五谷杂粮这四个字对于我们人类来说是不会陌生的,因为我们平时就有在吃。正所谓民以食为天,如果连谷类食物都吃不到了,估计就会有很多人因为饥饿而死亡,实际上闹饥荒的时候这种情况就出现过,非常让人感觉到悲伤。那么问题来了,到底哪些食物才是谷类食物呢?
谷类食物包括大米、面粉,如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等,主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和b族维生素,是人体热能最主要的来源。
在食用谷类食物时,应注意粗细搭配,经常吃些粗粮、杂粮,多食豆类及豆制品每人每天宜食豆类及豆制品100~150克。主要包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐、豆浆和豆芽等.豆类中含有的氨基酸,其组成接近人体的需要成分,且富含粮食中较为缺乏的赖氨酸。此外,豆类还含有丰富的钙、磷、铁,以及维生素b1、维生素b2等。豆腐含有丰富的蛋白质.豆浆的营养成分从蛋白质含量上与鲜奶相当,此外,还含有丰富的铁,豆芽含有丰富的维生