热养生是什么？加速身体排汗，跟湿气说拜拜
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“热养生是什么？加速身体排汗，跟湿气说拜拜”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
生活当中有很多人们并不知道应该如何正确的养生，给我们的身体带来的好处也是比较多的，那么什么是我们平时所说的，这种热养生的热养生，到底会不会给我们的身体带来非常多的危害的，具体的就让我们一起来了解一下热养生是什么加速身体排汗跟我们的生气，说拜拜。
即使流汗也好过长时间呆在空调间
开头已经提到即使到炎热的夏季也不能过分贪凉，晚上睡觉时更不能全程开着空调和风扇，如果被子又没盖好更容易受到寒气侵袭。因为人处在睡眠状态时，身体的新陈代谢速度会自动放缓。同时身体自行调节体温的能力也会有一定程度的下降，如果一直吹冷气，不意外地会让凉气侵体。而且睡觉时人的抵抗能力也比较弱，这时就不免会出现受凉、感冒的情况。
热水泡脚和洗澡胜过洗凉水澡
夏天也是最容易被湿气缠身的季节，湿气更是脾胃的克星。因为脾胃中堆积大量的湿气时，脾胃的功能会被大大地削弱。这时人精神状态不佳、犯困、水肿都会找上门。相比在想要通过洗凉水澡来说，夏天泡泡脚更能解除身体的疲乏，还能帮助调高食欲，避免中暑情况的发生。
泡脚的讲究也有很多，最好选择比较深的木桶来泡脚，这样小腿也能能到舒缓。泡脚的水温最好能控制在40℃左右，长期坚持用热水泡脚不但能促进全身气血的流通，还能让受到侵害的细胞得到一定程度的恢复。另外，在夏天洗澡时也要使用热水，这样才能充分冲洗掉身上的汗液，确保皮肤的清洁。而且洗热水澡时毛孔处于扩张的状态，还能帮助排出体内的湿热之气，帮助身体慢慢恢复体力。
多喝热茶而非冷饮
夏季的气温很容易蒸干人体内的水分，所以很多人喜欢喝冰镇的饮料来解渴降温。喝冷饮是会让身体感到暂时的舒爽，但是热量并不能完全散发出去。反而因为冷饮的凉气导致热量又聚集会体内，过不了几分钟体感温度还是一如既往的高。
热养生就是我们在夏天里的时候应该养生，给我们的身体带来的好处也是比较多的，能够加速我们身体排汗的功效，跟我们的湿气说拜拜，保护我们的生活更加的健康，所以在生活当中我们也可以多多的选择一下，这种热养生的方式，给我们的身体带来的保护也是比较多的。
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湿气太重的话身体是会出现问题的，所以我们平时要多注意去湿气，那么祛湿的方法有哪些呢?吃什么食物可以祛湿呢?湿气重有哪些危害呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!
湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正是说湿气极难祛除。
一、湿气重的自我诊断
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便
2、清晨方便后看大便
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
二、早晚吃一物竟逼出体内10年湿邪
1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
3、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
4、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
5、芹菜
可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
6、绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
9、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
三、4类食材排除湿邪
1.饭类
因为近年来盛行的限糖饮食，让很多人不敢吃饭，然而其实只要多咀嚼，体内就会产生淀粉酶等消化酵素，会让胃和脾脏的消化吸收能力提高。除了白米饭外，糙米含有丰富的纤维，能重整肠道环境、帮助排毒，有助于排出体内湿气，而小米中也含有糖类、钙、钾、维生素B群和E等各类营养，容易消化，是保养脾胃的好食材。
2.补水的食材
要排出体内老废的多余水分，需要补充充足的水分，可摄取小黄瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黄瓜含水量高达90%以上，又含有能够排水肿的钾，同时有助于排出体内热气，降温消暑。
3.提高水分代谢的食材
蚕豆、四季豆、薏仁、红豆都是不错的排水食材，可将蚕豆水煮加入温蔬菜沙拉中，薏仁以及红豆煮成汤或是谷物饭都十分适合。
保温瓶中放入50公克红豆，倒入400～500ml的热水，放置7~8小时，就是方便随身携带饮用的红豆水。既能消水肿，还可补充铁质，多酚成分还有助于抗老。
4.酸味食材
酸味食材富含柠檬酸，能够排出体内毒素，并保留必要的水分。可多摄取腌梅、柑橘类水果、醋等食材。
在中医里连日湿气引起的不适被称为「湿邪」，特别是胃和脾脏等消化器官，很容易受到影响，让代谢下降，身体难以排出多余的水分，结果导致食欲不振、消化不良，吃进的食物难以转换成营养，容易疲劳和水肿。
有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？
