运动与养生方法

很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房，在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。

1，俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。

1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌（就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的）。

每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做。

手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。

脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于高级锻炼项目，新人不做。

2）两手距离比肩宽。主要锻炼肱三头肌，以及胸肌的内

养生这个词汇经常在日常生活中出现，在当代已不陌生，要如何养生？这无疑成为现在大家最关心的话题之一。经最新的调查显示，85%的人更愿意选择养生运动。其中大部分网友表示养生运动不光能锻炼健硕的体魄，提高免疫力，还能释解身体亚健康，缓解压力。那么，运动方法有哪些？

1.钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。驱烦抑躁之情志，经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

2.游泳

游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。

3.健身球

一说到烧烤，没有一个人是感到陌生的，因为烧烤在如今这个时代占据着很多人的空闲时间，吃着街边的烧烤感觉回味无穷，但是一到自己动手六显得有些力不从心了，其实，烧烤这种东西，看似简单，其实要讲究技巧的，随便的烤出来也许可以吃，但是味道没味道的，相信谁也吃不下，接下来小编就给大家讲解一下烧烤方法与技巧：

东北烧烤的步骤公式，应该是：切+腌+烤+撒料+刷酱+吃，一气呵成。因为刷酱的缘故，整体烧烤口味偏浓厚，味道有层次感，应该属于酱香型。个人不是特别能吃口重的东西，所以想五香粉黑胡椒粉这样的调料就没有多放，还是想吃到一点儿羊肉的味道。如果楼主需要的话，有一个方子可以参考：孜然粉+辣椒粉+黑胡椒粉+腰果粉，来自一个神秘的东北烧烤大吃货的推荐。

酱汁是用黄记煌一汁成菜的麻辣汁、香辣特调汁、照烧汁、酱汁混合制成的。经过哈尔滨朋友的亲身实践，得到的评价是“行啊，可以整啊！”，于是，我放心推荐了。

一顿烧烤

羊

现在很多人很注重自己的身体健康，对于养生保养就会显得格外的重视。健身，吃水果，保持良好的生活作息都对与养生有一定的帮助。但是，我们也可以通过一些药方来调解体内的一些毒素的排放等来起到养生的作用。一些古老的中药本身是具有特别的滋补作用的，这个也是我们养生的一种方式。

现代药膳的发展是在总结古人经验的础基上，得以进一步完善，其运用更加附合中医理论的发展，并注意吸取现代科学理论的研究和应用，具备其理论化、科学化的发展方向。其发展特点更具有多样化。在运用药膳时，首先要全面分析患者判断其基本证型；然后再确定相应的食疗原则，给予适当的药膳治疗。如慢性胃炎患者，若证属胃寒者，宜服良附粥；证属胃阴虚者，则服玉石梅楂饮等。

某些疾病或疾病某个阶可以用药膳或食物为主加以治疗。例如桂枝汤就是食疗方是治疗外感风寒，营卫不和的主方；《金匮要略》中的甘麦大枣汤以治妇人脏躁等，都是以食疗方为主治病的实例。内经》提出："

口腔溃疡患者一到饭点就非常的坐立不安，吃也不是不吃也不是。患上口腔溃疡的朋友每天吃不下睡不着。如果了解一些自我治疗口腔溃疡的办法，就可以缓解很多了。下面是10种小方法专为治疗口腔溃疡患者准备。

1、用消毒棉签蘸4万单位庆大霉素注射液轻涂口腔溃疡面，三餐后、睡觉前各涂1次，共4次，一般2～3日痊愈。

2、用消毒棉签蘸云南白药粉末敷患处，一般用药3天后可愈合。

3、取生萝卜2只，鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱，每日3次，连用4天可见效。

4、将维生素c研成粉末状，若系小溃疡，仅需取少许敷于患处即可；若溃疡面较大，则应先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药2～3次，溃疡小者用药1～2次即愈，溃疡大者用药2～3次，疼痛可显著减轻，2～3天溃疡面即可痊愈。

5、用针刺破维生素e胶丸，将药液挤出涂于口腔溃疡处，保留1分钟，每日用药4次，于饭后及睡觉前用，一般3天可愈。

6、将维生素b2研

阴囊湿疹症状与治疗方法

1、阴囊湿疹的症状

1.1、丘疹、痴疹

在患者的阴囊部仔细看可以发现密集分布着小米犬小的疙疹、小水疱二、渗液和糜烂面:由干痰痒引起搔抓,将丘疹、丘疙疹、水疙等皮损抓破,不断有浆液渗出,常浸湿内裤形成糜烂面。

