男性为什么要清洗下身
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。中医养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“男性为什么要清洗下身”，希望对您的养生有所帮助。
阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，分泌力强，尤其是通风不畅，穿化纤内衣裤会使通风情况变得更糟，于是大量汗液、残留的尿液、未擦净的粪便渣、夫妻同房后留下的女性性分泌液和精液等均会污染到整个的阴茎、阴囊和会阴区。这种条件非常有利于细菌等微生物的繁殖，如果不洗干净，不但会有臭味，也不利于皮肤的保健。中老年人由于皮肤变薄，抵抗力下降，不仅会阴部，而且两侧大腿也可能出现糜烂现象。还有可能引起男性本身的局部病变，如阴茎癌、阴囊炎、股癣等。在性*交时，若把这些不洁物质和微生物带入女性阴道内，就会影响女性阴道的清洁度，甚至造成感染。
所以，男同志也应养成在睡前用温水洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。可不要小看洗下身这件事，不要流于形式，否则有可能事倍功半，甚至适得其反。如有些人图省事，用洗脚水凑合一洗完事，殊不知会把脚癣的霉菌传染到会阴部，形成股癣。
清洗顺序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛门，洗过肛门后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的顺序与上面讲的一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。擦完后用干净水洗净毛巾晾干。
据报道，冬天气候寒冷时，睡觉前用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区，还可促进全身血液循环，既有催眠作用，又能健身防病。对中老年失眠、性机能衰退性阳痿、痔疮等还有显著疗效，这些方法简便易行，不妨一试。
鉴于以上提到的会阴部皮肤的特点，也就可以理解穿牛仔裤为什么会对健康不利，当然，这种影响主要局限在会阴部。另一个问题是穿过紧的牛仔裤使睾丸紧贴到会阴部，使阴囊的散热也受到影响，于是睾丸的温度就会提高，这就有可能导致睾丸精子生成障碍，有引起男性不育的危险。从目前的证据看，这种原因引起的睾丸精子生成障碍不大可能成为永久性的，很有可能在不穿这种紧身裤后恢复正常。不过，对局部卫生的影响却不应忽视。
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妇科疾病是我们生活中发病率极高的一种，但是对女性身体伤害是非常大的，其中有很多女性出现妇科疾病总是不好意思到医院进行检查和治疗，就会自己盲目的使用一些药物来进行缓解，有很多女性在下身出现瘙痒等现象的时候用碳酸氢钠注射液来清洗下身，有的时候不能使疾病得到缓解反而对自己的阴道造成了一定的伤害，下面一起了解一下用碳酸氢钠注射液清洗下身好吗
用碳酸氢钠注射液清洗下身好吗
正常女性的阴道pH值偏于弱酸性，碳酸氢钠为碱性液体，长时间冲洗阴道可以改变阴道内的酸碱度。碳酸氢钠液是不可以直接冲洗阴道，一般需稀释成浓度为2-4%，但长期冲洗会引起阴道内菌群失调而引发阴道炎症。
女性怎样清洗下身
洁阴的原则应该是：维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。一般地说，需注意以下几点：
1、备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。
2、用温的清水就足够了，不太主张用洗液，因为有的洗液会影响阴道的pH值，而且有些洗液里面会含一些化学药物成份，有可能皮肤对它有过敏现象或者这些成份对外阴皮肤有刺激作用，那反而不好了。阴道有一个酸性的环境，而且还寄生了很多菌群对我们有好处，清洗阴道的话会影响这些天然的屏障。
3、大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
4、例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。
5、清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。
6、一般说来，大夫给开的两种药，一种是冲洗阴道的，一种是洗外阴的，还不是太一样。洗外阴的情况下，有一些药物确实效果非常好，清热利湿通过中医的原理缓解你的症状，症状重的患者会开一些冲洗外阴的药物。有一些是放在阴道里面发挥作用的，以前我们主张有阴道炎就冲洗，后来逐渐越来越认识到阴道的自然防御机能，在一般情况下可以不做冲洗，但是必要的时候也不是说就绝对不能冲洗，看你的具体情况。
7、孕妇不能用任何阴道冲洗剂。因为母亲体内有一个精子在体内，所以整个的免疫力都会下降，经常会发生霉菌性阴道炎，如果得了霉菌性阴道炎,要用专门为孕妇治疗霉菌性阴道炎的药。不建议网友自己在家里随便买冲洗剂冲洗，还是应该在医生的指导下用药。
8、生殖道感染是很多妇女面临的疾病。它不但会给患者在身体上造成伤害，而且阴部的瘙痒、难闻的气味及夫妻性生活时的疼痛都给患者心理上造成更大的伤害。掌握正确的卫生知识，在生活中注重预防疾病的发生，才是远离痛苦的根本。
上面就是对用碳酸氢钠注射液清洗下身好吗的介绍，通过了解以后我们知道女性在出现妇科疾病的时候最好不要用碳酸氢钠注射液清洗，这样容易破坏阴道的酸碱水平，最好能够及时的到医院进行检查和治疗，平时清洗下身的时候用温水就可以。
女性的阴道不仅是一个生理器官，而且还是一个非常脆弱的器官，如果在日常生活中不及时的做好护理工作，那么就会受到很多细菌的感染，这样就会诱发一些妇科疾病的出现，而且还会给女性的身体造成很多不适的症状，比如下身出现刺痛，这种现象会给患者的生活带来很大的不便，那么女性下身为什么会刺疼呢?
