小说：养生长寿其实相对还算简单，您知道如何养生么？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“小说：养生长寿其实相对还算简单，您知道如何养生么？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
最新感悟生死和气
人体的气不能太满，太满则胀，胀若没有相对应结实的肉体束缚和压制，必定会填充器官和皮肉，使其蓬松鼓胀。
而这也是人生出肥肉，继而肥胖的原因。
肥肉就是一堆填充了气，却基本不怎么流动的死气跟（死）物质融合的产物。
锻炼身体就是把肥肉的气压缩出去，把物质组成的皮肉和器官，炼得更凝实紧密的过程。
而人体内部的消化，就是体内气流冲刷从食道进入的食物（物质和气的融合物质），把其内含的气给冲刷出来，摧残食物（物质）内部融合的分子和原子整体架构。
也就是说，食物相对弱化了体内的气，但若食物内蕴含气多，又会生出气（气流动变成了生气），填补内部消耗的气。
而这就是食物消化，气起到主动能，为主，为根本。
胃部磨合（食物残渣）大物质为次功能，磨碎物质，然后靠气流冲刷粉碎的物质，分解成分子和原子，融合进内部器官，强化内部器官。
而胃部的磨合力，为气流带动，所以胃部的消化只是辅助磨合，为次功能。
主消化、强化和动能的，是在人体内部相对高强度循环流动的气——气流。
因此一个人体内气的大小，决定了内部的消化能力。
一个人的消化能力，决定他适合吃什么样的食物。
也就是食物的软硬，蕴含生气的多少。
消化弱，吃软性食物，此类食物死物质相对少和脆弱（密度小），内部生气也储存不多，因此消化功能强大的人，吃了更容易饿——白菜和粥就是其典型代表。
消化强，吃相对硬性（密度大）食物，此类食物死物质多，内部储存的生气视它的新鲜度。
越新鲜，生气越足——生物肉类（猪、鸡、鸭、牛）为典型代表。
而正因为肉类蕴含死物质偏多，因此吃肉不锻炼，身体内部会堆积死物质越来越多（排泄系统不能完全排除干净）。
再由于内部气流冲刷，使死物质变成粒子、分子融入内部器官，内部器官硬化也是必然。
若是吃的肉蕴含生气多，发胖亦是必然。
所以养生，就在于知道自己的内部消化系统强弱，对食物蕴含生气和死物质的辨别，选择跟自己内部消化系统，外在生活状态（运动量）契合的食物。
修真炼气，就是强化身体和内部气流，加快体内食物的消化，让死物质和生气融入皮肉和器官，然后循环强化，无极限内外变强的方法。
同时补充一点，越热的食物，相对生气越多。
冷了的食物，就代表食物的生气挥发流失了。
因此密度越小的食物，如果是相同温度，生气流失的越快，也就冷的越快（不信，可以用肉类食物跟青菜食物对比，青菜冷得快非常明显）。
所以加热就是注入生气（气流——气流越热，表明气流流动越快越强）的再加工过程。
不过也相对的把食物蕴含的死物质加工的更凝实了。
过度加工的会焦黑，就是死物质被高强度压缩凝炼，把食物内部分子和原子结构打破，间隙变小，存储的气也就少了，再加工也很难填充多少气进入的缘故。
气越少的物质，越黑，密度越大（食物变小，内部密度却变大了）。
钢铁就是内部蕴含气很少，死物质高度凝缩的产物。
颜色越黑的铁，密度相对越大，越重。
颜色越黑的钢，密度相对越大，越重，越坚硬。
一个物质的外部颜色，就已经表明了其内部融合之气的多少。
白色物质，气融合的最多，相对同类物质轻脆。黑色为同类物质最大程度的紧密融合气物质，密度也就相对越大。
再压缩凝炼，就会往更硬的物质转化。
软塑料变成塑胶就是此理。
黑塑胶相对其他塑胶结实坚硬，更重，也是此理。
好了，如此，死物质是什么，想必都很清楚了。
龟壳之所以相对沉重坚硬，就在于它不动，一直堆积死物质，然后被水流和气流，结合内部气流对冲而冲压形成。
所以越是不动的龟，龟壳越结实坚硬。
而龟之所以寿命长，就在于它外壳坚硬，内部储气容易，多且强，相对的难以流出去。
再加上它又不运动，不怎么出气，体内的气流就更加难以流出去了。
因此，龟若想活的更长，那就闭嘴不出气，且逐渐吸气，待着别动。
靠外界水流和气流冲刷龟壳和其他部位，再加上内部气流对冲凝压，把龟壳和其他部位凝炼的更加坚硬。
