【导读】瑜伽摄生动作强身健体放松身心,气候渐渐转凉,身体会渐渐显现或者复发一些症状,瑜伽动作是一种稳固、舒展的姿势动作。以是瑜伽摄生是一个不错的方式,停面就为大家介绍瑜伽摄生动作强身健体放松身心。
瑜伽摄生动作强身健体放松身心
1、坐式侧舒展式
动作做法:左腿曲曲,右腿向外舒展。右手置于身前,吸气,左手臂向上舒展,吐气,身体向右侧舒展并扩张胸部。保持呼吸3~6次。
动作功能:舒展侧腰,扩张胸部,加强脊椎与腿部柔韧性。
2、上犬式
动作做法:俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上舒展,舒展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气,还原。复复姿势3 次。
动作功能:增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力度,向上舒展,充分汲取大自然的灵气,使人布满自信。
3、角度前曲式
动作做法:站立,右腿向后退,身体转向左侧,吸气,向上舒展双手臂,吐气,身体向前曲,靠近左腿,双手置于左脚两侧,保持呼吸3~6