第一，女性下身为什么会刺疼呢?其实要回答阴道有刺痛感是怎么回事这个问题，答案并不是固定的，因为引起女性阴道刺痛感的原因有很多，其中最常见的就有妇科炎症、尿路感染等，具体的情况并不能确定，主要是要根据女性患者的阴道刺痛感情况以及其他相关事宜才能作进一步判断。
第二，除此之外，如果女性长期处于高度的工作压力状态下，再加上一些妇科炎症等，就可能导致身体素质下降，因此疾病就很容易找上门来，尤其像阴道有刺痛感这种情况，在这些原因的催生下出现的概率尤其高。因此要问阴道有刺痛感是怎么回事?高压工作状态也有可能是原因。
第三，另外，有的女性因为不洁的性生活导致性病问题出现，或者是由于宫颈炎等妇科炎症的影响下，也会导致阴道感染发炎，因此也会引起阴道有刺痛感。阴道有刺痛感是怎么回事?需要提醒女性朋友，如果长期出现阴道辞退的话一定要及时检查治疗，以免诱发宫颈癌等严重后果。
女性下身为什么会刺疼呢?以上就是关于阴道有刺痛感是怎么回事的
为什么要艾灸
1、为什么要艾灸
1.1、调和气血:气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病。艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的。
1.2、温通经络:经络是人体气血运行的通路,经络通畅则利于气血运行及营养物质的输布,若病邪侵及经络导致其闭阻不通则会引发疾病。艾灸借助其温热肌肤的作用,温暖肌肤经脉,活血通络,以达治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证之效。
2、哪些人需要做艾灸
2.1、上班族
每天坐在电脑前超过8小时,不经常活动,经常腰酸腿困、四肢乏力。这是气滞血瘀的表现,艾灸能疏通血气。
2.2、夜猫子族
经常加班熬夜,晚上不睡觉,白天晕沉沉,注意力不集中,脾气也变得糟糕。这是气机壅滞的表现,艾灸可调理气机。
2.3、亚健康人群
到医院检查没病,但常感觉身体不舒服,心情郁闷。这是气血阻滞、不畅通的表现,艾灸能理气调血,从而愉悦身心。
3、哪些人不适合艾灸
3.1、热性体质(口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等)人群。
3.2、高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者不适宜用艾灸。
3.3、高血压患者,比较稳妥的方法是先控制血压,再辨证取穴。
3.4、良性肿瘤需要辩证施灸,恶性肿瘤不建议艾灸,以免导致热血妄行。
3.5、心脏部位不可多灸、久灸,外阴、乳头等娇嫩部位不能灸(仅针对传统艾条施灸,灸大夫隔物灸仪系列除外)。
艾灸有哪些副作用
1、使病情加重
很多朋友反映艾灸后会发生病情加重的情况,实际上人的体质也是有阴阳之分的,因此需要阴阳协调相互制约才可以平衡,艾灸的治疗方法就是体内积攒正气从而驱赶邪气,有时正气不足的话就会导致身体有很多不适合不良反映,这也就是人们反映的副作用之一。
2、导致失眠
有些人使用艾灸后会因体质问题出现疲乏无力并且会很嗜睡。这就是艾灸初次治疗导致的失眠症状,等治疗艾灸一段时间之后就不会出现上述这些情况的发生了,而且还会显得很有精力。
3、会诱发上火
很多人还会因为艾灸治疗中身体阴阳调整之时阴盛阳衰,从而会导致患者的喉咙干痛、口干舌燥,这也是艾灸治疗过程中的一种必然会发生的症状。
艾灸可以灸哪些穴位
1、艾灸足三里
犊鼻穴下的三寸位置就是足三里穴,它和胫骨前缘有着一横指的距离。简单准确找到穴位的方法推荐,正坐屈膝,用手去摸取胫骨粗隆,在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效,只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。
2、艾灸命门穴
命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置,是人生命力的中心,是元气所聚集的地方,如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效,是保健强壮的重要穴位。
3、艾灸关元穴