龟壳越坚硬，密度就越大，内部气孔就越小，气流就越难流出去。
所以乌龟活的越长，龟壳就越坚硬，犹如石头，相对应的，身体也会行为气流扩增，身体逐渐增大。
如果乌龟有意识的去炼气，那么必然会成精，成为有意识灵魂的强大物种——神龟。
好吧，由乌龟我们不难看出，任何物种的强化，都是凝炼死物质，强化内部的气。
因此，自然界越是活的长的生物，体内储存的气越足，越不流失，皮肤越坚硬。
当然，万事万物相对而论，皮肤坚硬不知保气不失，自然也就活不长。
皮肤不坚硬，吃对了食物，也就是会养生，自然寿命会相对一些皮肤坚硬的生物要命长。
所以归根结底还是要吃对食物，会养生，才能活命长。
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如果把中华文化的特质，最重要的部分挑出三个，你认为哪三个？自古以来我们特别重视这三样东西，第一叫正德、第二叫利用、第三叫厚生。利用就是要正当地使用，有利于大家的和谐，这样才叫做利用。下面一个就是厚生，什么叫厚生，一句话讲完了，把民族的健康看得比民族的财富更重要才叫厚生。
“民以食为天，和以人为本” ，中华文化有变的部分、有不变的部分。统统变，那变得最后没有根本；统统不变，就会跟不上时代的脚步是要被淘汰的。
先看我们有几个基本不变的东西。第一民以食为天，老百姓如果吃不饱你还要求他什么呢，所以我们历代都很重视老百姓的温饱，这是列为第一优先的。中国人见面二话不说，先问„你吃了没有？是关心的意思，跟吃饭本身没有关系的。如果你问他吃饱了没有？他说还没有。下面你会不会说那我请你吃饭！你吃饱了没有是说你生活正常吗，情绪好不好。其实问的真正目的是问你情绪好不好。你问他吃了没有，他说刚吃过，你看那我们就很好谈问题了，你问他吃饱了没有，他怎么回答，很奇怪！
中国人不会开门见山去说事情，除非是交情很深。我们第一句话都是试探试探的，不像西方人，西方人有什么就讲什么，中国人不可以这样子，先兜个圈子，把情绪稳定下来。因为中国人只有在情绪稳定时他才讲理，当他情绪不稳定时是非常不讲理的，可以说到蛮不讲理的地步。因此每个中国人都要记住以人为本，就是把对方当做一个人看。
你看现在当医生的，最大的问题就是不把人当人看，把人当病人看你就完蛋了。你一说你是病人，你就不把他当人了，什么时候你把他当人看，我看那个效果是不一样的。现在医院一进去，你就让病人感觉到我是来看病的，他那个情绪就很不安宁了。
现在的护士也是不把人当人看，一大早拿着针头就来了，你看她很客气，很客气有什么用，该你打针了。他全身情绪都紧张了，还没有打他已经疼的要死了。这不是好的护士，这不是以人为本。以人为本的护士进去先说：“张伯伯，你今天气色很好，医生说不必再打针了”。你看，他整个情绪都很好很稳定了。但她又说：“如果你想好得更快一点还是需要再打一针”。他说，打吧！你看什么事都没了。
你为什么前面的暖身运动不会做呢，你就是把他当病人，不是把他当人。中国人兜一个圈子，事缓则圆。它主要目的就是把对方当人看，中国人最懂得人性了，所以叫做人性化管理。我们不像现在很多人把人当机械看，一见面就问，你那个工作做得怎么样啊？就是不把他当人看。一见面就开始聊工作的人就是不把自己当人看。
你看早上大家上班时寒暄几句关心一下，然后才开始工作，你的效率会很高。不在乎那五分钟十分钟。而现在一分一秒都要争取，搞得大家不像个人。我们千万记住，所有的物都是为人所用的。
其实养生是再简单无比的事了，没那么多学问的。第一个吃当地的东西，第二个吃当令的东西。现在不是了，现在我们故意啊，在这个时候可以收割的让它延长，为了赚钱或者让它提前，不是让它提前就是让它延后，这个用我们中国人的观念就叫什么，逆天行事，那逆天行事谁倒霉，你自己去想好了。
所以养生只有3个秘诀：
第一个，观念要通。观念不通你害死自己，讲一大堆理论的人都是观念不通的人。
第二个，大小便通。你不要看这是小事情，有一个不通你就完了，为什么大便小便这么重要，因为这种事情没有人可以代替你做，这是自然。
第三个，气血要通。 气血不通就会导致气虚和血虚。经络就像是一种空间通道遍布全身，联系着人体的各脏腑组织器官。气血在其中运行，输送着营养和信息如果通道不通了，自然就会有很多疾病出现了。
