81岁老专家：养生有妙招，四穴位每天按百下
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“81岁老专家：养生有妙招，四穴位每天按百下”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
文/摄实习生张和坤生活报记者霍营
在哈医大四院微创神经外科有这样的一位令人尊敬的医生，耄耋之年仍然奋战在临床一线，每周出专家门诊，有时还要为危急重患上台手术，他，就是81岁的岳武教授。6日，生活报记者来到哈医大四院，采访了岳老，随他一起出诊，听他讲述从医多年来的感受。
看病细致不厌其烦
6日是岳老出门诊的日子，一大早他便换上白大褂，早早地来到诊室。55岁的孙女士是第一位患者，最近三个月她头部总是莫名震颤，还老爱忘事。“血压高不高？”“受过外伤吗？”根据孙女士描述的症状，岳老详细地询问病史，不时地记录下来。经过详细的查体，他告诉孙女士脑部震颤可能和哪些疾病有关，需要做什么检查。整个过程20多分钟，岳老有问必答，让孙女士十分感动。
一上午的时间里，岳老看了五位患者，他把每一位患者的疑问都解答清楚，才会看下一个患者。岳老说：“患者奔着你来的，哪能三言两语就把人给打发了。”
岳老虽然年过八旬，但论精气神儿、拼劲儿一点不输年轻人。尽管体力受限，他现在手术做得不多了，但岳老拿起手术刀来却是毫不“手软”。
一个多月前，急诊送来了一名中年脑出血女患，病情危重。考虑到患者年龄较轻，发病时间短，及时手术愈后较好，与家属沟通后，岳老连夜行手术，手术历时近3个小时顺利完成。
岳老年纪这么大了为啥还这么拼？岳老表示，“小时候家里穷，父亲腹泻没钱看病，只能眼睁睁地看着他去世，那时候我就想以后要当个医生，让穷人都能看得起病。”岳老说，只要患者有需要，他就要站好最后一班岗，直到干不动的那一天。
每天四个穴位各按下
耄耋之年还奋战在临床一线，还能出诊做手术，很多人都向岳老讨教他有什么养生秘诀。岳老表示，他每天早上四点起床，然后做操，包括拍打胆经，外加按摩合谷、内关、足三里以及涌泉穴，每个穴位各按一百下。吃完晚饭后，外出散步一小时，做做运动。岳老认为，保持身体健康，除了适当锻炼，最重要的还得有个好心态。69岁那年，岳老还顺利通过体检，考了驾照。
81岁的岳老如今仍没有停下学习的脚步，时刻关注医疗前沿最新动态。在他看来，医学需要不断的创新，作为医生要永远保持一种学习的心态，“站在最高点，看看世界是什么样的。”
编辑推荐
今天，《贵安新区报》消费版推出第三期，为大家带来了年轻人热衷“蚂蚁花呗”“大学城美食街”“游龙山村”等精彩的消费动态和现象文章，其中，消费课堂里提到的蜂蜜，小编为各位重点介绍一下这个适合秋季的食物。
11月，遍地都是“黄金”的季节，
暖阳照射在身上，倍感温暖，
但是气候干燥，温差不定是这个季节的常态现象，
小伙伴们，要开始注重饮食保养了哦！
如果你不知道从何处购买纯正的野蜂蜜，请来贵安新区高峰镇狗场村、马场镇松林村，樱花园内，
这些蜂蜜都是由当地的村民自己进行养殖蜜蜂后，亲自采割，他们自己都在吃哦，关于质量大家尽管放心，
也可以到贵安新区综合保税区进行挑选，这里的蜂蜜多是从国外进口，质量有保证，价格有优惠。
普及下它的优点：
1、改善血液的成分，促进心脑和血管功能；
2、对肝脏有保护作用；
3、能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；
4、能在口腔内起到杀菌消毒的作用；
5、能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤；
6、帮助改善睡眠。
怎么样，这东西是不是一身都是宝？功能涉及的领域是不是有点广泛？
如何辨别真假蜂蜜，小编整理了四招供大家参考：
1、购买时，观察蜂蜜的色泽，真蜂蜜色泽鲜艳；拿着瓶子上下晃动，不会感到震颤；停止晃动后，可以看到蜂蜜缓缓流动；
2、把装蜂蜜的瓶子倒过来，如果瓶口处的锡箔纸没有上下过多挤压，这样的蜂蜜是真蜂蜜，如果锡箔纸有明显挤压感，这样的蜂蜜90%以上是假的；
3、打开蜂蜜罐后，用牙签挑出一些，如果蜂蜜可成丝状，即使拉得稍长也不会断，再慢慢把蜂蜜缠绕在一起，如果成球状，说明蜂蜜的掺假可能性很小；
4、如果感觉味道有点点酸味，带有阵阵花香，触感绵柔，这便是真蜂蜜，如果非常甜，跟白糖味道一样，极有可能是假的。
