性爱技巧4个“拦路虎”阻碍性爱高潮
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“性爱技巧4个“拦路虎”阻碍性爱高潮”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
性爱高潮时那种深度、销魂的快感，总是令人快乐又满足。遗憾的是，一些人总因为各种各样的原因，难以享受高潮的乐趣。下面小编教您扫除性爱高潮的“拦路虎”。
1号“拦路虎”：对自己的体形和外貌没信心。
一旦脑子里有了这种“不安全的种子”，性唤起就会很慢，缺乏达到高潮的动力。
对付它的方法：性爱过程中不要去想你的体形和外貌，大胆地呻吟。呻吟会使性爱双方的注意力从视觉转向听觉。这样，你就清楚你的身体在干什么，而不是在意它看起来怎么样。
2号“拦路虎”：性爱双方太努力。
欲速则不达，越努力想达到高潮，高潮离得越远。
对付它的方法：为了停止这个恶性循环，别再把达到高潮当成性爱的目标。要享受性爱过程中的每一点快感。或者，先歇一会儿，等再次唤起时可能更强烈，更容易到达终点。
3号“拦路虎”：脑子里有太多的顾虑。
对付它的方法：淡化心里的想法，把注意力集中于性爱当中的每一次抚摸带给你的感觉。
4号“拦路虎”：对你的伴侣不满。
这会让你的性爱不愉快，更不用说达到高潮了。
对付它的办法：如果你们之间只是因为小问题而闹矛盾，在性爱之前就应该相互沟通，化解矛盾，让你更能接受他在性爱过程中的表现。
延伸阅读
夫妻间的性生活是否和谐直接影响到夫妻之间的感情，其实有很多的方法来增进性爱的和谐程度。性爱按摩也是一种方法。夫妻间的性爱按摩，和性生活开始前的性爱抚是不同的。
妻子的性敏感部位（乳房和外阴）是不去触动的，这应该是性爱抚摩的一条原则。不少人一开始就直指向对方身体的这些敏感部位，殊不知此举往往不能达到目的，有时还会引起对方对性爱抚的厌恶和逃避。特别是女性，其性欲的唤起往往是较为缓慢的，如果一开始就直指这些部位，只能使身心还未准备好的妻子更加紧张或烦躁，就会觉得男方动作太粗野或目的太明确而感到不快。
顺序应该是，先是性爱抚摩，然后是性爱抚（在逐步调动对方热情的基础上，可以按抚乳房、外阴等敏感部位），最后才是性交动作。一般可以采取由远而近、由彼及此、由次及主的办法。比如，可以从足部按摩做起，足部按摩有助于全身放松，是生理上和心理上的抚摩，让身体觉得完全清爽，通过足部几千个神经末梢来刺激神经系统，使之达到放松的目的。
开始按摩时，可从腿部到足底先抹点油，手掌心也涂点油。让伴侣舒服地俯卧着，而按摩者相应调整好自己的位置（例如曲膝坐上伴侣的脚边），以便从对方的臂部到腿部按摩下来。然后将双手抬起并垫住伴侣的一只脚，四指平缓地伸到其脚背下。用掌跟和拇指平稳地从脚底中央向外轻轻擦到脚两侧，以便充分开展。可从下向上重复这样的动作使之遍及整个脚底为止。
其次，一手托住脚背，另一只手从小趾开始，用拇指和食指将每只脚的趾跟缓慢地牵拉到趾尖，必要时可换手再牵拉。
再次，按摩者以指腹按揉整个脚底。本动作可刺激足底无数的末梢，使之恢复整个身体的活力。如按摩者觉得伴侣足底的肌肉松软时，可加重压力。
最后，用拇指和四指指腹按揉踝关节的四周，以放松关节的背面，因为足踝是不承受全身重力的部位。
轻柔的按摩好处很多，可以依次按摩颈部位和肩部位，背部位和腰部位。按摩颈部位和肩部时，妻子最好采取俯卧的姿势。按摩者坐在其前面或后面都可以。
开始时可以用两手按压一下试一试对方可以接受的力度，但是，用多大的力度和用什么样的按摩方法是无章可循的，按摩者应随时询问其妻子的感觉怎么样，也可观察一下她的反应怎么样，以便调整自己的手法和位置。按摩者可用右手拇指、食指按摩，时间可短可长，但在妻子出现最佳状态时最好再持续几分钟。
要鼓励你的伴侣放松全身而完全由你来摆布其身体。你可坐在对方头部上方的位置，俯身用两手牵拉和抬起其身体，使其胸部和肩部逐渐放松下来。你一定要注意自己的姿势，你的整个背部必须伸直，并要用下半身来支撑你的动作，这样才能成功地完成这个动作。
首先，双手下滑到胸骨，经肋骨底部再滑到伴侣的背部两侧，手指向内，拇指朝下，双手将其背部往上提起，把伴侣的胸部稍微抬离床面，双手在触及腋下之后，再继续滑到胸前。然后按摩者身体向前倾，双手抓住她的手腕，慢慢举起她的手臂，自己则采取跪姿。