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从古至今无论是帝王家族还是平民百姓，大家最渴望向往的事情无非是长命百岁，以前科技落后可能没办法正确分析长寿老人的特征，但现在科技在发展，很多人都加入了探讨长寿老人长寿特征的队伍，长寿，几乎是每个人梦寐以求的事情。美国著名画家摩斯奶奶，直到87岁才开始绘画创作。她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上。调查资料显示，百岁寿星大都有一些共同的长寿之道。据某省老龄办分析，百岁老人的长寿秘诀可归纳为以下10点：
一是心胸开朗，性情温和，知足、宽容、自信。
二是饮食清淡、蔬菜比例高。以五谷杂粮为主。
三是无不良习惯，少喝酒，不吸烟，适量饮茶。
四是一生热爱劳动，心态积极，据资料显示，一半以上的长寿老人遇到困境时都能想得开。
五是生活起居有规律，不熬夜，不贪睡，调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.5小时，80岁至99岁老人睡眠为8.3小时。
六是家庭和睦，与子孙关系融洽，受到晚辈敬重和无微不至的照顾。
七是邻里团结，乐善好施，深受人们的尊重和爱戴。
八是居住环境好，无污染，空气新鲜，饮水洁净。
九是患病少，没有什么大疾病，并且有病能及时得到治疗。
十是家族有长寿史，并且本人出生胎次与长寿有着正相关关系，即胎次越靠前，长寿优势越明显。
老年人适当美容更长寿
心理学家认为，老年人恰当而适宜地修饰与美容，会给他们带来青春与活力。
改革开放以来,随着人民生活水平的提高,美容渐成时尚。遍布在城市大街小巷的美容院、商场柜台里琳琅满目的化妆品,以及其他形形色色的美容方法,让爱美的男人和女人有了可以改变自己容颜的洞天福地,可以采用多种方法让自己更加标致漂亮。这是社会进步的标志。
健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。心理学家认为，老年人恰当而适宜地修饰与美容，会给他们带来青春与活力,潇洒大方的仪容常会使他们感到年轻。
老人心理上的这种愉悦和满足，对促进健康、延年益寿很有益处。这是因为，当人处于愉悦和满足的心情时，能够促进分泌更多的酶、乙酸胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些生化物质分泌的增加，能使体内血液流量、神经细胞的兴奋状态，以及内脏器官的代谢活动调节到最佳状态，并能增强机体免疫系统的功能。这就是老年人讲究美能够促进身心健康的奥秘所在。
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中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
脾胃为人体后天之本，所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。
《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。
揉腹防疾病
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
揉腹养气血
中医认为经常用手按摩小腹的话，可避寒气聚积，排肠毒，促身体健康，养血气，平阴阳。
揉腹促进肠蠕动
揉腹可加强对食物的消化、吸收，促进排便，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
揉腹有助于睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉按腹部的操作方法
在入睡前或者早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
※区分寒性食物和热性食物的方法：
