风靡全球的“鬼脸瑜伽”你会吗？
鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。
舌头伸长，眼珠上翻……中午时分，谢文婷正对着镜子在办公室做鬼脸，一位男同事刚好进来，被她夸张的动作惊呆了，随后幽默地来了句：“你脸上抽筋啊？”
谢文婷笑着解释自己在做瑜伽。“瑜伽不是柔韧、舒缓的身体运动吗？”男同事更加不解。
谢文婷是武昌一家外企的文员。上个月，纽约的朋友通过视频聊天向她推荐了“鬼脸瑜伽”（也称“面部瑜伽”）这项运动。
据介绍，这项新的美容运动最近风靡英美。实际上就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。
“主要的几招有"狮子脸"（舌头尽量吐出，双眼眼珠尽量上翻）、"书包嘴式"（学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动）、"玛丽莲式"（模仿玛丽莲梦露的接吻嘴型，卷起双唇，用手托着下颚）等。”
小编了解到，练习“鬼脸瑜伽”时，面部动作要尽量夸张，表情较难看。但因为比较简单，休息时间便可在办公室做，有不少白领热捧。自从谢文婷练习后，不少朋友、同事也跟着学。
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【导读】风靡国外的反复力空中瑜伽，风靡国外的反复力空中瑜伽。想知道想在最受众多国内外女亮星狂热追捧的瑜伽是什么瑜伽吗？那么就是反复力空中瑜伽。是由美国人克里斯托弗哈里森（ChristopherHarrison）创建。练习者感受到身体体复，加深体式的舒展、阻力和正位能力，拥有高效的放松、疗愈、瘦身成效，更拥有味味性和互动性！停面跟着小编一起来看看风靡国外的反复力空中瑜伽吧。
风靡国外的反复力空中瑜伽
空中瑜伽又名反复力瑜伽（AntiGravityYoga），是由美国人克里斯托弗哈里森（ChristopherHarrison）创建。练习者感受到身体体复，加深体式的舒展、阻力和正位能力，拥有高效的放松、疗愈、瘦身成效，更拥有味味性和互动性！风靡欧美、日韩、台湾地区，因其简单、安全，成为亮星们的时尚运动新宠！
空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，运用大自然的力度和离地反复力的状态，通过必定的技巧进行传统哈他瑜伽体式练习。
空中瑜伽上风
1.理疗成效：通过地心引力和练习者身体的复度，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠焦躁等常见问题。
风靡国外的反复力空中瑜伽
2.其他体式成效的增强：吊床会加强舒展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，关心更好的疏通经脉，会员感受亮显。
3.减脂成效杰出：在不稳固的情形停，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。
4.简易、新奇、趣味：在专业老师的指导停，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加会员的互动性，更轻松快乐，会员接受度更高。
简易坐：
是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒畅的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以聪明手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上舒展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。
半莲花坐：
坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持聪明手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可相易双脚，使两腿得到均等的锤炼。
莲花坐：
双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式，也是比较重要的一个基本体式。坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手聪明手印或祈祷式均可，保持呼吸平均。
金刚坐：
金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺立向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。
英雄坐：
也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持竖立，肩部放松，保持平均呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要牵强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。
至善坐：
至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以聪明手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持竖立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于冷静安神，是冥想练习非常好的坐姿。
现在大家都会做瑜伽吗?也知道练习瑜伽对身体的好处吧，很多女孩子的身材柔美，身材好，就是因为练习瑜伽的功劳，做瑜伽锻炼到底能不能减肥呢?很多人都觉得有些不可思议，因为瑜伽是一种运动，很多人做了瑜伽之后都感觉体重没有下降的效果，但是身材更紧了，那么瑜伽练习会得到减肥的功效吗?
