人活着是有目标的,尤其是老年人,希望自己的寿命长点,可以陪着自己的儿女了,那么做多了很多小事,相信也不会长寿的,那么生活中13件不睁一只眼就是早死亡的,下面就看看有哪些小事吧!
1炸薯条吃多了易早亡
意大利布雷西亚大学医学院的研究者发现,每周吃2~3份油炸土豆会使人早亡的风险翻倍。所谓的油炸土豆,就是炸薯条、炸薯片等等。
--油炸食品脂肪含量太高,而且油炸过程会破坏绝大多数维生素,还会产生大量的有毒物质和致衰老物质,吃之前要慎重考虑它的健康隐患。
生活中的小事,会让你短寿,早重视早受益!
2掉牙多早亡风险高
身体压力和健康隐患可能早早就体现在了你的口腔里!
英国口腔卫生基金会的科学家发现,到65岁时,少了5颗牙或更多颗牙齿的人早亡风险会增大,相反,到74岁时仍然拥有一口完整牙齿的人活到100岁的可能性明显较高!
牙齿健康与心血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等诸多疾病存在着联系,比如,口腔中的细菌会进入血液,入侵血管内皮,最终导致动脉粥样硬化形成。
建议至少做到:①每晚做的最后一件事就是刷牙,白天至少有一次用含氟牙膏刷牙;②每半年到一年去看一次牙。
3多肉少菜老得快
英国研究者发现,饮食中红肉过多而果蔬过少,会加速人体的老化进程,导致他们患上与年龄老化相关的疾病风险上升,如心血管疾病、肾病等。
果蔬吃不够也是国人老大难问题了,推荐每天吃半斤水果一斤菜,但很多人根本就吃不够,尤其是水果,平均下来每人每天才吃一两不到!
4上身肥胖早亡风险高
美国研究者发现,如果一个人的体重大都分布在上半身,那么他比体重分布更均匀的人患病或早亡的风险要高出很多。
不妨软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围,精确到1mm,然后算腰、臀比。
男的腰围大于等于90cm(2尺7寸),女的腰围大于等于80cm(2尺4寸),就算肥胖了。
如果腰臀比男性0.9,女性比0.85,就叫腹部脂肪堆积了。
5血压波动大伤心脏
美国阿拉巴马大学公共卫生学院的流行病学家发现,与血压保持在稳定水平的患者相比,血压平均变化为15毫米汞柱:
心脏病发作或致命性心脏病的风险上升30%
中风风险上升46%
因任何原因而死亡的风险也上升了58%
也就是说,血压一定要控制好!如果变化范围很大,可能是动脉受损增加(特别是动脉硬化)的一个迹象,赶紧去看医生。
6孤独早亡风险增14%
美国芝加哥大学心理学教授的一项研究成果表明:感到极度孤独寂寞会让老年人早亡的风险增加14%.
这是因为隔绝感会削弱免疫系统的功能,增加患抑郁症的风险。此外,孤独感还会扰乱睡眠,夜间频繁醒来,对最轻微的噪音也很敏感。
因此,进入老年阶段后一定要考保持社交,建议与以前的朋友和同事多保持联系,尽量居住在家庭成员的附近,让晚年生活过得丰富多彩。
7两周不运动慢病找上门
英国研究者发现,只要两周不活动,罹患慢性疾病的风险就可能增加。
仅仅两周的久坐就会使健康的年轻人开始失去肌肉,并在器官的周围形成脂肪。这会增加患上心脏病和2型糖尿病的风险,最终导致其早亡。
生活中的小事,会让你短寿,早重视早受益!
所以适度锻炼非常重要,锻炼方式因人而异,但只要锻炼就比不锻炼强!
8老人听力差易早亡
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者发现,听力变差的老年人,在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%.
听力差了,老人就不愿意外出、社交,身体健康状况自然就较差,记忆和思维技能也会快速下降,死亡率也就高了。
而且,听力差也未必是因为人的自然老化--
比如动脉粥样硬化,容易导致耳蜗微动脉阻塞;
糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生,降低血供。
所以,如果听力变差,赶紧去看看医生吧!
9常火冒三丈会减寿
美国爱荷华州立大学的科学家发现发现:生气发怒会缩短人的寿命。与心情镇静的人相比,愤怒水平处于前25%的中年人在35年后早亡的风险高出了1.57倍。
生气发怒与多种负面的生理过程之间存在着联系,它会导致严重和致命的健康隐患,如心脏病发作。下次遇到堵车等等让你想要发火的情况时,不妨深呼吸让自己冷静些。
10早退休也会影响寿命
美国研究者发现,早退休可能也是早亡的风险因素之一。这是因为保持活跃和忙碌状态的人会在寿命方面获益,65岁后延迟退休一年,健康成年人的死亡风险会比其他人低11%.
