去跳蚤最简单的方法

身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供最简单的颈椎操，只需一招！，希望能对您有所帮助，请收藏。

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肩颈疼痛，上肢麻木，头痛眩晕？这些症状你有没有？

不论你是地铁上的低头族，还是电脑前的小白领，都不可避免地接受着颈椎的考验。低头玩手机时，脖子上相当于顶着9瓶大可乐，就想问一句，你的颈椎还能忍多久？

「我感觉自己颈椎病晚期了，快给我治治 」

小编最近也莫名后脖子幽幽地痛，向大神们求助。。。

（ ☝ 找亮点）

转动脖子会咔咔响，往后仰头脖子会疼，此时看到了一个颈椎病患者的痛苦经历和感受：

假如时光可以倒流，假如我能回到过去，

一说到主食，估计很多朋友除了想到米面外就是土豆了，其实山药和芋头可以代替部分主食来吃，营养比米面高，饱腹感强，既可以作为主食又可以当作菜肴。

我也经常推荐妈妈们给孩子做山药芋头类的食物，但很多朋友表示不知道怎么做好吃，这方面的做法我在前面也分享过一些，今天再来分享最简单最简单的做法，也是我家常做的做法。

我家的早餐变换比较多，但主食相对更多一些的是鲜玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药、芋头等，蒸出来直接吃，简单又营养，山药和芋头因为味道比较淡，所以我加一点蓝莓汁，不仅味道会变好，更重要的是营养高，我用的野生蓝莓汁，对于孩子的视力保护很有帮助。

下面就来分享一下山药和芋头的这种简单做法，其实简单来说就两步，蒸熟后浇上野生蓝莓汁即可。

一、蓝莓山药

【食材】

山药300克、野生蓝莓汁30毫升

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、山药去皮洗净切成条。

3、蒸熟。

4、淋上蓝莓汁即可。

5、也可以

您知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。

长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳垂长，意味着头脑健康。

耳朵—养生丹

今天我们来看看耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！

揉耳朵：健脑防痴呆

耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

掏耳窝：掏空五脏毒素

耳窝是耳朵

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。

下蹲功

不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。

脚因为与心脏距离最远，因此，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末梢循环障碍，导至供血不足；一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来，产生某种毒素，引起关节炎和一些器官的病变。

古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步，就是把气血引到脚上去，只要新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。　

下蹲运动，能够治病强身的原理

人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人

据中新网长沙报道：

今年24岁的于先生，曾是一名省级二级运动员，身高1米7，体重120斤，身体健康。

近两年，于先生脱离了锻炼，身体慢慢变胖，而且每天睡得很晚，不是玩游戏，就是半夜和朋友在外面吃宵夜，最爱吃辛辣油腻的食物。

吃完宵夜回家，倒床就睡，一觉睡到早上，也不吃早餐，等到中午再饱餐一顿。

两年下来，他的体重飙升到200斤。

近日，于先生早上起床突然感到左侧肢体无力，走路不稳，此情况持续8小时后，他去到南华大学附属长沙中心医院就医。

综合各项检查结果，考虑为脑梗死，医生对其立即予以脑梗死相关治疗，目前病情控制良好。

医生分析：于先生发病主要是由于长期不良生活习惯所致，像他这种体型偏胖、喜欢熬夜吃夜宵、生活不规律的年轻人，更容易发病。

医生科普：脑梗死有4个发病信号，发现越早伤害越小！

脑梗死，又称缺血性脑卒中，以“高致残率、高致死率、高复发率”为特点，近几年，脑梗死日益年轻化，让人

随着人们对健康的重视不断加深，越来越多的人加入到了练习瑜伽的行列中来，特殊是在女性中，瑜伽更为广泛的流传。今天小编就教大家一种简单的瑜伽冥想。

冥想瑜伽其实要害是要集中注重力。天天花10～40分钟静坐，把注重力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可练习自己不对过去和将来胡思乱想，而是将注重力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。

冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。

冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽广的室内场馆中，或是舒服的椅子上，都是适合冥想的场所。

冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或略微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。

许多探索表明冥想可以练习我们的大脑，重

在各种武术以及舞蹈当中都会做到劈叉这个动作，劈叉可以分为横劈叉以及竖劈叉，一般来说竖劈叉会更加简单一些，而横劈叉是需要必定功底的，但是横劈叉只要能够下去，即便有一段时间没有练习也不会出现反弹情况，下面看一下横劈叉最简单的练法。

一、横劈叉最简单的练法

想要更快的练好横劈叉，那么在劈叉之前先跳绳，做一下热身活动，跳绳的速度要均衡，然后再活动一下颈项，膝盖以及腰部，让身体的肌肉得到放松，防止拉伤的情况出现，把腿放在墙壁，窗户以及其他适当的高度物品上面，如果是16岁以上的人群练习就可以使用静压的方法，就是把腿保持按压的状态30秒钟，然后再换另一条腿，每一条腿都需要按压五次，全身的韧带都需要拉动一下。

因为在练习横劈叉的时候，各个韧带都需要好好的配合，这些步骤做完以后就可以先尝试做树劈叉，就是先把前脚固定好，后面的那条腿渐渐的向后移动，注重不要出现划伤的情况。

进行横劈叉是需要有很强意志力的，可

【导读】五个最简单的瑜伽入门动作，减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，天天坚持20到30分钟，减肥成效都看到了，一起来了解停五个最简单的瑜伽入门动作。

五个最简单的瑜伽入门动作

一、树式

树式能锤炼人的平稳力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2、右足膝盖曲曲并抬起，用手将右足掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空舒展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手停落至胸前，同时呼气。

二、英雄式

英雄式能够舒展上半身，能有用地减去双腿赘肉。

1、两腿前后分开约两个肩宽，左足在前，右足在后，右足足趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上舒展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3、呼气，曲曲左膝盖呈90度角，大腿平行于

【导读】五个最简单的减肥瑜伽入门动作，减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，天天坚持20~30分钟，减肥成效都看到了，一起来了解停五个最简单的减肥瑜伽入门动作。

五个最简单的减肥瑜伽入门动作

一。树式

树式能锤炼人的平稳力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2.右足膝盖曲曲并抬起，用手将右足掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空舒展并合十，保持呼吸。

3.保持腿部动作，双手停落至胸前，同时呼气。

二。英雄式

英雄式能够舒展上半身，能有用地减去双腿赘肉。

1.两腿前后分开约两个肩宽，左足在前，右足在后，右足足趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2.双手向上舒展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3.呼气，曲曲左膝盖呈90度角

笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。

■第一种松腰法：上下蹲起■

上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的要害一环，是一项全身性的平均运动，也是保持优良身心状态的便捷之法。

基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注重全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注重用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。(图1)

特殊说明：刚开始，有许多人做不到位，可依据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可扶住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，要