本文导读:五一小长假就快到了,很多人都会趁这个时候出去旅游一下,那么五一旅游要注意什么呢?五一外出旅游要预防哪些呢?下面我们就来了解一下五一外出旅游的保健小常识。
据悉, 五一 期间,下外出旅游的人们有必要做一些防晒工作了。出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟,应细心地涂抹一番防晒用品,裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略,否则身上的肌肤就会黑白不匀了。
由于南方气温比较高,游泳时的防晒需要特别注意,应事先选用一些具有抗汗防水作用的防晒品,游泳过后用柔性香皂洗去身上的防晒品,然后再涂上润肤霜或晒后油即可。同时,海水中的盐分大,再加上阳光的暴晒,很容易对头发和肌肤造成伤害。
游泳时要戴好泳帽,游过泳后及时用淡水将头发冲洗干净。皮肤也是一样,在海边游泳晒太阳后,皮肤也会感到灼热和疼痛,不过不管多疼都应用清水将皮肤清洗干净,以免海水的盐分吸收皮肤表面的水分,使肌肤变得干燥粗糙。冲澡时最好使用冷水,避免用热水。
需要特别提醒的是,一旦肌肤被晒伤,一定不要因为爱美或者怕羞而去刻意化妆修饰,因为晒伤后的皮肤其实已经发炎,如果再涂上化妆品很容易使它再次受到刺激,从而加重病情,皮肤康复的速度就会因而延缓或者变慢。
健康是生命的基石,身体是生存和生活的本钱,现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化,我们如何养生?关注健康,关注自己的未来,天天健身,时常保健,才能少去医院,为自己的健康银行增加储蓄。
第一,SPF值越高,防晒时间越长。
一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤,使用SPF15的防紫外线用品,便可抵挡约225分钟(15分钟15)强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF58的防晒用品,外出游玩时可选用SPF1015的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF2030的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹;
第二,SPF值不能累加。
涂两层SPF10的防晒霜,只有一层SPF10的保护效果;
第三,不可临出门才涂防晒霜。
防晒霜跟一般的护肤用品一样,需要一定时间才能被肌肤吸收。所以,应在出门前1020分钟涂防晒霜,而去海滩前30分钟就应涂好;
第四,防晒霜并不是涂上就有效,而要达到一定量才能发挥效应。
通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时,才能达到应有的防晒效果;
第五,不同肤质的人应选择不同的防晒用品。
油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定;
第六,防晒霜不能在上妆前使用,应在使用了护肤用品后再涂抹。
本文导读:肩周炎是电脑一族常见的疾病,那么肩周炎要如何预防呢?预防肩周炎的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下白领预防肩周炎的方法。
梳头
双手交替沿前额 头顶 枕后 耳后的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。
端肩
端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
搓背
患臂从背后下侧摸背,健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
划圈
每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。
OL们工作、家庭二头忙、时常觉得胸闷、郁闷,压力好大却无法排解?这种无法排解的忧郁,可能是因为心包经淤滞导致。心包经就像护卫长一样,保护心脏,避免心受到伤害。如果心脏有病,也会直接反应在心包上。因此心经与心包经有许多相通之处,也互相影响。纾解心包淤滞,不仅可避免因为心里积郁,导致因压力过大的发胖,心脏的活力也会随之增强,提升你的代谢能力!
心包经的穴位从胸前的天池穴开始,穿过腋下,走过手臂中线、手心,到达中指的中冲穴,一共9个穴位。心包经的气主要巡行于胸口到胃,支线沿着心包经的穴道巡行腋下手心、中指。因此当心包经运行不顺时,也会影响到人体的心、胸、胃和情绪。
心包经顺畅| 舒缓情绪不生气
心包经气巡行时,会通过两乳中间的胸腺。胸腺中央有1个膻中穴,是人体疏通气机的枢纽。但是,现代人压力大,很容易让心包经气运行不顺、膻中堵塞。因此,多多按揉膻中穴,可帮助气血畅通,排解压力。另外,当你感到生气时,揉按膻中穴,也有助消气喔!
心包经不顺| 让你郁郁寡欢
如果你时常觉得压力大、烦躁、闷闷不乐,很可能就是因为的心包经不顺,无法适当的排解郁闷,让你时时保持好心情。心包经不顺的原因,可分为外部和内部2种原因。
●外部原因多是因为身体状况不好,有邪气(像是风寒)入侵体内,在人体中游走后,侵入心包经所导致。
●内部原因则多与心情有关,当工作过度,压力大,又没有好好休息,很容易产生不良情绪,干扰到主管喜乐的心包经,让你更加抑郁,成为恶性循环,甚至可能导致压力胖!
保健心包经 消气解压轻松做
心包经在晚上7-9点当令, 这时候你更应该让自己心情保持愉快。
洗完澡弹压手臂内侧中线
因为每人手臂粗细不同,很难刚好以空掌心顺着心包经拍打,因此改以5根指头的指尖敲打、弹压手臂中线。每天早、中、晚各按压1次,每次弹压15个循环。但要避免在空腹时弹压,因为此时身体没有精力,如果再弹压心包经,让气集中至此,反而可能让身体虚脱无力。
出游注意卫生,避免感染疾病
1、旅途中注意饮食卫生:
只进食完全熟透的食物,避免进食半熟的海产食物,包括贝壳类。只饮用煮沸的水、由信誉良好的公司制成的瓶装饮品,以及经消毒的奶或其制品。避免饮用加入来历不明的冰块的饮料;不要光顾无牌路边熟食档;紧记进食前和如厕后一定要洗手。
2、避免蚊子传播的疾病 :
在户外时,最好穿长袖衫及长裤保护手脚,特别是足踝。爬山涉水外露的皮肤要涂搽驱蚊剂,选用有避蚊胺(即DEET)成份的。最好留在有空调或有蚊帐的房间作息。
3、避免动物咬(抓)伤 :
如在外地被动物咬伤,应请教当地专家,看有没有感染狂犬病的可能。如怀疑感染狂犬病可接受狂犬疫苗注射等。避免前往啮齿动物集居的地方,不要接触啮齿动物如松鼠等。
4、注意交通安全,避免意外发生 :
交通意外是导致儿童旅游者死亡的主要原因。要注意儿童过路口、乘车时的安全。避免夜间行车,避免无间断的长时间驾驶。应小心进行高危险性的活动如跳伞、激流、登山等。
假期生活起居无常会引起人体各器官功能紊乱,要注意保持良好的生活规律,合理安排饮食、起居。过完大假,如感觉身体不适,不妨及时到医院检查,防止节后仍受节日病困扰。
饮食养生
运动养生