将手臂伸直，再轻柔地向上拉，再绕肩周回旋，然后慢慢地放下上臂，再放下前臂部分，让伴侣双手舒展，肩膀和上肢都能得到充分的放松；再其次，按摩者双掌平稳地沿着伴侣的两胸侧往上按摩，经腋下、上肢，直到手为止。让你的伴侣的上半身有扩张感。把你的手放在她的手中片刻。让两人一起沉醉在温柔的接触中。
这些动作和部位都是遵守由远而近、由彼及此的原则，上面已经提过，女性的乳房、阴蒂等是最为敏感的部位，是要在性交前的性按摩时才触及的。所以按摩一般的做法是，先按摩其他部位的动情区，让情欲开始调动起来之后，才接触这些主要的最为敏感的部位。但是，女性动情区是十分广泛的，身体的任何部位的皮肤都是很敏感的，轻轻按揉这些地方，往往会引起非常舒坦的感觉。
你进行按摩时，动作的力度应有轻有重，动作要有慢有快，要顺着体形，流畅而持续。在往上按摩时，身体要向前摆动，且交替轻柔和使劲地施力，以加强乐趣和性感。放慢速度，是为了给伴侣足够的时间来回味享受你的按摩的完整感觉。应该指出的是，这里提到的部位和手法只是一般的原则，不应该一成不变。真正的感受和体会，要自己在实践中去创造和发挥。
大家都知道，高潮最令人神魂颠倒，却不是每次都能遇上。不过，据台湾版《瑞丽》杂志近日报道，若能“打通”伴侣身上8个爱的“穴道”就可以和对方同攀通往高潮的阶梯。下面就和小编一起去了解下吧。
耳朵内侧凹陷处。耳朵是女性重要的性感带之一，除了“轻咬”外，不妨按摩、揉捏耳朵内侧，或轻轻地将手指伸入耳内，挑逗效果都相当好。
肩膀。建议用指压的方法，自颈部根处慢慢向锁骨延伸，用大拇指缓慢地揉搓。用牙齿轻咬，也能成功燃起对方的欲火。
颈部后方。适合拇指按摩，或轻轻触碰和磨蹭。这个方法特别适合久坐的“办公族”。
肚脐两侧。按摩时，要根据对方的表情，随时调节力度大小。这样做主要是为了促进体内血液循环，让伴侣身体逐渐走向兴奋。
双乳之间。适合用拇指按压，按到妻子眉头稍微皱起即可。这一招还有丰胸的功效。
肩胛骨和脊椎骨间。用指压的方式能促进血液循环，燃起欲火。
臀部隆起的顶端。由于臀部和性器相连接，医生也会借着刺激此处，治疗性冷淡。这一部位的痛觉相对迟钝，按揉时用力可以大些。
脚心。一些重要的神经会在这里通过，用手指轻抚或用舌头舔，辅以轻柔的触碰，都能让对方获得敏锐的快感。
脚部的大脚趾和食趾之间。和性感受有极大关联的神经干通过此处，是一处绝佳的性感带。用手指按压时，要用力一点，以提升快感。
应该说对于女性而言，目前并没有能与男性射精相对应的女性性高潮识别标志，如我们并不能以阴道收缩的有无来界定女性是否达到了性高潮，因为太多的女性并没有在性高潮体验中经历阴道的收缩。
人根据对936名已婚育龄女性的性高潮调查资料把女性性高潮区分为以下8种较为单纯的类型：阴道收缩型；周身暖流型；全身抖动型；电流通过型；飘飘升空型；呻吟不安型；醉酒朦胧型；嬉笑狂欢型。
除了这些单纯类型的典型表现外，女性还可以同时表现出上述8种单纯类型中的两种、三种或四种的混合表现，具有单纯类型和两种混合类型的居多，可占到2/3左右，其中88%的人在高潮时有抱紧对方的表现。总计有12%的人从未达到过性高潮（5%只有快感而无高潮，7%既无快感也无高潮）。
由于人们更多地把注意力集于阴道收缩这类生理反应的有无，往往忽视了她们的主观和认知的乐趣方面。所以女性性高潮的表现是复杂的（类型和强度的多样化）、多变的（即使同一个体对相同刺激的反应不尽相同）、迟发的（比男性慢得多）和多发的（女性多没有高潮后的不应期，具有在一次性活动中达到多次性高潮的能力）。
我们不可否认性爱是夫妻和睦的一个重要因素，满意的性高潮能促进爱人间的感情。美国《健康》杂志最新邀请多位性学专家总结出以下12条性爱秘诀，有助于更容易地享受性高潮的美妙感受。一起看看都有哪些吧。
1、表达感受。
伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。
2、摩擦“热点”。
性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授，性学专家劳拉·伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。
