脚有酸味是怎么回事？做到这7件事，才可跟异味告别
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“脚有酸味是怎么回事？做到这7件事，才可跟异味告别”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
生活中应该有人有脚气吧，虽然有时候自己没有发现，但是总有一些人是有脚气的，并且有脚气的人现在症状也有时候会不一样。现在有一些人的脚出现了酸味，而不是臭味，这个到底是因为什么呢？是因为什么原因导致的脚有酸味？
其实当人们发现自己脚有酸味的时候，大部分都是因为脚气而引起的，有时候是自己穿的鞋子和袜子不透气，有时候也是因为脚出汗出的太多了，又或者是自己本来就有脚气等等原因而引起的。
出现了脚有酸味的情况要及时对脚进行一定的治疗，平常的时候要养成每天洗脚或者泡脚的习惯，有些人在冬天的时候觉得可以不用洗脚或者泡脚，因为冬天天气比较冷，要不基本也不会出汗，也不会有脚臭味。
但其实这种做法是错误的，不管是在什么时候每天都应该洗澡，这样才不会让自己有脚气，也会让自己的脚保持足够的干净、卫生。
脚有酸味，应该怎么改善？
1、在洗澡的时候可以放一些盐进去，这样可以起到杀毒的作用。当出现了脚酸的情况，之后也可以买一些治疗脚气的东西回来泡脚，比如说足光散这是一种非常好的治疗脚气的药粉，每天晚上用这个来泡脚可以很好的缓解脚气的症状。
2、穿的鞋子和袜子要选择透气性比较好的，这样脚才不会在鞋子里面不透气，不透气的鞋子是很容易引起脚臭的。
3、养成良好的作息规律，注意个人卫生，尽量早睡早起不要熬夜，就是每天晚上尽量11点之前就要睡觉了。
4、加强身体的锻炼，每天早晚可以进行跑步等体育锻炼，多进行体育锻炼，可以让自己身体变得更健康，增强自己身体的抵抗力，对治疗脚气也是很有帮助的。
5、尽量多喝水，科学研究表明，人一天要喝八杯水才能保证身体正常的新陈代谢，多喝水可以帮助排除身体里的废物和垃圾，让身体变得更健康，治疗脚有酸味也是很有帮助的。
6、饮食尽量要清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，高盐高油高热量的食物就尽量不要吃了，多了对身体不好，对治疗脚有酸味也没有什么帮助。
7、戒烟酒。如果有吸烟、喝酒的朋友们就要及时戒烟戒酒了，烟喝酒对治疗脚有酸味完全没有帮助，甚至还有损害，对身体不好。
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健康出问题，牙齿也会报警。美国《预防》杂志载文，刊出美国华盛顿特区牙周病专家萨利·克拉姆博士等多位专家总结出的“牙齿想告诉你的7件事”。
突然牙痛———当心龋齿。克拉姆博士表示，吃东西的时候如果一颗或多颗牙齿突然疼痛，可能是已经出现龋齿。口腔中有一种特殊的细菌可将食物中的糖转化成酸，导致龋齿。牙齿上的小洞越深，牙齿就越敏感，最终导致龋齿。如果牙痛偶尔发生而且不局限于某个点，通常无需担心。
牙痛超过1周———睡觉磨牙。美国加州美容整形牙科专家雪莉·沃思博士表示，如果牙痛超过1周，可能是磨牙症(睡觉时习惯性磨牙或醒着时无意识磨牙)所致。佩戴防磨牙护齿套可有效防止夜间磨牙。沃思博士表示，持续牙痛伴有牙龈或腮腺肿胀，则可能是牙龈脓肿所致，应看牙医。
牙齿发黄———喝茶不漱口。牙齿发黄通常并非是严重牙病的症状。沃思博士表示，咖啡、茶或其他深色饮料都可能会导致牙齿发黄。喝完此类饮料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助于改善牙齿发黄问题。
牙齿松动———刷牙不正确。克拉姆博士表示，牙齿松动是牙周病典型的后遗症，因为牙周病容易导致牙齿和下巴骨质流失。清洁牙齿正确方法包括：每天刷牙两次、用牙线清洁牙缝、每年洗牙两次等。如果无法做到这些，就容易形成牙菌斑，进而形成牙结石，伤及牙龈及牙齿，导致牙齿松动。
牙龈出血红肿———当心牙周炎。美国纽约整形牙科专家皮尔·里布博士表示，牙龈出血红肿症状持续一两天，不用过于担忧，常刷牙及使用牙线清洁牙齿即可缓解症状。然而，激素变化或细菌感染导致的牙周炎等，也会导致牙龈出血红肿，最好看牙医。
牙龈疼———牙刷毛太硬。克拉姆博士表示，如果吸入冷气、喝热饮或冷饮时牙龈疼痛，则可能是龋齿、牙龈萎缩。细菌感染、磨牙症及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易导致牙龈萎缩和牙根暴露。若疼痛处出现红点或白点，持续1周以上，务必去医院检查。
