卧室里的日常保健好习惯
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行养生保健的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《卧室里的日常保健好习惯》，仅供您在养生参考。
人的大部分时间(起码有1/3以上的时间)是在卧室里面度过的。因此，讲究卧室卫生对健康有着非常重要的作用。
1.注意空气卫生 要改善卧室的空气质量，需要注意增加通风换气时间。自然通风需要30分钟，机械通风需要15分钟。安装空调的家庭，除了需要经常通风外，还应该每周清洗一次空调的过滤网。
2.不要在卧室内吸烟 在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，危害人体健康。
3.卧室家具陈设要合理 家具应该沿着墙摆放，以留出较大的活动空间，并要有利于采光和通风。
4.定期清理床上用品 人体的皮肤每天要分泌皮脂、汗液，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上，因此，床上用品要定期清洗和晾晒，每周应该至少在室外晾晒1次，每2~3周清洗更换1次。
从外面回到家后，不要立即坐在床上，更不要直接睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。同时，应该保证卧室通风、防潮和采光。
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卧室，总是能让我门联想起诸如舒适、享受、放松等词汇，因此，对于卧室的格局、家具的摆放都要费尽心思，但是，让卧室变漂亮的同时，千万别忽视一些健康的小讲究。
整体格局
任何一间卧室的位置都应该尽可能地远离大门。这样，从楼梯间传来的嘈杂声音才不会干扰你的睡眠；其次，你也会觉得自己很安全，有了这种安全感，绝对能提升你睡眠质量。同时最好让厨房和卫生间也离卧室远些，同样是为了避免无关声音的干扰。此外，食物的味道（如果不是在你进餐的时候，而是经常闻到食物的味道）对你的身体和睡眠不仅没有任何帮助，相反还可能有害。通常我们卧室的必要设施包括床（它占据着卧室的中心位置）衣柜和梳妆台。理想的状态是：你的卧室很大，旁边还有一个单独的储衣室。于是所有的衣物都挂到衣架上，你可以一目了然地选择所需的衣物。而卧室内只摆放一张床和两个床头柜，墙上挂幅画。但是，这不过是很多人的梦想而已。如果卧室相对比较大，可以间隔出一个储衣柜。这个方法比买通常的衣柜便利、实用。如果你的卧室是长方形的，这种被拉长的空间很难利用。很多人试图把房间一分为二，用柜子从中间隔起来。但是，这样做也没有什么益处，因为门口的那个被隔断出来的房间黑黑的，让人感觉很压抑。你可以在房间长的那一面从背光处画出1.5米的距离做出一个储衣间。这个储衣间的存在使房间变成了正方的尺寸，而在正方形的房间里人会感觉比在长方形的房间舒服。而且，在相同面积下，正方形的房间比长方形的房间看起来要宽敞。而且有了这样一个储衣间后，你就可以不用在房间放柜子和抽屉柜了，因为它的容积要大得多。如果间隔出一个储衣间后，还是有一个狭长的空间（看上去还是很别扭），那么，可以试着用个“半透明”的隔框隔开，这样的隔框能令自然光线变得更柔和。在卧室内其实不需要特别明亮的太阳光。这样做的结果是可以将卧室分隔成两部分：光线充足的工作区和有些黑暗的睡眠区。这样的分区可以在房间内创造一种舒适的感觉，并且，还可以保障你在一天任何时刻都能获得香甜的睡眠。
床的摆放
