有没有听过一句话,就是美丽是吃出来的。这所谓的吃出来是指你要科学健康营养的吃。女孩子爱美,这是无可厚非的。那么健美要怎么吃才合理呢?是不是只吃素食就行呢?下面让我们来了解一下具体的一天的健美饮食计划。
06:20 — 一杯黑咖啡
06:45 — 爬楼梯40分钟
07:30 — 精氨酸4克,维c1000一个
07:45 — 蛋白粉30克,谷氨5克,bcaa5克
08:00 — 鸡蛋白6个,蛋黄4个,燕麦片80克 ,一个复合维生素 (应该算早餐)
10:00 — 鸡蛋白10个,麦片20克 (应该算上午餐)
10:30 — 肌酸5克
11:00 — 训练1小时
12:10 — 谷氨5克,bcaa5克,肌酸5克,缓释蛋白50克 (练后餐)
12:40 — 鸡肉250克,地瓜200克 ,疏菜 (应该算午餐)
15:10 — 牛肉250克,地瓜200克,疏菜 (应该算下午餐)
15:40 — 一杯黑咖