最近呐,不光是中老年人注重养生了,就连90后都开始拿起保温杯泡着枸杞了。
今天给大家分享几则属于我们香格里拉 腊浪村的食疗养生法。
我的家乡有蓝蓝的天、青青的草、 高高的雪山,可爱的羊群,数不清的珍贵野生食材、还有那随着四季交替 变幻万千的景象,这一切无一不是上天给予的恩赐。其中最为珍贵的当属香格里拉原始森林所孕育的野生食材——野生松茸、野生白灵芝、野生铁皮石斛、野生羊肚菌、野生三七、野生天麻……这些食材都是养生食疗当中的重中之重。
天气渐凉,胃病易发与复发,患有慢性胃炎的朋友需要特别注意胃部保暖,吃饭八分饱,防止造成胃积食,减弱胃肠功能。平时坚持喝铁皮石斛可以有效保护胃肠道,让肠胃疾病远离你。
野生铁皮石斛具有生津养胃 滋阴清热 养肝明目等作用,入胃经和肾经,对胃热、目涩眼花、阴虚火旺、经常熬夜、糖尿病、高血压等症状有非常好的滋补调理作用。
秋天换季时节,非常容易感冒生病,尤其是抵抗力比较低的老人和小孩。野生羊肚菌可以有效增强食欲、提高人体免疫力、预防感冒、提神醒脑,多给家人吃羊肚菌 更安心,强烈推荐的食疗滋补品。
羊肚菌含有多种氨基酸、维生素和大量人体必需的矿物质元素。具有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、提神醒脑等功效。
秋季易干燥上火,中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以,眼下季节适宜多吃具有滋润肺腑食材。雪桃滋阴润燥、养肺润肺、富含果糖、维生素、粗纤维等营养物质,口感爽脆清甜 。
工作应酬多,常喝酒?工作再忙再累,也一定要保重好自己的身体。多喝灵芝茶,灵芝可以有效养肝护肝、清除肝脏垃圾毒素等。
野生白灵芝性平,适用人群广泛,可长期服用 。对亚健康人群、慢病患者有非常好的调理作用,可以有效治疗失眠和哮喘,还能预防和辅助治疗肿瘤。此外,灵芝是药、两用的食品,能够有效心血管疾病、改善心肌供血及降低胆固醇效。想了解更多+vx mxysj02
一. 蔬菜的四性
即寒、凉、温、热四种属性,介于这四者中间的为平性。了解食物的属性,再针对自己的体质食用,对身体大有裨益。
寒 清热降火、解暑除燥。 温热性体质,如容易口渴、怕热、喜欢冷饮或寒性病症者。 芹菜、大白菜、空心菜
凉 清热泻火、解毒。适用于阴虚或阳亢等"热"症。常见的凉性食物有小米、小麦、薏苡仁、香菇、黄瓜、冬瓜、菠菜、梨等等。
温 抵御寒冷、温中补虚。如怕冷、手脚冰凉、喜热饮的人或热性病症者。 生姜、韭菜、蒜、香菜、葱
热 开胃健脾,强壮补虚,容易消化。 各种体质都能食用。辣椒 、黄花菜、银耳、胡萝卜
二. 蔬菜的五味
蔬菜的五味是指酸、苦、甘、辛、咸,对应人体的五脏:即肝、心、脾、肺、肾。
酸 生津养阴,收敛。 豆类、种子类
苦 降火除烦,清热解毒。 苦瓜、芥兰
甘 健脾生肌,补虚强壮。 玉米、甘红薯
咸 通便补肾。 海带、紫菜
辛 补气活血、能促进新陈代谢。 姜、葱、辣椒
三.蔬菜的五色
蔬菜的五色,即为青、赤、黄、白、黑五种颜色,而五色分别对五脏有不同的作用。各我们在日常饮食中不能偏食某一色。要均衡摄取,即午餐多吃青、白,晚餐多吃赤、黄、黑,这样可以使王脏都能得到洋养。
1. 营养与五色
从营养的角度说五色食物,青色蔬菜中一般富含胡萝卜素,白色蔬菜富含黄酮素,黑色蔬菜中则富含铁。
2. 五色的作用
青色蔬菜:可提高肝脏之气,排毒解毒。如菠菜、青椒等
赤色蔬菜:可提高心脏之气,补血、生血、活血。如辣椒等
白色蔬菜:可提高肺脏之气,清热解毒、润肺化痰。如大白菜、白萝卜、银耳等
黄色蔬菜:可提高脾脏之气,增强脏肝功能、促进新陈代谢。如韭黄、胡萝卜等
黑色蔬菜:可提高肾脏之气,能润肤、美容、乌发。如木耳、香菇、海带等
嗨,大家好
今天是中国二十节气之芒种
芒种的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活
芒种时节雨量充沛,气温显著升高
芒种节气养生衣食住行都不能忽略
这就给大家介绍这个节气
应该怎么养生,怎么吃~
芒种如何养生
1
食宜清补,苦夏不苦
芒种苦夏开始了,人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏吃点苦。
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇瓜族,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医五味中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓苦夏食苦夏不苦。
2
健脾养心肺
芒种节气暑湿盛行,暑湿易困脾碍胃,导致肢体困重,倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物,比如芡实、山药、薏米等,同时注意调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,如木瓜、西瓜、香瓜等。
随着气温、湿度增高,心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养,少熬夜,避免紧张,可以吃一些养心食物。酷暑难耐往往心情烦躁,坐卧不安,可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。
3
防倦怠要补水和钾
夏天天气热、常出汗,随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素,若得不到及时足量的补充,倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。此时可以喝果汁或糖盐水,适量多吃些含钾较多的食物。
粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;
水果以香蕉含钾元素较高;
蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4
晚睡早起,午睡补眠
起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射,但要避开太阳直射、注意防暑;中午最好能小睡一会儿,时间以30分钟至1个小时为宜。
5
适量运动,早晚为宜
汗为心之液,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。
天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要汗出不见湿,因为若汗出见湿,乃生痤疮。
要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。
芒种吃什么
1
第一菜:黄瓜
黄瓜是凉性蔬菜的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
凉拌黄瓜是最好的吃法,脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。
