牛肉胡萝卜红薯汤——活血明目抗氧防皱
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的饮食养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“牛肉胡萝卜红薯汤——活血明目抗氧防皱”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
胡萝卜具有养肝明目的作用，因为它含有丰富的维生素和矿物质，对于保护视力有好处，胡萝卜和红薯牛肉一起炖汤，对于抗氧化来说起到了很好的作用，同时也可以有抗皱，来看看这道老少皆宜的牛肉胡萝卜红薯汤的制作方法和好处。
牛肉胡萝卜红薯汤
营养价值:
果胶、胡萝卜素、蛋白质
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是青春发育期的少女
牛肉胡萝卜红薯汤所需材料
瘦牛肉100克、胡萝卜200克、红薯100克、料酒适量、大料适量、生姜片适量、盐适量、花椒适量、味精适量
牛肉胡萝卜红薯汤的做法
1、牛肉需要认真的清洗，将血水洗净。切薄片备用。
2、胡萝卜和红薯去除外皮，洗净，切块备用。
3、牛肉需要用开水进行焯烫，将浮沫去除掉。
4、随后将花椒、大料、生姜、料酒放入。
5、将它们用小火煮到七成熟的时候，就可以放入胡萝卜、红薯了，随后再放入食盐进行调味。等它们都煮烂的时候，放入味精就可以吃了。
牛肉胡萝卜红薯汤的功效与作用
牛肉胡萝卜红薯汤这道汤给人体带来的益处：活血明目、抗氧防皱、健脾胃等等的作用。牛肉中的铁元素很多，它可以很好的补充体内的血气，从而预防了贫血的发生。并且它的热量高，可以维持肌肉的形状，健美人士可以经常食用。胡萝卜可以帮助肝脏进行排毒，降低血液中汞离子的浓度，从而不敢明目，降低人体的血糖，脂肪。红薯中的粗纤维可以很好的促进肠胃的消化，利于身体对于营养元素的吸收。而且脂肪含量是比较低的。这道菜，可以强健筋骨，还具备了抗氧化的功效。
牛肉胡萝卜红薯汤的好处有很多，可以有美容养颜的作用，对于降糖降脂也有好处，胡萝卜和红薯含有的维生素比较多，牛肉可以补充铁质和蛋白质，三者结合，可以相互作用，起到很好的保健效果，是很健康的养生食谱。
ys630.coM延伸阅读
牛肉大家都爱吃，小编也是其中的一个，它的营养物质丰富，钙质，蛋白质，等等的一些营养物质哦。你知道牛肉的食用方法吗，吃法有很多，煲汤，煮粥，炖着吃，做馅等等，来看看这道牛肉胡萝卜汤的做法吧，可以有养肝明目补血的作用。
营养价值:
果胶、胡萝卜素、蛋白质
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是青春发育期的少女
所需材料
瘦牛肉100克、胡萝卜200克、料酒适量、大料适量、生姜片适量、盐适量、花椒适量、味精适量
牛肉胡萝卜汤的做法
1、将牛肉洗净，切成片;将胡萝卜洗净，削皮后切成块。
2、牛肉用沸水略煮一下，撇去浮沫，然后加入花椒、大料、生姜片和料酒。
3、改用小火煨，至七成熟时，放入胡萝卜块，加入适量的盐，待胡萝卜煮熟后加入味精调味即可。
功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛肉胡萝卜汤具有补血、养肝明目、排毒，健身的功效。这样的食用方法，可以有很好的降糖降脂的作用哦，而且还可以有养肝明目的作用呢，对于提高体质来说效果不错，而且还有很好的降糖降脂的效果。
牛肉胡萝卜汤不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血安神通便的功效哦，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。补血明目排毒抗皱，经常吃对健康有好处，大家不妨试试吧、
肉食是我们生活中不能缺少的一部分，当然不同的食物营养价值也是不同的哦，比如说今天我们要介绍的牛肉。牛肉可以有促进代谢，增强骨质的作用，而且还是高蛋白低脂肪的食材类型，如何食用呢，来看看牛肉胡萝卜汤的具体做法吧，可以有养肝明目的效果。
牛肉胡萝卜汤
食疗功效:排毒、健身、活血明目、抗氧防皱
营养价值:果胶、胡萝卜素、蛋白质
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是青春发育期的少女
牛肉胡萝卜汤所需材料
主要食材瘦牛肉.胡萝卜.料酒.大料.生姜片.盐.花椒.味精
牛肉胡萝卜汤的做法
1将牛肉洗净，切成片;将胡萝卜洗净，削皮后切成块。2牛肉用沸水略煮一下，撇去浮沫，然后加入花椒、大料、生姜片和料酒。
3改用小火煨，至七成熟时，放入胡萝卜块，加入适量的盐，待胡萝卜煮熟后加入味精调味即可。