传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走，即使动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。专家表示，瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。练习者只有配合其他瘦身运动，才能有效减肥。
不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。那是因为，瑜伽对身材的保持上见效是比较慢的，毕竟它的运动量不是太大，如果你一开始就抱着减肥的目的去练习，哪么因为见效慢难免心中会有急燥的情绪，这种情绪恰好违背了瑜伽的思想!再加上大多数人以为只要练习瑜伽的姿势就是修习瑜伽了，其实不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的，比如：不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗肠，并且定期的做断食。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼!!这一切的一切加在一起，才是瑜伽的内容，而这一切都只为了一个目的而服务，哪就是心灵的自由。
通过上面我们的介绍，大家都知道了练习瑜伽到底能不能减肥了不，练习瑜伽想要减肥的话运动量还不足，一定要有效的做运动，平时多做做有氧运动，这样才可以得到减肥的效果，做瑜伽练习的时候是必须要合理控制自己饮食的，饮食上可以有脂肪，但是脂肪含量不能太大。
和其它的健身项目不同，瑜伽要求天天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽喜好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的。
在正式进入瑜珈练习前，请宝贝们具体阅读第一课与第二课。看看瑜珈适合你吗?? 和瑜珈要注重什么!!
第一课： 理论课
和其它的健身项目不同，瑜伽要求天天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽喜好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象天天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持天天吃饭吗?
我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。认真阅读以下几点，可以关心你做出推断。
需要1：能量
赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足?
在相关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种能量，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个天天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗?
需要2：年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻快灵动的姿势。那是自然的身体、漂亮的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
需要3：改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?现代病在困扰你吗?
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜伽的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新奇血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
需要4：欢乐
越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我欢乐地描述。瑜伽让人宁静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏锐。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。
