晚上喝纯牛奶会胖吗？有哪些好处呢？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《晚上喝纯牛奶会胖吗？有哪些好处呢？》，希望能对您有所帮助，请收藏。
牛奶是人们非常喜爱的一种饮品，而且随着人们对生活质量要求的提高，不少人更加追求自然的饮品，其中，纯牛奶就是一种广受推崇的饮品。其营养价值高，无添加，更能保证人们的健康，但是喝纯牛奶有时间要求，下面就来看看晚上喝纯牛奶会胖吗？有哪些好处呢？
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。
入睡前一小时左右喝牛奶比较好，太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易很频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。
睡前喝牛奶的好处：
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
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肥胖对于很多人来说都是身体中的一个大问题，因为肥胖会导致身体出现一些其他不好的症状，甚至会伴随一些其他的疾病出现。生活中可能导致肥胖的原因是比较关注的。很多人都会在睡前有喝牛奶的习惯，因为喝牛奶可以补充你的身体白天消耗的能量。但是有些人会担心在睡前喝牛奶会导致身体发胖。我睡前喝牛奶会出现发胖的症状吗?
一、睡觉前喝纯牛奶会胖吗
晚上是身体储备能量的阶段，若是晚上长期喝有糖又高脂肪的牛奶，很容易造成不知不觉的发胖，另外有部分人士对牛奶有过敏反应，尤其是小孩，若是不喜牛奶，甚至有过敏、呕吐反应，最好做出弃喝牛奶的选择。
二、睡觉前喝纯牛奶好吗
1、安神饮料
牛奶是用安神镇定的饮品，晚上喝可以使睡眠更安稳，促进心神放松，一般喝了牛奶后睡觉，第二天会感觉睡得很好。
2、喝多喝少
科学调查显示晚上喝两百五十毫升以内都是可以的，超过两百五十毫升会影响牛奶的吸收，增加消化负担，尤其是尿毒症患者和肠胃失调的人最好是不要喝牛奶，因其代谢功能没法消化牛奶中的蛋白质，反而会加重病症。
3、饮用方法
天气冷的情况下牛奶得喝热的，冷牛奶和冷水一样会刺激肠胃，尤其是女生会更容易受凉感冒，另外晚上要提前半小时或者直接在晚餐后半小时喝牛奶，早些喝牛奶可以更好的吸收掉其营养，并不造成对肠胃的负担。
4、负面作用
牛奶并不是万能的，有部分人士对牛奶有过敏反应，尤其是小孩，若是不喜牛奶，甚至有过敏、呕吐反应，最好做出弃喝牛奶的选择。
纯牛奶和蜂蜜是日常饮食中比较常见的两种食物，经常饮用纯牛奶对身体有很大的好处，可以提高身体免疫力，还可以补充蛋白质，而经常食用蜂蜜可以补充身体微量元素，用纯牛奶加蜂蜜饮用对身体非常好，不会引起肥胖的情况。
蜂蜜加牛奶一起喝不会引起发胖。蜂蜜加牛奶好处多
1、蜂蜜加牛奶可以治疗痛经,可以去除体内毒素,促进骨骼生长,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗，反而能血融於水的结和，有效提高红血球及血红蛋白
的数目，产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，达到活化细胞功效也就是能抗癌细胞。所以,每天喝一杯能延年益寿,青春不老
2、牛奶+蜂蜜--放松神经
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
蜂蜜与牛奶吃蜂蜜的好处：蜂蜜是天然物质，其主要成分来源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多种不同的化学物质，是一咱高度复杂的糖类饱和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人体吸收的葡萄糖和果糖。
1 公斤蜂蜜的热量有 3150 大卡，是同量牛奶热量的 4.7 倍。自古以来，医学认为，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。但来自不同蜜源植物、不同品种的蜂蜜，其药理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、镇静的作用;椴树蜜有通便、利尿和促进血液循环的作用，……。国家将蜂蜜列入“药食同源”名单，蜂蜜有“大众的补品”“老年人的牛奶”称誉。消费者根据自身状况和需要，经常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品种的蜂蜜，对于营养和保健有一定的好处。
牛奶有健脑和促进智力发育的作用，特别对婴幼儿、青少年的健康发育及成长有重要影响，对促进中老年人健康长寿有积极作用，有提高人体免疫和治疗疾病的作用，长期喝牛奶对于促进健康、增强体质有显著效果。牛奶被称为“营养和保健佳品”。牛奶加蜂蜜的方法：牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。
牛奶已经成为我们生活中必不可少的食物，尤其是孩子，每天足够量的牛奶可以让孩子身体更加的健康，由于牛奶中含有丰富的钙、维生素和乳蛋白等，所以对身体十分有益。但是对于成年人来说，每天早上喝纯牛奶会胖吗？喝牛奶是不会发胖的，但如果过量就有可能成为增肥的食物，所以定量很重要。
一、每天早上喝纯牛奶会胖吗
不会的。早餐来一份牛奶对大脑有安神的好处，可以充分的开始一份新的工作。奶它涵盖了六大营养素。牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。
二、牛奶营养小常识
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
三、每天食用多少奶制品合适
每天饮用750毫升牛奶，分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入
四、牛奶禁忌事项
1、不要用文火煮牛奶，这样容易导致牛奶当中的维生素受到空气中氧份的破坏。旺火煮牛奶容易溢出来，当牛奶体积膨胀之后就会离开火源，连续反复三四次就会消灭牛奶当中的微生物细菌。
2、含有果酸较高的橘子水果一起吃，牛奶的微量元素就会发生复杂的化学反应，会影响牛奶蛋白和橘子维生素的消化和吸收，所以，橘子和牛奶最好是不要一起吃。
晚上是人的身体劳累了一天之后恢复精神和体力的最佳时机,要想有一个健康的好身体的话晚上的一些注意的事项也很重要.不仅是白天其实在晚上身体也还需要一些必要的营养来补充,千万不要以为晚上就可以不用做这些事情.严格来说晚上所补充的营养比白天补充的营养对身体还要重要的多.
