拍拍身上4个“黄金窝”：降压、降糖、止咳、通便！
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“拍拍身上4个“黄金窝”：降压、降糖、止咳、通便！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
慈禧活到73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”常常有立竿见影的效果。
人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下这些部位，是养生保健的关键所在！
1
降压安神窝
眼窝
在眼眶之内的柔软区域。
轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
2
降糖调血窝
耳后窝
位于双侧耳垂后方的凹陷处。
耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。
用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
3
止咳利咽窝
颈窝
位于喉结下方，胸骨上凹陷处。
用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不适随之缓解。
4
泻火通便窝
腰窝
位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。
两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
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“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋葵“植物黄金”，秋天既降糖又养生的蔬菜”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
秋葵，又名羊角豆、黄秋葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初引入我国，一般种植于南方地区，被称为“植物黄金”，有很多大家不知道的营养特点。
秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，能够辅助降糖、降脂，帮助防癌、抗癌，还能增强人体抵抗力，这么好的一道家常菜，在菜市场和超市就有卖，一定要吃！
秋葵真有这么神奇吗？
一、秋葵营养价值
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。
对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵的作用
1、助消化，防便秘
秋葵富含维生素C、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，因黏液富含可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，可达到清肠利便的效果，这也是它主要特点，经常食用可助消化。
2、适合减肥人士
秋葵含水量高，含糖量低，脂肪很少，很适合想要减肥瘦身的人士。
3、富含矿物质，强体健身
秋葵含有丰富的维生素和矿物质，对增强人体健康防癌抗癌有帮助。适合普通人及糖尿病、高血压、高血脂患者食用。
4、预防癌症
每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中还富含微量元素，其中的锌和硒对增强人体防癌抗癌能力有很大的帮助。特别是针对肠道癌具有很好的疗效，因为黄秋葵的粘性物质中含有的可溶性纤维素可以起到润肠通便的效果，继而起到保护肠道、预防肠癌的效果。
5、保护肝肾功能
秋葵中含有的果胶成分对于人体来说可谓是一剂“良药”。果胶对于肝脏的保护作用更是不能小觑的。肝脏是我们身体的排毒器官，其中含有的毒素非常之多，这也是肝脏疾病的病发率一直居高不下的原因之一。黄秋葵的果胶还可以防止便秘，这也是帮助身体“解毒”的方法之一，也可以减轻肝脏的功能。秋葵中的黏多糖可以起到维护人体关节腔里关节膜的效果，减少脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。
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身边这五个细菌窝
洗好的衣服
大家都觉得穿过的内衣很脏，洗干净了就放心了。但是，洗衣机里含有大约1亿个大肠杆菌， 即便衣服清洗干净了，上面也还是会残留这些细菌。不过，这个问题的解决方法也很简单，把洗衣机中的水温调高到60~66℃就能杀灭细菌了。
饮料中的柠檬片
虽然柠檬具有抗菌的功效，但水杯中的柠檬片却盖满了细菌。调查结果显示，餐厅中的柠檬片有70%携带了致病微生物。另据纽约大学的调查，50%的柠檬片在人类粪便测试中呈阳性反应。这可能是因为餐厅的员工处理水果的方式不当，或来自于厨房中生肉的污染。因此，为了避免被病菌所传染，建议在餐厅就餐时，不要在点饮料时要求加额外的鲜柠檬片。
新衣服
对刚从商店中购买的衣服进行检测后发现，新衣服中含有一些皮肤菌群、粪便和呼吸道分泌物残留。建议大家在买完新衣服后，一定要先用热水泡过再穿。
汽车的仪表板