意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？
没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗？经常担心自己在怀孕期间生病，生孩子后，身体状况会不会不如以前？
生了孩子后丈夫还会爱我吗？我有能力教育好宝宝吗？丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉。怕别人看出自己怀孕，羞于出现在公共场所。
小提示
转移情绪
心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。
与好友交流
孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。
改变形象
换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
减轻孕吐
孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐。
定时体检
不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状，因此，一定要按时到医院接受检查。
孕中期常见心理问题
认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了。
为了确保自己和胎儿的健康平安，最好少活动，就连家务活都不敢插手了。
丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妇的心理依赖性增强了。
虽然距分娩时间还有一段时间，但孕妇已开始感到有压力了。
原来，病人先前患有糖尿病，因低血糖突然倒下，家人立即向其口中塞了块糖，可这一塞病人双眼上翻，一下子窒息，几个人合力将嘴撬开，好不容易把糖块抠了出来，却不知接下来如何是好。
我立即将随身携带的糖一起放入杯盖中，加入少量水，随手抓了一张纸，让家属用纸蘸着糖水涂在患者的嘴唇边，而我拿着一块糖反复涂于其牙龈边上，3分钟后病人睁开双眼。
今天，咱们就一起会一会低血糖这个“鬼”，以后再碰到低血糖患者，你也能当一回医生。
低血糖是指成年人(非糖尿病患者)空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L则可诊断为低血糖。
哪些人容易得低血糖呢?比如不规则进餐的人群，患有糖尿病或有肝脏、胰腺疾病等人群都易发生低血糖。
没有血糖仪，怎么才知道是低血糖呢？
大多数的低血糖是有症状的，有意识的低血糖患者刚开始表现为肌肉颤抖、心悸、焦虑、出汗、饥饿感、皮肤感觉异常等自主神经缺糖的症状。
严重的话会导致组织糖缺乏症状，如神志改变、性格变化、虚弱、乏力、认知障碍、抽搐、昏迷等。
得了低血糖怎么办?
神智清醒者立即口服糖、果汁、巧克力、饼干等;对于神智不清者，千万不能往其嘴巴硬塞东西，只能靠粘膜去吸收糖分，就在嘴唇里边涂抹，一边涂一边打120送医院。
这些早期的处理大大减少了对病人脑部及大血管的伤害。因为持续的低血糖除可危及生命外，还可导致脑功能障碍，如产生幻觉、胡言乱语、昏迷甚至死亡。
那如何预防低血糖呢?
生活规律。养成良好的生活习惯，定时定量进餐，保证每日基本稳定的摄入量。戒烟，少量饮酒或不饮酒，禁忌空腹时饮酒。
运动方面。避免早晨空腹运动。一般在餐后1小时开始运动，选择适合自己的运动项目，并保持运动量适当、恒定。
安全用药。按医嘱正确使用胰岛素或口服降糖药，肾功能不全患者口服降糖药要遵从医嘱。定期到医院复查，老年患者不宜服用作用强、持续时间长的降糖药物。
自我监测。如果是糖尿病人，进行自我血糖监测能明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定，常发生夜间低血糖，因此睡前应监测血糖，如果血糖偏低，可在睡前适量加餐。
随身携带两件宝物。一是食物，如糖果、饼干等，以备及时纠正低血糖，避免导致严重低血糖;二是急救卡片(注明姓名、诊断、电话、用药等)，它提供了糖尿病急救有关的重要信息，使发生严重低血糖时能在最短时间得到诊断和治疗。
瘦身减肥的五个妙招
千万不要节食减肥：很多女性都会靠节食减肥，但是如果这样做不仅会失去人生的一大乐趣，而且还可能会导致一些有损健康的不良后果，比如在节食过程中，由于身体得不到维持正常生理机能所必须的营养物质，而失去生理平衡，久而久之就会因为营养不良造成体质下降，导致低血糖，出现头晕、心慌等情况。
瘦身减肥其实是终身需要做的事情，所以一定要用积极健康的方法来进行才可以，现在看看瘦身减肥有哪些妙招吧？
1适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤可以抑制食欲，让人少进食。
2膳食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
3少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，但是新鲜的蔬菜中友很多事物纤维，可以加快肠胃蠕动，加快新陈代谢，所以减肥者要多菜少肉。
4跑步/快走
跑步减肥是很好的方法，可是很多时候受到环境的影响，所以选择跑步机更方便，如果放开扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃的太丰盛会增肥，大家都知道，但是如果不吃东西或是吃的太少，晚上可能因为饥饿睡不着，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题!
