经常步行的女人，身体会越来越棒！养生人士必看
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生常识有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“经常步行的女人，身体会越来越棒！养生人士必看”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！
1
增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2
打开经络
长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3
疏通脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4
身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5
增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6
打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7
增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8
通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
10
辅治三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11
精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
12
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
13
减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
14
增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
15
大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
16
增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
17
延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
18
开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
19
益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
原来步行有这么多好处，赶紧发给家人朋友们，今后走起来，走出健康长寿，走出快乐年轻！
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由于社会节奏的加快，人们在满足了衣食无忧以后，在思想意识方面特别注重健康养生。不过，老百姓坊间的养生方法也是千奇百怪，有些并不科学。
随着智能手机的普及，很多的老年人也玩上了微信，每天在朋友圈转发一些所谓的养生方法，这在老年人中占据着相当大的比例。据微信官方后台的数据统计，我国超过50岁的中老年人用户中，有80%每个月转发的谣言数量超过5条！
下面就为大家提个醒，警惕下面这6种养生方法毁健康，如果你一旦使用了这些错误养生的话，还不如不养生。
1、保温杯泡茶喝
果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。此外，泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。
2、每天梳头100下
很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下来达到美发效果。但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
3、裸睡比较健康
中医认为裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
4、多吃五谷杂粮
俗话说，多吃五谷，不生杂病。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
5、经常进补
除了日常饮食，很多人还会买一些补品来强化身体，尤其是传说中大补的人参、鹿茸等等。但这些中药也并非百益无害，如果身体本来没什么问题，说不定还会补出病来，导致上火甚至肝肾功能损伤。而且，就算是病后疗养，也不见得就适合“进补”，还是要以医嘱为准。
6、乱吃中药
最后那个药虽然是纯天然植物，但纯天然并不能代表无毒，我们所知的乌头、马钱子等植物都有很强的毒性，严重时甚至会危及生命。而且中药也需要对症下药，上火吃人参当然会让火气更旺。所以，中药也不能乱吃，需要经过医生诊断后，才能按照药房抓药食用。
养生的最终目的就是为了延年益寿，所以千万不要让错误的养生方法毁掉你的健康，最终得不偿失。
泓华医疗，让健康更简单！
随着生活质量的提高，现在越来越多的人开始注重身体是否健康，虽然没有病但是很多人时不时怀疑自己是否健康。为了能够准确掌握你是否健康，小编跟大家一起看看以下5种情况，我们对照下，如果有那么你就越健康了。
1、小伤口能迅速得修复：小的伤口很容易好，轻度烧伤痊愈时间短，轻微挤压造成的淤血容易自愈，证明血液的凝固能力强、白细胞杀菌能力强、血管健康状况非常好。
2、指甲盖红润有光泽：证明气血强不缺钙，内分泌正常。指甲与人体的脏腑经络有着直接联系，指甲能充分反映人体健康变化，比如维生素摄入，以及肾脏的排毒。
3、每天定时排便且小便清澈量足：证明身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。肾脏功能非常好。
4、体重非常稳定：中医认为，瘦人多阴虚多火旺，胖人多气虚多痰湿。只要不是太胖太瘦，就不必刻意的减肥或增肥。如果体重突然变化就意味这不健康了。
5、睡眠好，起夜少：睡眠质量好属于深度睡眠，这样我们的身体恢复速度才会加快，更好的消除我们一天的疲惫放松我们的身体，休息好才能有更好的身体。
酒是常见的饮品，不论男性还是女性都非常的喜欢它，人们喝酒的原因有诸多，可能是个人爱好，可能是伤心需要借酒消愁，也有可能是应酬的需要，不管是哪一种原因使自身饮酒，如果喝酒后吃以下几种食物，当心身体越来越虚，导致多种疾病缠身!
