入秋是养生祛湿好时机，3个排湿口常按，4种食物多吃，逼出湿毒！
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对养生常识是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《入秋是养生祛湿好时机，3个排湿口常按，4种食物多吃，逼出湿毒！》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
入秋后，天气逐渐变得阴凉，不少地方还在飘着秋雨，空气中含水量增高，加上衣物偏薄，稍不注意，湿气就会侵犯体内，使湿毒一再加重。
而湿，被誉为“万病之源”，可导致多种恶劣疾病。
中医认为“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。”
当湿气入侵体内，就会出现如下表现：
1、肥胖加重。如果人体湿气过重，皮下组织就更容易积蓄过多脂肪，这种脂肪很难被人体利用，因此会有小肚子偏大的表现。
2、精神疲倦。湿气过重会严重影响人体内各种器官的正常运作，使人更容易感觉劳累、疲倦，经常精神不振。
3、妇科病反复。对女性来说，本身体质偏寒，更容易受到湿气入侵，就会加重妇科疾病，如外阴瘙痒、白带异常等。
4、口臭异味。若是湿气在脾脏，就会导致脾胃失调，出现口臭、面色萎黄、神态疲倦等。因为脾主运化，脾脏湿气重，营养吸收不好，使食物分解不畅。
由此可见，湿气重的危害不容小觑，经过一夏湿气的积累，入秋是养生祛湿最好的好时机，3个排湿口常按，4种食物多吃，帮你逼出多年湿毒！
3个“排湿口”常按：
排湿口一、承山穴
承山穴是人体的祛湿大穴，它位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。
承山穴在足太阳膀胱经上，主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
一般来说，湿气重的人按承山穴，会明显感觉到酸胀感。如果是因湿气重而常感到困倦时，承山一按就能醒神。
继续按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这说明膀胱经上的阳气被激发，正在排出体内湿气。
排湿口二：曲池穴
肘窝处有一个穴位叫做“曲池穴”。有清热解表、疏经通络的作用，临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，高血压，咽喉肿痛、湿疹、瘰疬等病。
如果体内湿气特别重，出现了喉咙有痰，胸闷，气喘等问题时，就可以拍打这个穴位，达到缓解以上症状的目的。
一般来说，拍打5分钟以上，此处就会出现红紫的现象，这说明体内的湿气正在排出。
排湿口三：神阙穴
神阙穴位于肚脐中部，脐中央。
主要治疗脾胃疾患，如急慢性肠炎、细菌性痢疾、脐腹冷痛、水肿臌胀、便秘脱肛及四肢厥冷等病。
一般来说，湿气重是会导致脾胃运水化湿出现问题，适当的刺激神阙穴，有助于健脾祛湿、强健身体。
我们人体腹部是很柔软的部位，因此动作要轻柔，平时可以顺时针揉动腹部，也可用艾灸熏穴位，注意温度不要太烫即可。
湿气重的人，4种食物多吃，排出多年湿毒！
1、祛湿瓜：冬瓜
冬瓜，不但肉白清甜，还有消热、利水、消肿，甚至还有养颜、减肥、降脂的功效，其含钾量显著高于含钠量，属于高钾低钠型蔬菜。
冬瓜全身都是宝，平时用冬瓜子煮水喝，能帮助身体排废水、排脓。
入秋的时候还可以用冬瓜来做汤，不仅味道清甜，能除秋燥，再加上冬瓜本身的利水化湿功效，更可以促进身体新陈代谢。
冬瓜本身热量不高，想减肥、美容，本身肥胖的女性都可以多吃。
2、祛湿茶：蒲公英砂仁茶
此方是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、栀子等24味材料组成，有祛除湿气，利水之效。
蒲公英用来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁，《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症。
砂仁，性温，味辛，是善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
栀子，归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾止泻，解毒散结之效。
3、祛湿料：生姜
生姜是我们厨房中常见的调味品，也是一种调料，生姜甘辛而温，具有散寒发汗、增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化的作用。
经常用生姜来泡水喝，有助于身体的血液循环，驱除身体中多余的寒气和湿气，还能够帮助我们脾胃的运化清除血管中的油脂，起到很好的瘦身效果。
平时也可以用生姜与枣片混合泡水喝，二者具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气的功效，很适合温暖脾胃，驱除秋季寒气。
4、祛湿果：芒果
芒果作为世界第二大热带水果，营养丰富,更含有钾、镁 、钙 、磷等多种微量元素和 β-胡萝卜素等等。
胡萝卜素不仅对眼睛的保健,皮肤的保湿很有效，芒果可以化痰、祛湿健脾，当属减肥食品。
此外，芒果具有止呕、止晕的功效,对于改善高血压晕眩、恶心呕吐等症均有一定的作用。
小编推荐
【导读】排毒祛湿吃什么好?在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。下面小编就为您带来这篇排毒祛湿吃这些食物就够了，希望排毒祛湿吃这些食物就够了能对您有所帮助。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
极泉穴
01
在腋下，俗称“胳肢窝”，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路。是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
取穴方法：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
作用：宽胸理气，通经活络。
主治疾病：心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
拍打方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。
肘窝
02
肘窝定位：位于肘关节前方。为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜。深部充满疏松结缔组织。并有血管、神经干通过。
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟。
方法：取坐位或仰卧位。一侧上肢伸直，肘窝向上．用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。
膝窝(委中穴)
03
膝窝又称腘窝，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形。腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过。
这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处。
