养生的根本是饮食

郭子光，1932年出生，现为成都中医药大学教授，全国著名专家带徒第三批导师，四川省政府首批确定的学术带头人，首届“国医大师”获得者之一。郭子光教授虽已78岁高龄，但仍然精神矍铄、身体健壮，他认为，中医养生的关键在于一个“和”字。

具体来说，就是心平气和与家庭和睦，二者相辅相成，互为补益。首先是心平气和。《黄帝内经》指出，心情与身体关系的变化是客观存在的，心平气和是养生的根本内涵。心平气和，就能化血生津，推动血气正常运转，而心血是人体生命活力的物质基础，也是精神思维的根本。

心气神汇聚一体，互相依存，缺一不可。心能生血，血充足则精神饱满，思维不乱。气血不足则心神不宁，气血平和则养心护脑，心神宁静自然健康长寿。 其次是家庭和睦。郭老非常重视中华民族的传统美德———孝，平日只要有子女带父母来找他看病，他都会予以夸奖。

郭老认为，孝是家庭和睦的基础，而家

古人称秋季为多事之秋，踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁，而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热，秋季的天气昼热夜凉，气温变化大。如果在这样的气候条件下，人们若不注意，身体就容易患病，使旧病复发，因此，秋季养生一定要注意以下六方面：

一、早起早睡。

二、调理饮食。

明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。”谷，指主食；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒。

“这句古语充分道出了主食的重要性。”专家说，谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

其实，“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。五谷杂粮等主食位于宝塔的底端，是整个膳食结构的基础。在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

“现在许多人为了减肥而不吃主食，因此脸色蜡黄，抵抗力下降，健康受损”，专家不无担心地说。我们应该每天至少吃300克的主食，包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等，同时注意粗细

血糖高的人在饮食上要十分的注意，因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值，因此如果我们的血糖值高了之后，在饮食上应该注意哪些事项呢?日常中吃什么食物能降血糖呢?

血糖高吃什么好

现代人由于生活水平的提高，越来越多的人患上了“三高”，作为“三高”之一的高血糖，我们除了使用药物治疗之外，还可以用哪些食物来控制呢?

那么是不是像生活中很多人说的那样高血糖的人什么都不能吃呢?其实不是这样的对于那些血糖过高的人来说日常只要控制饮食的话，那么可以说也就可以控制好自己的血糖了，那么血糖高要如何饮食呢?

1. 适当增吃食物纤维

纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为

明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。”谷，指主食；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒。

这句古语充分道出了主食的重要性。谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

其实，“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。五谷杂粮等主食位于宝塔的底端，是整个膳食结构的基础。在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

现在许多人为了减肥而不吃主食，因此脸色蜡黄，抵抗力下降，健康受损。我们应该每天至少吃300克的主食，包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等，同时注意粗细搭配。此外，“安谷则昌，绝谷则亡”

【导读】五谷杂粮是养生的根本所在，对于这句话明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。谷，指主食；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒，下面就为你介绍五谷杂粮是养生的根本所在。

五谷杂粮是养生的根本所在

这句古语充分道出了主食的重要性。专家说，谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为四时以胃气为本,有胃气则生，无胃气则死,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

其实，安谷则昌的思想和现代营养学的理论也是一致的。五谷杂粮等主食位于宝塔的底端，是整个膳食结构的基础。在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

五谷杂粮是养生的根本所在

现在许多人为了减肥而不吃主食，因此脸色蜡黄，抵抗力下降，健

补血是每个人都应该关注的事情，我们身体只有气血充足，才能健康有活力。很多专家会推荐我们一些补血食物，但是某些食物因为独特的外形常常被人们误认为能够补血。那么，补血的食物到底有哪些?下面一起看看。

日常饮食误区：被错以为能补血的食物

每年一到大夏天，就有不少朋友反映说，自己面色有点苍白、手脚冰凉、头晕健忘、有气无力，一些女性朋友连大姨妈都突然变少了。所有的这一切身体症状，都似乎就是在说你贫血了。

这个时候，就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。但你在补血的时候会忽视哪些事情?你认为的补血食物到底背后的真相是什么呢?

1.红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达96.6%的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。

靠红糖补血是不靠谱的，最多就是给能量不足的你，补充下必不可少的糖分。

2.红枣不补血

首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的含铁量并不高。

干枣中的铁含量大概是2毫克/10

肝郁的根本原因

1、肝郁的根本原因

1.1、情绪不佳。中医认为肝脏和情绪有很大联系,当情绪受到束缚时,会引起肝脏问题,不良情绪是引发肝气郁结的主要原因。

1.2、不健康的生活习惯和不合理的饮食习惯也会导致肝气郁结的情况。长期大量吸烟喝酒,吃辛辣、油腻、油炸等食物的朋友得肝气郁结的几率会比较大。

1.3、如果患有严重疾病或长期的慢性消耗性疾病时,会影响人的情绪,进而就会影响到肝功能,而且疾病本身会导致身体气血运行不畅,从而导致肝气郁结,比如乙肝等病毒性肝炎就是导致肝气郁结的原因之一。

2、肝气郁结的症状及治疗

肝气郁结的症状主要有腹胀,腹泻,腹痛,胸闷,气短,嗳气,烦躁等等。如果出现胁肋胀满疼痛的患者,可以用青皮,佛手等进行治疗,直接泡水起来喝酒可以了。如果是出现腹痛,腹泻等肠胃问题的话,可以用乌药,茯苓,苍术等中药进行治疗,可以健脾除湿,温经止痛的作用,也可以适当的加入当归,郁金,红花治疗

编者按：在如今很多男人会认为阳刚之气的强大必须保持不停地补肾，其实，保持阳刚之气不能一味的补肾。那么，男人如何保持阳刚之气呢?保持阳刚之气注意哪些细节?保持阳刚之气的食物有哪些?

男性必知保持阳刚不能一味地补肾

首先，西医学的肾脏和中医学的肾是两个概念。

西医学中所说的肾脏是机体排泄代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种激素的重要器官，和心脏、肝脏一样，是实实在在存在的东西。解剖学上的肾和性功能无直接关系。

中医学所说的肾是系统，是中医脏象学说中的概念。几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节，既全面、多样，又概括、笼统，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。

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其次，中医的肾虚概念十分广泛。

说到肾虚，中医学中既可以指肾主生长发育的功能不足，表现为婴儿五迟、中年早衰等;也可以是指肾主生殖的功能虚弱，表现为性功能不佳、男女不育等;还可以指

女人的色永远在骨子里，她们追求的色不是那种肤浅的，满足虚荣的那些色，她们是实际主义者，她们充分享受着自己的色。

说到色字，从来一直属于男人的专利，是啊，男人看见美女会流口水，男人喜欢整天上网看黄色图片，男人总喜欢和朋友们谈论女人的身材，男人总喜欢盯着女人的胸或者屁股，心中yy着性事……以上种种，似乎给男人打上了色的烙印，色狼、色鬼的帽子一直都顶在男人的头上，男人也似乎以此为荣，认为男人色才是男人之本色，方显男儿德行一般。

但我经过长期观察，却发现了这是一个大大的谬论，实际上，女人比男人更色，只是女人的色更深层，更隐蔽，把绝大多数男人欺骗了，天真的以为女人在性爱方面总是羞答答的，是白纸一张，一张白纸，男人自以为是的以为自己可以随意挥洒各种图案，却不知已经掉入了女人的色的大网中，所以我今天要写这个文章，目的就是唤醒还懵懂的男人，被女人色不要紧，但稀里糊涂的被色可不好。

来看看女人为什么更色的理