关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置,这个是养生保健的重要穴位,长期施以针灸可以使人体元气充足,因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的,并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。
当牙齿有破损的时候，应该尽早的补牙，俗话说得好，小洞不补，大洞吃苦，没有及时补牙，往往会导致其他的牙齿受累，造成其他的牙齿出现松动，这往往会产生连锁反应。对于牙齿健康带来的后果是非常大的，同时对于面貌的影响也比较大，所以说出现牙齿缺损的时候，一定要及时进行补牙。
为什么要补牙
如果患了蛀牙（龋病）就应尽可能地早修补，因为龋洞经过修补后可以阻止龋病病变的发展，及早恢复牙齿的功能，保持牙列的完整。
若不进行及时治疗，病变就会越来越大，从浅龋发展到深龋，对冷热酸甜等食物刺激敏感；当损伤到达牙髓，引起牙髓炎，此时牙痛会十分严重；当病变再进一步发展，会引起根尖炎、根尖周脓肿，甚至颌骨骨髓炎，牙齿脱落缺失。牙齿的龋坏、缺失，会影响咀嚼，加重胃肠负担，进而影响身体健康。
补牙不及时会有什么严重后果
1、牙齿本身没有自我修复功能，当牙齿由于牙病或外伤造成缺损之后，只有进行补牙!
2、牙齿受损后，如果没有及时补牙，会造成牙髓腔外露，诱发牙髓疾病。补牙能防止病变的继续发展，重建患牙健康，防止牙髓炎、根尖周疾病的发生。
3、当牙齿龋坏后，及早补牙的好处，患者会出现自发性、阵发性疼痛，患牙遇到冷热刺激时会异常敏感，严重影响患者的日常生活和饮食，而补牙能够终止龋病的进一步发展，消除龋齿导致的疼痛症状，解除患者的痛苦。
4、牙齿形态、色泽将直接影响面部的美观，尤其是前牙缺损，补牙能恢复牙齿的自然形态和美观，消除人们的因缺牙造成的自卑心理。
5、经过补牙治疗后的牙齿，都能完好的保存下来，防止牙齿的过早脱落，维持牙列的完整性，避免拔牙也就不用镶牙，为患者节省下不少费用。
补牙的好处在哪里
1、补牙能有效防止蛀牙病变的继续发展，解除蛀牙导致的各种牙周疾病的痛苦，并且能避免牙齿脱落；
2、补牙能有效恢复牙齿的咀嚼功能。蛀牙引发牙痛、牙龈发炎、食物塞牙，严重影响了牙齿的咀嚼功能，及时补牙能有效保护牙齿，避免牙齿的脱落。
3、恢复牙齿的自然形态。牙齿的色泽、形态直接影响面部的美观，尤其是前牙的形态对人的心理、情绪有至关重要的作用。
1、生物节律导致男性例假发生。
每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性，只不过有的人节律性明显，有的人则不明显。对于情绪的变化，一般人的周期大约1~2月一次，在这个时期内可以出现全身疲懒、心情烦闷、抑郁、发无名怒火等身体、情绪的波动。这是由人的生物属性决定的，当不属于病态范畴。
2、社会、生活压力的累积导致周期性的总爆发。
如今社会竞争越来越大，激烈的竞争、生活节奏的加快，事业、家庭等诸多的压力压在男人身上，这种压力得不到及时舒缓，必然会引起身体内激素异常分泌和大脑中神经递质的失平衡，常见的如大脑中抑制性神经递质（r氨基丁酸）和兴奋性神经递质（多巴胺、去甲肾上腺素）等，这些激素或递质的周期性失衡就会使人出现周期性发作的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定的表现。
3、受妻子月经周期或情绪的影响。
在妻子的月经期里，男人的身体和情绪也往往也会受到影响，甚至会调整自己的身体和情绪，以顺应妻子的激素周期，久之也可产生一定的周期性发作。
4、工作、社会、生活环境等诸多方面的也许仅仅是那么一点点不如意即可像扳机一样诱发男性周期发作。
这些小事有时小的会让人感到荒唐，但就是这种小事就可以轻易地诱使男性迅速进入假期！
1、手淫恶习
由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性。
2、阳痿引起早泄
即为了使阴茎勃起，而不断刺激触摸阴茎，当阴茎勃起时，感觉神经已被进行长时间的兴奋积累，一旦性交，很快就会发生射精。
3、阴茎热毒过盛或虚火上升
使性神经系统长期处于低烧状态，使兴奋度提前，造成易勃起易射精。
4、疲劳过度：
