导读: 立春是二十四节气中的第一个节气, 立为开始之
立春是二十四节气中的第一个节气,立为开始之意,即揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。在春回大地之际,养生专家提醒,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,也不宜多食酸收之味,饮食上要多吃辛温、甘润的食物。
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即违其性故苦,遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 yangshengzhu.com
另外,立春之后少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸。与冬季不同的是,立春后除麻辣火锅要少吃外,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。
李娜文
相关链接
什么食物护阳气
中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
立春宜吃的
升发食物
●具有辛甘发散性质的蔬菜油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
●适宜的调味食物生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。
●宜吃的甘味食物多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。
吃萝卜解春困
在许多地方,立春又叫咬春。北方立春,最具代表性的食品是萝卜,吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式。明人刘若愚《明宫史》载:至次日立春之时,无贵贱皆嚼萝卜,名曰咬春;清《燕京岁时记》载:妇女等多买萝卜而食之,谓可以却春困也。吃萝卜不仅可以解春困,还可以增强妇女的生育机能,立春萝卜又称为子孙萝卜。
夏日多吃消暑食物 多咸少甜不宜进补
由于夏日天气较炎热,饮食应清淡营养,适宜吃炝拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。也可多喝绿豆汤、菊花茶、西瓜汁、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
大暑后暑毒外蒸,饮食宜增咸减甘,做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下,不可勉强进食。
除此之外,暑热时节容易耗气伤阴,人们常常是无病三分虚,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归等。
另外,民间有一种说法,大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。老中医提醒,进补需因人而异,否则将会事得其反。
夏日防暑养生食谱
1、炝拌什锦
材料:豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法:将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。
炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。
2、绿豆南瓜汤
材料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。
做法:绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。
锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
3、苦瓜菊花粥
材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。
导读: 在二十四节气中,冬至历来被认为是一个很重要的节气,与人体的关系也很大。传统中
在二十四节气中,冬至历来被认为是一个很重要的节气,与人体的关系也很大。传统中医中提倡的冬至养生如今也已深入人心,非常注重健康养生的现代人,当然不会错过在这一天进补的大好时机。
的确,此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐,应注意三多三少。即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。除此之外,冬至进补应注意的几个方面: 站
1、补,一般是针对虚来说的,中药滋补品种类较多,性能各异,进补之前,应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异,针对性的补品,方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补,人家补啥自己也跟着补,结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡,不但无法增强体质,还可能加重病情。
2、补益与调养相结合:要避免纯补、壅补、腻补,做到补而不腻,补而不滞,要通补结合,补得恰当才能达到养生的目的。建议大家在医生的指导下进行调补,会收到事半功倍的效果。
3、切忌盲目进补:每种进补品都有一定的对象和适应症,不是每个人都适宜进补,更不能觉得补品越贵越好,每个人的身体状况不同,因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品,并非对每个人都适合。应实用有效为原则,即老百姓说的缺啥补啥。
4、补益不宜过当:所谓补品,也不是多多益善,中医讲,过当则伤和,过量服用补品也是会有害的,服用不当也会损健康,认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。突然大量进补,会加重脾胃及肝脏的负担,可导致消化器官功能紊乱,体内阴阳气血出现新的失调。
5、进补要循序渐进,即使体虚需要进补的人,也要循序渐进,身体极度虚弱的人,要注意虚不受补的情况,不可盲目大补,以免伤胃,引起消化功能减退,反而导致身体更虚。另外,在急性病发作期一般不宜进补,如体内有痰浊、食积、湿热者,应先进行调理后,才能选用滋补品。
6、补益一定要与治疗相结合:对于本来就有疾病的患者,不能一味的滋补,要结合治疗疾病,特别是要防止闭门留寇, 由于补药多分别有收敛、止血、止汗、步泻、缩尿、固摄等作用,不利于病邪的驱除,故进补不忘驱邪,不忘治病,并给病邪以出路,使其排除在体外,才能达到健康的目的。
导读:随着天气逐渐变热,许多朋友多多少少都会有厌食的症状,大多数人们喜欢吃冷饮,其中冰水,冰淇淋,冰西瓜颇受人们喜爱。在炎炎夏……