2
第一鲜:鲤鱼
夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3
第一菌:木耳
木耳味甘、性平,具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
4
第一肉:鸭肉
四季之中,鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好:防苦夏,吃吃鸭。鸭肉富含蛋白质等养料,而且能防治疾病。鸭属水禽,性寒凉,从中医热者寒之的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
5
第一谷:薏米
薏米是清除体内湿毒的好食品,又有抗癌作用。盛夏时节,阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会伤暑,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
6
第一粥:绿豆粥
绿豆亦食亦药,可以搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥,能补充更多的微量元素和B族维生素。
注意:绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用。
7
第一饮:酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
8
第一瓜:西瓜
夏天出汗多,随着汗水的排出,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。
来源:CCTV生活圈
主编:熊懿 | 编校:赵泳松 | 审发:牟行芳
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以下的生活常识来帮助你提高生活质量,为身心健康加分。饮食常识,让你吃出健康。疾病防治常识,让你远离疾病。这些常识,为你提供最安全最健康养生的保健之道。家庭除害常识,让你远离侵扰。
常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
养生你绝不知道的事
鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,多吃可以补血的东西。
喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
养生你绝不知道的事
睡前三小时不要吃东西,会胖。
少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。
刚出炉的面包不宜马上食用。
远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
天天喝水八大杯。
每天十杯水,膀胱癌不会来。
白天多喝水,晚上少喝水。
一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
养生你绝不知道的事
多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
养生你绝不知道的事
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
养生你绝不知道的事
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。
饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
养生你绝不知道的事
食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
不抽烟,拒吸二手烟。
适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
每天摄取均衡的饮食,不过量。
正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
养生你绝不知道的事
打嗝的时候,舌头下面含白糖!打嗝的时候 捏着鼻子喝水 就好了,打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹。就不会了。
每天用红红的上海药皂洗脚,洗袜子鞋垫神秘的,可以去脚臭。
芒果在煤气上转几秒,那皮就很好剥了。
番茄怕有农药,用开水烫下,皮就剥下来了。
说个地球人都知道的,如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗洁精,再搓两下,洗的话就不会有油印子了。
有沙子或异物进眼睛的时候,立即吐口水,吐多点,然后不停地眨眼睛,百试百灵的。
家里很多杯子上都有茶渍,可以用牙膏刷,抹在茶渍上,一刷就下来啦。
养生你绝不知道的事
白鞋刷完包上卫生纸晒,在阳光下曝晒,会很白~!
背上的豆豆,用浴盐或者上海硫磺皂,坚持一段时间就下去了。
维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长。
用蚊香点着了靠近瘊子,慢慢烤它,等到受不了拿远一点再继续烤,约一个星期左右瘊子就自己去根了。
口腔溃疡时含白酒,等麻木没感觉了,就吐掉。(酒瘾大的咽了也行)。每天若干次,几天就好。
治鼻炎的偏方,用盐水冲刷鼻腔。这是好听一点的说法,我每次都跟别人说把盐放到温水里,从鼻子吸进去,再从嘴里吐出来,很多人都觉得很恶心,全都不相信,但我人格保证,我们家已经治好三个了。
想下歌的时候,很多网站只提供在线试听,但很多其实已经下载到了你的临时文件夹里(C:Documents and SettingszlLocal SettingsTemporary Internet Files),去里面复制,粘贴到其他文件夹就可以了。
被蚊子咬了以后用圆珠笔绕着咬的包画几圈可以止痒。
上海硫磺香皂,还可以拿来除腋下轻微的汗味哦!我以前夏天会买一块,沾水厚厚的在腋下涂一层,要是干了就再加点水,这样浆起一天,晚上洗澡的时候,洗掉。这样一两次吧,整个夏天都不用什么汗珠止汗汗露什么的。
养生你绝不知道的事
以前手上总是长冻疮,擦药好了,第二年照样.后来我爹不知道哪里学的,在入冬以后,就每天用刚烧开的水炮生姜和花椒.等水稍微凉一点就让我泡手. 这个的关键在于,水要尽量热,只要你受得了,越热越好. 不过别烫熟了哈.这样坚持了一段时间,我手就没再生冻疮。
慢性咽炎可以在每天早上用盐水刷牙,我是这样做了两年从此断了。
煎鱼之前用姜擦下锅..就不沾啦。
用肥皂水洗磁砖地板,效果那叫一个好呀。
超级好东东风油精!驱虫止痒,还可以去污渍,特别是原珠笔印,一擦就没了。
养生你绝不知道的事
爽身粉洒在白球鞋表面,可以防脏。
粘性纸揭不下来的时候,用吹风机对着吹几分钟,很轻松就可以剥下来。
把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上,吹风机热风吹干,头发会呈微酒红色,像染过一样哦!
