芝麻酱花卷——提高免疫力润肠通便
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的饮食养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“芝麻酱花卷——提高免疫力润肠通便”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
花卷大家都不会陌生，这是我们在平时的生活中会常吃的一种食物了，作为主食的一种，经常吃对我们健康是有帮助的，特别是可以补充足够的营养，而芝麻酱花卷就是很美味的，那么既然芝麻酱花卷是非常不错的一种食物，具体的养生效果有哪些，一起看看吧。
芝麻酱花卷的材料
面粉、酵母粉、芝麻酱
芝麻酱花卷的做法
首先需要把材料都准备好，然后在面粉中放入少量的酵母粉，混入适量清水，揉成面团。将面团用保鲜膜包好，放在阳光下自然发酵。将发酵好的面团继续揉，然后擀成薄块。尽量擀得薄一些，我们是擀成了5毫米厚。在薄片表面抹上一层芝麻酱，然后卷起来。将卷成圆柱的面团切成若干个相等的小段。取相邻的小段叠在一起，分别向左右两侧拉一下，再将两头捏好。将所有的小面团都做成花卷的造血，然后盖上毛巾放置20分钟左右。待花卷发好之后再放入蒸笼之中，大火蒸20分钟关火，等候5分钟再揭开，就可以吃了。
芝麻酱花卷的食用功效
芝麻酱花卷是我们很常见的一道家常美食，很多人都会用芝麻酱花卷来作为主食吃，这对我们健康也是会有一定帮助的，首先在其中的各种营养物质都是非常丰富的，能通过吃这种食物来促进我们健康，首先在其中的维生素E，有抗氧化、抗炎症的作用，能够提高人体抵抗疾病的能力，延缓衰老。同时还含有大量的油脂，能够起到润肠通便的作用，这样对我们的内脏健康是有帮助的，经常吃就能很好的改善身体的不适，这样自然有助于我们健康，所以说对芝麻酱花卷这样的食物，我们是应该去多吃的，养生效果还是很强的，而且吃芝麻酱花卷还可以增强我们身体素质。
吃芝麻酱花卷对我们健康是有帮助的，能够很好的促进我们的肠胃健康，可以帮助缓解肠胃不适，同时吃芝麻酱花卷还能够有效增强我们的免疫力，帮助延缓衰老，因此既然芝麻酱花卷是非常健康的，所以我们就要多吃芝麻酱花卷才行，这是非常有助于我们健康的。
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豆腐是黄豆制作而成的，豆制品一项是人们需要的饮食种类之一，营养丰富，含有的蛋白质是比较高的，豆腐的吃法有很多，最重要的是好消化吸收，而且还可以有美容养颜的作用，下面就来介绍杏仁豆腐的做法。
杏仁豆腐
杏仁豆腐所需材料
主要食材洋菜粉、鲜奶、杏仁露，辅助佐料水果丁、砂糖
杏仁豆腐的做法
1、100克细砂糖加水煮沸制成糖水。
2、锅中加水、洋菜粉、40克细砂糖，中火煮至糖溶化，加鲜奶、杏仁露，拌匀后分装至容器冷却凝固。
3、将凝固的杏仁豆腐切小丁，入碗，加适量糖水与水果丁即可。
杏仁豆腐的功效与作用
杏仁豆腐含有丰富的蛋白质、钙质和铁质，对提高人体免疫力，防止贫血很有帮助。口感嫩滑可口，制作方法也简单易学，赶快来学习吧!杏仁具有镇咳平喘、润肠通便、降脂降压和美容养颜的功效。蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、锌。搭配鲜奶杏仁一起食用的话可以促进骨骼的生长，而且还可以有滋阴肠胃的作用，润肠通便，有美容养颜的作用，可以说是女性美容的不二选择，也适合青少年补脑益智食用，提高人体的免疫力，对身体健有好处。
介绍了是不是很简单呢，利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术，其实烹饪就是一种艺术，不仅要吃的健康，而且还要鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，排毒减肥。而且还可以提高免疫力哦、