①从味道上来看，味甜、味辛的食品，由于接受阳光照射的时间较多，所以性热，如大蒜、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。
②从颜色来看，绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的是阳光，故而性偏热。
③从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，故而性热。
④从生长的地理位置来看，背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而一些生长在高空中的食物，或东南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光热比较充足，故而性偏热。
⑤食物寒热还与生长季节有关。在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、白萝卜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，故而性寒，如西瓜、柚子等。
喝对茶更有益身体健康。
喝茶，要讲茶道，还要讲体质。
每个人的体质不同，适宜的茶也不同，
因为茶有药性
茶也分寒性与热性。
中国茶叶统分为六大茶类：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶。
绿茶是我国饮用最广泛的茶，黄茶中有黄芽，白茶中有银针，青茶包括乌龙茶、铁观音、大红袍，黑茶中有普洱茶等，这些茶是根据茶叶发酵的程度，由低到高来划分的。
凉性的茶：绿茶和乌龙茶中的铁观音【清香型之清青等轻发酵工艺】，白茶与生普【未经陈年存放】、黄茶，由于发酵程度比较低，属于凉性的茶。
中性的茶：乌龙茶中的大红袍【岩茶，如果足火烘焙，时间短也是火性较足】、传统老工艺铁观音【包括半发酵的清香型正炒铁观音】，凤凰单丛，属于中性的茶。
温性的茶：经过陈年存放的生普洱茶、老白茶、老铁属于温性的茶。
热性的茶：红茶（特指中国产红茶，如正山小种、滇红工夫、祁门红茶等）属于全发酵茶，刺激性小，热性。
黑茶类：（茯砖、六堡茶、普洱熟茶（渥堆发酵普洱茶）等）为后发酵全发酵茶类，热性。
在目前自然环境被污染的情况下，
居住在城市里的人们，应该多喝来自大自然的茶。
根据身体特征，
建议喝茶应该选择适合自己的茶：
1.如果有抽烟、喝酒习惯的人，又容易上火属于燥热体质的人，建议喝凉性的茶；
2.如果是肠胃虚寒，平时常常觉得胃胀、腹胀的人，这样的体质比较虚弱，叫虚寒性体质，建议喝中性茶或者是温性茶；
3.如果是老年人，建议喝红茶或普洱茶；
4.处于亚健康的都市病患者，建议喝大红袍、红茶及普洱茶这些中性温性的茶，尤其在秋冬季节喝红茶、普洱茶很适合；
5.若血糖本身不高的人，可以考虑在茶中加一点点糖，味道可能更好。
现代都市人的体质不能简单地以燥热、虚寒来划分，但是每个人的体质都会表现出主要的症状，所以饮茶的时候，应以主要症状作为依据。
新泰好茶叶在哪买？
▲「新泰金旺眉茗茶」好茶与你共享▲
【1】食物养生
相信很多的人都知道食物也是具有一定“药性”这一说法，其实这一说法并不是很准确，准确的说应该是药物之中包含了大量的食物所具备的特征元素。这就好比维生素C含片里面的维生素C，通常这种维生素都蕴含在水果之中，尤其是橘子、柳橙、砂糖桔等是水果之中。长期食用这类水果会起到延缓衰老、抗氧化、增强免疫力等功效，所以经常食用水果就能很好的起到“强生健体”中的“强身”效果
【2】运动改变体魄
生命在于运动，也在一朝一夕之间。这句话肯定也有很多人都知道，但大部分的人都只是知道前面这句“生命在于运动”而忽略了“也在一朝一夕之间”。前面这句话大家都明白他的含义，而后面这句话就听我细细道来。所谓一朝一夕指的就是时间，而这里面讲到的“之间”则说明运动需要包含在其中。连起来的意思就是运动需要长久以往的坚持才能有疗效。
【3】保持心态