作用：经常拍打膪窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。
1、如用于一般保健可反复拍打100—200次。
2、用于预防中暑，必须多拍．直到拍出紫印。
3、用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等．可反复拍打数百次，以自己能忍受为度。
腰骶窝
04
腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方。也最容易受到伤害。因此。平时多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位。上身略前俯，用左右手虚掌着力。纵向或横向连续拍打腰骶部。反复3—5遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重。
作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。
操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻。连续反复几次即可终止。另外，在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期女性要慎用此法。
注意事项
肚脐窝
05
方法：取坐位或仰卧位．用左右手虚掌着力．以前臂发力。连续不断地拍打肚脐窝100-200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。
作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
阴陵泉
06
阴陵泉是脾经的合穴，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
定位：它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
作用：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。
从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
方法：每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
足三里
07
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
功能：生发胃气、燥化脾湿。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
主治疾病：胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎；神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化；冠心病；糖尿病、遗尿症；阳痿、早泄、遗精、月经不调、月经过多；伤风感冒；膝关节炎、下肢关节炎等疾病。
承山穴
08
人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
此穴的主治疾病为：
（1）小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。
（2）便秘、脱肛、痔疮等。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。
人体穴位配伍：配大肠俞穴治痔疾。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
丰隆穴
09
丰隆穴，位于外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，又是致病的因素之一。痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，而首先责之于脾，故有脾为生痰之源、脾无留湿不生痰之说。
因为丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。针刺丰隆穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，湿痰自化。而百病皆由痰作祟，所以凡与痰有关的病症都可取丰隆穴治疗。
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点。
接下来找到腿上的胫骨，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
痰湿与丰隆穴
中医讲的痰湿，是体内代谢废物堆积。常吃辣的甜的，“肥甘厚腻”，会困住脾胃，湿排不出去。《丹溪心法》：脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。身重象没拧干的湿衣服，没精神。
痰湿体质的特征：偏肥胖，食量大，容易疲倦。面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形。
成因：首先是脾胃虚弱，背后有肾肝的连带关系，还有饮食习惯。
养生方法：住处不宜阴冷潮湿，阴雨天避开湿邪；多运动，晒太阳；少食肥甘厚味和饮料酒类，每餐不宜过饱。
穴位按摩：按摩丰隆穴可以祛湿化痰
减肥与丰隆穴
将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5分钟-1分钟。
功效：消食导滞，消脂。
每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。
搓揉丰隆穴，消除胃胀症
长时间以来感觉胃胀，长嗝，食欲不佳，一般情况下不吃早餐，特别是饭后总感觉胃部不适。
采用揉、搓丰隆穴可以就消除了胃胀感，而且对早餐还有了较强的食欲。
方法：用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓（即只能是由丰隆穴向上，而不能是由丰隆穴向下然后由下到上这样的来回搓）十分钟即可。
原因：胃胀，打嗝，食欲不佳实为胃部功能失调、消化力低下所致。而丰隆穴具有很好的治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。
在秋季里要吃些什么蔬菜好呢？虽然已经到了秋天，但是天气仍然较为炎热，在这个时候还是要多注意饮食的。今天，小编要为大家介绍的就是秋季应要多吃的蔬菜以及吃什么可以祛湿，千万别错过了。
秋季饮食原则
多喝水：水是生命的源泉，因此，我们不能离开水。多喝水有利于提神醒脑，有效对抗秋燥。喝水不仅能够补充身上的水分，还能促进人体的新陈代谢，有益身心健康。早上起来空腹喝一杯水有益促进血液循环，也能唤醒大脑的机能，使得一天的思维清晰敏捷。如果觉得白开水比较难下咽的话，那么可以搭配点红枣或者蜂蜜饮用。
饮食宜清淡：秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困卷。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致秋燥。
那么，什么蔬菜是适合秋季吃的呢？
秋季吃什么蔬菜好
胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%.