“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的晚上不能吃生姜和苹果?今天就告诉你真正答案!早看早受益,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
在养生学范畴中,一天24小时会被分为早晨、中午、晚上,这三个时段被认为是养生的黄金时。有人就认为在早上吃什么都是正确的、有营养的,其实不然,如果早餐时间吃太油腻或者糖分较高的食物,就很有可能导致一整天的热量摄入超标,反而对身体健康不利。
那如果是生姜和苹果这两样呢?很多人应该都听过早上吃姜堪比吃人参,晚上吃等于吃砒霜的说法吧,还有早上吃苹果是吃金苹果,晚上的话就变成了毒苹果。这两种食物真的只能早上吃吗?晚上吃到底对身体有什么害处呢?我们一起来分析原因。
晚上最好不要吃姜,这样的说法对吗?
不管大家做不做菜,应该都听说过或者很熟悉生姜这种调味品,但是对于晚上不能吃生姜的说法,还真是要认真的推敲一下。从古至今,生姜一直都被当作很好的食材或良药来对待,有些中医所开出的药方会加入大量的生姜,而且这个方子必须要在晚饭后服用。按照晚上吃生姜等于吃砒霜的说法,那这药还要不要喝了?所以生姜作为一种食物,没有食用的限制,在早上也好晚上也好,生姜还是生姜,其功效不会因为到了晚上而改变。
其次是,生姜的功效大家都很熟悉,给菜品调味、给肉类去腥、促进食欲等。生姜还有一种对女性非常好的作用,生理期间食用4克的生姜可以缓解62%的女性痛经状况,剩下这38%等女性则没有效果,大家可以根据自己的实际情况尝试一下。
最后,关于生姜的毒性,应该指的是食用大量的生姜后,会影响到血液循环,让凝血功能受到一定的阻碍,除了这一点,生姜对人体没有任何毒副作用。
那晚上吃苹果呢,吃进去的是不是毒苹果?
不是。传言说是毒苹果的,是从肠胃功能方面衍生出来的,原本是认为晚上睡前进食会给肠胃造成负担,直到身体已经入睡了肠胃还在蠕动消化,所以才会说吃苹果变成了毒。如果是按照这方面的说法,任何食物在晚上都会变成毒食物,不仅仅是苹果这一种东西。
所以苹果在晚上吃会变成毒物的说法很不靠谱,上面已经提到,人体睡觉之后肠胃也还会继续运作,但这种运作只是轻微的蠕动,和白天的蠕动没有任何区别,也不会给负责消化的器脏带来负担。只不过是想要建议大家,在睡觉前最好不要吃任何东西,包括苹果,这样可以让肠胃在睡眠过程中不会大幅度的蠕动,从而对睡眠产生影响。
你会忌讳在晚上吃生姜吗?
人生中一半的焦虑来自和“亲戚家的那谁谁”比较,另一半则是微信朋友圈。我们身陷营销洪流,无时无刻不被贩卖焦虑,养生要趁早,熬个夜战战兢兢,恨不得啤酒配枸杞,可乐加党参。如果说携带保温杯的养生方法流于形式,看起来没诚意,那么我们聊聊高级一些的。
(一边作死,一边自救的养生方式)
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当然一边轰轰烈烈熬夜,一边勤勤恳恳养生,这样的养生方式肯定是不可取的。选对一些日用家电,可以让你采取正确的作息方式之外,锦上添花讲效果拔高一些,健康问题不能仅仅寄希望于几款机器,真正的养生还是从规律作息开始吧。
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慢性前列腺炎症状声东击西,那么如何避免诊断上的弯路呢?权威专家推荐的一个简单的自我检查方法是:如发现自己有以下三种类型中的一种类型症状,每日可用热水坐浴1-2次,每次20分钟,水温要始终保持在50摄氏度左右,连续治疗5天,如果发现诸症状减轻或消失,则很可能正在患慢性前列腺炎。
第一类是前列腺疼痛症状。主要表现为腰酸痛,会阴、小腹部、双侧腹股沟区、睾丸、肛门等处有轻微疼痛,坠胀不适。在临床上发现有些青年患者,因腹痛待查,却在内科按肠胃病治疗,最终必然无效,甚至耽误病情;
第二类是泌尿系症状。主要表现为排尿困难,如排尿费力、排尿时间延长、排尿不净、尿线变细、尿流中断,甚至呈点滴状或排尿不出等。此类患者中发现有的因有轻度膀胱刺激症状,按泌尿系感染治疗而长期无效,还延误最佳治疗时机;
第三类是性功能障碍症状。主要有阳痿、早泄、遗精、不育症等。一些性功能障碍患者,盲目服用助肾阳、补肾精之类的药物,反而加重了病情。最后经检查才发现慢性前列腺炎才是他们得病的根本原因。
80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障,所以,如果确证,不要紧张,积极面对。
一旦前列腺闹起暴动来,不仅会使男性感到痛苦,出现排尿不畅、尿液分叉、变细,甚至出现疼痛等。如果不及时治疗,还可能危及到夫妻生活,因为有不少男性性罢工的祸因,都是由前列腺炎引起的。
前列腺专科专家建议,40岁以上的男性可通过自行计算排尿时间,如1分钟内是否能排尽,来判断自己是否出现前列腺问题。此外,排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉,排尿是否困难,排尿后期尿线是否明显变细,也是判断标准。
生活中的哪些习惯会导致前列腺疾病?