牛肉胡萝卜汤的功效与作用
牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛肉胡萝卜汤具有补血、养肝明目、排毒，健身的功效。牛肉和胡萝卜似乎是大家认为的绝配好伴侣，它可以有补气养血的作用，而且还能促进代谢，养肝明目，增强体质的哦。
关于牛肉胡萝卜汤的具体的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质，维生素和矿物质，而且还可以起到养肝明目抗衰美容强健筋骨的作用，适合的人群有很多，平时可以经常吃这样的一道菜肴，营养丰富价值高。
胡萝卜含有丰富的维生素，而且维生素A的含量很高，对于保护眼睛和视力来说有一定的好处。胡萝卜可以和红薯一起吃，可以有促进消化养肝明目的作用，今天就来介绍胡萝卜红薯豆腐汤的做法，可以润肠通便，促进消化。
胡萝卜红薯豆腐汤
营养价值:
蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌、硒、异黄酮
适宜人群:
一般人皆可食用，4个月以上的宝宝也可食用
胡萝卜红薯豆腐汤所需材料
胡萝卜100克、豆腐75克、红薯50克
胡萝卜红薯豆腐汤的做法
1、把豆腐洗干净切成丝备用，胡萝卜和红薯洗干净去皮切块。
2、净锅上火倒入清汤，下入胡萝卜、红薯、豆腐烧开，调入盐煲至熟即可。
胡萝卜红薯豆腐汤的功效与作用
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，其明目的效果也是被人们认知认可，同时胡萝卜也具有健脾养胃的作用，常吃胡萝卜可以滋润皮肤，改善视力等。豆腐则能够清理肠胃，清热润燥，含有较多的不饱和脂肪酸，且不含有胆固醇，可以改善人体脂肪结构，利于减肥。红薯则能够将摄入的塘转化为脂肪，有利于减肥和塑形，一般减肥人群都会选择红薯为主食，膳食纤维能够帮助人体肠胃蠕动，促进减肥。这道胡萝卜红薯豆腐汤，营养价值丰富，能够很好地调理肠胃，帮助减肥，同时食材也都适合大多数人食用，存在禁忌比较少，老少皆宜。
胡萝卜红薯豆腐汤的制作很简单，而且营养物质很丰富，可以起到促进食欲的作用，对于减肥降脂有好处，同时也可以有促进新陈代谢的作用，对于清热解毒养胃健脾有一定的帮助作用，这样的养生保健的食谱可以经常吃。
现在很多人都是处于亚健康的状态，比如说白领们，每天重复一样的工作，对于颈椎啊，眼睛都是一大损伤。所以平时的时候应该注意滋补双眼，而且多吃一些降压降脂的食物，吃什么好呢，下面就来看看胡萝卜牛肉粥的做法。
胡萝卜牛肉粥
主料：胡萝卜1根、牛肉1块、大米30g
辅料：杏仁油2匙、宝宝盐0.2g、宝宝酱油1勺
步骤：
1.大米洗净加水放入BB煲开启煮粥功能。
2.胡萝卜切丁。
3.奶锅中放入两勺杏仁油。
4.烧热以后倒入胡萝卜翻炒几分钟。
5.牛肉自然解冻，洗净。
6.切碎以后加入一勺宝宝酱油。
7.冷水下锅滑开肉末，煮开以后撇去浮末。
8.过滤掉多余的水。粥煮熟以后倒入牛肉末继续煮。最后倒入胡萝卜，起锅撒上几颗宝宝盐。味道很棒。
平时用眼过多，尤其是空闲玩电子设备很伤眼，那在日常饮食中不防多食用些胡萝卜，做些营养早餐胡萝卜牛肉粥，多种维生素，放些肉类，可以增加热量，起来保暖御寒的作用。胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，补充维生素A可以有补肝明目的作用，而且还可以有效的质量夜盲症的哦。补充纤维素，可以促进肠道蠕动，具有促进大写和通便的作用。搭配牛肉一起食用的话具有御寒保暖增强热量的功效和作用哦。
关于胡萝卜牛肉粥的做法大家都了解了吧，平时的时候早上可以做早餐，营养丰富，而且很好消化和吸收。胡萝卜和牛肉都是有营养的食材，维生素和纤维素多，具有补脑明目降脂降压的作用，大家可以放心食用。
胡萝卜和红薯可以一起吃，两者都含有丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，而且也有润肠的功效，胡萝卜红薯稀粥就是不错的一道养生食谱，可以促进食欲和消化，而且也可以有降糖降脂的功效，下面就来看看这道养生食谱的具体做法和好处。
胡萝卜红薯稀粥
营养价值:
蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:
一般人群均可食用
胡萝卜红薯稀粥
所需材料
大米20克、胡萝卜20克、水100毫升、和红薯30克
胡萝卜红薯稀粥的做法
1、大米淘洗干净后，用清水浸泡2个小时。
2、将红薯去皮、胡萝卜去皮，全部切成碎粒。
3、将大米中倒入适量的清水，用火熬煮，等煮沸之后将胡萝卜、红薯放入。
4、用文火炖，直到粥变得浓稠即可。
