔道，那么练柔道的好处有哪些呢?那么接下来就让我们一起来了解一下跟柔道相关的一些内容吧!
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
特点
(一)柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的;以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。
柔道简图 (二)对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。
(三)柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。
练习柔道首先可以增加自己本身协调能力,提高心肺公能,增强免疫能力,有减肥的功效,有能自我防身的好处,男生可以变的键美,女生可以减肥身材有线条自我保护!柔道训练是非常科学的.对有些无知的人请不要误把柔道项目和相扑项目混为一谈!不是说一定要是胖子体重大的人才一定练柔道,柔道是分级别的项目!从柔道一向是以柔克刚也可以得出这点! 柔道的首要特点就是以柔克刚(更像武当派)，讲究技术、力量、身体素质的综合提高。它讲究通过调动自身全部气力、体力、智力，以合理、有效的方式制服对手。多为近身打法，实用性很强。由于嘉纳治五郎自小体弱多病，柔道中更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色，以小胜大才有可能。嘉纳治五郎曾经说过“柔道乃最有效运用心身力量之道”，他认为柔道是一种技艺。
练习柔道的好处是非常多的，因此家长们不妨将自己的孩子送去练练柔道，不但可以增强身体的抵抗力而且还有利于骨骼的发展。而且练习柔道对于气力、体力、智力都有很好的作用，总之在平时接触点这方面的知识对身体是有益无害的。
说到瑜珈，可能大家都不会陌生，舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。练习瑜珈的好处也是多多，相信不用多说。那舞韵瑜珈不知道大家有没有听过呢？今天就给大家介绍一下。
在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱.
所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与发展的有一个重要进步。
金珠舞韵瑜伽-----菊花
沉静、悠远、跳跃回转。如山林拾阶而上、回廊曲折后，幽林中的顿歇叹息，不由的想深深的吸气!在古琴的弹拨中，又分明看见，一衣袂翩翩的白衣少年手中那舞动的长剑……而眼前那舞动长剑的分明是一个个蕴含菊香的女子……
金珠舞韵瑜伽——兰花
那流淌的音乐，如丝丝的春雨，拂过初春的柳枝，让你僵硬的身体在柔和的伸展、扭转中，完成一个个美丽的瞬间。那一举手投足如那纷飞的柳绪，如枝头的嫩芽努力的抻展出勃勃生机。
金珠舞韵瑜伽----荷花
旋律如微风，吹起一池的翠绿，荷叶上是盘坐的仙子、是舞动的精灵、是一颗颗掬起又散落的水珠，在阳光下烁烁闪光。一个个高难优美的瑜珈体位，在舞动中显的异常灵动优美……
金珠舞韵瑜伽------梅花
白雪红梅、冬日暖阳。傲然屹立在天地间的不是枯枝老藤，是深入大地足跟，是向暖阳索取能量的肢体，枝头悄然绽放的亦分明是生命的美丽与顽强、分明是对春天的向往……
都说女人如水般温柔，在这样的舒展中，任是再刚的女子，也会惊叹于一曲终了时那一张张宛若桃花的脸庞吧。
解读舞韵四季，健康态度诗化
女人可以没有漂亮的容颜，但是不能没有高雅的气质;可以没有太多闲暇，但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练，但是绝对不可以和健康说再见。
现在经过我的讲解，大家是不是清楚瑜珈和舞韵瑜珈的区别了呢？ 舞韵瑜伽，练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。但是也要根据自己的身体状况来进行强度的调节练习为好。
导读： 健身运动有许多，但不同的人群，适合的运动项目却不一样;进入青春期发育的少女，适合那些运动项目呢? 许多人以为这不需要太过讲究，但事实并非如此，调查研究发觉最适合女子心理、生理特征的锻炼主要有健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。这些锻炼有什么非凡作用呢?一起来了解一下吧。
1、 健美操
健美操又称现代节奏操，它是在秀丽的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作秀丽，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练;既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、和谐、灵敏、耐力等方面得到优良的进展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有优良的作用。
2、踢毽子
踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行和谐性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有味味。
3、跳橡皮筋
跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。
在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。非凡是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对防止少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有优良的预防作用。
跳绳主要是以四肢活动为主，两脚跳跃、两腕旋转、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此，全身的血液循环加快，得到更充分的氧气和营养的供给。同时对下肢骨有较强的压力，对促进骨骼的生长作用较大。在自摇自跳时，需要上下肢的紧密配合，因此，对提高神经系统的和谐和灵活性都有较大的益处。
4、慢跑、漫步
没有什么运动比慢跑和漫步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至制造了一个新的词汇，叫做WOGGING，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与漫步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合所有人群，最好挑选跑步假如你热爱运动或者热爱减肥的话，假如你没有时间的话，建议你把天天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，天天维持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合慢跑：420卡/小时，漫步：240卡/小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
饮食养生
运动养生
