对运动养生的理解

对很多人来说，瑜伽这个词，并不陌生，他源自印度，指“一致”，“和谐”，引申到日常生活中，是说一种修身养性的方法。目前，很多都市白领下班后，都会去瑜伽馆做几个钟头的瑜伽。事实上，瑜伽确实能让人更美丽，更苗条。那么，对瑜伽的理解是什么呢？

瑜伽其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

霜降艾灸养生如何理解

1、霜降艾灸养生如何理解

作为秋季的最后一个节气,霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋,外界天冷、阴气重,老年人抵抗力也会随之下降,容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸,适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒,提升机体抵抗力。大家需要掌握正确的艾灸方法,可帮您更好地进行艾灸保健。

2、判断好艾条的标准

艾条不是越陈越好新艾气味辛烈。含挥发油多,燃烧快,火力强,烟大,容易伤及皮肤和血脉;陈艾含挥发油少,燃烧缓慢,火力温和,烟少,艾灰不易脱落,故临床上多采用陈艾而少用新艾。但是,艾条不是越陈越好,5年的陈艾已经是极限了。如果放的更久,艾草的味道和药效都会大打折扣。此外,由于成本的原因,厂家一般也不会生产大于5年的陈艾条,所以市场上宣称时间大于5年的,大都只是噱头,不可轻信。

中医养生学有几千年的历史。《夏季中医养生》从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健以及夏季的运动锻炼和夏季易感染疾病及对策等方面，给出了一个可行的健康养生指南。

中医病因学说

汉代名医张仲景后世尊其为“医圣”。他在其著作《金匮要略》中说“千般疢难，不越三条：一者，经络受邪，入脏腑，为内所因也；二者，四肢九窍，血脉相传，壅塞不通，为外皮肤所中也；三者，房事、金刃、虫兽所伤。以此详之，病由都尽”。后世以张仲景的这段话为基础，将病因概况为三大类，即外因、内因、其他原因。外因包括六淫和疠气，内因包括七情所伤、饮食失宜、劳逸过度，其他因素包括外伤和病理产物性致病因素。

外因———六淫，“六淫”即风、寒、署、湿、燥、火六种外感病邪的总称。六淫的概念源于“六气”，六气是指风、寒、署、湿、燥、火六种自然界的气候变化，在正常的环境下是不会致病的。只有当气候变化异常，超过了一定限度，

秋高气爽，这是个最适宜运动的天气。很多人运动的目的不同，有的人为了减肥，有的人为了健康。其实，在秋季运动养生是明智的选择。在夏季游泳是最适合的运动，那么在秋季有哪些运动对养生有益呢？

1、爬山

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅，爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

2、自行车运动

不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳

月经的血量、血色、形态

经历过一次又一次的月经来潮后，我们会发现这个好朋友”来探望我们的时间慢慢变得越来越规律了。

血量

月经的血量一般在50毫升到80毫升之间。如果经血量都低于50毫升或者高于100毫升，就属于病理性表现。

血色

月经排除的经血血色称为经色，正常的月经血色为稍微发暗的红色。如果经血一直呈现鲜红、深红或是棕色等异常的颜色，就说明月经不正常了。

形态

月经的形态一般是指月经所呈现的性状。正常的情况下，月经经血应该呈现出没有特殊的气味，并不过分稀清或是粘稠、不容易凝固、也不会夹杂明显的血块状物质的形态。

月经期的禁忌:

不宜安排过重的学习或是工作负担，不宜超负荷运转。

月经期间女性不宜做重体力劳动和太过激烈的运动。

不要穿过于紧身的内衣裤，不然会造成经血不畅，长此以往甚至会造成子宫内膜异位症。

尽量放松心情，避免情绪过于激动造成月经经期延长、痛经等。

月经期间一定要注意保暖，

回光返照现象，源于佛教，是道教用语，回光返照是一种常见的自然现象，比喻人临死之前精神忽然兴奋的现象，其实这是可以用科学来解释的，就是肾上腺分泌激素所造成。

1、回光返照是一个常见的自然现象。

2、人在临死之前也有回光返照现象

旨在了解不同级别医院和科室医生，对慢性疾病与男性勃起功能障碍（ed）相关联系诊断能力，提高基层临床诊断水平的此项调查，　由中华医学会男科学分会、北京大学第三医院男科病诊疗中心、生命时报社、清华大学媒介调查实验室和拜耳医药保健有限公司共同完成。