牙龈溃疡———少吃酸、辣、烫食物。沃思博士表示，酸、辣、烫食物吃得太多容易导致口腔出现溃疡。如果溃疡疼痛感两三天就消失的话，则没太大问题。如果溃疡持续时间长，则可能是缺乏维生素A的信号，建议多吃些富含维生素A的菠菜、胡萝卜等食物
我们在平时的生活中，很多时候都会感觉到嘴里面很苦，而且没有食欲，我们在吃一些东西的时候也会感觉到无味，虽然这是一些小的症状，但很有可能是我们身体患上一些疾病的表现。所以我们要很好的注意。
一、肝胆病变
我们的最里面如果产生了苦味，这可能是会我们的肝胆产生的生理性病变有很大的关系，肝是我嗯身体非常重要的排毒场所，我们如果肝出现了问题，身体里面的毒素、废物就不能够及时的排出体外，所以最里面就会感觉到苦，另外，如果肝胆出现问题，除了嘴里发苦的话，还会造成头晕、腹泻等症状产生。
二、感冒所致
我们在感冒的时候，相信大家也会感觉到最里面会发苦，而且还会感觉到喉咙很干，对于水的需求比平时大很多。而且，有时候感冒打点滴，药水进入人体以后，有时候嘴里似乎也能感觉到丝丝的苦味。
三、上火所致
我们如果在这段时间饮食、生活习惯不良的话，就护引起我们心火旺盛，而且可能会伴随着长痘痘、嘴里发苦等状况，我们压力大也会导致我们心火旺盛，所以要很好的控制住自己的情绪，不要经常发脾气，就能较好的调节自己，不会经常上火。
四、睡眠不足以及张嘴睡觉所致
我们在晚上经常失眠的或者睡眠的时间很少的话，我们在第二天早晨起来之后就会感觉到嘴里面非常苦，我们如果晚上用嘴巴呼吸的话，也是会有这样的情况发生，还有打呼噜的情况亦是如此。
上面的四点就会导致我们的嘴里面发苦，而且有异味，所以大家在遇到这样的情况之后，可以从上面的几个方面来进行分析查找原因，我们一定要对症下药，这样会有更好的效果。
喉咙有异味是怎么回事呢，很多人都会被这种问题所困惑，感觉难受不舒服，但是又不知道原因所在该怎么去解决，可能是因为一些炎症引起，或者说是一些慢性疾病都是引起喉咙有异味的主要原因，那么一旦有这种事情发生，其实最佳的解决方案就是喝茶，茶叶是具有一定的杀菌作用的。
喉咙有异物，而且还有腐臭味，是令很多患者比较困扰和苦恼的一件事情，因为对健康生活，人际交往都会造成一定的影响，所以我们也要注重有效的预防工作，如果是口腔问题所造成，比如常见的消化系统功能紊乱，还有糖尿病，肝病患者，那么也要注意这些病因的治疗。
专家指出，口腔异味发生的原因之一是食物渣屑残留在口中，经口水分解发酵发出难闻的味道。另外，平时喜欢吃大蒜、韭菜等厚重味道食物的人，也容易发生口腔异味。而茶叶则具有杀菌、清洁和增香的作用。
专家解释，这首先是因为茶叶中所含的单宁酸具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，从而有效地防止口腔异味。此外，绿茶中丰富的儿茶素也能起到同样的作用;儿茶素含量甚微的红茶中则有一种茶黄质，它除口腔异味的效果也非常好。
其次，饮茶时口腔中的唾液会有所增加。唾液具有杀菌作用，还能与茶叶中的果胶发生化学反应，增强口腔的自洁能力。
最后，茶叶中含有丰富的叶绿素，其中有种芳香成分，除了可以消除饭后食物残渣所引起的口腔异味外，也能去除因胃肠障碍和因维生素C摄取不足导致牙龈出血所产生的口腔异味。
喝茶是一个非常不错的祛除喉咙异味的方法。红茶甘甜，绿茶名目，而且还能提神。但值得注意的是，茶叶虽好，却不宜在睡前饮用，否则会导致失眠的发生了。不过引起喉咙异味的原因不少，要做出判断还应结合自己的自身情况。
阴茎有异味是怎么回事
1、阴茎有异味是怎么回事
在发生阴茎有异味出现的时候,多半是患上疾病了,一般会造成阴茎异味的疾病有以下几种;龟头炎:出现此现象很有可能是龟头炎的原因,此病多是因为包皮过长以及性生活不洁受到一些细菌感染所导致的。其中包皮过长的原因占多数,因为出现该病之后,会有包皮垢堆积,继而就会有炎症以及异味的出现。
尿道炎:患有此病多半是因为感染了白色念珠菌、链球菌,大肠杆菌或其他的一些细菌所造成的异味。
包皮过长:主要是因为患有该病的时候,会造成男性的包皮内部皮脂腺的分泌物不能排泄出来,这时皮脂和尿液里面所沉淀的一些物质就会形成一种很臭的物质也就是包皮垢,这种物质不仅会导致炎症的感染,还会出现明显的异味。
2、阴茎怎么测量长度