如果你有一张加大的双人床，那么，就要好好想想，怎么放置才能获得更多的生活空间。床在卧室摆放时要方便使用，并且是要让在床上睡觉的两个人都感觉方便。要是一个人（靠墙睡的人）只能通过叫醒另一个人才能下床的话，很难把这叫做“方便”。这种现象在蜜月时和这之后的不长时间还可以，但是，从那以后就开始变得让人气愤了。尝试一下意想不到的摆放床的方法。例如不横着摆，也不顺着摆，而是床头顶着房间一角（就是顺着一个对角线摆放）。这样，使用床的两个人可以从两个方向上下床，相互不影响。而且，在床头后的空间（哪怕是不大的地方）还可以放置一个储物柜。因为卧室的空间不大，在选择床的时候，你可以选择带有储藏箱或者抽屉的床。这样，床下同样可以放许多东西，这样的床相当于一个横躺着的柜子，可以为你节省很多空间。摆放床的时候，你应注意以下6个不宜：1床头不宜在窗下。床头在窗下，人睡眠时会有不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。再者窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童，儿童天生好动，容易借窗爬窗，因此很危险。2床头不宜设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。3床的摆放不宜正对梳妆镜。这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或配偶活动，容易受惊吓。4床忌高低不平。现代人用弹簧床居多，如果床垫质量不好，弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫的选择也十分重要，忌选太硬或太软的床垫，否则脊柱长期弯曲，睡久了影响血液循环，使人疲劳，容易生病。5床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理到，会成为卫生死角。6摆床不宜东西向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
床周围的环境
走进卧室，第一个吸引我们眼球的，可能并不是我们的床，而是床周围的环境。床的样子也许大同小异，但床周围的环境却可以传递我们的喜好和心情，给你几个充满创意的小点子：百叶窗在床头的墙上钉几个大钉子，去家居市场买个钟爱的百叶窗，挂在钉子上（注意：钉子要能承受百叶窗的重量）。想一想，在床前开了一扇窗，那种感觉，既有隐秘的欢乐，又有在蓝天白云下释放自我的惬意。
床头书柜在床头的墙上钉两个钉子，从家具市场买回制作简洁的小书架子，挂在钉子上。床的两边分别放1个木头柱子（如果是仿古柱子，更别有一番风味）。书架上层可以放自己喜欢的书，小摆设，工艺品等。最下一层摆放日常所需要的用品，比如闹钟、饮料、爱人的相片、正在读的书等等。
小画廊选自己喜欢的照片，当然，可以是你的写真集，也可以是家人朋友的照片。精心选好8幅（或根据自己的喜爱再多点或少点），拿去冲洗放大，然后把没用的边裁掉。再买一张自己喜欢的壁纸或其他艺术纸，把裁好的照片分上下两排（每排4张）贴在上面，再整个儿贴在床头的墙上，一个小小的画廊就呈现在眼前了。
鸳鸯帐把老辈人用过的鸳鸯帐再次运用起来，颜色和质地嘛，当然可以改进一点儿了！水粉、淡紫、碎花、或者像妈妈出嫁时被面那样的大红牡丹、火红凤凰，不一样的样式，不一样的感觉！
卧室的装饰
卧室中摆放的小物件的颜色也是营造舒适卧室的主要因素。卧室的装饰品和摆设可以用玫瑰色，它会让卧室需要亮丽的色彩。但是，不能使用对比反差大、搭配不协调的色彩，它们会吸引目光，妨碍注意力集中。将门刷成鲜亮的色彩就足够了。有些人认为，应该让整个住宅的每一种因素都协调统一：地板要与门相配，门要与家具相配等等。当住宅的钥匙刚刚拿到手时，你就开始为整个住宅的所有物品搭配而奔忙，哪怕是桌上的烟灰缸也要与房间的风格相同。但是，要记住，这样的生活是不存在的，这种住所有时不像是住宅，而是办公室。记得吗？你的房间原来空空如也，随着时间的推移，你喜欢的东西一件一件被搬进来。或许，它们不那么协调相配，但是，它们都是你喜欢的，面对它们时，你的心中充满喜爱之情，笑容自然挂在你脸上，而这对你的健康是最重要的。它们统一起来成为你家独一无二的特色：不是办公室，不是接待室，而是温馨的家。
【床垫保养常识】