3、自慰高潮。
如果你不知道高潮的感受，那么自然无法说出来。“性爱资源”信息公司性爱教练达尼埃尔·卡瓦卢奇表示，要想训练身体对性高潮的感受，最好学学自慰。
4、锻炼“高潮肌”。
性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
5、夫妻攀岩或看恐怖片。
研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。
6、延迟快感。
索罗特说：“性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性高潮会更畅快淋漓。
7、调节呼吸。
调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：“可以利用呼吸引导性能量。”
善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。
8、看看情色电影或书籍。
夫妻品味情色电影或书籍是很好的前戏活动，性唤起越多，达到高潮的几率就越大。
9、创新前戏。
弗尔布莱特说表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。
10、放松身心。
法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。
性欲低下显然难以达到性高潮。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。
11、检查药物。
女性比男性更可能服用抗抑郁药物。这类药物会破坏正常性生活。如果正在服用此类药物，最好找医生咨询。
12、尽早寻求帮助。
伯曼博士表示，如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。
在男性眼中，女人哪些部位最能吸引他们，让他们想接近与爱抚？不过，如果一个男人爱一个女人，那么她身上的任何部位，他都喜欢甚至想去探究。那么到底女人哪三个部位是最吸引男人的呢？
1、胸部
将胸部作为女人诱惑男人的第一凶器相信绝对不会有人反对，这一点我们从胸部的分类上就可以看出来，什么爆乳、平胸的仅凭胸部的形状大小就可以将女人分出三六九等，而且根据作者和朋友私下交流的结果，年纪越小的男人对于女人的胸部越是没有抵抗力，所以动漫中正值发育期的高中男生们一看到爆乳的御姐们就马上缴械投降了。
2、臀部
相信很多男性朋友们都还记得那年少无知对于女人的身体充满好奇的时期，在学生宿舍谈论起系里的班花、美女的身材的时候总会用两只手来做着形象的曲线比划，既然是曲线就不能少了突出性的两点，上面的一点我们已经说了，下面的一点当然就是臀部了，胸部要挺，屁股要翘，估计是当时多数男性校友们的共同结论。
3、腰部
我承认我就是一色狼，都第三条了依然还是脖子下面打转，不过没办法谁让我说出来的是众多男性的心声呢。你也许会问我为什么不把脸放上来，会问这个问题的朋友一看就是道行尚浅，确实没人希望搂着一个猪头三逛街，不过呢我们这里说的部位，脸是由五官组成的，自然不能做为单一选手参赛，毕竟是和谐社会，做什么都要讲究点公平。作为曲线的轴心腰部起着承上起下的作用，这一点从动画中女孩子们的身材比例就能得出肯定的答案出来。
曾经有一个调查，如果把女人最诱人的部位归结为十处，2%的男人会选择大腿，3%的男人选择背部，4%的男人选择腰部，5%的男人选择头发，7%的男人选择腹部，8%的男人选择双脚，9%的男人选择臀部，10%的男人选择私处，12%的男人选择双手，而40%的男人会选择乳房。
从生理上来说，男子的性欲高峰在二十岁左右，到了三四十岁，性欲望会渐渐趋于平谈，性能力也开始逐步走下坡路。那么女人的性欲高峰期在什么时候呢？哪个阶段的女人最“如狼似虎”呢？
新婚第一年的“蜜月高峰”
对绝大多数夫妻来说，新婚第一年的性生活频率恐怕是一生中最高的，有一首打油诗开头说道“新婚之初一夜七”（一夜行房七次），便是这一高峰的夸大而生动的写照。