老铁们，答应小编，秋季开始养生，冬季进行温补，才能美美滴哦！
全媒体编辑 高飞
校对 蔡波
赵世曾，1936年出生，是香港上市公司卓能集团主席及创办人，香港资深地产发展商。他的父亲，是四大船王之一赵从衍。他被人称为香港商界的一朵奇葩，行走的人形泰迪，81岁的他至今未婚，生活却极其糜烂。他对美女的喜爱，天地可见，从他年少的时候就已经开始了。为了追逐美女，他经常向TVB老板邵逸夫家跑，曾经惊艳全港的蔡珍妮、姚炜、方怡珍、陈凤芝和乐蓓，都是这样成了他的人。不仅如此，赵世曾还扬言：“都是她们自己黏过来的，我可以说是被她们利用。”更让人震惊的是，他曾在2012年豪掷百万，仅仅是为了牵到林志玲的手。
在被媒体采访时，他透露过自己曾经睡过上万名女人，并以此为傲。可以说，他的身边不乏各种各样的美女，经常左手牵着一个，右手牵着一个。香港媒体曾戏言道，“赵世曾女朋友”并非头衔，而是一份工作，这个很多人竞争的岗位，需要一些敬业爱岗的女士，干得好的，可以在岗位上留四五年，没有敬业精神的，一般没过几天就会被炒鱿鱼。不过，一旦分手，赵世曾就会把曾经送给她们的礼物一一回收，送给下一任。
他说，结婚很麻烦，结婚会不自由，而且对方还会分走大量财富。不结婚则要安全得多，自由自在无人管，日日可新款，”我一生的幸福，最重要就是不结婚。“他不仅情场得意，商场也混得风生水起，据说，周星驰拍《情圣》时在床上大便的那栋别墅就是问赵世曾借的。如今的赵世曾依然是花花世界里最大的花花公子。金融海啸最激烈时，有传媒问他是否吃得消，他开心地回应，“多了时间做自己喜欢的事情。”
但这样的生活真的幸福吗？其实并不然，纵然他拥有无尽的财富和无数的美女，但这样放浪形骸的他，却没有一个真心真意对待他的人，大多数都是为了他的财产而来的。所以，我们应该把握好当下的每一秒，努力地为了家人和朋友拼搏，而不是随心所欲地去做自己想要做的事情，不然人与兽又有何异呢？
81岁富豪风流成性至今未婚，每天换一女友，自称这才是养生秘诀
「痛则不通」
每条经络都有几个特别容易瘀堵垃圾的穴位，按压时会有明显的酸痛感
「通则不痛」
对该处进行按揉、艾灸、刮痧等，逐步减轻痛感，疏通气血，防病保健
▐ 识名
翳字的本义是一筐箭，箭尾的羽毛遮住了箭筐，后来演变成「遮掩」的意思。翳风穴在耳后，从正面看，恰被耳垂遮住，然而风过耳际，又容易吹到此穴。
翳风的位置，决定了它对颈部、耳朵、牙口的气血有影响，是调理头面问题的常用穴。
▐ 取穴
耳垂后下方，耳垂后按时边缘处，就是翳风穴。
▐ 疏通
用指尖在翳风附近按压，如有明显酸痛感，则说明存在瘀堵。对酸痛处进行5~15分钟的按揉、艾灸，可疏通三焦经，预防耳鸣、腮腺炎、下颌关节炎、口眼歪斜、落枕等。
▐ 调病
落枕
调理落枕，可选取风池、翳风、阿是这几个穴位进行艾灸，疏通颈部气血。
在生活中，即使已经深通养生之术的人，也会对可以长寿的养生方法十分的关注，事实上，大多数的人对于养生十分的注重，也多是奔着能够长命百岁的方向去的，其实，大家在日常生活中只要掌握以下十个养生妙招，便有可能实现长命百岁的梦想。
1.裸体照镜子
光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。
2.尽量避免照X光
X光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。
3.扔掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。
4.早餐喝杯咖啡
适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.能站着就别坐着
越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。
6.时刻保持良好的体态
无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。
7.每天服用阿司匹林
大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。
8.尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
9.每天定时定点吃饭
三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