不过晚上所要补充的营养就有些要求,这一点就不像是在白天那么随便.大家都知道牛奶对于现在的人们而言几乎是每天都必须要饮用的饮品之一,尤其是纯牛奶,那么晚上喝纯牛奶的好处都有哪些一起到下面来看看.
牛奶中的脂肪营养价值非常高,其中的脂肪球颗粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化.此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是营养价值很高的脂肪.
每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克.这些营养在我们的生命中都占有重要位置.
而晚上喝牛奶更是好处多多.
1、牛奶具有舒眠,安定神经的作用,晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝,可以让自己美美的睡上一觉.
2、晚上喝牛奶除了可以让你睡的好,而且还有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻.
3、还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间,在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加.
4、睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功,提高身体抵抗力.
以上这些就是晚上喝纯牛奶的好处,不过即使是如此,在生活节凑越来越快的现在的社会仍然很多人也很难做到每天晚上喝一杯纯牛奶的习惯.所以现在的人大部分都是处于亚健康的状态,这里所要提醒大家的是,为了身体的健康就算再怎么忙那些对身体有益的事情也应该尽量的去做.
一般情况下，在晚上喝香蕉牛奶，如果不适过量喝的话，一般是不会长胖的。这是因为香蕉与牛奶的热量都是比较低的，这也是为什么很多减肥人士都喜欢喝牛奶的原因。当然，如果实在担心会长胖，那么喝脱脂奶粉，就可以解决了。下面，就为大家详细介绍香蕉牛奶的功效及做法！
一、香蕉牛奶的功效
1、香蕉含β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容养生、舒缓压力的功效。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥的肌、使皮肤保持清爽润滑，修复细小皱纹。其润肠通便的作用，有助于排出体内毒素，从而起到淡化色斑、提亮肌肤的作用。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被机体所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂，香蕉含热量较高，但不含脂肪，可解饥饿又不会使人发胖，香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的焦皮素。
二、香蕉牛奶的自制方法一
原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小块，放进搅拌机。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因为香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。
3、用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。
三、香蕉牛奶的自制方法二
原料：1熟透的香蕉；1汤匙糖；2/3杯冷牛奶；几粒盐。
1.切片香蕉放进碗里，用叉子捣碎。
2.加入糖，盐和牛奶。打混合，直到混合物发泡。
3.可以根据需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
在现代生活中，牛奶是大家不可缺少的一种饮品，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对人体的健康非常的有好处，牛奶有很多种不同的分类，其中全脂牛奶是大家非常常见的，因为全脂牛奶脂肪多，那么晚上喝全脂牛奶会胖吗，很多人都想知道，下面我们一起来详细的了解一下。
全脂牛奶是我们都非常常见的一种牛奶，这是牛奶的一种，含有丰富的脂肪，很多人害怕发胖，因此都想知道，如果晚上喝全脂牛奶会不会长胖，下面我们就一起来详细的了解一下吧。
不会,一天一包奶不会发胖.
但是你要注意,不能空腹喝,也就是说,牛奶需要淀粉质的食物,才能将营养全面吸收.如果你早晨只是一袋牛奶,那么牛奶的营养也会吸收不全面.
所以最好配合,吃一点淀粉食物,比如一片饼干.