随着天气逐渐变热,许多朋友多多少少都会有厌食的症状,大多数人们喜欢吃冷饮,其中冰水,冰淇淋,冰西瓜颇受人们喜爱。在炎炎夏日里,身体能感受到一丝凉意,那是一件多么舒服的事,往往人们只注重一时的舒服却忘记了关心自己的身体健康,在这里我要提醒广大的朋友们,太热的情况下,不能暴食冷饮,那样对身体会造成伤害,具体情况请看如下说明。
立夏时,人体大量排汗会造成阳气不足,多食用酸味食物及药品,可以使皮肤腠理适当收缩,防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能,起到滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后,人们不宜常吃油腻、易上火的食物,否则会造成身体内、外皆热,易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
夏季养生应多吃酸味食物少冷饮
对于整个夏季来说,养生还要特别注意对心脏的养护,可多喝牛奶,多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮,以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。
夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当,应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,而清热解毒。
立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻,或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。
稀食
口舌生疮易进稀食
对于人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足;皮肤腠理易于开泄,而多食用酸性的食物及药品,可以使皮肤腠理适当收缩。乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性,可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。夏季里,推荐大家自己动手在家做山楂糕,美味又健康。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行,就地挖灶坑,安上大铁锅,点火熬粥,炊烟袅袅。操持此粥的人,绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥,邻里和睦,一心去夏耕夏种。早、晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。此外,鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
秋季少辛多酸以养肝
《素问脏气法时论》中说:肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。可见酸味收敛肺气、辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等,适当多食酸味的蔬菜、水果以助养肝。仲秋饮食要由长转收
酸味饮食可以滋阴润肺
秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺之品为宜,常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,不仅能够止泻祛湿,而且可以生津解渴、健胃消食、增进食欲。秋季饮食提醒:养肺防秋燥4注意
此外,秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,限制粗纤维的食物与刺激性强的食物的摄入,以保护肠黏膜和肠道功能。脾胃虚弱、消化不良的人,则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。 秋冬养生护胃食疗方
导读:在二十四节气中,冬至历来被认为是一个很重要的节气,与人体的关系也很大。传统中医中
在二十四节气中,冬至历来被认为是一个很重要的节气,与人体的关系也很大。传统中医中提倡的冬至养生如今也已深入人心,非常注重健康养生的现代人,当然不会错过在这一天进补的大好时机。 站
的确,此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐,应注意三多三少。即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。除此之外,冬至进补应注意的几个方面:
1、补,一般是针对虚来说的,中药滋补品种类较多,性能各异,进补之前,应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异,针对性的补品,方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补,人家补啥自己也跟着补,结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡,不但无法增强体质,还可能加重病情。
2、补益与调养相结合:要避免纯补、壅补、腻补,做到补而不腻,补而不滞,要通补结合,补得恰当才能达到养生的目的。建议大家在医生的指导下进行调补,会收到事半功倍的效果。
3、切忌盲目进补:每种进补品都有一定的对象和适应症,不是每个人都适宜进补,更不能觉得补品越贵越好,每个人的身体状况不同,因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品,并非对每个人都适合。应实用有效为原则,即老百姓说的缺啥补啥。
4、补益不宜过当:所谓补品,也不是多多益善,中医讲,过当则伤和,过量服用补品也是会有害的,服用不当也会损健康,认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。突然大量进补,会加重脾胃及肝脏的负担,可导致消化器官功能紊乱,体内阴阳气血出现新的失调。
5、进补要循序渐进,即使体虚需要进补的人,也要循序渐进,身体极度虚弱的人,要注意虚不受补的情况,不可盲目大补,以免伤胃,引起消化功能减退,反而导致身体更虚。另外,在急性病发作期一般不宜进补,如体内有痰浊、食积、湿热者,应先进行调理后,才能选用滋补品。
6、补益一定要与治疗相结合:对于本来就有疾病的患者,不能一味的滋补,要结合治疗疾病,特别是要防止闭门留寇, 由于补药多分别有收敛、止血、止汗、步泻、缩尿、固摄等作用,不利于病邪的驱除,故进补不忘驱邪,不忘治病,并给病邪以出路,使其排除在体外,才能达到健康的目的。