因为常坐不动的原因,现在很多女性都有小肚腩,特殊是白领,每次一坐下来,肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推举。下面小编就为大家推举几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。
瑜伽减肥法一:拉伸法
1、身体站直,双脚分开与肩同宽,注重双脚不要迈八字。
2、吸气,同时举起双手。
3、呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,依据自己的情形来定,但一样在左臂伸直的情形下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。
4、吸气,身体站直,恢复到第一步的动作,并换右臂重复进行这个动作。
瑜伽减肥法二:吸气法
1、身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。
2、屏息,心里默数1、2、3,如果可以那么就再多屏息一会儿。
3、吸气,腹部收紧,感觉在腹部里布满了空气。
4、将这个呼吸方法重复进行几次。
瑜伽