脱发分为很多种,有季节性的脱发,也有因为内分泌失调导致的脱发。脱发会让人很烦恼,而且还会出现一些疾病的影响。所以预防脱发是很重要的,那么如何预防脱发呢,下面的这些食物可以试试,具有美发的作用。
鲑鱼:作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。
牡蛎:蔡克钠表示,锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
牛奶:牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素d。一些研究显示维生素d与脱发有关,如脱发女性体内的维生素d水平较低。
蓝莓:果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
巴西坚果:适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
牛排:牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中