运动一直是最好减肥方法之一,科学健康又有用,那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓,不会轻易累,但是能加速代谢,拿升活力,想塑造美丽体型的mm值得一试哦,停面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。
1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手复复动作。
2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手复复动作。
4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转折上身,坚持10-15秒。5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
6.臀肌:左腿放在右腿上,保持曲曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体复心移向被伸拉一侧。
8.腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿曲曲并保持足掌着地。用一条毛巾套着挺立的足,向停轻拉毛巾,同时