肚子痛时,按虎口穴。
长冻疮的把白萝卜切条用火烤焦,趁热擦拭冻疮处,每天一次,直至冻疮消失,同学试过,第二年没再长。
痘痘很大严重时挤点牙膏在上面,消肿超快,只是2小时左右就要洗掉,否则那块皮肤会被咬黑。
喝不完的大瓶装可乐,可以到过来放比较不容易漏气哦,瓶口朝下,水就可以阻隔唯一的气口了。
流鼻血的时候,可以用手沾冷水拍后颈,还可以勾住两手中指一段时间。
养生你绝不知道的事
有很多TX家里都有放久了受潮的茶叶~要是不严重就没有油的干净锅子,文火慢慢焙炒,只要2嘛分钟就OK了~要是不想喝了就用在冰箱的冷藏室内,找个布片把它包好,放在冷藏室一角,比专用的除臭剂环保多了~~一次放鸡蛋大一把就可以用2,3个星期~等他软趴趴的时候就可以丢掉了~或者用它清洗水槽!很好用哦~不要加水,就直接在水槽四壁摩擦~去油哦!
指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,会干的很快速。
关键字:芳香化浊,清肺和胃
【主要材料】:金银花15克、野菊花6克、蒲公英6克、紫花地丁6克、紫背天葵子6克、蜂蜜适量、枸杞子适量
【做法用法】
1. 将以上五味药加水煎煮,沸腾后闷泡15分钟。
2. 去渣取清汁即可。
3. 每日1剂,分3次饮服。
【茶疗功效】:金银花清热解毒、消散痈肿;紫花地丁、紫背天葵用于治疗痈疮肿毒;蒲公英、野菊花清热解毒、消散痈肿,为辅佐药。各药合用,可起到清热解毒的作用。
【注意】本茶一般人均可饮用,适宜患有急性乳腺炎、蜂窝组织炎者饮用,忌斟酌。
【别名】忍冬、忍冬花、金花
【性味】性寒,味甘
【功效】具有清热解毒、温病发热、热毒血痢的功效。
【主治】用于治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、牙周炎。
【别名】野黄菊花、苦薏 、山菊花
【性味】性微寒,味苦、辛
【功效】具有清热解毒、疏风平肝清热药、清热解毒药的功效。
【主治】用于湿疹、皮炎、风热感冒、咽喉肿痛、高血压。
【别名】蒲公草、食用蒲公英、尿床草
【性味】性寒,味苦、甘
【功效】具有清热解、消肿散结的功效。
【主治】用于上呼吸道感染、眼结膜炎、高血糖、胃炎、肝炎。
【别名】箭头草、独行虎、羊角子
【性味】性寒,味苦、辛,无毒
【功效】具有清热解毒、凉血消肿的功效。
【主治】用于乳腺炎、目赤肿痛、咽炎、跌打损伤、毒蛇咬伤。
【别名】地丁子、天去子、野乌头子
【性味】性寒,味苦、辛
【功效】具有清热解毒、消肿散结、利水通淋的功效。
【主治】用于小儿热惊、疔疮、皮肤痒疮、咽痛、蛇虫咬伤、热淋、砂淋。
【别名】岩蜜、石蜜、石饴
【性味】性平 ,味甘
【功效】具有保护肝脏、补充体力、消除疲劳、杀菌的功效。
【主治】用于缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒。
最近呐,不光是中老年人注重养生了,就连90后都开始拿起保温杯泡着枸杞了。
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野生铁皮石斛具有生津养胃 滋阴清热 养肝明目等作用,入胃经和肾经,对胃热、目涩眼花、阴虚火旺、经常熬夜、糖尿病、高血压等症状有非常好的滋补调理作用。
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工作应酬多,常喝酒?工作再忙再累,也一定要保重好自己的身体。多喝灵芝茶,灵芝可以有效养肝护肝、清除肝脏垃圾毒素等。
野生白灵芝性平,适用人群广泛,可长期服用 。对亚健康人群、慢病患者有非常好的调理作用,可以有效治疗失眠和哮喘,还能预防和辅助治疗肿瘤。此外,灵芝是药、两用的食品,能够有效心血管疾病、改善心肌供血及降低胆固醇效。
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