10.接种流感疫苗
接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。
其实，真正能够长命百岁的人在生活中都是有着适合自己的一套养生之法的，但是，对于一些能够对身体健康有保障作用的养生方法，大家只要长期坚持下去，同样也是会取得不错的保健效果的。
人的身体上分布着很多的经络和穴位，在许多凹陷的部位，就隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们俗称为“养生窝”。养生窝有哪些？怎样按摩才有效？
01
按眼窝，安神缓头痛
轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
眼窝处有诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，同时具有镇静安神、改善头痛、预防眼部皱纹的功效。
02
按颈窝，缓解咽部不适
其位于喉结下方、胸骨上凹陷处。用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。
按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
03
揉腋窝，宽胸宁神
其顶端动脉搏动处为极泉穴。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
04
拍打肘窝，清热通络
将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次；也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
05
按腰窝，调补气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴，沿着脊柱走向从上至下捋按。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。
06
搓擦腘窝，缓解腰背痛
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
07
推搓脚窝，补肝肾精力旺
涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
08
按脐窝，改善消化功能
全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。
按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，更有助于安眠。
每天五分钟，不吃药，
不花钱，按一按更养生！
俗话说：“十病九寒”。又有“万恶淫为首；百病寒为先”之说。寒为冬季的主气，寒邪侵入肌肤，出现表征的称为“伤寒；寒邪直中脏腑，出现里正的，称为“中寒”。
黄帝内经就有这方面的记载，我们大部分疾病都是因为受寒引起的，几乎占到了99%。寒属阴邪，寒则气收。人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开、筋脉拘急等症状。这就是为什么有些病人主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找治疗出汗的方法。寒又具有凝结、停滞的特性。人体的气血，得温则行，遇寒则凝。
因此寒一旦邪侵入机体，可就导致气血运行迟滞，严重者则凝结不通而出现疼痛症状，如头痛、骨节痛、腰痛等。黄帝内经曰“痛者，寒气多也，有寒故痛”。寒性质寒凉，容易损伤人体的阳气。寒邪直中脾胃，开始可出现呕吐清水，腹泻，腹痛，得温则轻，遇寒更重的脾胃实寒症，继而就会出现食欲不振，四肢冰冷，神疲乏力等阳气虚弱的症状。各类寒症表现不一致，一般都有怕冷喜暖，面色晄白，肢冷身凉，口淡不渴，痰，涎，涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白滑，脉迟，紧，眩。
寒气的危害性
寒进入人体后导致气滞，气滞又造成血瘀，使血流减慢就会产生很多疾病，温度是决定我们健康的根本，所以在日常生活中要引起高度重视，在饮食起居方面要注意防寒保暖，不要着凉受风，防止寒邪侵入机体。在炎热的夏天开空调、吹风扇要适度，千万不要在大汗淋漓时用冷水洗脚、洗头，更不要过食冷物，使脏腑失和，造成疾病。俗话说：病从口入。
