怎样调养胃
1、调养胃要树立早餐必吃的观念
早餐是必须要吃的,但是对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。
2、调养胃要确定适合养胃的早餐食物
在选择早餐上也要注意选择性,不可人为只要吃过东西就是好的这种思想,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。
3、调养胃,饭后不要立马就坐下来
吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。这里不倡导激烈的运动,因为吃完饭以后运动过度的话会导致消化不良,同时吃饱后运动也不利于血液循环。适当的做法可以是喝一下养胃的蜂蜜,然后慢慢绕着公园、或绿化场地快步走,边走边看看自然环境,对身心自然有益。无论