汽水
汽水是任何年龄层都喜欢的饮品，对于喜爱喝酒的人群，喜欢边喝酒边喝汽水，这样就可以缓解嘴中的苦味，其实这样的做法却会伤害自身的肝脏。
其实酒中的酒精对肝脏的伤害是极大的，不论是边喝酒边喝汽水还是酒后喝汽水，对肝脏的健康都是不利的，同时还会诱发急性胃炎，所以，建议人们喝酒时及喝酒后最好不要喝汽水。
腌制食品
腌制食品是诸多人喜欢的，尤其是腌制的咸肉、鸡翅、猪蹄等，多数男性喜欢一边吃腌制的食物一边喝酒，这样的饮食当时会提升自身食用食物的口感，其实这种饮食方式对自身的健康是非常不利的。
喝一口酒，吃一口肉，这看起来是非常不错的饮食搭配，其实却暗藏杀机，因为腌制的食品中含有较多的亚硝胺，这种物质会被酒精溶解，从而增加人体患食管癌、胃癌等几率。所以，为了自身的健康，建议人们不要边喝酒边吃腌制食物。
咖啡
有些人在饮酒后有喝咖啡的习惯，其实这对自身的健康是不利的，因为这易加快酒精在全身散发，导致大量二氧化碳的产生，使人体的胃、肠、肝、肾有不同程度的伤害，另外还会伤害人体心脑血管，对年龄较大的人群是非常不利的。
烧烤
夏季的到来，烧烤开始流行起来，喝酒吃烧烤对于多数人来说是非常惬意的一件事情，尤其是边喝酒边吃烤肉串。其实，这样的饮食方式对自身的健康是非常不利的。因为经过烧烤的食物，其脂肪及蛋白质在不断损失之外，还会产生对人体有害的致癌物质，这些物质会伤害人体的消化道粘膜。
胡萝卜
常吃胡萝卜对人体的益处诸多，不但具有明目的作用，而且对身体也有诸多保健功效，但如果酒后食用胡萝卜，对人体健康却有较大的伤害。因为胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。
当人们在受伤或者有某些疾病的时候，对于饮食是非常谨慎的，因为如果吃错了，就会对身体产生负面影响，那么你知道痛风的饮食需要注意什么吗?原来他们竟不能吃菠菜!那么痛风吃什么比较好呢?你知道哪些痛风饮食疗法呢?
相信很多痛风患者对于自己不能吃什么都铭记在心了，真可谓久病成医嘛。那么为什么痛风患者不能吃菠菜呢?我们一起来了解一下吧。
菠菜属于低嘌呤食物，他的嘌呤含量只有13.3毫克。但是，人们容易忽略了一点，菠菜中含有大量的草酸。痛风病人体内的尿酸浓度很高，超过饱和值，极易与菠菜中的草酸结合形成结石。
所以，痛风患者应该尽量避免食用菠菜，抗风红有一位患痛风11年的曹先生，有轻微痛风石，腰部却有流沙状结晶。食用抗风红3个月后，排尿酸的时候排出很多肾结石，这种肾结石就是草酸和尿酸盐结晶结合形成的。
那么问题来了，如果痛风患者在以前食用大量蔬菜导致肾脏你有肾结石怎么办呢?
专家表示可以在食用溶解尿酸盐结晶抗风红的同时，大量喝水。下楼的时候走楼梯，并经常跳一跳。有力于痛风性肾结石的溶解和排出。
最后，专家在这里提醒痛风患者食用菠菜需谨慎。
痛风患者的饮食注意事项
痛风患者除了尽量吃嘌呤含量较少的食物外，饮食上还应牢记“三多三少一禁忌”。
(1)多饮水，少喝汤
血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。
(2)多吃碱性食物，少吃酸性食物
痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡(碱性食物：1.蔬菜、水果类;2.海藻类;3.坚果类;4.发过芽的谷类、豆类。酸性食物：1.淀粉类;2.动物性食物;3.甜食;4.精制加工食品，如白面包等;5.油炸食物或奶油类;6.豆类，如花生等)。
凉粉
在夏季，凉粉备受人们的喜爱，边喝酒边吃凉粉是常见的现象，但这种饮食方式对健康是不利的。因为在制作凉粉的过程中会加一种特殊的物质，而该物质是常见的明矾。对于明矾，它具有收敛的作用，会减缓血流速度，从而延长酒精在人体血液中的停留时间，这样就会增加酒精对人体的危害。
既然已经知道这两种物质相遇对人体有什么样的危害，所以，人们在食用凉粉的时候最好不要喝酒，或者喝酒时最好避免食用凉粉，这样才有利于身体的健康。
浓茶
饮酒后，人们会出现醉酒的现象，对于这种现象，这时解酒是关键。人们一般会以喝茶的方式进行解酒，但饮用茶水的浓度不同对人体的影响也是不同的。如果酒后喝淡茶水，则对人体有解酒的功效，但如果喝浓茶水，则会危害健康。
因为人体喝完酒后，酒中的酒精会在人体的肝脏中转化为乙醇，乙醇会迅速进入肾脏中，对该部位具有刺激性的作用，从而导致肾功能出现异常。所以，想要使肾部健康，建议酒后千万不要饮用浓茶。
多数男性患有肾部疾病，其实患上该疾病较多的原因与酒后饮用浓茶有较大的关系。所以，想要解酒，最好以其他方式进行，如喝蜂蜜水、淡盐水等，这些解酒功效都是相当不错的，大家不妨尝试一下哦，效果也是相当不错的，而且很多人都会使用该方式。
结语：喝酒后吃什么都是有讲究的，如果吃错则对自身的健康是非常不利的，而在上文中，小编主要告诉大家酒后食用什么对自身的健康是非常不利的，同时也解释相关的原因，希望大家在喝酒时及酒后都不要食用这些食物!
