根据中国传统经络原理,经过长期实践提炼而成,简单易学,无需器材,最适合办公室白领的在工作间隙锻炼,起到养生益智的效果。中医养生 看看白领必备穴位养生指形操。
十二节操先后顺序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑选,持之以恒者,必收成效。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共48次。
数
以拇指与食指形成环形为数1,然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之十宣,能疏通全身经络之功效,共48次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳,然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力,可提高指关节的劲度和力度。
顶
双手张开,十指相对,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为一次。
夹
双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系八邪穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共48次。
拗