而更多的欢乐来源于瑜伽的奇妙，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
在现在社会，我们的压力变得越来越来大，瑜伽也就成了一种不错的选择。现代健身瑜伽以体位锻炼为主，同时在体位练习过程中配合呼吸，体会身体的感受，熟练时还可以在体位练习过程中运用收束契合法进行能量提升练习。这些技术的配合，对于一般健身已经是绰绰有余了。
瑜伽体位法的练习跟体育健身的练习是不同的。
它是一种讲究在静态维持状态下，配合深长的呼吸，用身体的重量去拉伸，扭转，挤压，按摩身体各个部位的练习方式。静态维持是瑜伽体位练习的一大特色，甚至有瑜伽师认为：维持就是阿萨那（瑜伽体位）。
瑜伽体位法锻炼的特点：
一、瑜伽体位是非竞技性练习；
二、瑜伽体位是在静态中利用自身重量去练习；
三、瑜伽体位练习要求配合深长的呼吸；
四、瑜伽体位练习要求在维持的时候放松；
五、瑜伽体位练习要求感受身体紧张的部位；
六、瑜伽体位锻炼的核心是脊柱。
下面我们从几个角度来分析练好瑜伽体位的方法，以便指导自己正确的练习。
第一节 操纵
瑜伽体位练习的过程都是在练习者的操纵下进行的。
然而，在实际练习过程中，练习者总是迫不及待的将动作摆到特定的位置等待教练的口令，自己看书练习的人更是轻易追求体位的结果。
这种省略过程的练习方式看起来没什么问题，实际情况是，也许在这不知不觉的省略过程中，瑜伽练习的内涵也在被我们省略。
惯性练习是瑜伽练习者经常性出现的问题之一。借助惯性可以帮练习者完成许多有难度的动作，练习者心中有成就感。所以，哪怕是教练强调在练习过程中要操纵自己的身体也往往会充耳不闻，我行我素。
实际这个操纵是瑜伽体位锻炼的核心内涵：身体的感受往往会影响人的意识，操纵身体就可以间接的达到操纵意识的作用。
《瑜伽经》说，操纵意识的转变就是瑜伽！！！
第二节 到位
到位，这是瑜伽教练在教学过程中经常使用的专业术语。所谓到位，实际就是在练习中尽可能挖掘体位练习的细节，提高该体位的练习效率，这样才能更有用锻炼该部位。
比如，三角伸展式，是瑜伽体位里为数不多的脊柱侧弯类动作，到位的练习方式就是环绕这个脊柱侧弯--如何使脊柱侧弯练习最有用率。
有些练习者在练习过程中，看见其他练习者弯曲的幅度挺大，潜在的攀比意识促使身体不断下沉，结果手指可以触地了，练习者沾沾自喜，很有成就感。
假如认真观看，就会发觉，练习者在追求侧弯幅度的时候不经意的将臀部后推了。虽然正视图看过去很厉害，侧视图一看，身体并不在一个平面内。
既然身体不在一个平面内，由脊柱承受的上身重量也因重心的转移而发生变化，移到髋部区域了
这样，原本锻炼脊柱的意义就没有了。
从锻炼脊柱的角度看，这种练习方式就叫没到位！
正确的到位方式是，练习者将臀部内收，逐渐将身体摆在一个平面内，虽然因为臀部的内收，身体的摆平而使身体的位置抬高了，没有手指触地的成就感，但对身体来说，这才是最有益处的锻炼。
因此，瑜伽体位练习不要单纯追求形式，而要在进行体位练习前，搞清晰相关体位锻炼的部位，努力提高效率上的到位。
但是，体位做到位也要讲究方法。
比如双腿背部前伸展式，这是一个坐姿脊柱前弯类的动作。通常练习者在做这个动作的时候总是用力将身体前倾，以期望能够贴近双腿。
对于韧带比较紧，脊柱不是很柔韧的初级练习者来说，这样的练习方式反而会适得其反，练习很长时间也不能达到自己的目的。甚至有可能拉伤韧带，使自己原本弯曲的脊柱变得更加拱起
回想我们日常生活中，我们要开动一辆载重汽车，往往是先往后倒开一下，再向前行驶。物理学告诉我们，运行中的摩擦力是小于静止状态时的最大静摩擦力的。用后退的方式使汽车由静止转为运动，由最大静摩擦力转为摩擦力，再向前牵引就变得比较轻易了。
同样的道理，要想身体前倾变的比较轻易，我们也可以先后仰一下，克服脊柱，韧带的最大静摩擦力,然后再前倾，就变的轻易的多。
另外，说到到位，许多朋友可能认为一定要做到教练示范的程度才是，这种熟悉也是不正确的。
瑜伽里的到位，是指按正确方式摆好之后，利用身体的重量，做到身体的极限。
象前面的三角伸展式，我们在练习过程中，能将身体操纵在一个平面内，使上身的重量基本由脊柱承受，那么不管操纵侧弯的角度是多大，只要到了自己承受的极限都叫到位。而片面追求身体侧弯幅度，不注重身体摆放要求的练习方式，哪怕是手指能碰触地面，也不叫到位。
