世界卫生组织近日公布的一份大规模研究结果,专家们对不同国家的人的身体活跃度进行了研究。
标准是每周至少有75分钟密集的体育锻炼或每周150分钟适度的体育活动。
世界卫生组织根据上述标准列出了最懒的国家名单
这个名单只列出了9个比较有代表性的国家,数字越大的代表越懒。
我们可以看到中国一列的数字,说明咱们国民近些年来真的动起来了,但仍有14.1%的中国人一分钟都不愿意花在锻炼上。(图片与数据来源于世卫组织)
对于这些懒虫来说,大幅度长时间的锻炼,无论怎样劝说他们都会不为所动。既然如此,那疗哥就给这些懒虫推荐一套轻松不累还能养生的微运动。
这套微运动叫"养生十三法",是药王孙思邈提出的。据说孙思邈幼时体弱多病,为了健康才学的医。在不断的尝试探索后,他发明出了养生十三法,每天都用此法锻炼,相传活到141岁才仙逝。如此神奇的养生微运动,赶紧跟疗哥了解一下吧
发常梳(手梳头运动)
[方法]
将手