青江菜大家都知道是什么吗，是一种很常见的食材类型之一，而且营养物质很丰富，它含有的纤维素和维生素是比较丰富的呢，可以有促进食欲的作用，还可以提高免疫力。青江菜的口感好，容易消化，具有促进食欲的作用，来看看这道润肠通便的白果炒青江菜的做法吧。
白果炒青江菜
食疗功效:清热解毒、润肠通便、促进血液循环、增强免疫力、增强记忆力
营养价值:蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素A、B、C，胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材青江菜、白果、盐、鸡精、水淀粉
做法
1、将青江菜清洗干净，对半剖开;白果清洗干净，入沸水锅中汆水，捞起沥干，备用。
2、炒锅注油烧热，放入上海青略炒，再加入白果翻炒。
3、加少量水烧开，待水烧干时，加盐和鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。
功效与作用
白果具有通畅血管、敛肺气、定痰喘、保护肝脏、滋润皮肤、抗衰老、缩小便的功效。青江菜具有活血化瘀、消肿解毒、促进血液循环、润肠通便、美容养颜、强身健体的功效。此菜具有清热解毒、润肠通便、促进血液循环、增强免疫力、增强记忆力的功效。这道食谱可以有强身健体的作用，对于润肠通便有好处，同时也可以有抗衰的效果哦，对于保护肝脏啊还有滋润肌肤有一定的好处，而且还可以有缓解咳嗽咳痰的情况，是一道滋阴的食谱、
这道白果炒青江菜的做法，你是否学会了呢，方法很简单，而且营养物质多，它可以有促进食欲的作用，同时也可以有排毒滋阴的效果，对于提高记忆力和免疫力有好处，而且还可以润肠通便，是不错的一道养生食谱，大家日常生活中可以经常吃这样的食物哦。
食物可以让我们更加健康，而且也可以满足我们的味蕾，经常吃猪肝可以有补气血的作用，对于增强人体免疫力有好处，猪肝可以补铁补血，和西兰花一起吃的话，对于润肠通便排毒有一定的好处，今天介绍猪肝炒西兰花的做法，可以增强体质，来看看它的制作。
猪肝炒西兰花
食疗功效:排毒、提高免疫力力、润肠通便、强骨抗压、散血消肿
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁
适宜人群:便秘患者与老年人易食用。
禁忌人群:狐臭等慢性病患者需慎食。
猪肝炒西兰花所需材料
主要食材猪肝、西兰花
猪肝炒西兰花的做法
1、把猪肝洗干净切成薄片，然后放入调料腌制。
2、在将油菜洗干净切成小块。
3、锅置火上，放油烧热，放入猪肝快炒后起出，再把有熬热后加盐，放入西兰花炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒、用大火快炒几下即可。
猪肝炒西兰花的功效与作用
猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。幼儿常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。猪起肝可以有补血的作用，西兰花补充丰富的维生素和矿物质，两者一起搭配食用，对于增强体质，促进生长发育来说起到了很好的作用和效果，而且也提高人体免疫。
猪肝炒西兰花的制作，上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有提高人体免疫力的作用，对于补气血来说有好处，而且也可以有保护视力的功效，对于补血促进生长发育有好处，日常生活中这样的养生食谱可以经常吃，是不错的食谱类型。