搬运时避免使床垫过度变形，不要将床垫弯曲或折叠，不要直接用绳索使劲捆绑。不要让床垫局部受力过重，避免长期站立或让小孩在床褥上跳跃，以免局部受压，致使金属疲劳，影响弹力。避免长时间坐在床垫边缘上。定期把床垫翻转使用，可上下翻转或首尾对调。一般家庭3~6个月换位一次。使用时去掉塑料包装袋，以保持环境通风干爽，避免床垫受潮。切勿让床垫曝晒过久，使面料褪色。专家建议，每10年换一张新床垫。
【营造舒适卧室的2个小方法】
1.薰衣草的香味可以使人放松，可以把装有薰衣草的小袋子放在衣柜里，以改善身心的疲惫。
2.在床头对面墙上可以挂上让你赏心悦目的可爱饰物或者美丽的画。
这样，每天当你醒来，你的目光自然而然地先落到这些心爱的物件上，你的每一天都将从快乐中开始。
【床垫的选择】
尝试用手摸和拍床垫，如在上面能摸到弹簧，则说明垫料太薄，睡时便会被顶着而觉得不舒服。若用手拍床垫，感觉有点“抛”或“空”，即表示床垫内胆与垫之间有空隙，不能有效承托，容易变形。床垫并非越薄越好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。要想弹簧床垫耐用，选用厚12~18厘米的弹簧最为理想。将床垫竖直立起，如果弯曲变形或不能立起，说明此床垫做工比较粗糙。
饭后哪些饮食习惯要注意？健康饮食是保证我们身体的营养来源，但是在饮食的过程当中我们也需要注意保持良好的饮食习惯，因为保证健康，那么饭后的一些习惯问题一定要重视，避免错误方式带来不利影响。
吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
如果想要在饮食上保证健康，那么上面所介绍的这几个问题大家一定不能够忽视，因为很多时候都是这些细节上的问题会无形当中影响到身体健康，所以健康饮食专家提醒，这些饮食常识绝对要注意。
蚂蚁是生活中常见的一种昆虫，它们主要是群居物种，以集体出动觅食为主，蚂蚁会对人们的生活产生影响，例如，蚂蚁会啃食木质家具，破坏地基等等，因此，建筑物中出现蚂蚁是不好的事情，需要及时驱除，下面就来看看卧室里有蚂蚁怎么去除呢?希望大家能够了解一下吧。
清除方法
1、用对人畜(如果家里有宠物的话)无毒的杀虫剂喷洒在蚂蚁经常出没的地方。可以网购这种杀虫剂，价格并不贵。如果不想用杀虫剂，也可尝试下面的方法。
2、找几瓣大蒜，切成片或者捣烂，放在蚂蚁常出没的地方。如果放置不方便，也可以跟水按一定比例制作成大蒜水，然后用大蒜水拖地。大蒜的量不要太多，否则房间里味道太重。
3、找来一个空饮料罐(如酸奶罐)，在里面倒入浓糖水(最好是黏度比较大的)，然后放在蚂蚁长出没的地方。引诱蚂蚁取食，可以将蚂蚁成群黏住。
4、如果蚂蚁不多的话，用洗衣粉、洗洁精等等日化用品制作的水拖洗地面，也会起到赶走蚂蚁的效果。
如何避免蚂蚁再次进入房间?
1、一定要保持房间干净整洁，尤其是房间的各个角落。尽量每隔一段时间打扫一次。
2、保证我们吃不完的饭菜、馒头、零食等等放在蚂蚁找不到的地方，尤其是油炸类食物，如果放置不当，很容易被进入房间的蚂蚁发现，从而引诱更多蚂蚁进屋。
3、如果是厨房的话，最好也把各种调味料都放在能够密封的容器(如瓶子)内。
4、如果房间内蚂蚁较多，请注意木制家具和木制厨具，看看有没有被蚂蚁破坏，如果有，察看一下有没有蚂蚁洞。有的话，一定要换掉
5、脏东西要收在一起，垃圾也要收在一起，不要到处乱扔，尽量每天倒垃圾。这样，蚂蚁就无处藏身了。
很多虫子在我们日常生活中是比较常见的，比如说常见的蚊子，苍蝇等等。蚊子对于大多数的人来说是十分常见的。在夏天的时候，人们出去以后，尤其是去到一些花草比较茂盛的地方，就会特别容易被蚊虫叮咬。身上就会长起来各种各样的红肿的包。但有一些小飞蛾之类的东西就会经常飞到家里。那么卧室里有小飞虫怎么办呢？
1、多通风，保持家里干燥。
想避免家里出现很多小飞虫，应该注意多保持家里通风，干燥，每天都要开窗2个小时以上，特别是厕所里面，也要多进行通风，不要有潮湿的地方。
2、拖把、抹布等及时涮洗、晾干。
家里如果有拖把等湿布不晾干，就给小飞虫营造了繁衍的场所，导致家里面小飞虫越来越多了，所以要注意，家里的拖把、抹布等应该及时涮洗、晾干。