对100辆汽车中的细菌进行检测后发现，仪表板是车厢最大的细菌聚集区之一，细菌数量可以“媲美”公共场所的门把手。这是因为，车载空调和加热器会随时把细菌吹入车内，它们停留在司机很少触碰的仪表板上，并在那里大量繁殖，很容易给司机造成吸入性呼吸道疾病。提醒各位，最少每周要用消毒剂擦拭一次仪表板。
隐形眼镜盒
我国的研究人员发现，34%的隐形眼镜盒受到了沙雷氏菌和金黄色葡萄球菌的污染，它们会引起角膜炎，严重时甚至会导致失明。
建议大家不要在隐形眼镜盒中存留用过的清洗液，一定要用完立即倒干净，每天用开水烫一遍眼镜盒，每3个月就要更换一个新的眼镜盒。此外，由于隐形眼镜的清洗液会在八周后失去杀灭病菌的能力，建议大家每两个月就要更换一瓶新的清洗液。
如今在超市你可以看到大大小小的草莓，色泽光亮，气味甜美，闻到就让人大动食欲，平时在食用时你有想过草莓的营养价值吗？你知道吃草莓的好处都有哪些？小编今天就带大家走进草莓的世界一起来了解草莓的食用法。
草莓的营养价值
草莓营养分析：
1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3、草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
4、草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5、草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
草莓食疗作用：
草莓味甘、酸，性凉，无毒。具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。
草莓常用食疗法
治干咳无痰、日久不愈
配方：鲜草莓6克，冰糖30克。
制法：将上两味入锅，一同隔水煮烂。
服法：每天3次分服。
治肺热咳嗽
配方：鲜草莓汁、柠檬汁、生梨汁各50克，蜂蜜15克。
制法：将上4味混合调匀。
服法：分两次服之。
治食欲不振
配方：鲜草莓250克。
制法：将草莓洗净，绞汁。
服法：分2次饮用。
治消化不良
配方：草莓100克，山楂30克。
制法：将上两味洗净，入锅，加适量水煎汤。
服法：饮汤。
治大便秘结
配方：草莓50克，麻油适量。
制法：将草莓捣烂与麻油混合调匀。
服法：空腹口服。
吃草莓的好处
治夏季腹泻
配方：草莓适量。
制法：将草莓入锅加水，煎汤。
服法：饮汤。
治小便不利
配方：草莓60克。
制法：将草莓洗净，捣烂，用冷开水冲服。
服法：每日3次。
治糖尿病
配方：鲜草莓适量。
制法：将草莓洗净，即可。
服法：频频食之。
治气血不足
配方：草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。
制法：将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。
服法：饮汤，吃草莓、葡萄干。
治气虚贫血
配方：草莓100克，红枣50克，荔枝干30克，糯米150克。
制法：将上4味入锅，加适量水熬粥。
服法：食之。
结语：在买草莓时一定要注意那些大的离谱而且表面很亮的草莓，那种式样的千万不能买哦，因为那些都是经过化学农药生成而成的，洗草莓时最好不要去叶头放在水里浸泡五分钟再去叶子，也可用盐水浸泡。
早餐不吃、晚上大补，工作一忙零食替代正餐充饥……长期如此胃病很容易“找上门”来。俗话说，三分治，七分养，胃更是这样。
一张养胃时刻表
1、7:00喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
2、7:30早餐不能省
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
3、10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
4、11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
5、13:00打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
6、17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
7、19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
健康无恙通常是和干净卫生联系在一起的。
「把脏东西、毒素清洗掉，身体当然会更好。」这大概是最直观朴素的观念了。而类似洗洗更健康的说法，也被不少人认可。
洗头洗脸洗手洗澡，这都没问题。但是，身上这 4 个地方，还真的不要随便去洗。对促进健康没有帮助不说，反而可能造成不必要的麻烦。
不要洗肠
并没有肠毒和宿便
不要相信「洗肠能排毒养颜清宿便」的说法。
一方面，健康人的体内没有什么「毒素」。正常的生理代谢作用就能把血液里的代谢废物排出体外，真不用刻意再去做什么。
另一方面，医学上更是压根就没有「宿便」这个概念。
洗肠(灌肠)，也就只能清理一下大肠里没来得及排出的粪便罢了。通常用来缓解便秘或是为肠道的后续治疗做准备，是有严格的使用前提和规范的。随意「清洗」肠道，后果可能很严重。
比如，扰乱肠道正常菌群，影响消化吸收和免疫功能;降低直肠敏感性，甚至出现不灌肠就不能排便的情况;另外，不规范的操作还可能造成感染，甚至肠穿孔等要命的情况。
对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足的洗肠的。
不要洗肺
不如先把烟戒掉
雾霾、吸烟、长期咳喘，可以靠洗肺解决?
