夏季养生运动的内容及要求

一旦到了秋季之后很多人都是会想要去养生的，其实养生的方法有很多种的，不仅仅只是去服用一些中药材来养生的，只要是调整好自己的生活习惯就可以达到一个很好的养生目的，那么人们每天都应该要早睡早起的，千万不要受到风寒的，还要保持心情的愉快，这一点也是尤其重要的。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太

滑板大家都看到过，当你看着一个充满阳光的年轻人在玩滑板做出很多炫酷动作的时候，会不会感觉到很厉害?今天小编就来为大家介绍一些滑板方面的知识，如果你想学习滑板的话，那就来看看吧。

滑板是一项非常时尚的运动，但是也有一些技巧和要求，对于这方面，小编只能说，跟着小编的步伐一起来看看有什么要求和技巧吧。

人们懂得的是滑板所展示的出色好看，却不知在滑板运动背后隐躲着很多鲜为人知的健身巧妙呢。

滑板对身材要求高

说起滑板运动的来源，这要追溯到上个世纪50年代，一群喜好冲浪的年青人想要在陆地上同样体验那种大海中风生水起的感到，滑板运动由此诞生。

最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看谁能够在滑板上呆的时间最长。经过多年的传承创新，目前滑板运动已经发展成为一项充分考验人们平衡性、灵活性、技能性的高体能恳求运动项目。

如果你想在滑板上做出高难度动作，那么你就需要艰苦的练习，而且在练习中，你也会不可避免的受伤，而

究竟又有那些运动适合于夏季养生呢?

一是提倡旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：

首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，海洋由于它固有的特性，形成与陆地上显著不同的气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。一般他说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升100米，气温约下降0.5℃～0.6℃，所以山上的气温一般都比山麓低，夏季是如此。而且山上、山下两地相对高度差越多，气温差异越大。

其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。白天日出后，有凉风从海上吹向陆地，送来清新的空气，尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消;夜晚来临时，风向也随着转成从陆地吹向水面，送走污浊的空气。此外，在海滨空气中，碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常

每个季节的气候特点不同，人们也需根据季节的变化进行养生计划的调整。夏季气候炎热，导致人体水盐不协调，消化系统、代谢、内分泌系统紊乱，一不注意就会中暑或者是得热感冒。

夏季炎热，身体自然容易倦乏、慵懒，这个季节很多人都不会运动，这里提醒一下大家夏季养生勿忘运动，身随季动，夏季养生注重以下方面还是好的：

一、运动

生命在于运动，有很多人误认为夏季不益运动，还有些人怕出汗而不去运动。其实夏季运动也是必须的，只是夏季运动需注意时间的把握。可以选在早上太阳还未出来，晚上太阳落山的时候进行运动，身体才能舒服一些。

二、多喝水

水是生命的源泉，也有很多人为了保持彩妆不花，或是怕身体出太多的汗水，影响衣着或者是有汗味，就不去喝水，这不过是个人误解罢了，夏季多喝水有助于排汗，排出的汗水还有滋润肌肤的作用。并且可以排出人体毒素，还可以防止中暑或是热咳嗽感冒等。

三、喝果汁

果汁可以为人体补充果维c及胶元蛋白还

少林武功是我国闻名的武术流派之一，其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林拳、少林棍在我国武术史上占有重要的一页。

少林武功起源于古代嵩山少林寺，并因而得名。嵩山少林寺位于河南省登封县嵩山少室五乳峰下。它创建于南北朝时期北魏太和十九年（公元四九五年），是孝文帝为安置印度僧人跋陀前来嵩山落迹传教而建。

跋陀禅师主持少林寺后，四方学者闻风皆至，徒众数百。这样，大量的民间武术者都充当了少林寺的杂役。在跋陀主持少林寺时，就已经有一些会武术或其它技能的青少年子弟被剃度为少林寺小和尚了。象惠光和尚，十二岁时在洛阳城天街的井栏上反踢毽子，一口气能连续反踢五百次，跋陀感到很惊异，就把他剃度为小和尚，作为自己的弟子。跋陀的弟子僧稠当小和尚时，体质羸弱，常受一些会武术的小和尚的戏弄，后来便发奋练武，竟然练得拳捷骁武，体健身灵。跋陀禅师为创建少林寺，翻译佛经，传授佛法作出了巨大贡献

炎炎夏日、酷暑难耐该怎么办?我们总不能整天呆在家里吹着空调吃着冷饮吧!也得锻炼锻炼吧。可是大热天的谁想锻炼呢，搞得一身臭汗。不用担心下面小编就教大家几种适合夏天做得运动，既能养生又能消暑。当然夏天做运动还是需要多注意，那么需要注意哪些事项呢，小编这就告诉你。