体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。
5、生殖器官的疾病
阴茎包皮系带过短，妨碍充分勃起；精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
6、引起交感神经器质性损伤的疾病：
如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢，对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。
7、护肾不当，肾脏亏空：
肾气不固引起固精功能失控，精藏不住。
8、身体素质的差异
早泄者的阴茎海绵体肌的反谢比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。
9、病灶或其他组织压迫神经：
使阴茎神经变得敏感，往往一触即发。
10、焦虑和抑郁
因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧张下进行，力求快速射精的条件反谢一旦形成，即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。
男子射精时或射精后发生阴茎、尿道、阴囊内、会阴部或下腹部疼痛。疼痛轻重不等，由隐痛、酸痛到剧痛。常常使患者害怕，对性生活有顾虑，甚至不敢进行性生活。
男子性高潮来临而射精时，在腰骶部脊髓内射精中枢支配下，附睾、输精管、精囊及前列腺等器官的肌肉收缩，把各器官中的液体排到后尿道，膀胱颈部关闭，会阴部肌肉球海绵体肌及坐骨海绵体肌阵发性收缩把精液射出尿道。
正常情况下射精不仅不痛，而且使人感到有一种欣快感，这也是男子在性交中所追求的享受之一。如果上述器官任何一处发生障碍，都会导致射精疼痛。
原因主要有以下几种：
1、器质性。最常见的是精道的炎症，如附睾炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎、后尿道炎等，射精时的肌肉收缩引起疼痛。后尿道结石、尿道狭窄排精时受阻也可引起疼痛。
2、功能性。性交次数过频、新婚纵欲过度，尤其是白天性交后，会阴部或阴囊内酸痛。
治疗主要有以下几种方法：
1、性交过频时，减少性交次数
2、因炎症引起的射精疼痛，应用抗生素治疗及理疗。
3、如为结石或尿道狭窄造成者，取出结石及行尿道扩张术
抽烟是肺癌的终极杀手，为什么这样说呢？
咳嗽胸痛该排查肺癌
近年来我国癌症发病率不断升高，肺癌的发病率已高达61.4/10万，其中抽烟引起的则占大部分。肺癌已成为我国第一大癌。
更令人忧虑的是，肺癌发病率仍呈现着不断攀升的趋势，而且发病人群中青壮年越来越多。
那么，该怎么尽早发现肺癌呢？专家提醒，有以下不舒服的情况一定要尽早到专科医院就诊，如长期、慢性咳嗽，尤其是出现了频繁的刺激性咳嗽；反复咳痰，而且痰里有血丝，甚至呈现鲜红色，这是绝对该警惕的情况。另外，胸痛也该到医院及时检查。
另外，曾经得过肺结核的患者因为肺免疫机能受到影响，转变成肺癌患者的概率在30%，也该警惕肺癌。
吸烟越多越易患肺癌
吸烟已经被公认为是导致肺癌的首要原因，而且肺癌与开始抽烟的年龄、吸烟年数、每天抽烟支数、烟的种类均有相加关系：比起不吸烟者，吸烟者发病率要高10倍以上。吸烟在20年以上的、开始吸烟年龄在20岁以下的、每天吸烟20支以上的，都属于肺癌的易感人群。
对于吸二手烟的被动吸烟者（一个人如果每天被动吸烟15分钟以上就被定为被动吸烟）来说同样不能幸免，美国的研究发现吸二手烟比我们所知道的更危险：一些与吸烟者共同生活的女性患肺癌的概率居然比常人多出6倍！
除了吸烟导致的烟雾外，女性最常接触的厨房烹调油烟也是导致非吸烟患肺癌的一个主要原因。
吸烟已成现今民众最迫切解决的问题，一个家庭中有一人抽烟，直接间接的对家人都会造成影响。一天的吸烟量，寄存肺内的黑色胶状物质，需要大概3年才能彻底排清，可想而知，长时间吸烟或吸烟过量的人，肺内是多么可怕的景象。对肺癌或其他疾病来说，戒烟是刻不容缓的。
下身骚痒是比较常见的妇科炎症，而引起这种瘙痒的原因比较多，最常见的就是阴道炎，比如说霉菌性阴道炎，滴虫性阴道炎等等，和平时不注意私处的卫生有关，如果出现不洁性生活，也会引起这种情况，这时候一定要注意用药治疗，可以通过内服药物，外用药物来达到良好的治疗效果。
