饮食天气养生日历

饮食是关乎健康的重要因素，在生活中懂得一些饮食的方法对健康是有好处的。今天小编就为大家详细的介绍一下饮食养生日历。快来了解一下吧！

一月

养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

阳气生发，适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于

1月 养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌如冰激凌、生冷食品。

2月 阳气生发适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

3月 晚睡早起食甜养肝

现在的天气是比较干燥的，所以在这时候不少人都会出现咳嗽痰多的情况了，由于我们的肺部是容易出现不适情况的，所以我们就要注意方法润肺止咳才行了，选择合适的食物吃才可以更好的保护肺部健康，一起看看我们吃什么润肺止咳效果好吧。

梨

梨是非常常见的一种水果了，也是不少人都爱吃的了，梨吃起来的味道是非常好的，而且我们吃梨的好处也同样不少，能够很好的帮助我们清热解毒，同时可以有效的养肺哦，吃梨还可以生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。同时梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。所以我们选择吃百合是非常好的，这是可以很好的帮助我们润肺止咳的哦，同时由于百合适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦

一年一度的新春佳节来临。在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家团聚、请客送礼、盛宴狂欢，兴致高的朋友可能还会利用春节假期，游览名山大川、异国风光。但是，当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节!39健康网，让天下人更健康。在这兔年伊始为您制定了一份详细的健康日历，一起为我们的健康加油吧!

兔年第一天：忙忙碌碌、欢欢喜喜的春节开始了!丰盛的家宴是每个春节的重头戏，亲朋好友欢聚一堂，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇。在欢乐气氛的衬托下，可是你的胃准备好了吗?面对一席席丰盛佳肴，春节如何吃才健康呢?

健康日历：教你兔年春节如何健康吃

健康要点：

一、饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。

二、春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。

三、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。

四、注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。

春节大吃大喝 要

当地时间6月1日，英国一家名为“女士优先”的网站报道说，查尔斯王储夫妇，正准备亲切接见风靡英伦的“日历女郎”组合。这一组合的成员可不是什么要身材有身材，要脸蛋有脸蛋的年轻女孩，而是一群年迈的老太太。这些受人尊敬的老者之所以会冒着“晚节不保”的危险，做日历裸体女郎，完全是为了给救治白血病基金会筹款。老人们的壮举博得了查尔斯王储的掌声，很自然查尔斯成了这群“日历老太”的忠实支持者。

英国王储成“日历女郎”的忠实仰慕者

“女士优先”网站报道说，查尔斯办公室发言人声称，6月1日晚些时候，查尔斯王储将偕同夫人卡米拉，亲切接见来自瑞尔斯通妇女协会的六个老年人团体。据悉，这六个团体的代表们，都是“日历女郎”的成员，都是为了慈善事业而勇于献身的榜样人物。

查尔斯发言人说：“查尔斯王储是这些女英雄们最忠实的敬仰者，他以自己的国家有如此优秀的国民而感到自豪。尽管很多人对这些老年人拍裸体日历感到不齿，但是查尔斯

导读：高温天气孕妇如何养生？小暑过后，天气也越来越炎热，持续不断的高温天气一般人都很难接受，更何况孕妇呢？那么高温天气孕妇如何养生？下面小编为您介绍高温天气孕妇的应对方法吧。

高温天气孕妇如何养生？

1、保持心情舒畅

保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为2020夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

2、保持充足的睡眠

对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要，高质量的睡眠有益于孕妇和胎儿的健康。孕妇要调整作息时间，早睡早起，也可以避免烦躁焦虑等孕期不良情绪的发生，也给胎儿提供一个良好的成长环境。同时保持午睡，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3、不可贪食解暑饮品

高温来袭，暑气逼人，清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品，但孕妇千万要注意，不可贪食这类解暑饮品。相

爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉笔者，要养生，关键是生气后会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。

五种气最好别生

退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的生闲气。商务版的《现代汉语词典》中对闲气的解释是为无关紧要的事情生气。中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好、没事找事的老人更爱生病。

怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七旬老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。老人为什么产生这种过

妈妈如何帮助女儿度过青春期？女孩子进入青春期后，无论是心理还是生理都发生着变化，可能脾气变得暴躁，开始就得叛逆期，这时母女关系会变得十分微妙，且稍有不慎，会使孩子大发脾气。因此，做为母亲要注意以下几点：

如何正确面对青春期少女

1、对女儿的外貌不要评头论足。

外貌对青春期的女孩子特别重要，但几乎没有一个女孩会自我感觉良好。

大多数不是认为自己太胖，就是太瘦。

如果胸部隆起得比别的姑娘早了或晚了，都会党得自己不对劲儿、和别人有区别。

所以，做母亲的最好不要评头论足，谈论孩子的发型及身体和服装。

2、对女儿的暴躁不要责备。

处于青春期的女孩会变得反复无常，干事爱钻牛角尖。

这种情绪上的变化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩强烈得多。

因此，母亲面对女儿的变化无常及顶撞不要责怪，也不要神疑鬼，不妨多采用机智、幽默的方法开导、指导孩子，使她平安度过青春期。

3、不要过多地干涉

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，

现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现，由于天气温度是会不断上升的，所以说在春季的时候我们养生是非常重要的，春季的时候通过合理的饮食来养生，效果会更好，那么具体春季的时候吃什么比较好，下面就让我们一起看看吧。

韭菜

春季的时候是很适合我们去吃些韭菜了，由于韭菜营养成分丰富，主要营养成分有维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，这些营养物质对我们人体健康来说都是有用处的。而且由于韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用，是可以帮助我们预防疾病产生的，同时韭菜根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀;韭菜叶味甘辛咸，性温，入胃、肝、肾经，温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝。春天吃韭菜最能助益阳气，是可以有效帮助我们预防疾病产生的，