心态好则人自然就年轻，无论是中年人还是老年人或者是年轻人都需要保持一个良好的心态，拥有良好的心态可以使你远离高血压、抑郁症、失眠症等疾病的困扰。同时中医方面讲究“睡以养元”这就说明了睡觉对于一个人来讲有着恢复元气的重要性，如果心态长期处于负面状态就会导致失眠伴随着你，而你一旦患上了失眠症之后那么也就会造成元气的匮乏。由此可见保持良好的心态对于一个人的身体健康十分的重要！
本文章由五福大健康文案组供稿
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今天上午我父亲打给我一个电话，他在电话里说，他最近经常去收听学习的一个养生保养知识讲座。负责人说在今天的讲座中大出血，亏本出售仅有的一百套知名保健品。现场都争先恐后的被抢完了。他还是觉得有点不靠谱，打电话问问我，如果没问题，他明天再去抢。我赶紧说，打住。然后跟他解释了很久。
挂断电话我想了很久。其实我们周边也有很多很多类似的例子。今天我就来跟大家聊聊这个保健品的坑！
随着现在的生活条件越来越好，我们已经从最基本吃饱穿暖的需求增长到了追求享受舒适的生活状态了。所以这个追求的一个前提条件就是有一个健康、结实的身子板。
这就到了我们要说的养生保健的事情了。人的身体除了日常的吃喝拉撒。有条件的可以适当的锻炼或者进补一些营养品。但是现在很多的不良个人或者商家也瞅准了这个“赚钱”的机会。经常有以不良个人或者商家就是利用前期免费测量血压、免费办讲座、免费发放试用保健品等方式引诱老年人高价购买保健品、或者直接售卖假保健品。
前不久隔壁县一镇某酒店内有一伙人假冒三九集团产品，向中老年人推销低劣保健药品。获此情况，公安部门立即展开侦查，通过外围走访调查，一个假冒知名品牌药品，冒充“专家”以举办保健养生讲座为名，诈骗中老年人钱财的犯罪团伙浮出水面。该团伙抵达镇区后，假冒三九集团员工每天早上很早在街头进行宣传，以抽奖、赠送礼品为名义，诱骗老人参与在集镇某酒店举办的讲座。讲座初期以宣传保健知识、赠送礼品和现场抽取现金红包为主，采取情感牵引、利益引诱、循序渐进等方式给中老年人“洗脑”，后期则夸大宣传保健品的功效，并宣称凡购买该产品的将赠送具有收藏价值的纪念币，从而引诱中老年人购买并从中获取暴利。经常看到新闻，有的老年人动辄被骗数万元。实在让人痛心。
随着国家执法部门不断的高压态势严打，许多类似的诈骗活动慢慢的转入地下，通过口口相传，拉人头等手段继续祸害百姓。究其根本原因，还是被骗受害人一着有保健养生的刚性需求，二来缺乏足够的分辨能力，贪图小便宜，进而被骗。
预防被骗，我来给您支几招：
一、不熟悉、不确认专家讲座中专家是否属实的讲座一律不去。什么庄主任、李院长、王二麻子教授等等不认识的一律不去。
二、利用生活中的常识，一药包治百病的，百分之分是假的。掉头就走。再多的所谓的成功病例都是谎言。
三、对于那种今天买一百，明天返两百的宣传一律充耳不闻。对于填写住址联系方式送礼品的一律不领。
四、现在的信息高度公开发达，但是中老年人大部分对当前实时现状了解不如年轻人，所以就像我爸一样，遇到类似的情况及时与家中年轻人咨询了解，避免上当受骗。
五、如果已经上当受骗，请将你购买过程中所有的票据、所购物品保管好，及时报案求助。
根据国家法律法规规定，非治疗药物不得有涉及治疗作用的宣传，不得在包装、标签、说明书及有关宣传资料上进行含有预防、治疗、诊断人体疾病等有关内容的宣传。凡宣传或声称保健品具有预防或治疗功效的，均属违法违规行为。市民在辨别不清的情况下及时寻求子女或者相关部门帮助。
其实身体的健康不是依靠保健品、保健器材养出来的。而是通过规律的饮食、作息、良好的生活态度养出来的。辅助以适当的健身以及切实有效的营养品。比如老年人钙片、上等蜂蜜等实实在在的营养品，才是我们身体需要的。
随着我国整体在迈入老年化社会，国家对于此类的违法犯罪活动的打击力度会越来越大，切实为我们老年人朋友营造良好的社会环境。作为国家的小个体家庭，我也希望有空的时候，孩子们放慢脚步，多陪陪、关心关心我们的长辈。同时也要提醒广大的中老年朋友，健康的身体是通过坚持不懈的规律作息、饮食、心态造就的。拒绝上当受骗，懂法、学法，用法律来维护我们的合法权利。
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