3、为了避免厕所反味，可以在睡觉前往厕所里洒一些醋，能起到杀菌除味的效果。
有的家里厕所结构不合理，容易往上返异味，所以为了避免厕所反味，可以在睡觉前往厕所里洒一些醋，可以阻挡小飞虫的滋生的。
使用时间超过18个月的枕头，可能含有大量真菌、死皮和尘螨，继续使用容易诱发或加重过敏、哮喘和鼻窦炎等疾病。除菌方法：平时应常清洗枕头，包括枕芯也要彻底清洗、暴晒。变形较严重的枕头则应及时更换，将枕头对折并挤压排气，如果放开后无法弹回，则说明枕头该换新的了。
另外要格外注意的是，不同材质的枕芯有不同的清洗方式，例如：羽绒材质的枕芯不能水洗，保养时要轻拍使其蓬松，拿至通风处吹风，去除异味。化纤材质的手洗、机洗均可。用温和的洗涤剂清洗，然后烘干，这样有助于恢复枕芯的弹性。
现在人们已经离不开网络了，使用网络的时候路由器是必不可少的。在家庭中，距离路由器越远的地方，wifi信号就越弱。所以很多人都把路由器放在卧室里。最近流传一种说法：路由器释放出来的电磁波会影响人的身体健康，很多人信以为真。那么事情真的像网上说那样吗？
一、关于电磁磁场是否影响人体，首先我们不得不说人体本身也能够产生生物化学反应，产生一些微弱的电流，神经通过发送电脉冲传递信号，人体消化功能和大脑活动都是电粒子的排列造成，心脏也无时无刻不在进行电活动，这也是心电图的基本原理。
二、另一个关键点就是电磁场的分类，非电离性电磁场和电离性辐射。电磁波有频率和波长两个属性，通俗想象就是一根绳子在上下抖动时产生固定的波浪形，波浪顶峰的距离就是波长，波浪密集度就是频率。电磁波使用微粒光子作为载体，高频率（短波长）比低频率（长波长）的光子携带更多能量，能量小则无害称作非电离性电磁场，如果过大就会拥有破坏分子间化学键的能力成为电离性辐射，比如伽马射线、宇宙射线和X光，日常生活中我们对于强电磁场的应用应该就是用微波炉加热食物了。
三、无疑的低频电磁场能够在人体内产生电流和电压，其强度取决于磁场和电场强度，如果足够大必定会产生刺激和其他生理过程，不过目前研究表明即使长时间暴露在高压电线下方身体内所出现你的感应电流相比产生点击和其他电效应的限值还是极其遥远的。
四、结论分析：根据以上所述我们可以得出结论，电磁场无疑会造成人体的生物效应，最直观的感受是人体组织被加热，但生物效应并不同等于健康威胁（感觉到热也属于生物效应一种）。处于强电磁场中绝对会损害健康，因此在宇航员太空行走是必须穿好宇航服。而对于我们日常处于的低强度电磁场问题，目前经过广泛的研究仍然没有确认其对于健康会产生影响。
五、总结：路由器放在卧室对人是没有影响的，可以不必担心。
饮食习惯、生活习惯、运动习惯，大家都会根据自己的喜好进行选择，甚至很多的时候，这些习惯还会受到环境和家庭的影响。一般来说，对身体有益的习惯，都是好习惯，反之就是坏习惯。坏习惯也不是一开始就会影响身体健康，只有长期养成的坏习惯，才会伤害身体。
生活或工作中好习惯可以助我们成功，所以养成一些好习惯是我们每个人都应该注意的。如果你身上到处都是坏毛病的话，那么不管你走到哪儿都会遭到大家的嫌弃。
1、习惯源于细节，细节造就成功。不愿做平凡小事，就做不成大事，因为大事往往是从一点一滴的小事做起来的。所以，让我们从现在开始，从一点一滴做起，从细节做起，养成的好习惯。
2、良好的生活习惯，身体的新陈代谢也会有好的习惯，从而身体健康，身体健康了，当然生活，学习，工作都会有条有理。
3、好的习惯可以让我们更好的与他人相处，从而获得更多的友谊；
4、好习惯可以对自己的学习有帮助，比如早睡早起，或者今天的事情今天做等良好的习惯，对学习是很有好处的。
一个习惯的养成需要21天，养成一个好习惯，可以避免我们走很多弯路，可以避免让我们陷入混乱的生活状态，可以愉悦身心，享受生活中的美好，达到一个高质量的生活，从而也享受到心理健康；好习惯也节约时间，将工作和学习安排的井然有序，达到事半功倍的效果；好习惯可以帮助我们认识世界，揭示生活的真谛，远离邪恶，远离不健康，不道德……
饮食养生
运动养生