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“最近突然高血压，头皮发麻，有点晕，眼前还总发黑……”
昨天，有人来壹麦咨询。
印象中，血压出问题的人，不是头花花白、上了年纪，就是大腹便便、满身油腻。而这个人，40多岁，外表看着很年轻，也很精神，看起来一点都不像有问题的样子。
无独有偶，昨晚刷头条，接连看见两条这样的消息：
让人不禁叹息，生命怎么这样脆弱？
人到中年才知道，余生并不长
作家梁晓声曾说过：“人过60，就到了送别的季节......”
可时代发展到现在，科技越来越发达，却很有多人，四十多、五十岁就都频频开始告别了。
就像来壹麦咨询的那位朋友，我觉得四十多岁正值盛年，不应该啊。
可壹麦中医专家却说，已经到了危险的年龄，而且像他这种情况，应该血脂也偏高，颈动脉有斑块，稍不注意就脑梗的风险。
的确，现在很多疾病都开始年轻化，很多人昨天还在办公室奋斗，第二天就住进了重症监护室。又多少人，上一秒还在构筑蓝图，下一秒生命就戛然而止。
别总说，余生很长，人的一生不过两万多天，算算你已经走过了多少，如果再不注意身体，余生指不定哪到哪儿呢。
有多少人一边养生，一边轻生
之前，网上有一句流行语：熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，戳中了很多人。在让自己变美的这件事上，年轻的菇凉们，从来不吝啬和偷懒。
前公司同事，一个90后时尚女孩，没事就喜欢买护肤品，口头禅就是，女人要对自己好一点。可她平时最晚的夜熬着，最辣的食物吃着，冷饮、冰激凌更是家常便饭。
所以，她宫寒、痛经相当严重。每个月那几天都痛得直不起腰来，她总说，再也不吃冰激凌了，可第二个月照旧。
现在工作压力大，空气环境差，也有很多年轻人，学会主动养生了。可他们都怎么养呢？每天跑步锻炼、喝茶加枸杞，每天熬夜、烧烤。
一边花钱投资健康，一边又在挥霍健康，这就是很多年轻人的状态。
再忙，也请好好爱护自己！
如果说，这世上有什么东西最公平？
那一定是，时间！
不是有句话吗？你把时间花在哪儿，你的收获就在哪儿。不管再忙，也别忘了自己的身体。
身体是革命的本钱，放在任何时代，任何行业，都是真理。
眼下这天气，霜降之后，骤然变冷，阳气内敛、血管弹性差、变脆。
再加上，临近年底，每天忙着奋斗冲刺，熬夜、失眠、压力大、不好好吃饭……就会诱发高血压、头晕，甚至心梗、脑梗这种高危疾病。
要想预防这些心问题，除了减轻压力、保持充足的休息、睡眠之外，还可以：
1.拍肘窝通瘀滞
心梗、脑梗，在中医看来，也是身体垃圾毒素过多，气血循环不畅的症状。可以试试拍打肘窝，排出心肺的火气和毒素。「肺心有邪，其气留于两肘」，拍打肘窝，让不通的地方通起来，把气血引到该引的地方去。
秋冬干燥，上火长痘，流鼻血，咽痛心烦，口腔溃疡……也可以拍打肘窝去火。
2.搓手掌养气血
人的手，和脚一样，有很多穴位，比如掌心的劳宫穴，就是心包经上的重要穴位，可以调理心痛，心悸，中风，心绞痛等症状。
两掌心相对，相互摩擦36次，手掌发热之后，可以刺激双掌上的经穴，使身体产生电流，从而起到疏通气血、按摩五脏六腑的作用。
3.三通茶通血管
心梗、脑梗，最主要的原因是血管里的脂肪垃圾毒素太多，形成动脉硬化斑块。斑块过大，或脱落，堵住血管，就会引起心梗、脑梗。
壹麦三通茶，100%纯植物组方，药食两用，能清理血管里的垃圾。每天一杯，就等于给血管洗洗澡。坚持喝，就可以从根源上预防高血脂、心梗、脑梗。
在凶猛的疾病面前，身体真的很脆弱，在所有疾病中，最让人猝不防及的就是心脑血管问题，像心梗、脑梗、脑出血往往都是突发性的，而且致残率、死亡率非常高。