其实保持好身材不是短时期的事情，是需要长久养成一个好习惯，之后的日子里一直用这个好习惯来生活，这样才能持久拥有好身材，如果你不知道如何养成瘦身减肥的好习惯，就按照以上五个方法来做吧。
夏天来了，治疗脚气千万不能拖，下面小编提供几个泡脚方法，不妨来试试看。
一、醋精花椒泡脚
取醋精一斤，或米醋也可以，抓一把花椒，浸泡12小时左右即可拿来使用。
二、艾叶煮水泡脚
艾叶泡脚：干艾叶50-100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。
三、炒盐热敷
在布上，将足和炒热的食盐一起裹紧后，以足踏盐，在屋子里慢走，令脚心热至盐不热时取下。
四、用芦荟治疗脚气
脚气病不太好根治，之前用过酊类、膏类成药均用过，皆不能根治。每晚洗完脚，用芦荟叶揉搓叶汁往脚上挤抹，自然风干，没味，也无疼痛感觉，每次一只脚用一个叶子，5次后，脚气全无，至今未犯。
四、橘皮止痒
脚气发病时易发生奇痒，若搔抓，则破皮流水，臭味难闻，此时可用新鲜的橘子皮用力抹擦痒处，止脚气瘙痒效果非常明显。
五、三七治脚癣
脚癣用药治疗效果不佳。刺痒难忍时，想起家里栽培的三七对许多病都有奇特疗效，试了试效果还不错。
六、香榧叶汤脚
脚气引起的脚趾湿痒难耐时，可以利用香榧叶来进行止痒，用香榧树叶一把，加入适量清水煎汤后，待其温度适宜后趁热烫洗，可有快速止痒的功效，此外还可以用香榧树的干树叶烧烟后烟熏瘙痒部位，亦有功效。
七、高锰酸钾泡脚
脚气发病时可用1:5000的高锰酸钾溶液泡脚洗脚，由于高锰酸钾溶液杀菌效果不错，可用来缓解脚气瘙痒的症状。
妇科炎症是女性的常见病，但是因为其高发性，反复性，甚至还会致癌，因此成了不少女性的噩梦。为此我们大家对于这个疾病一定要及时的去治疗，不可以耽误病情。下面小编介绍的这些食物可以有效去除妇科炎症，大家一起来看看吧。
益母草是女性的守护神，益母草泡水有兴奋子宫，抗动脉粥样硬化，抗血小板聚集，抗血栓，抗心肌缺血，降压，改善微循环，解痉，抗炎，利尿，抗菌等作用。益母草茶自古就是调经的良药，它能有效的调整经期紊乱，改善痛经带来的不适症状。
红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。注意：平常就要多喝喝，不要等痛的时候才喝哦。
喝玫瑰花茶对于女性的健康也是非 常有益，而且还可以美容养颜。玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消 除疲劳预防炎症有一定的帮助。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
蒲公英清热解毒，具有很好的消炎效果，可以治疗盆腔炎、乳腺炎，帮助女性有效排除卵巢内的毒素。蒲公英的精华部分都在叶子上，整株的蒲公英保留了更多营养，一杯清茶，让您细细品味生活。
蜂蜜是一种很好的滋补物，服用之后对于身体非常的有好处。女人服用蜂蜜之后不仅能够帮助消化，补充身体所需要的物质，经常饮用排出体内毒素，对我们身体内的细菌也能够起到抑制作用哦。
红枣有天然维生素丸的美誉，饮用红枣水对阴道炎症有很强的辅助作用。还有非常好的提高身体的免疫力的效果，效果是非常好的一种的食物。
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