明白了瑜伽体位的到位意义，在实际练习过程中就没必要去跟人攀比，自己做自己的，自己跟自己比。今天我能前弯二十度，过两天我能前弯二十一度，这就是进步。这种进步比那些轻松贴到腿部的人要有意义的多--因为你做到了身体的极限，他们却没有。
许多长期进行瑜伽练习的朋友，脊柱，韧带，关节都慢慢打开了，这些朋友做一些体位已经感觉不到挑战性，因此会经常要求教练教学高难度动作，或是自己去找一些印度人、欧美人写的瑜伽书查找高难度动作。
这种熟悉已经偏离了瑜伽练习的目的了。
我们知道，动作实际是瑜伽借助的一种形式，一种方便。瑜伽是通过动作等形式达到对意识的操纵，从而在调整身体的同时，对精神进行升华。所以，那些已经能轻松自如的练习一些难度体位的朋友，可以尝试着将练习的重点侧重到身体的感受、呼吸和冥想中来。
但是这种建议是很难被接受的。笔者曾经碰到过一位瑜伽爱好者，这位爱好者能将强度、难度比较大的阿斯汤伽瑜伽第一级轻松的做下来。她向笔者请教还有什 么更有挑战性的动作？笔者告诉她，动作已经做的很好了，可以练练呼吸和冥想。结果这位爱好者带着失望的表情遗憾的离开了
第三节 维持
在动作到位之后，瑜伽体位练习一般都有一段维持时间。
这个维持过程可以给肢体制造足够的反应时间，使肌腱、脊柱、关节能充分伸展、打开，同时血液也能充分滋养被拉伸、挤压区域，能够给予拉伸，挤压部位足够的调整时间，恢复该区域的弹性与活力。
在会所瑜伽课程中，由于要兼顾所有练习者，所以瑜伽体位一般只有五个呼吸的维持时间。不过对于一般练习者来说，五个深长的呼吸已经足够身体反应了。
不过现在瑜伽市场上流行的，被热捧的并不是这种练习方式，而是一些快节奏的练习方式。
从反馈回来的大量信息中分析，许多瑜伽爱好者对瑜伽是这样的一种熟悉，因为借助惯性，可以使自己的动作难度做的大些，同时运动量加大，往往一堂课下来，一身汗水，很有成就感。
这是用典型的体育健身观替代瑜伽健身观的练习方式。
一种不良模式能够面积推广与传播，可能有两个方面的引导。
一是传播者本身，大量的是这种熟悉。
二是练习者自己并没有接触瑜伽的内涵，仅仅是从动作的角度去理解瑜伽，想当然的就和体育运动挂上勾了。
其中传播者包括两个方面，一是经营者，也就是一些瑜伽教练培训机构，追求利益，将教练的培训期不断的缩短，省略学生系统的基本功练习时间，使学生对体 位练习没有足够的感性熟悉；同时忽略理论课程，或照本宣科的读一些大家似懂非懂的东西。培训老师本身也是被这种模式培训出来的，不能用自己练习瑜伽的感受 进行引导，而把主要精力放在学生背诵口领词上。当学生能将一堂课程的口令词背熟后，发张印满洋文的证书，就成了国际认证的瑜伽教练了。
还有一些人本身是其他运动，比如健美操，舞蹈等的教练，为了拓宽自己的就业机会，多把握一门技能，也进入了瑜伽教练的行列。
这些本身是教练的人，仅仅是看看别人怎么上课，然后去书店买本瑜伽方面的书，运用自己原来健身的理念，进行瑜伽教学
可以说不负责任的瑜伽教练培训机构是瑜伽练习最大的误导因素，而他们培训出来的教练，包括一些用自己原来的健身理念教学的健身教练是直接的误导因素。
另一方面是练习者本身的原因造成的。
在会所进行瑜伽练习的瑜伽爱好者中，有大量的是被明星代言的广告引进瑜伽馆的。这种明星代言形式的广告，很轻易使练习者潜意识里产生一种误导--以为交了钱就有明星般的身材。
当尝试练习一段时间后，投入所产生的效果跟自己的期望值不成正比，这时，练习者一般有两种主要的心态：
一是放弃--这是造成瑜伽练习群体波动的一个主要因素。
二是急噪，急功近利的想达到自己的期望。教练也被这种期望的压力所迫，两种合力迅速将瑜伽练习方式转向为体育化--将原本包含有精神调控内涵的瑜伽练 习变成了蹦蹦跳跳的体操。上海人把瑜伽练习称之为跳瑜伽,就应该引起我们足够重视了。上海是全国开展瑜伽健身最早的都邑之一，参加瑜伽练习的人相对文 化层次也较高，也是外教，国际大师们比较密集的地方。按理说上海应该是对瑜伽练习最有感受的地方，产生这样的瑜伽熟悉观，让人费解。那么，是谁误导了 上海人的瑜伽练习？
体育式的练习方式能够大量的消耗人体内的能量，快速的塑造体型，比瑜伽塑身的效果确实来的快--使一些练习者，甚至教练本人也觉得，这才是有用的瑜伽 练习方式。但是这种借助惯性的浮躁练习方式，很轻易给韧带，关节，脊柱带来练习的隐患，促使它们硬化、老化。在大医院里甚至有了一个新职业病名称--瑜伽 病！
为什么本来挖掘出来，为现代人服务，解决现代人亚健康的古老健身术，反倒成了一种新疾病的来源呢？这难道不该引起我们对自己练习理念的反思吗？
