养生的方法包括哪两部分

“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《刘敏涛暑假特别忙 “女将军”与“养生大师”两部大戏霸屏暑期档》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

在近期的内地电视剧市场，著名实力派演员刘敏涛是一个特别忙碌的身影，只见她刚刚在古装大戏《天盛长歌》当中，出演了一位英姿飒爽的女将军，继而又在心理悬疑剧《疯人院》里，化身为一个高深又神秘的“养生大师”，所以说，用一句“这个暑假特别忙”来形容刘敏涛实在是再贴切不过了。而这两部口碑剧的热播，也再次见证了了刘敏涛非凡的表演实力。

刘敏涛vs倪妮组团出道 化身“天盛虐心母女组合”

在正剧《天盛长歌》当中，刘敏涛出演的角色是身世复杂命运多舛的大成女将军秋明缨，背负着一段既隐秘又

肠道是我们人体当中比较重要的部位，因为很多食物从胃部经过消化之后会进入到肠道当中。这时候随着肠道的蠕动，对这些食物进行二次消化，最终将其中的营养吸收。众所周知，我们人体的肠道不可能只是一段，而是分为很多段。那么，人类的大肠到底包含着几个部分呢?

大肠是人体消化系统的重要组成部分，为消化道的下段，成人大肠全长约1.5m，起自回肠，包括盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠六部分。全程形似方框，围绕在空肠、回肠的周围。大肠的主要功能是进一步吸收粪便中的水分、电解质和其他物质(如氨、胆汁酸等)，形成、贮存和排泄粪便。同时大肠还有一定的分泌功能，如杯状细胞分泌黏液中的黏液蛋白，能保护黏膜和润滑粪便，使粪便易于下行，保护肠壁防止机械损伤，免遭细菌侵蚀。

生理机能

1.主传化糟粕：大肠接受小肠下传的食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经过肛门有节制的排

大豆这种食品相信很多人都非常的熟悉，就是人们日常生活当中常说的黄豆，但大豆不仅仅只是有一种类别，大豆当中包括非常多的种类，多达十几种，今天呢小编就为大家介绍一下大豆有多少种类，这些种类有分别是哪些豆类品种。那么，大豆包括哪豆类呢?

第一，大豆包括哪豆类呢?豆类常见品种有：扁豆、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、菜豆、刀豆、木豆、四棱豆、鹰嘴豆、兵豆、白玉豆、红小豆。是扁豆属植物，为热带、亚热带地区常见栽培的豆类。多年生缠绕植物。小叶 3片，阔三角状卵形，托叶基部着生。花白色或紫色,2至多朵丛生于总状花序的节上。荚果矩圆形，扁平，边缘有小凸点;种子略扁，白色或紫黑色。嫩荚供蔬食，成熟种子含蛋白质21.5%，供食用。入药有去湿之功。

第二，赤豆,又名红豆、小豆功能：除热毒，散恶血。消胀满，利小便，通乳。除了直接煮食外，是做食品用豆沙的主要原料。用红小豆制作豆面条、糕点馅，配制代食品，增加了食品工业糕点的

女性都希望容颜永驻，永远保持着青春的容貌和活力。今天小编就为大家说说女性养生两部曲，教大家养成健康生活方式，对抗衰老，留住青春。

part1：饮食养护很重要

看到这个标题，或许有读者会疑惑，留住青春，变成公主，与吃吃喝喝有关系吗？当然有关系，如果说外在的美容护理是外因的话，那注意健康饮食就是内因了。

合理的饮食与人的肌肤状况、健康状况有莫大的关系，充足的营养可以为身体五脏提供必需的养料，身体器官养护得当，皮肤会呈现出自然的美态，气色也会自然红润。因此，很多女性为了保持身材一味忌口是很不可取的。

如果注意观察身边采用节食减肥的女性，你会发现虽然体型确实纤细了，但同时也会伴随着面色发黄、皮肤干燥等状况，不仅如此，节食带来的瘦身往往是转瞬即逝的，一旦恢复正常饮食很容易反弹。

那怎样的饮食才是女性保有公主梦的好助手呢？其实这个要诀大家幼儿园时或许就知道，早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少，正常饮食

骨髓是人体中不可缺少的物质，主要存在于骨髓腔内，根据其结构和组织的不同被分为红骨髓和黄骨髓两种。红骨髓是主要的造血器官，多以网状细胞进行分布，另外还有一定的修复功能;黄骨髓主要有脂肪组织构成，其造成功能非常小，但是如果成年人出现严重贫血时黄骨髓能转变为黄骨髓。

一、骨髓分为哪两类?