引起外阴瘙痒的原因
一般来说，霉菌性阴道炎以及滴虫性阴道炎是导致外阴瘙痒最多见的原因；
不注重外阴局部清洁，皮脂汗液、经血阴道内分泌物，甚或者尿粪浸渍，持久非常刺激外阴可导致瘙痒：
经期用橡皮或者塑料经血带、日常平凡穿戴不透气的化学纤维内裤，都可因湿热郁结而诱发瘙痊；
此外，慢性糖尿病、黄疸维生素AB缺乏等有可能引起外阴瘙痒。
下身瘙痒吃什么药
因外阴瘙痒属于外部疾病，所以使用外用药物是必须的。有感染时可用高锰酸钾溶液坐浴，但严禁局部擦洗；急性炎症时可用1%雷锁辛加1箔利凡诺溶液或30%硼酸液湿敷洗后局部涂擦40%氧化锌油膏；慢性瘙痒可用皮质激素软膏或2%苯海拉明软膏涂擦。
症状严重时可口服扑尔敏、苯海拉明、或异丙嚎以兼收镇静和脱敏之效。
以上药物要根据具体的病情，根据医生的嘱咐来吃药，以上意见仅供参考。
外阴瘙痒吃什么药之注意事项
除了使用药物外，平时日常生活中还需注意保持外阴清洁、干燥，勤换洗内裤，保持卧具清洁卫生，内裤宜宽大，最好使用质地柔软的棉制品。
治疗期间避免性生活，必要时，夫妻双方同时接受治疗；
切忌瘙抓、摩擦、热水烫洗；外阴瘙痒患者不宜食用辛辣、刺激性食物，戒烟限酒，避免使用有刺激性的香皂、肥皂、沐浴液。
瘙痒难忍时可转移注意力，如听音乐、看电视、户外活动等；消除引起瘙痒的局部或全身性因素，如滴虫，霉菌感染或糖尿病等。
很多人都在好奇，到了夏季的时候为什么要午睡呢?夏天的白天特别的漫长，到了夏季的时候还会赶上五一，到了五一的时候很多人都开始实行午睡了，很多学校也是从五一开始午睡，很多学生一到了夏季的时候就会觉得身体特别的乏力，这个时如果不午睡的话，很多学生都会感觉睡不着，身体没有什么力，也没有什么心去学习，那么夏天为什么要午睡呢?
在一天当中，要想消除疲劳重新恢复体力，那么没有比午休更有效的了。您应该充分利用假期可以自由支配的时间养成(或重新养成)这种恢复体力的休息习惯。瞧，这儿有一些帮助您和您的孩子养成午休习惯的好办法! 通过午休来放松自己 午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高您下午的工作效率。
首选清淡的饮食 为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡，茶，酒。
饮酒过度对身体是非常有害的，应有节制地饮酒。 选择合适的午休时间 —对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。 —对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。
选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休!如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。 注意午休的前期征兆 当孩子变得嘟嘟哝哝，易怒时，可以看出他体力下降，需要休息。通常，孩子的表现是开始擦鼻子，揉眼皮。对于成人，表现为反应力下降，脑力劳动变得很困难且思维缓慢，眼皮沉重并烦躁不安。 形成一定的惯例 养成一种习惯帮助您更容易午休。
例如： —午休之前喝一大杯水以防止脱水; —换上一身宽松的衣服，脑子什么都不要想; —闭上眼睛，将胳膊平放在身体两边; —肌肉放松，深呼吸。 如果您对于声音和光线比较敏感，那么您可以考虑选择静止球和蒙眼布作为帮助您午睡的辅助物，随身听或一本书同样可以帮助您放松下来。 —对于小孩夏天的午休，不需要盖被单或被子，只需要给他穿上连体衣或 一件体恤衫即可;如果需要可以给他们扇扇风，在他们睡觉时陪着他们。 选择午休长短 共有3种午休： —长时间的午休。时间为30分钟到90，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。
通过我们的介绍，现在大家都知道了我们在夏季的时候为什么要午睡了吧，午睡是提神的方法，午睡也可以让学生的学习变得更好，午睡还可以让工作的人在工作的时候更有状态，午睡也可以让一个人昏沉沉的身体变得精神有佳，现在知道了午睡的好处之后，那么目前还没有午睡习惯的人就赶紧让自己养成午睡的习惯吧。
饮食养生
运动养生