胡萝卜红薯稀粥的功效与作用
这道菜给人体带来的好处：抵抗糖尿病、美容养颜、增加食欲等等的作用。红薯可以抑制黑色素的产生，从而雀斑、老人斑可以有效的阻止，还能缓解肌肤的老化，保持皮肤的弹性，红薯深受爱美人士的欢迎。并且红薯可以降低胰岛素，从而有效的预防了糖尿病。胡萝卜中的胡萝卜素非常多，可以很好的补肝明目，治疗夜盲症，而且胡萝卜的维生素很丰富。
胡萝卜红薯稀粥适合消化不良的人群食用，可以有促进食欲的效果，而且也可以有健脾胃的作用，对于提高肠胃功能有好处，而且也不会有血糖高的情况出现，具有降血糖的效果，胡萝卜红薯稀粥，降糖降脂，益肝明目。所以说这样的养生保健的食谱可以经常吃。
说起鸡肝，大家都不陌生吧，一般人都喜欢吃鸡肝，虽然有些噎得慌，但是营养价值还是比较高的，含有丰富的钙质，铁质，可以有养肝明目的作用，而且还可以抗衰老的哦，来看看胡萝卜草菇鸡肝粥的做法吧。
胡萝卜草菇鸡肝粥
原料：
胡萝卜100克、草菇30克、鸡肝50克、粳米100克、香菜末适量、味精适量、胡椒粉适量、植物油适量;香油适量、盐适量。
做法：
1、将草菇和胡萝卜切成丝，鸡肝洗净切成片。
2、煲内放入植物油，油热后放入胡萝卜、草菇和鸡肝稍炒后加粳米和适量清水煮开。
3、然后用大火煮沸，再改成文火煮至米烂，再放一些香菜末、盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，稍煮即可，食用时淋上香油。
特色与功效
养肝明目、健胃益脾。适于食欲不振、体倦乏力、消化不良、食积胀满、肝虚目暗。草菇富含抗癌物质草菇多糖、维生素C和异种蛋白。草菇浸出液可抑制癌细胞的生长。鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。这样的搭配方法不仅可以促进食欲，而且还可以补充丰富的营养物质，比如说钙质，蛋白质还有铁质，可以有养血补铁的作用，而且还能抗衰老的哦。
关于胡萝卜草菇鸡肝粥这道营养的美食，适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，养肝明目补血抗衰抗氧化，大家不妨试试吧。
大家都知道胡萝卜中含有的维生素丰富，比如说维生素ABC的含量都很高，它可以补充人体所需的营养物质，对于提高免疫力有好处。胡萝卜和红薯可以一起吃，可以有健脾胃的作用，今天介绍胡萝卜红薯炒牛肉的做法，这道食谱可以增强人体的体力。
食疗功效:增强体力、健胃消食
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B1、B2、花青素、胡萝卜素、钾、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合贫血患者
胡萝卜红薯炒牛肉所需材料
主要食材牛肉、红薯50克、胡萝卜30克、洋葱、盐、胡椒粉、香油、葱段
胡萝卜红薯炒牛肉的做法
1、牛肉直接洗干净后切薄片，还需要进行腌制，因为很腥，将胡椒粉放入牛肉中，搅拌均匀，静置十分钟左右。
2、胡萝卜去皮，红薯也是，将它们都切片。
3、洋葱去除外皮，直接切碎。生姜、葱切碎备用。
4、下面就开始热锅了，当油温到达六成时，就可以将生姜、葱大火爆香，随后将牛肉放入。
5、等牛肉的颜色变了之后，就可以放入洋葱、胡萝卜、红薯了，大火的均匀煸炒。
6、等锅肉的食物全部熟了之后就可以开始调味了，将胡椒粉、食盐放入，均匀的煸炒，最后起锅的时候放入香油。
7、等上桌前放入葱花，提香，就可以开始吃了。
胡萝卜红薯炒牛肉的功效与作用
这道菜给我们的身体带来的好处：增强体力、健胃消食、美容养颜、保护视力等等的作用。牛肉中的脂肪含量很低，但是它却富含结合亚油酸，相当于抗氧化剂，它能够有效的修复组织损伤，并且它还能保持肌肉的形状，那么夏季想要塑造身形的人们可千万不要错过牛肉。牛肉中的锌，帮助蛋白质的合成，从而促进肌肉的生长。锌与谷氨酸盐、维生素B6一起作用时，直接增强人体的免疫力。红薯中有类似雌性激素的物质，从而有利于保护皮肤，缓解皮肤的松弛。胡萝卜中的胡萝卜素更是能帮助人的视力，预防夜盲症。这道菜可以促进人体的新陈代谢，身体虚弱的人可以适当的食用。
胡萝卜红薯炒牛肉的制作方法很简单，而且具有抗衰的功效，对于健脾胃来说起到了很好的作用，同时也可以有滋润肌肤的作用，含有丰富的维生素，蛋白质和微量元素，提高体质，强身健体的一道养生保健食谱。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《牛肉胡萝卜红薯汤——活血明目抗氧防皱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生萝卜汤”专题。
饮食养生
运动养生