一、长期酗酒,吸烟:酒精有扩张血管的作用,长期酗酒可能会导致前列腺长时间充血进而引发感染。而烟草中含有的焦油、一氧化碳等有害物质会通过循环对前列腺造成损害。这些都是男性导致患前列腺炎的病因。
二、过度饮食辛辣刺激性食物:辛辣食物不是导致前列腺炎的直接原因,但因辣椒、生姜等辛辣食品会对前列腺和尿道产生刺激,引起血管扩张造成前列腺充血水肿,导致前列腺的抵抗力下降,进而引发炎症。
三、男性朋友长期便秘:便秘会使直肠内堆积大量污物,加重前列腺的负担,导致其充血;同时便秘者由于排便时用力致使腹压增加,压迫前列腺使排尿受阻,对前列腺造成不利。
除了医院的治疗,我们还可以做些什么?
间接治疗的原理是通过减轻前列腺的负担,提高全身机体免疫力并改善前列腺的局部血液循环来让自身的抗病能力提高,从而根治前列腺炎。
艾灸就是中医中最有效的一种间接治疗办法,上古之人便知以火之温热煨患处可令痛减,这便是灸法的早期雏形。到了春秋战国时期,艾灸技法已非常盛行。人们已经开始广泛使用艾灸法,如《庄子》中有越人熏之以艾,《孟子》中也有七年之病求三年之艾的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法,它见效快,操作方便,相对无药物伤害之忧。
用中医的话说,它有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病,尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
艾灸的作用广泛,现代研究认为,艾燃烧生成物的甲醇提取物,有清除自由基作用,并且比未燃烧的艾的甲醇提取物作用更强。施灸局部皮肤中过氧化脂质显著减少,此作用是艾的燃烧生成物所致。艾的燃烧不仅没有破坏其有效药物成分,反而使之有所增强。艾燃烧生成物中的抗氧化物质,附着在穴位处皮肤上,通过灸热渗透进入体内而起作用的。
脾胃不好的人,从外表上就能看出来。在医院门诊中常碰到这样的病人:有的面色苍白,口唇没有一点光泽;有的过于消瘦,好像一阵风就能吹倒了;有的很胖,看似体格庞大,但一点都不结实;还有的说话有气无力,精神不振,年纪轻轻却未老先衰……
多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此,要知道脾胃好不好,常看以下几个部位:
口唇
一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。
口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的一种表现。
鼻子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。
另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。
耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外,很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。
脾胃失调的人,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
脾胃受伤五脏都遭殃
脾胃出了问题,很可能连累五脏。中医里有一句话,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心与脾
心与脾就像一对母子,心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
肝与脾
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我,吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。
其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
反过来,脾胃也会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。
肺与脾
脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。
然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
肾与脾
脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。
长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。
胃生病大多和人饮食不节制有关,脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样,但必须一起养。
每次只需要喝四分之一勺,每天一次,一罐吃半年!
针对熬夜,经常喝酒,高血压,静脉曲张,斑点密布的人群, 应该摆脱疾病困扰,强身健体,先给肝脏和血液排毒吧!!
利用食物来影响机体各方面的功能是一种非常有效的方法,当你的身体五脏出现不适的时候不妨也考虑采用一下食物调养的方法,会取到不错的效果哦!
1、养肝最好的食物:
生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好。
2、养心最好的食物:
红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。
3、养脾最好的食物:
黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。
4、养肺最好的食物:
白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜只有生吃才能养肺,切记。什么时候吃都好。
5、养肾最好的食物:
黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。
味道和五脏的关系
1、酸养肝,但是过酸则伤肝。如醋酸,每天吃点酸作料就好,不要多吃。
2、苦养心,苦味的食物可以泄心火,特别是苦瓜。
3、甘养脾,甜味的食品养脾,比如各式各样的水果。
4、辛伤肺,辛辣的食品少吃,如果离不开辣椒,则需要控制在每天最多只能吃一次。
5、咸养肾,盐是养肾的,但是过咸则伤肾,每天吃盐控制在6g以内就好。
大家在注意针对护养五脏的时候,切忌不可过度进补哦,一定要保持身体机能的整体平衡!
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