据主持此此调查的中华医学会男科学分会副主任委员姜辉教授介绍，被调查的一千零十三名医生中，有六百零五人从医一至四年，三百三十二人从医五到十年，七十六人从医十年以上；百分之八十以上在社区卫生服务中心和二级医院的内分泌科、全科、心内科、普通外科和老年科执业。

调查结果显示：只有三百四十四人认为硝酸酯类药物不能与（pde5）抑制剂同时服用；而其余都认为降糖、抗抑郁或降血脂等药物与伟哥等pde5抑制剂同时服用可能出现不良反应。专家强调，无论是偶尔还是规律使用包括硝酸甘油、消心痛等硝酸酯类药物，都绝不能和pde5抑制剂一起服用，否则会造成血压会急剧下降，引起猝死

春分点怎么理解

1、春分点怎么理解

春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一。太阳位于黄经0°(春分点)的日子。春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年,有着3000年的历史。

《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

在实务上通常特指太阳真正位于黄经0°的:每年3月20日或3月21日。

在时间周期上是指太阳位于黄经 0°和15°度之间的位置,大约是3月20日至4月5日之间。

2、春分的气象定义

在实务上通常特指太阳真正位于黄经0°的:每年3月20日或3月21日。

在时间周期上是指太阳位于黄经 0°和15°度之间的位置,大约是3月20日至4月5日之间。

3、春分的地球现象

春分时,太阳直

水是人体最重要的组成成分，其含量约占人体体重的2/3,分布在各组织，器官和体液中。在正常情况下，皮肤、肺及大小便都不断排出水分，也继续不断地摄水进行补充。每日所进的水量与所排出的水量几乎相等，称之为“水平衡”若体内水量损失10%时，人体许多正常的生理功能会受到严重影响；若体内水量损失20%时，生命便无法维持。可见，水在体内有极其重要的生理作用。

在热环境下运动时，代谢产热和外环境热的联合作用，使体热大大地增加。为了防止机体过热，运动员主要借排汁来调节体温。运动中排汁率和排汁量受多种因素的影响，例如，在气温27°c〜31°c条件下，4小时长跑训练的出汗量，可达到4.5升；在气温27.7°c,相对湿度为80%的条件下，70分钟的足球运动，出汗时可达到6.4升，汗丟失量可达到体重的6%〜10%。

大量排汗，主要丟失的是水。大量排汗后，如无水的合理补充，机体的水代谢就会发生紊乱，出现运动能力下降

我们知道运动对于我们人体有着非常重要的作用，经常运动是可以有效提高我们人体的免疫力和抗病的能力，所以很多人都有运动的好习惯，但那是我们可能还不知道运动其实还有利于控制我们的血压呢，运动对于血压的控制是有很好的作用，一起看看下文关于运动对血压的控制的介绍。

运动对血压的控制是非常有效的，食用高血压的患者可以适当的运动一下来起到控制血压的好处，那么我们应该选择哪些运动才对于血压比较有效呢?

众多研究表明，有规律的有氧运动可以有效地预防和治疗高血压。舒张压运动反应可独立地预测男性和女性高血压，其机率分别为4.2和2.2。通过对年龄、基线血压、体脂和其他混杂因素校正后，发现活动最少的男性发生高血压的相对风险比经常活动组高1.9倍。

对女性的研究没有发现在体力活动水平与发生高血压风险之间存在显著和独立的关系。美国疾病控制和预防中心公布的运动建议中推荐：每周至少5天，每天进行30分钟以上中等强度的有氧