当大家在练习过程中，忍不住浮躁想快一点的时候，请大家在心里默想一句瑜伽练习的格言：维持--就是阿萨那！！！
第四节 放松
做肢体运动的时候，肌肉紧张是人的本能反应。肌肉一紧张便约束了气脉里的能量运行，气息因此无法畅通，瑜伽练习也由顺应肌体的自然变成了强予，会因此造成一系列的运动问题。
有许多瑜伽爱好者说，我也知道应该放松，但不知道该如何放松。甚至会反问一句，将身体维持一个特定的姿势，本身就在做功，怎么可以放松呢？
结语：
修身养性也好，强大内心也罢，练习瑜伽切忌不要有投机思想，期望短期投入有多大的回报。建议脚踏实地的练习，将瑜伽变成日常生活的一个组成部分--你热爱瑜伽，瑜伽才会真正热爱你。
一些女性朋友，羡慕别人完美的身材，羡慕别人没有一点肉，自己确实满身的肥肉，这个时候就有很多女性盲目的找可以减肥的方法，找了很多的减肥方法，结果不尽如意。女性总是想找到比较快速而且省事效果好的减肥方法，这样只能上当，听朋友介绍健身房减肥，听教练说瑜伽可以减肥，我们来了解一下练瑜伽会瘦身吗。
1、瑜伽，主要的作用是调节气息、舒展身心，以求达到这个身体的最佳平衡状态。如果，长时间练瑜伽，就可以达到减肥的效果。瑜伽初学者还是要跟老师学才比较容易掌握动作的点，瑜伽要配合呼气做的，所以需要指引，能调整体型，提升气质，瘦身效果比较慢。
2、瑜伽减肥的效果并不是立竿见影的。如果你主要是针对肥胖，那么可以练一下高温瑜伽，坚持一段时间之后，还是很有效果的。普通的瑜伽主要用于塑形，如果想让自己的身材凹凸有致，可以坚持看看。
一般情况下，健身项目都有减肥效果，但是它不是立刻可以从体重上体现出来，主要在于让你的体型更加完美，当然啦，长期的坚持是很重要的。
3、可以，决对可以的，它是一个静态的锻炼，能完美的减掉每一个部位，修身，养性，而且练后可以更加有气质，蔡依林就是练瑜伽加食物控制成功减肥的、
4、虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
以上就是如果练瑜伽会瘦身吗详细的说明和介绍。肯定的是瑜伽可以瘦身的，首先练习瑜伽的时候先不是看瘦身的效果，是看个人气质的一种提升，而且渐渐的就会发现自己可以修生养性。经过长时间的练习瑜伽。慢慢的就会发现自己的身材越来越好，也越来越苗条。
对于很多减肥进行中的朋友来说，想必都了解如果想要减肥的话，通过运动减肥是比较正确的减肥方式，而瑜伽也是减肥的一种可选择的有氧运动，但是对于一些练习瑜伽的朋友，却会发现自己虽然经常练瑜伽，但是体重却非但没有减轻却又加重了，那么，练瑜伽会导致发胖吗?
现如今，练习瑜伽不仅仅是作为一种时尚有氧运动，更是为自己的健康打下很好的基础。不过很多人练习瑜伽，都有他自身的目的。有的人想要缓解生活、工作中所带来的种种压力;有的人想要拥有让人羡慕的完美身材;也有的人想要通过瑜伽让自己拥有一份美好的心情。不论你的目的什么，只要参与瑜伽练习的行列，你都能实现自己的愿望。
瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，长期坚持练习。无论是想增肥还是减肥。瑜伽可以调节身体达到平衡状态，吃东西会更好的被吸收，新陈代谢会变好，肠胃系统得到调理，进而身体会增胖达到健康水平。
当然，如果我们想要让一个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美，首先我们要找出她身体偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧运动进行调节，最好还要结合有效的、合理的营养饮食方案，既不能偏食，又要给身体提供充足的营养成分。
然而，瑜伽的体位练习，不仅可以调节我们的身体的机能，促进肠胃蠕动，使消化系统正常运行，还可以提高我们的食欲，增强身体对食物的吸收能力。另外练习瑜伽还可以增强体质，可以使我们的身体机能达到一个平衡的状态。瑜伽练习是一种让身体气血流通自行排毒的一个过程，让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分。所以，练习瑜伽是可以增肥的,但想要效果好的话我建议最好配合健康饮食一起。
练瑜伽会导致发胖吗?确实，虽然练瑜伽是一种可以减肥的有氧运动，但是练习瑜伽可能导致胃口变得比以前更好，吃得多的话就容易造成发胖的现象，但是其实这只是在初期阶段，长久坚持练习瑜伽并搭配合适的饮食，是完全能够达到减肥的效果的。
