【导读】美背瑜伽 塑造腰背线条。想要完美曲线,单单瘦腰怎么够?小编下面推举美背瑜伽 塑造腰背线条,让你快速瘦腰背,拥有完美线条。
美背瑜伽 塑造腰背线条
1. 勇士三式
(1)双脚并拢站在瑜伽垫上。将复心移到左腿然后将右腿向后抬起;
身体向前倾至与地面平行并保持平稳,双臂平行向前伸直;
(3)收紧小腹,保持准确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
2. 侧撑式
(1)起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方;
(2)向上翻转90使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平稳;
(3)渐渐抬起左臂并向上举起。保持准确的姿势并舒缓地呼吸5次。
3.平板式
(1)起始姿势为下犬式,前臂渐渐放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。
(2)保持准确的姿势并舒缓地呼吸5次。
4..骆驼式
(1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