运动养生

四大夏季养生运动

1、游泳

在太阳高照的夏日，既能消暑又能锻炼的运动项目莫过于游泳了。夏日是游泳的最佳季节，热风扑面、高阳炙烤，当然是游泳最舒服啦!游泳不仅锻炼了身体，又消除了酷暑，还能带来身心的愉悦。夏天游泳好处多多。具体有哪些好处呢?我们来看一下。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。这样

汽油为轻质石油制品，除炼油工业外，汽油主要用作航空及车用燃料；用为溶剂，则广泛用于橡胶、人造革、油漆、染料、颜料、油脂、香料、合成纤维、印刷、制药、粘合剂等工业中；有时，也作为机器零件的支油污剂。因此，炼油工人、上述生产作业者，以及汽油的贮藏、运输、使用（如汽车驾驶员等）人员，均可接触汽油。因汽油毒性大、用途广，故在生产和使用过程中，应注意防护。

生产环境中，汽油主要以蒸汽形式经呼吸道进入体内，也可经皮肤吸收，经口进入多为事故。汽油进入体内后，由于油/水分配系数较大，很快转移到富含脂肪和类脂质等组织器官中。人体对汽油有排毒功能，被吸入的大部分以原形经肺呼出，只有小部分在肝脏内被氧化，再与葡萄糖醛酸结合后由肾排出。

生产中，急性汽油中毒较少见，多见的是慢性汽油中毒。轻者常表现为神经衰弱综合征和自主神经功能紊乱，可出现头晕、健忘、多梦、心烦、失眠、食欲不振和情绪波动等，检查可见眼睑、舌、手指颤

本文导读：高血压是现在很多老人都存在的一个病症，那么老人高血压怎么办呢？老人高血压要如何饮食呢？下面就来了解一下高血压患者的膳食原则及要求。

高血压是常见的 三高 之一，现在家里的老人有很多都是高血压患者之一，家里有高血压老人的，我们生活就需要多关注他们的饮食，在药物治疗的同时，食疗也是很重要的。

健康膳食，健康血压，这可以看到饮食治疗的重要，那么高血压患者平时饮食要注意哪些呢?高血压患者食疗上要从哪些方面注意。今天小编就带大家来了解一下高血压患者的饮食注意。

高血压患者的膳食原则及要求：

1、注意饮食食物的搭配

高血压患者平时就需要多吃降压的食物，降压的食物如：芹菜、菠菜、海带、萝卜等;素食也是有助高血压患者降低血压;高血压患者的饮食还要注意饮食清淡，多吃一些粗粮杂粮之类的，新鲜蔬果，瘦肉，鱼。因此，高血压患者平时饮食要少吃白糖，咖啡、辛辣油腻的食物、浓茶等。

2、患者需降低食盐食用量

瞳孔对于人体来说是非常关键的，如果瞳孔出现问题就会容易导致一些眼睛部位的疾病，同时也会容易影响到视力，使视力下降等，十分影响正常生活和工作，而瞳孔的观察方法以及内容是根据瞳孔是否出现异常反应的一种检查方法，可以将灯光照耀在眼睛部位进行检查。

瞳孔的观察方法以及内容是什么?

正常值

正常的瞳孔为圆形，黑色透明，两侧等大，直径约2.5毫米，除了生理调节变化外，若瞳孔直径小于1.5毫米或大于5毫米，边缘不规则，色泽异常，对光反应迟钝或消失等，常常会预示着一些疾病的发生。

临床意义

异常结果：瞳孔呈白色见于白内障、虹膜睫状体炎、青光眼、眼外伤、高度近视，或全身性疾病如糖尿病。瞳孔呈青绿色常见于青光眼。 　需要检查人群：白内障，青光眼，近视眼患者。

注意事项

不合宜人群：眼睛没有特殊炎症出现。 　检查前禁忌：情绪暴躁，影响瞳孔检查。 　检查时要求：安静平躺，光线不要太强烈。

检查过程

(1)

我国的中医文化源远流长，我国的历史悠久。如今，欣逢太平盛世，可谓全民养生。可有的人，养生不讲方法，乱七八糟，瞎搞一气，劳民伤财不说，还没养出什么名堂。那么，生应该怎么养呢？要在摸清自己身体状况的前提下，根据自身实际，从事相应有效的养生活动。

可这一切，有时候自己未必能有科学的把握，怎么办呢？可以参加中医养生课程的学习呀！

养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？如何养生？让我们从高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略的悠久历史和丰富内涵。

中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。

1。 未病先防、未老先养。

2。天人相应、形神兼具。

3。调整阴阳、补偏救弊。

4。 动静有常、和谐适度。

养生法则

养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

深度思想

其一，天人合一的养生观。中医认为，天