骨髓(bone marrow)存在于骨松质腔隙和长骨骨髓腔内，由多种类型的细胞和网状结缔组织构成，根据其结构不同分为红骨髓(red bone mar-row)和黄骨髓(yellow bone marrow)。

二、红骨髓介绍

红骨髓是人体的造血器官，分布于骨髓腔内，哈佛氏管内也含有少量，它主要是由血窦和造血组织构成。血窦是进入红骨髓的动脉毛细血管分支后形成的窦状腔隙，形状不规则，管径大小不一。窦壁衬着内皮细胞，外面有基膜和周细胞附着。造血组织位于血窦之间，它的基质是网状纤维和网状细胞，它们构成网架，网孔中充满各

在日常生活中，人们避免不了吃到相克的食物导致食物中毒，这种现象很常见，主要原因是大家不了解相克的食物都有哪些。如果吃了相克的食物轻者腹泻呕吐，重者致死，所以人们一定要了解哪两种食物搭配必死，这样在日常生活中我们就可以避开这些，不会对自己及家人的身体造成损害。

食物相克大全

1、鸡蛋与糖精相克：同食导致中毒，严重时会导致死亡。

2、螃蟹与柿子相克：同食腹泻。

3、蜂蜜与大米相克：同食会胃痛。

4、甲鱼与苋菜相克：同食中毒。

5、皮蛋与红糖相克：同食发呕。

6、糖精与甜酒相克：同食会中毒，用甘草20克用水冲服。

7、栗子与鸭肉相克：同食会中毒。

8、羊肝与竹笋相克：同食会引起中毒。

9、麦冬与鲫鱼相克：同食会中毒，可以用地浆水解毒。

10、黑鱼与茄子相克：同食会导致肚子痛。

11、芹菜与甲鱼相克：同吃会中毒，可以用橄榄汁解毒。

12、虾皮与红枣相克：同食会中毒。

13、鸡肉与芝麻相克：同食严重

人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。

吃饱喝足才有利于健康

饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：三分饥寒保平安是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。

一日两餐能减肥

恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗?

天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭

偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

喝牛奶会使胆固醇增高

牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。

空腹喝牛奶或酸牛奶

空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，

穴位丰胸是要有技巧性的，并不是随便的方法就可以的。一般穴位丰胸的方法上，主要就是按摩胸口的几个穴位，来进行一个促进乳房乳腺发育的效果，可以自己尝试进行按摩，因为乳房比较隐私，自己按摩的话效果会更好。

丰胸的穴位一、神封穴位在胸口的两侧，在介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处。推拿方法是以手指指面或指节向下按压，并做圈状推拿。对于有母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽的人都可以用这种方法去改善。

丰胸的穴位二、少泽穴位在小指指甲根部外侧的地方，推拿方法是以手指指面或指面向下按压，并做圈状推拿，其它功效有改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷，达到丰胸、促进乳腺畅通。

丰胸的穴位三、乳中穴位在于乳头的中心，推拿方法是以手指指面做圈状推拿，其它功效有改善性冷感，月经调理。这种方法可以使胸部更坚挺。

丰胸的穴位四、期门穴位在左右乳头正下方第六肋间内端处，推拿方法是以手指指面或指节向下按压，并做圈状推拿

现在有不少人经常会在瘦腿和健身方面比较注意，因为现在天气热了，长时间穿的都是一些短衣短袖，所以健身瘦身针很重要，一般瘦腿的方法上面，可以通过锻炼下蹲，或者是做健身运动来改善，方法也简单

瘦腿法第一招：

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招：

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

瘦腿法第三招：

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

一般大家在平时的时候都有补钙的习惯，也都知道补钙不仅仅是保健身体更是可以调理身体。孕妇在平时的食谱开始更加重要的怀孕期间补钙，能够保证宝宝的发育健康，又能够避免出现发育不良。

一：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

二：选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

三：骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

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