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喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
全脂的奶脂肪含量也就那么一点点，不会胖的，而且喝全脂的对身体好，要是喝脱脂的还不如喝白水呢，喝奶没有固定时间，想喝就喝，早上不要空腹喝就成了，要想喝牛奶补钙就晚饭后喝，睡觉前喝不会胖，有助于睡眠，而且也不会在睡觉时被饿醒!
通过上面文章的介绍下，相信大家对于全脂牛奶会不会导致人们长胖这个问题都有了一定的了解，我们在晚上喝全脂牛奶是不会长胖的，而且多喝全脂牛奶对人体的身体好，所以大家不妨在日常生活中多喝一些全脂牛奶。
纯牛奶是一种高蛋白低脂肪的营养保健食品，每天适量饮用有助于维持健康。现在有很多人都意识到了牛奶所富有的营养价值，所以都养成了饮用牛奶的习惯。有些人喜欢在晚上睡前喝纯牛奶，这样对人体究竟能起到什么样的好处呢？今天就让小编给大家详细的分析分析。
1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
4、可以避免因饥饿食用其他食物，牛奶具有极好的饱腹感，可以有效地缓解饥饿，降低食欲。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥。如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
以上这些便是纯牛奶的所起到的功效和作用，总的来说在临睡前是饮用牛奶的最佳时间之一，同时也可以在早上喝，这两个时间都是不错的选择。不过喝的太多也可能会让身体变胖很多，所以在平时就要注意掌握适当的饮用量。
男人是生活中的主力军，大部分消耗性的工作或者活动都需要男性来承担，因此，男性的身体条件是非常重要的，而身体条件的好坏要看食物的质量。喝牛奶是生活中非常普遍的饮食习惯。因为牛奶当中的营养价值高，下面就来看看男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？
好处
1.牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2.夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3.夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
坏处
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
中国可以说是全民减肥，很多人都把减肥当做大事来抓。随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，像高血脂症、高血压等等。随着生活水平的提高，人们从解决温饱问题带步入小康，肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。
减肥一定要控制饮食，现在大家都知道喝牛奶的好处，很多人的早餐就是一代牛奶加一块蛋糕，牛奶里钙含量很高，牛奶里还含有很多的微量元素，喝牛奶可以使骨骼结实，有人担心晚上喝牛奶会胖。
睡前喝牛奶有利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶不影响减肥，最好是选择脱脂或者是低脂的牛奶，这样更利于减肥，晚上喝牛奶还可以有助于睡眠，对身体有好处。一定不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何东西吃多了都会发胖的!要减肥还要结合运动哦。
牛奶，在人们的日常生活中可是很常见，而且经常喝，不分时候喝，可是为了有效地发挥其功用，吸收其营养，对于何时喝牛奶可是有时间上的考究的，这里我要说的是晚上喝牛奶效果可能会更好，希望对人们有所帮助。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置，而晚上喝牛奶更是好处多多。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了， 会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
牛奶富含多种营养物质，特别是富含钙质，钙可以参与脂肪的代谢，是脂肪代谢必不可少的元素。所以说，任何时间喝牛奶都不会发胖，晚间也是一样的不会发胖。但是，长时间地在睡前喝牛奶，容易导致肾结石。因为喝过牛奶后立即入睡，人体从牛奶中吸收了大量的钙元素，通过肾脏代谢时容易造成钙沉积，天长日久会形成肾结石。所以，正确的方法是应该在睡前三十分钟左右饮用牛奶，等牛奶在体内消化吸收代谢后，再入睡更好一些。
所以牛奶虽好，但也要注意饮用的时间，有结石的人晚上还是最好少喝，患有高血压冠心病而服用复方丹参片者不宜喝牛奶，它们中的一些成份容易与牛奶中富有的钙离子结合形成沉淀物，而降低丹参的药用价值，真所谓凡事都有利有弊，一分为二，讲究适当和适量。
牛奶乃是一种非常多见的饮品，而且也是一种营养品，可以给人们的身体补充大量的营养。很多人喝牛奶不光是为了好喝，为了牛奶的味道，而是为了能够帮助自己长高。特别是一些男孩子，总是希望通过喝牛奶来补充大量的营养，从而让自己的身高更高。那么，每天晚上睡觉之前喝一些牛奶可以让身高变得更高吗？
每晚睡前喝牛奶能够长高吗
夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。
一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。
淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。
如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。
总而言之，想要让身体长高是可以喝一些牛奶的，但是牛奶只是起到了辅助的作用，想要长高还需要注意更多问题。比如自己的饮食习惯以及生活习惯，是否经常出去运动等等。如果单纯的依靠喝牛奶来让自己的身高更高，显然不是很现实，应该从多方面努力，这样才能让骨骼迅速发育。
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