便秘是肥胖和很多疾病的根源,现在很多肥胖的人们都有便秘的情况,特别是一些白领,小肚子总是特别的大,甚至因为长期的便秘导致出现口臭,面色发黄的情况,怎么样可以避免便秘的发生呢,我们生活中饮食上应该怎么注意,下面我们就来了解一下导致便秘的食物有哪些?
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果,如糖炒板栗,炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火,引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一,因为奶制品是属于膳食纤维含量较低,脂肪含量较高