医生常用的方法有两种:
一是非勃起阴茎长度的测量:室温18℃,取直立姿势,将阴茎提起与身体呈90°,用直尺测量阴茎上方的耻骨联合处到阴茎头顶部的长度。
二是勃起阴茎长度的测量:取直立姿势,用手捏住阴茎头用力拉向前方,牵拉到不能延长为止,用直尺测量耻骨联合到阴茎头的长度(牵拉后的长度与勃起的长度基本相同)。
3、阴茎的结构
阴茎为雄性动物的交配器官,由3个平行的长柱状海绵体组成,上面两个海绵体称阴茎海绵体,下面一个称尿道海绵体。每个海绵体的外面都包有一层厚而致密的纤维膜,分别称为阴茎海绵体白膜和尿道海绵体白膜。
海绵体内部由许多海绵体小梁和腔隙构成,腔隙是与血管相通的窦隙。当腔隙充血时,阴茎即变粗变硬而勃起。三个海绵体外面共同包有浅、深阴茎筋膜和皮肤。
阴茎的日常保养
想保养阴茎很简单,你要知道:做爱越多阴茎越黑,皮肤更强作战更久,多晒太阳可做假象,切忌忘记擦太阳油。
相反地,白色的阴茎,即使再有分量,还是让人感到泡泡的,没什么强列印象。
或许稍稍细一点、短一点,但是黑黑的给人精悍的感觉,刺激女性的期待感。性爱这个东西,可以说从视觉部分开始,黝黑的阴茎在实际使用之前,就已经占了极有利的位置。
阴茎之所以是黑色的,主要是黑色素的沉淀造成的。性交的次数愈多,阴茎皮肤受的刺激愈厉害,那么这个黑色素的沉淀愈多。事实上,黑色素使皮肤更强,有利于阴茎的持久力。黑色阴茎让经验丰富的女性得到满足,也有它的理由吧!
但是,与其多做几次让阴茎变黑,难道没有更便捷的方法吗?建议不妨做做阴茎的“日光浴”。除了到海边、山上之外,天气好时可以在屋顶别人看不到的地方,脱下裤子晒晒阴茎。就像在海边晒太阳一样,黑色素会沉淀在阴茎的皮肤上,练就一副黑黝而精干的阴茎。
吃什么对阴茎好
水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此吃水产品可提高性欲。麦芽油含丰富的维生素B、E,缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。辛味食物调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效,如羊肾甘温,可补肾气;猪肾咸平,助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
大家都应该听说过帕金森病吧，因为许多电视里面也会出现这个疾病，知道帕金森病的人应该都知道帕金森病是一个非常严重的疾病，如果感染上帕金森病的话，就会给患者带来许多的麻烦，并且帕金森病很难治愈。那么要想自己不患上帕金森病，就得在平时的时候多注意，多预防帕金森病。
1、情绪护理。帕金森病主要病发的人群是中老年人，而且据调查表明，鳏寡孤独的人比较容易患帕金森病，因为这类人群都比较孤单，性格也不太开朗，所以在平时生活当中自己要多加注意自己周围的中老年人，尽量让这些中老年人都不太孤单，可以多陪伴一下这些中老年人。
2、喝绿茶。平时的一些生活方式和生活行为也需要多加注意。预防帕金森病可以多喝一点绿茶，绿茶里面有一种成分叫做绿茶多酚，绿茶多酚就是一种抗氧化剂，所以多喝绿茶可以清除自己体内的自由基，这样也是可以预防帕金森病的。
3、吃辣椒。许多人都觉得辣椒只是辣，对身体并没有什么好处，但是其实辣椒也是有许多营养成分的，不过这里注意的是辣椒是新鲜的蔬菜辣椒，只有这种辣椒里面的营养成分才是高的，市场上面的一些辣椒粉是没有这种功效的。
4、吃水果和蔬菜。多吃一些新鲜的水果和蔬菜可以降低患帕金森病的概率，因为许多的水果和蔬菜里面都有叶酸的成分，叶酸就可以很好的让自己预防帕金森病。
5、补充抗氧化食物。上面也说了抗氧化物的食物可以很好的预防帕金森病，所以大家在生活中应该多使用一些抗氧化物的食物，生活当中比较常见的抗氧化物的食物，有土豆、葡萄、核桃、红酒、蚕、豆梨、苹果等等，这类食物吃了之后不仅对自己的身体有帮助，也可以预防帕金森病。
6、控制铁的摄入。预防帕金森病需要限制铁的摄入量，铁对保持健康是非常重要的，但是强调的是适量的铁对身体才是重要的，如果太多的铁的话，会让铁跟自己身体中的抗氧化物进行反应，这样就会让自己身体释放一些有毒的自由基进入到体内对身体也就产生了不好的影响。
7、多运动。预防帕金森病还需要多加锻炼，多锻炼才可以增强自己的抵抗力让自己的身体变得更好，并且据调查表明，多锻炼可以让自己患帕金森病的风险降到30%.