不过，任何看起来突发的问题，提前都有征兆，就像心脑血管疾病。从20岁起，我们的血管就开始长斑块、生锈，等到体检查出，或有头晕、心慌症状表现时，已经很严重了。
所以，预防心脑血管病，守护血管健康越早越好！
拥有一个强壮的身体，可谓是目前大多数男性在生活中最想实现的愿望，对于男性朋友来说，其想要实现身体强壮的目标，其实是可以通过采用一些措施来实现的，而按摩方式就是人们经常用的一种方法。
1、摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
2、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
3、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
4、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
5、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
6、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝在线行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
在生活中，本文所讲的按摩六大部位的方法，其在对男性身体的强壮方面所起到的作用，也在文中一一的为大家进行了讲述，对于男性朋友来说，选择合适的方法来达到强身健体的目的是很重要的，而本文的按摩方法就值得大家一试。
现在生活的节奏慢慢的加快了，很多人要嘛是因为作用的压力，要嘛是因为学习的压力，经常导致自己的身体变得越来越疲劳。那么你知道是什么原因导致我们变得越来越疲劳吗？下面就和小编一起来看看吧。
导致疲劳的原因
注意力高度集中
很多人在工作或者学习的时候都一直保持注意力高度集中的状态，而注意力集中是非常容易导致身体疲劳的，并且他们为了缓解身体疲劳的时候都会喝点提神的饮料，殊不知这种饮料不仅对身体没有任何的好处，还会让身体变得更加的疲劳。
睡眠不充足
现在大部分感到疲劳的人都是因为睡眠不充足所导致的，因为他们觉得每天睡几个小时就足够了，其他的睡眠时间可以通过周末的时候再补充。但是这种方法是行不通的，人一旦睡眠不足的话就会过度消耗身体的能量，导致人变得更加的疲劳。所以在平时的时候最好保持每天8个小时左右的睡眠。
贫血
贫血是导致疲劳的一个主要原因，如果你出现经常疲劳的情况，可以去医院检查一下，看下是否你身体处于一个贫血的状态，如果出现贫血，就看医生建议你如何补血。
过度运动
运动有利于身心健康，也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。
缓解疲劳的食物
香蕉
香蕉是一款高营养的食物，可以帮助我们补充人体所需的能量，让我们不会感觉到因为能量缺失的疲劳，并且香蕉里面所富含的钾元素可以缓解人体因运动所缺失的钾。是一款非常不错的缓解疲劳的食物。
麦片
有研究表明，因为麦片纤维素很高，如果在早上吃燕麦的时候，就不会很容易感到饥饿的情况发生。因为麦片的纤维素可以让消化的速度变得很缓慢，并且源源不断的补充人体所需的物质，从而达到缓解疲劳的效果。
草莓
草莓不仅好吃，其营养价值是非常高的，其中草莓所含有的维生素C可以帮助我们补充人体所欠缺的铁元素，让细胞获得一定的滋养，使人变得精力充沛。所以说吃草莓是具有可以帮助我们缓解身体疲劳的作用。
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