我们要重点讲一下寒凉饮食对人体的危害，有些人不论春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷饮、扎啤不断。从中医养生角度讲不论在任何时候都不要过食冷物。
一定不要喝冰饮料和凉茶以及隔夜茶，俗话说隔夜茶伤脾胃。如有胃寒的人就不要喝绿茶，如龙井茶等。应喝如普洱茶，红茶等暖茶，以免引起胃胀，胃酸等。少吃偏冷性水果，如草莓、香蕉、梨；葡萄；西瓜；猕猴桃等。过食冷物就会造成胃寒、腹寒，使脏腑功能失调而发生疾病。
我们知道了脏腑在人体生命中枢起的作用，就要在日常生活中特别加以重视，过食冷物和偏寒性水果等，会使脏腑内的气血运行不畅,功能紊乱而发生疾病从而引起腹胀，腹痛、胃痛、打咯、胃胀、大便不畅（便秘、泄泻）、大便粘涩、脾气暴躁、烦闷，看什么都不顺眼，抑郁症。各种妇科疾病痛经，月经不调，宫寒等。性冷淡，性机能障碍，口干舌燥，总想喝凉的，口腔经常出现溃疡等。腰痛、背部酸痛、倦怠乏力、手脚冰凉、神衰、记忆力减退等。
一、食疗驱寒
1.红糖姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
用干姜、红糖各三克，开水泡十分钟，一周喝上两三次。但要记住“上床萝卜下床姜”，尽量上午喝。
2. 羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
二、推揉腹部
小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。
双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。
三、花椒水泡脚
坚持用热水泡脚也是很好的祛寒方法。同时，还可以用花椒水泡脚，让花椒的辛辣促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。
四、玫瑰花瓣浴
玫瑰花有理气解郁、活血散瘀之效。家有浴缸的小伙伴，泡澡时不妨在浴缸里放些玫瑰花瓣，每周2～3次即可。不仅能促进血液循环，改善体寒，还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。
五、艾灸三穴位
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。
如果想要祛除体寒，可以适当灸疗足三里、神阙穴、命门穴等穴位。取穴后手持灸条在距离穴位皮肤2厘米左右处环旋熏灸，温热为度，每天灸10~15分钟，就会有不错的效果。
1. 足三里
足三里位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸胀感。艾灸或是经常按摩此穴位，可以调节经络，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚暖和起来。
2.神阙穴
神阙穴位于肚脐窝正中，为元神出入之所，被称为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。艾灸神阙穴，可以温煦肾阳、暖腰膝。
3.命门穴
命门穴位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。坐直腰，以两手中指按住脐心，左右平行移向背后，两指会合之处便是命门穴的位置。艾灸命门穴可以改善女性手脚冰凉、老年人关节怕冷等症状。
寒气进到身体里为什么就排不出来呢？因为大自然是的空气是个大气压，而我们人体只是一个小气压，寒气进入到体内靠我们自身的小气压是很难和大自然抗衡的，也就很难将寒气排出来的，必须有一个特殊的方法才行。为了有一个健康的身体，靓丽的容貌，一定要严防寒邪的侵入，一但气滞血瘀，酿成病就必须调理，所谓调理，就是将人体内的寒邪排出体外，疏通淤塞，使气血恢复正常运行，使五脏六腑发挥正常的生理机能。人体就像是一部汽车要经常调试机器才能正常运转。不要等到形成疾病了再去治疗。
中医理论认为：百病在瘀，瘀则病，病则通，通则祛病。五脏六腑好比江河湖海，一但瘀塞就会泛滥成灾，及时疏通了，水流通畅了，病就解决了。
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