1.2、外界刺激

阴囊湿疹痰痒很剧烈,通常患者会用热水、冷水进行冲洗,怨不这这样更会导致病情加剧。

主要自觉症状是瘙痒,病人常因阴囊的瘙痒而发现本病。随着病情的发展,瘙痒逐渐加重,搔抓不能缓解瘙痒,严重者影响睡眠和工作。

1.3、慢性阴囊湿疹

由急性、亚急性湿疹长期不愈、反复发作而来。由于时间长,加上不断的搔抓,使阴囊的皮肤干燥肥厚,皱纹变深,呈核桃皮状,常有薄薄的痂皮和鳞屑,皮肤色素加深;也有因搔抓引起色素减退的情况。常常剧烈瘙痒,无法入睡。由于治疗困难,反复不愈,阴囊皮肤可出现象皮肿样改变。

1.4、亚急性阴囊湿疹

冬虫夏草是虫草的一种，我们都知道冬虫夏草被誉为中药之王,有很强的药用价值，现在好多人在冬天的食用冬虫夏草，滋补人们免疫力功能低下，以及降血脂的功效，冬虫夏草的食用方法有哪些？ 如何鉴别优质真实的冬虫夏草？

冬虫夏草是一种真菌，冬虫夏草不属于共生体。冬虫和夏草是两个不同的物种。冬虫是一种昆虫的幼虫，在生长的过程中被夏草的菌种侵入，夏草在冬虫体内生长造成了冬虫的死亡。夏季来临，夏草的子实体长出了冬虫的体外，如同冬虫长成了夏草。如果没有夏草菌种的入侵，冬虫会完成它卵、幼虫、蛹和成虫的生命历程的。正是由于夏草菌种的侵害，冬虫只到了幼虫阶段就终止了生命，成为夏草的食料，造成了人们冬天是虫夏天变草的误解是冬虫夏草真菌的菌丝体通过各种方式感染蝙蝠蛾（鳞翅目蝙蝠蛾科蝙蝠蛾属昆虫）的幼虫，以其体内的有机物质作为营养能量来源进行寄生生活，经过不断生长发育和分化后，最终菌丝体扭结并形成子座伸出寄主外壳，从而形成

 南方人比较喜欢吃米饭，并且把米粉作为它们的主食，而北方人比较喜欢吃面食，吃馒头，这就是南方与北方的饮食差距，在我国的北方向东北那边他们也喜欢吃米饭，在煮米饭的时候水放多了就会煮成米饭粥，水放少了米饭会比较干，所以煮米饭要讲究一定的比例与方法。

 第一大秘籍——洗米：洗米一定不要超过3次，如 果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。

 第二大秘籍——泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

 第三大秘籍——米和水的比例：蒸米饭时，米和水的比例应该是1：1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的第一个关节就可以。

 第四大秘籍——增香：如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住

在我们现在的生活中，女性朋友的健康越来越受到大家的关注，朋友我们要面对工作的压力还有，管理好家庭的琐事。所以如果没有，体魄，当然是不能应对的。在生活中我们经常吃一些营养的食物来补充身体的养分对于女性来说。可是非常好的。今天小编就为大家详细的来介绍一下当归红枣煮蛋的方法以及它的保健功效。

是一道汉族药膳。将当归加水3碗，放入煮熟去壳又用针刺十余个小孔的鸡蛋，煮汤至1碗即成。在经前3，4天或者经后一周开始吃，早或者晚空腹。连续吃两天即可。也就是一共吃4颗蛋。

步骤

此方于《本草纲目数据库》于收录

原料 鸡蛋2只 当归9克

制作 将当归加水3碗，放入煮熟去壳又用针刺十余个小孔的鸡蛋，煮汤至1碗即成。

用法 每日服2次，吃蛋，饮汤。

功效 补气血。适用于血滞气型闭经。

功效

①、抗缺氧作用；②、调节机体免疫功能、具有抗癌作用；③、护肤美容作用；④、补血活血作用；⑤、抑菌、抗动脉硬化作用。

化学成分