导读：生活当中大家需要注意养生保健的方法，而且要注意延长寿命的方式，不要因为小的事情烦恼，而且要注意缓解自己的压力，让自己的生
生活当中大家需要注意养生保健的方法，而且要注意延长寿命的方式，不要因为小的事情烦恼，而且要注意缓解自己的压力，让自己的生活变得更幸福，欧阳的锻炼身体，平时也要注意护理事项，全面进行饮食，这样才能让自己更健康，那么，养生保健不能忽视的10件事情。
养生保健做好这10件事
别让睡眠打折扣。睡眠不足会导致很多问题，如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等。为保证高质量的睡眠，要使用天然纤维（如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶）制成的枕头和枕套。这类材质能调节水分，促进循环功能，确保肌肤在睡眠期间不会窒息。此外，柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯，也就不容易形成皱纹。
不要为小事烦恼。日常生活中有很多事情会引发压力，但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的，你是否值得为它们烦恼。无论是有人挡了你的路，还是与伴侣拌嘴，愤怒和压力都不利于健康。请记住，不论压力多么大，都无法改变事情的结果，不如随它去吧。
控制胆固醇。瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素。研究结果表明：要想长寿，应保持健康的胆固醇水平，不吸烟，喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内。
与别人分享笑容。微笑能鼓舞人心，提升情绪。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现：学会感恩对健康长寿非常重要。与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改变别人的生活。
多站着，少坐着。研究表明：长时间坐着会缩短寿命，还会引起其他健康隐患。一项研究发现：25岁以上的人，每花1个小时坐着或是看电视，就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人，最后要比别人少活5年。因此，要时不时站起身来活动一下筋骨。
不要把生活想得那么艰难。人们采用什么样的生活方式受情绪的影响，持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕。如果你觉得工作很无聊，天气不好，今天有些倒霉，那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标，你会发现，生活其实是如此美好，生活质量也会由此得到提高。
晚上洗脸卸妆。睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸，也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉，出现皱纹，还会造成皮肤过敏。
多些锻炼。近期研究表明：与适度运动的人相比，经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13%。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明：高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质最有效。运动是保持健康体重和增寿的最佳方法。
涂抹防晒霜。美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示：只有32%的美国成年人经常涂抹防晒霜，这种生活习惯会显著影响寿命。研究发现：在2000~2006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年，防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器，这意味着涂抹防晒霜能延寿20年。
大家应该尽早认识上述的这些事情，一定要注意睡眠质量，而且要注意缓解自己的压力，平时需要注意保持好的心态，而且要注意调养方法，有效地进行鉴别诊断，同时在日常生活当中，要注意的化妆的方法，而且要注意勤洗脸，避免造成细菌感染。
红酒在饮用的时候出现酸味其实是很正常的，引起酸味的唔知就是酒石酸。葡萄中含有的酒石酸其实是比较高的，所以在制作葡萄酒的时候，也是会把这种物质带入到里，所以大家在喝红酒的时候自然就会有酸的感觉。
葡萄酒酸味的主要酒石酸(TartaricAcid)：
1. 酸的口感不是很强烈，清爽而稳固，一般是葡萄酒中含量最高的有机酸。葡萄酒中的酒石酸来自葡萄本身，而葡萄本身就是酒石酸含量较高的水果。
2. 酒石酸盐结晶形成的酒钻石，酒石酸在葡萄酒中大部分以酒石酸盐的形式存在，易溶于水，不易溶于酒，遇低温会结晶析出，在瓶壁、瓶塞或瓶底上形成所谓的“酒钻石”。
3. 酒钻石在一定程度上说明此款葡萄酒的品质更加成熟稳定，但只有极少一部分的酒中会有。
1. 葡萄酒酸度的丰富或欠缺，都会在外观上表现出来。酒酸丰富的葡萄酒，酒液会呈现比较亮的亮度，外观光泽靓丽;如果缺少酸度，葡萄酒则显得黯淡无光，看起来好像过期葡萄汁一样。
2. 通常来自寒冷地区的葡萄酒都有着较高的酸度，这是因为日照时间短，气温低，导致葡萄成熟度不足，葡萄果实的酸度增高，酿造出来的葡萄酒自然也有高酸度。
3. 而产自温暖地区的葡萄酒因为葡萄果实通常能完全成熟，果实的酸度降低，酿成酒的酸度自然也低。下次如果见到炎热地区出产的葡萄酒仍然有很充沛的酸度，记得向酿酒师脱帽致敬。
下班回到家，可以卸下工作好好休息，想做什么就做什么，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。
1、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
2、别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