你爱吃地瓜吗?它是一种含有维生素和膳食纤维比较丰富的食物类型，地瓜也叫红薯，是一种含有糖分的食材，食用方法有很多，比如说煮粥，或者是做一些菜谱，地瓜和牛奶一起吃，可以有润肠通便的作用，来看看地瓜牛奶米糊的制作。
地瓜牛奶米糊
营养价值:
富含丰富的膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物等
适宜人群:
一般人群皆可食用
地瓜牛奶米糊所需材料
红薯40克、地瓜30克、大米50克、燕麦30克、生姜适量
地瓜牛奶米糊的做法
1、把地瓜洗干净，切成小颗粒，然后把大米和燕麦分别洗干净，浸泡到颗粒变软。
2、生姜去皮洗净后切片备用。
3、将大米、燕麦、红薯、生姜都放入豆浆机中加入适量水，按豆浆机提示制作好米糊，然后加入牛奶，装杯皆可食用。
地瓜牛奶米糊的功效与作用
红薯富含膳食纤维，能清肠胃，使排便顺畅，对于宝宝的胃和肠道都有极大的益处，除此之外，还能防止钙质流失。大米含有丰富的维生素B，磨成米糊之后介于干性和水性之间，品质柔腻你，更易被宝宝吸收，具有补脾、和胃、清肺的功效。地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且经常吃地瓜的话还可以有增加饱腹感的作用，对于减少食欲来说有好处，而且适合老年人和孩子吃，对于促进食欲提高免疫力有好处，而且也可以有预防便秘的作用，很适合肠胃功能比较差的人群或者是体质虚弱的人群，都可以吃。
地瓜牛奶米糊适合老年人和孩子们食用，可以促进食欲，润肠通便，对于清理肠道来说有好处，而且也可以起到补钙的作用，对于促进消化和吸收有好处，而且可以补充丰富的维生素，蛋白质和微量元素，对于健康是有一定好处的。
有谁不希望自己活得健健康康的，其实很多时候疾病的发生是完全可以避免的，只要我们在饮食方面多加注意，是能在很大程度上远离许多疾病的，特别是胃病，蜂蜜芝麻酱花卷的做法相当简单，既美味又健康，是很值得推荐的一道家常菜。
2、把发好的面在案板上揉揉，进行二次醒发，切开的效果。这样蒸出来的花卷馒头有嚼劲。
3、准备好芝麻酱和蜂蜜
4、两勺芝麻酱，两勺蜂蜜加点油调谐开
5、揪出一块面擀开
6、把蜂蜜和芝麻酱抹上，卷起来
7、卷好后，切开
8、卷好的花卷，两个重叠，拧下，我这是里面油有点多，都散开。我把剩下的面做了几个馒头。
9、锅里放水，水开，把花卷放在蒸屉上盖好锅盖，蒸30分钟就好
10、蒸好的花卷，馒头
11、装盘开吃
一家人在黄昏时刻围在饭桌前，吃着亲手做的蜂蜜芝麻酱花卷，心中肯定特别幸福美好，提醒大家做这道菜的时候必须要煮熟透，松软的口感更适合食用。
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。十一即将到来，你是否也想家？想念记忆中妈妈的饭菜味道？但是每年的节假日并不多，只有你自己学会做菜了，才能够经常尝到妈妈的味道。那么，下面就请跟着小编一起来学一下如何做好黑芝麻酱花卷。
2.放入碱水搅匀在加少许干面粉和匀揉成光面团，在准备黑芝麻酱和花椒盐备用
3.用擀面杖擀薄点，抹均匀黑芝麻酱，在放少许花椒盐
4.从一边抻来卷起
5.用刀切成等量均匀块
6.取个卷子剂，先抻长些
7.在对折叠拧成花卷
8.全部花卷拧巴好，不用醒发直接上蒸笼屉上
9.入蒸锅之前把蒸锅放入凉水，在把蒸屉入蒸锅，盖上锅盖小火至开锅上气，改大火蒸12一15分钟即可成熟
10.关火打开锅盖，拿出花卷可以食用
11.早餐，搭配小菜，小米粥和咸鸭蛋，黑芝麻花卷一顿丰盛营养早餐
显然，读完黑芝麻酱花卷这道菜的相关介绍，你此时应该已经了然于胸了。但是实践才能出真知，所以相信你很快就会行动起来。当你尝到自己做出来的美味，肯定是无比开心激动的。
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