并不能。
临床上标准的「洗肺」，是将一根细管子通过鼻孔或嘴插入支气管内，然后向里注入生理盐水，并随即回抽，主要用于治疗某些疾病。
pM2.5 颗粒或是烟草中的有害气体等，入肺之后，会通过血液循环达到身体各个脏器，损害全身健康。目前并没有足够的证据证明洗肺对吸烟或是身处雾霾天的人有好处。
而且，洗肺是一种有创伤的治疗，有严格的适用规范，不是人人都可以随便洗的。强行操作，会损害健康。
总想着洗肺，不如先把烟戒了。空气质量不好的时候，记得戴口罩或是使用空气净化器。这么做，效果更确切。
不要洗血管
堵血管的脂质洗不掉
先澄清一点，血管里并没有「垃圾」「毒素」。真正堵塞血管的是脂质斑块。
有些人因为多吃少动或是自身代谢出现故障，会有血脂异常的情况。过多的胆固醇、甘油三酯等存在于血液中，就容易出现动脉血管斑块。
逐渐增大的斑块会影响血流，造成相应区域缺血的症状。而斑块破裂流出的血栓，还可能随血液流动堵住小血管，引起脑梗心梗等危重疾病。
但依靠「输液冲血管」「某种产品清理血毒」的做法，根本不起作用。因为它们从原理上就是错误的，只是利用了大多数人对正常生理和疾病机理的无知，欺骗消费者罢了。
要想控制好血脂、保持血管健康，真正有效的，只有均衡饮食、坚持运动以及医生指导下的规范用药。
总想用旁门左道或所谓「最新科技」「神奇保健品」等清洗血管，耽误了正规治疗，加重了疾病，真就得不偿失了。
不要洗阴道
反而会增加炎症风险
健康状态下，阴道分泌物是很干净的。
正常的阴道分泌物本身就有多种状态，可能呈现透明拉丝状或糊状，颜色可以是乳白色、亚麻色或轻微偏黄色。由于久坐或者闷热等原因，也可能有轻微的气味。
阴道是有自净能力的，能分泌保护性的物质来维持内环境的稳定，抵御入侵的细菌。
如果没有治疗需要，不要灌洗阴道。否则反而容易破坏阴道本身的平衡，增加炎症风险。只要每天记得用清水擦洗外阴、保持私处清洁就好。
想保持干净卫生，这没错。不过我们本身正常的生理功能，就能帮助我们「自净」。
洗头洗脸当然很有必要，勤洗手更是预防病从口入的重要方法。但像肠道肺脏血管等部位，真的不用额外操心去清洗啦。
养成健康的生活方式，不舒服的时候，在医生指导下进行合理的治疗，这样就足够了!
糖尿病足事先并不存在，是由于糖尿病产生的一种并发症，如果你是一个糖尿病患者，并且脚经常干痒就要注意了。糖尿病足又被称为糖尿病肢端坏疽，民间就叫“烂脚”，是一种致残很高的慢性疾病。其主要原因跟血管有关系，下肢动脉供血不足，然后血糖过高导致的一种症状。
糖尿病足的发生也是需要一定的过程，如果你发现你的脚有以下几种症状，一定要注意了，这是糖尿病足的前兆。
1、脚上伤口无法愈合
一旦你的脚上出现小伤口，但是经过治疗后，还是无法自动愈合，这是说明你的下肢供血不足，自身血糖过高的表现，要注意糖尿病足。
2、腿部经常瘙痒
对于很多糖尿病患者来说，腿部经常出现瘙痒问题，一抓的时候还会出现皮肤异常。
3、腿部皮肤脱皮
腿部脱皮很多人会认为是缺水的表现，其实这是血供应不足，高血糖导致的一种变化。
4、脚趾皮肤增厚
这一种表现在老年人糖尿病患者身上最多，所以老年应该要注意了。
以上4个前兆是糖尿病足要出现的表现，一定要注意这些问题，如果不早发现早应对，糖尿病足真的会因为不治理而发生。
那么平时应该怎么预防糖尿病足的出现呢？
最好的办法就是把糖尿病控制好，也就是把这个血管控制在安全的范围内，那么就不容易出现并发症状，这是目前最好的办法，所以大家要注意降血糖哦
降血糖喝一杯黄褐芝菌茶，血糖降了还可以预防高血压
黄褐芝菌是一种药用真菌，其作用也是非常的多，可以抗病毒、降血糖、降血压、预防癌症等。其中在降血糖方面是比较好的，日本、前苏联早已把它用于糖尿病的治疗当中，主要是提取它的糖蛋白（FIS-1）和水溶性多糖（F1）。
黄褐孔菌是一种特殊的物质，所以它的食用要求很高，不可以使用金属器皿，而且还不能直接食用，不然后会吸收多余的有害自然金属物质，所以要食用也要制作成茶来喝。
除了降血糖，其他的一些保护下肢的也要注意使用
比如日常多使用热水泡脚，可以有利于血液的循环，预防下肢血管堵塞，动脉硬化等。但是请不要使用超过50度的热水，因为容易伤害到皮肤以及内部细胞，本身就虚弱的下肢可不能再受到伤害了。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《拍拍身上4个“黄金窝”：降压、降糖、止咳、通便！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“降糖降压的食物”专题供您欣赏！
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