结婚未必是爱情的坟墓，倒可能是步入情爱高峰的合法“导火线”。从两情相悦（婚前的相恋）到肌肤相亲（婚后的性行为），是性活动中一个质的飞跃。婚姻带来的幸福感、安全感、互相信任感，以及对性生活的新鲜感和探索劲，都是“蜜月高峰”的心理基矗。
虽然有很多女子在婚后最初阶段尚不能体验到性高潮，但她们在充满柔情爱意的氛围中，在性本能的驱使下，仍会对性活动感到无比欢娱，积极地、全身心地投入新婚后的性生活。
准备造人时的“自由高峰”
新婚之初，由于家庭计划的安排，很多年轻夫妇暂时不想生育孩子，在性生活中需要采取避孕措施，或多或少会给他们性活动的自由发挥带来一些影响。一旦他们决定生育小宝宝，便会从害怕计划外怀孕的思想负担中解脱出来，从某些会影响性活动连贯性的避孕措施中解放出来。
那种无拘无束、无忧无虑、轻松自由的投入，那种创造新生命的兴奋与激动，常常会给女性带来了第二个情欲高峰。假如你本来在服用避孕药丸，由于避孕药丸常有抑制自身性激素产生的作用，停用避孕药丸会使自身产生的性激素增加，从而使性欲增高。怀孕之后，在孕后的第三到第六个月，体内性激素大量增加，同时性器官和乳房血流增加，也可导致性欲增强。
三十出头会提要求的“如狼高峰”
民间常用“如狼似虎”这样一种调佩的口吻来形容三十岁出头这一阶段的女子。其实，女子在这一时期出现情欲高涨，是有其生理和心理基础的，是完全正常的。
四十岁前后的浪漫第二春“似虎高峰”
四十多岁的女子，常常夫妻两人事业有成，家庭收入颇丰，孩子也已长大，可以从买、洗、烧、照顾小孩等家事劳务中部分或完全解脱出来，开始再度集中于照顾自己、满足自己，从而进入浪漫的“第二春”。
近年来，美国芝加哥大学的一项研究证明，四十多岁的女子与任何其他年龄组的女子相比，更易在性交中达到性高潮。四十多岁的夫妇，双方在性生活方面也更加默契和匹配。女方更加着意于追求性高潮的极度欢乐，容易出现“似虎”的欲求。
知道了解了女人的四大性爱过高峰期，相信你更加懂得什么时候你的妻子最需要你的“呵护”了吧！
人们都希望自己的退休生活丰富多彩，并为此做了很多安排：旅游、练字、种花养草……但很少有人想到，把性生活也纳入其中。性爱不是年轻人的“专利”，美国一项调查发现，近75%的57~64岁老年人认为，性生活能让他们退休后的生活充满激情。为此，美国退休人员协会在其官方杂志上刊登了“50岁后，我们为什么要性爱”的4个理由？下面小编来给大家介绍下为什么要性爱的理由以及如何提高性爱质量。
1、性爱让人睡得香。50岁后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题，而性爱可延长睡眠时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。弗吉尼亚理工大学专家罗杰·艾克奇博士表示，性爱之后，更容易进入和延长深睡阶段，更好地为身体充电。
2、帮助发现健康问题和享受愉悦。肯塔基大学性健康促进实验室主任克里斯汀·p·马克博士表示，定期性爱是健康的一面镜子，可以帮助发现很多健康问题。同时，随着年龄的增长，女性明显感到更容易获得性高潮，性高潮质量也大幅提升。专家分析指出，性经验的积累和夫妻不再为身材问题而焦虑，是老年人更享受性爱的两大关键因素。
3、让人看起来更年轻。苏格兰皇家爱丁堡医院神经心理学家大卫·威克斯博士以3500名18~102岁的参试者为对象进行新研究发现，与每周性爱两次的人相比，每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是，性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是，性爱频度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。
4、降低女性阴道干涩几率。GD是女性“生殖器干涩”的简称。美国西北大学妇科医生劳伦·斯泰彻博士表示，绝经后正常的性生活可让女性看起来更年轻。性兴奋会增加阴道血流量，进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次，有助于改善女性阴道干涩问题。