3、别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
4、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
5、别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒 自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。
人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
6、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
7、别吃宵夜
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成 肠胃不适，影响睡眠质量。
近年来，越来越多的人或多或少都会患上一些口腔疾病，但归根结底都是因为不够注意口腔的卫生与清洁，对此，专家表示，如果想做到全方位预防口腔疾病，那就要做好并坚持做好以下三个清洁口腔的步骤：
第一：每天早晚刷牙两次。
提倡用电动牙刷刷牙更好，可以更有效地提高清洁的效率，同时，刷牙的时候，要把牙齿的六个区十六个面都认认真真仔仔细细的刷到并刷好，不要小看刷牙这件小事，说不定哪一天产生的疾病，就与刷牙这件小事有关，认真做好每一件事，才是预防的关键。至于刷牙方法，不强求，只要能在不伤害牙齿等的情况下，把牙齿刷到位刷干净，就行。另外，还要记得要把牙龈和舌头也轻轻刷一刷，避免口腔细菌的滋生与蔓延。
第二：餐后使用牙线。
现在很多人在餐后都会使用牙签来协助清洁牙缝和牙齿侧壁，但因为使用牙签会使得牙缝扩大，不仅影响形象，还有可能会滋生其他的口腔疾病。建议还是改用牙线会更好一点，但牙线使用方法又比较难掌握，所以有些人就会使用比较方便的牙线叉，倒也是种辅助使用牙线的工具，其实无外乎都是为了清洁口腔，只要自己用得顺手，且又能全面保护口腔，用什么都行。
第三：饭后漱口。
这个应该是众所周知，却不是众所坚持做的一件小事吧。其实在饭后漱口，没有限定要用什么水，只是口气重的时候最好使用漱口水，但没办法或没什么口气的情况下，清水可以，茶水也行的，这个要求没有那么苛刻。但一定要记得漱口水只适合于12岁以上的儿童使用，而且本身有口腔类疾病的患者或者孕妇，就得在医生的指导下来使用漱口水。另外，饭后漱口也主要是想尽可能出除掉存留在牙齿小缝小隙里、唇颊沟等处的食物残渣和软垢等，保持口腔的全天卫生。
导读：每个人在生活中都应该养成一些良好的按时习惯，如按时吃饭、按时睡觉、按时上厕所等等，这些好习惯能给我们的健康带来什么帮助呢？除了按时养生之外，在生活中我们还需要遵循哪些健康时间表呢？
按时做7件事让延年益寿
养生最注重的是按时，任何好的养生方法都需要配合规律的生活才能发挥好的效果。今天小编带着大家来了解一下，为什么事事按时可以让你获得健康的身体，帮助你延年益寿。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致自家中毒。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。
女性养生黄金时间表
养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循慢、动、润、暖、松这五个养生字诀。
五个养生黄金时间段
1、早晨慢养生
都说一天之计在于晨，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
（1）起床
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后干洗脸1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
（2）排尿
早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
（3）饮水
经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
2、上午动养生
上午是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
3、下午润养生
（1）喝茶
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
（2）扭腰
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
4、傍晚暖养生
傍晚可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
5、睡前松养生
睡前可静坐10分钟，放松心情，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。
每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。受招商银行武汉分行之邀，台湾健康专家林光常博士专程来汉做了一场健康知识讲座。林光常介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
叩齿
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。
揉腹
有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
适当饮水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
深呼吸
清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
远眺四方
俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰）；再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟（时间长些更好）。
吃好早饭
现在有不少老年人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
饮食养生
运动养生