小白菜：秋季是小白菜的生长期，我们可以适当的吃点小白菜，小白菜富含丰富的维生素C,同时还含有各种微量元素，对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替。
芹菜：芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
豆芽：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
莴笋：莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
南瓜：南瓜吃起来有点甜，因此很多人以为其脂肪含量比较高。事实上，相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。过多食用南瓜会引起血糖增高，糖尿病患者要谨慎选择。实在爱吃的人，最好将南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。
黄瓜：每100克黄瓜可食部分的膳食纤维含量仅为0.5克，但鲜黄瓜中含有的纤维素非常娇嫩，既能加速肠道腐坏物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能。因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化的病人，常吃黄瓜大有益处，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。
接下来，还要为大家介绍的是具有祛湿作用的食物，继续来看看吧。
秋季祛湿吃什么好
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
秋季饮食别错过以上几种食物哦。
从中医来讲，按体质分类，比较常见的一种单纯体质就是体湿，这个类人易发胖易生病，那么如何祛湿才是关键，接下来就一起来看看祛湿方法吧！
胖人一般容易阳气偏虚，体内的痰湿比较多，很容易疲乏或者困倦。还有，胖人一般运动比较少，会导致气机运行无力，多余的水排不出去。
如果身体比较胖，又是湿热体质，不要吃人参、阿胶、肉苁蓉等补品。饮食上，常吃薏米、扁豆、绿豆、红小豆、冬瓜。湿热较重的话，可以泡一些莲子心、菊花或栀子花这类清热祛湿的食材来代茶饮。
胖人体质多半是体湿，要多吃这些祛湿食物很关键！
但是要注意的识这些清热祛湿的不能长期服用，见效后要立即停，因为吃太多苦寒的容易伤胃。痰湿体质的人容易发生糖尿病、冠心病、高血压、高血脂的发生比例也比其他几种体质的人高，要尽快干预。痰湿体质调养主要是调脾胃，健脾祛湿，这些方法也可以起到减肥的作用。
饮食要清淡，像油腻的、甜的要尽量减少摄入。平时要多吃一些健脾祛湿的食物，常见的就是山药、薏米、白茯苓、扁豆、冬瓜这些蔬菜，也有健脾祛湿的作用。
春季吃什么食物能祛湿
1、茯苓
具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。
2、薏米
具有健脾利湿、清热排毒的功效，我们可以用薏米做成粥、饭等食用，特别适合老弱病患者。
3、车前草
具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。
4、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
5、南瓜
具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。
6、红豆
具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，我们可以用红豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由于红豆具有利水的功能。
健脾祛湿
健脾祛湿为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等。
三类需健脾祛湿的人群如下
胖人体质多半是体湿，要多吃这些祛湿食物很关键！
肥胖人群
肥胖的人往往脾虚、肾亏。这是由于脾气虚弱则运化转输无力，水湿留滞体内，肾气亏虚，肾阳衰微，致血行迟缓，水湿内停而成肥胖。肥胖者体内湿气瘀积，如果受到外部湿热环境的影响，则雪上加霜，严重影响脾的运化，使脾虚肾亏加重，因而会出现四肢无力、眼涩、腹泻、腹胀、胃痛等不适症状。
脾虚患者
脾虚的主要表现为面色萎黄，舌苔厚腻，脉细弱，大便不成形，四肢沉重，人困倦乏力。脾虚者忌湿，而在梅雨天气里，由于湿邪的侵袭，会出现胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷、呕吐、恶心、腹泻等消化道症状。
胃肠功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特别注意饮食的摄入，这个季节往往容易加重脾胃失调，导致病情恶化。
今日立夏。立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。
您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。
不早防，湿邪拖挎你！
湿气困扰，引发诸多问题
▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！
祛湿法宝一：
凉茶
岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。
1、王老吉凉茶
清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。
2、二十四味凉茶
具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。
3、罗汉果五花茶
具有祛湿化痰，清热润肺的功效。
4、五花祛湿茶
祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
5、竹蔗茅根水
清热下火、生津止渴、润肺排毒。
温馨提示
凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。
祛湿法宝二：
祛湿食疗方
1、砂仁薏米山药粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。
【做法】
将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿、益气。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。
【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿，利水消肿。
3、冬瓜薏米排骨汤
【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。
【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。
【功效】清热解毒、祛湿解暑。
4、茯苓茅根煲猪瘦肉
【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除困、清热解毒。
祛湿法宝三：
宝安中医院（集团）的祛湿茶
如果您觉得上述祛湿方法效果还不好
没关系！
宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您
1、祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
2、清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
春季阳气生发，是排毒养生的好时候，那么，春季排毒该吃点什么才合适呢？一起和小编来看看吧。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒.有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛， 脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说肠道健康了，人就健康了,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
血液循环排毒：多吃新鲜蔬果
血液循环排毒原理：不可不提的还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好；但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。
当血液循环不畅：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。
如何维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩，也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。
汗液排毒：多做运动多流汗
汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
天然排毒食品
黄瓜：能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳：富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤.木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《入秋是养生祛湿好时机，3个排湿口常按，4种食物多吃，逼出湿毒！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“祛湿”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