自古以来，饮食与性就密不可分。美国福克斯新闻网就曾刊文警告：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出，要想提高性爱质量，在吃上一定要“讲究”。
对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性爱干涩、润滑不够等常见问题。
有些食物会对性爱产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性爱。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性爱最好选择饭后两小时后进行。性爱后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。
八个黑色性爱时间影响性爱健康。美妙的性生活让人憧憬，但如果掌握不好时机，可能会适得其反，甚至可能危害身体健康。如，当双方或一方身体、情绪处于不良状态时，就可能影响性生活质量，特别需要注意的是，有八个黑色性爱时间，一定要尽力避开。
一是酒后。饮酒后，尤其是饮用大量烈性酒会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐，而且酒后受孕会危及胎儿。一项调查发现，酒后性生活也是引发猝死的重要原因之一。
二是月经期间。此时子宫颈口开放，性交时极易感染，导致子宫或附件发炎。研究还发现，在经期性交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过性生活，可有效减少生殖器官感染的几率。
三是疲劳时。性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
四是病中。生病时身体抵抗力低下，性敏感度降低，影响性生活质量。尤其是身患传染性疾病时，更不可过性生活，否则不仅自己受害，还会传给爱人。
五是心情不快时。有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳痿。
六是太饱或饥饿时。因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；而饥饿时人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
七是产后。如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。一项调查显示，有接近40%的女性因产后初次做爱过于仓促，给日后的性生活蒙上阴影。一般来讲，产后第6-8周后才能逐渐恢复性生活。
八是黎明前。双方都得不到充分的休息，会使机体平衡失调，降低抵抗力；双方也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
我们常说，“在对的时刻，做对的事情。”性生活也一样，如果时机选不对，很可能让身体受伤，甚至威胁夫妻感情。所以当下情况我们建议夫妻最好不要同房。
在女性的生理期、怀孕初期及末期不宜性生活。月经期间女性阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基，同时子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，同房易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。
经期性交也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。而在怀孕初期的头三个月及末期，性生活会刺激胎儿在子宫内的发育，容易造成流产，此时也不建议过性生活。
存在生殖道感染等疾病或严重器质性疾患时不宜性生活。男女双方患有性传播疾病时，应暂停性生活，并及时同查同治，以免疾病加重或反复发作；男性存在严重的器质性疾病，如严重的心脏病、结核感染严重时期时，也应听从医生建议，暂停性生活。
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