轻松缓解不安情绪多吃这个水果
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎么才能作好养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《轻松缓解不安情绪多吃这个水果》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在生活中，每个人都紧张过，遇到害怕的事，害羞的事，暗恋的人，等等等等，数不清的能使你紧张的情况。可紧张的感觉的是什么？人又为什么会紧张呢？如何有效快捷快捷缓解紧张呢？
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界反应的加强。紧张使人睡眠不好，思考力及注意力不能集中，甚至头疼，心悸，出汗，腹背疼痛，精神疲劳。普通的紧张都是暂时性的，突发的紧张是一种恐惧感。
人为什么会紧张？
导致紧张有无数的原因，而更多的是本身精神中的表现通过肉体形象的表现出来，往往会心跳加快，行动迟缓。从专业的角度来说，紧张源于对未知的恐惧，源于想取得别人的好感与认同。从生物学来说，紧张是由于水的渗透而进入细胞内时，同时细胞体积增大，细胞质和细胞壁也同时伸长，这种状态就称为紧张。
既然知道了紧张的感觉与人为什么会紧张，那么我们又如何去缓解紧张呢？
介绍一种极为简单且有效的方法，那就是吃香蕉。大多数人心里都认为香蕉只有通便的功能，可现在告诉你，香蕉不仅有通便的效果，还有缓解紧张的功能哦。紧张主要为两种表现，忧虑与血压升高，而香蕉刚好就有解决这两种症状的功能。
香蕉能帮助大脑产生5-羟色胺，可以振奋精神，阻止忧郁情绪产生。若是忧郁症患者，适量吃香蕉可以有效治疗其忧郁情绪，一点时间后，甚至使得忧郁情况消失。由此可见，从某种程度来说，吃香蕉可以增加你的自信，使你更有能力去面对解决一件事。香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。
有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率都要比普通人低百分之二十三点六，更何况平常生活中因某些人某些事某些物而引起的短暂紧张呢。不仅如此，香蕉还含有大量的镁元素，而镁则具有消除疲惫的效果，让你在解决紧张后，精神状态与身体状态更胜一筹。
在人生的关键时刻，可能就这样一根香蕉就会让你事半功倍，获得人生的一次成功。香蕉可以缓解紧张，使你精神状态更佳，而人有在什么情况下紧张，一般都是重要的事，所以，准备点香蕉吧，它可能关键时刻就救了你呢！
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揉：
取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：
两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
抖：
两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
叩：
双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
点：
取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
压：
两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：
两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
长时间、高负荷工作势必会使眼睛过度疲劳，清华大学第一附属医院中医科主任医师施仲源提醒，只需学会简单几招，就可以让眼睛得到足够休息。
招数一：眼睛转圈
身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。
招数二：眼睛盯视
身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。
招数三：蒙眼
先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。
拍打身体健身切勿用实掌
在公园里，经常可以看到三五成群的人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。对此，专家表示，拍打全身确实有益健康，但一定要注意技巧和力度，要用虚掌来拍打。
中日友好医院中医按摩科副主任医师唐学章表示，通过拍打全身来健身自古就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，它的作用是运行气血、联络脏腑、沟通表里内外，它是一个管道，通过拍打可以疏通经络，使得气血运行通畅，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，这样可以达到健身防病的目的。
虽然拍打全身确实有益健康，但要掌握一定的技巧和力度。要注意手法的运用。拍法是以虚掌来拍，通过压缩空气而产生震动力，它可以疏通经络，不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，会对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。另外，在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位。而对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
时令保健 冬至起按摩穴位可调理经络
今天是冬至，从今天开始北京各大中医医院又开始了三九贴敷。东直门医院推拿科刘长信主任提醒市民，除了通过贴敷治疗疾病治疗与保健外，市民还可以通过自我推拿穴位的方式来进行经络调理，达到保健目的。
刘长信表示，冬季是颈肩腰腿痛的多发季节，老年人这种情况尤其严重。而三九贴敷正好可以起到冬病冬治的目的。专家提醒，如果把体表贴敷、中药内服、腿浴疗法三种治疗方法结合起来，效果更好，也可以根据患者自身情况选择治疗手段。
另外，专家还提醒，没有出现疼痛等疾病症状的人，尤其是中老年人，冬至过后在养生保健上也要注意经络调理。据介绍，每天揉搓穴位可以起到调理经络的作用：皮肤比较干、身体需要补水的人，可以自我按摩照海、太息、涌泉、曲泉等穴位，可以起到滋阴润燥、滋补水分的目的；阳虚、需要补阳的市民，也可以自行按摩气海、关元等穴位。按摩的时间最好是2到3分钟，以穴位处有酸胀感为宜。
现在是秋季，天气寒冷，而且空气干燥，很容易出现呼吸道疾病的。流行感冒一直困扰着人们，特别是一些身体比较虚弱的人群，每次出现流行感冒必然会殃及到他们的身上，其实就是因为体质比较弱的原因所导致的。感冒了也不要怕，积极的治疗，饮食的搭配合理就可以让你尽快的恢复，下面系哦啊便介绍一些缓解感冒的食物。
感冒了，一定要注意饮食的合理搭配。大蒜：伤风吃什么，首选当然是大蒜啦。大蒜是现在发现的天然植物中抗菌效果最强的一种，所含的大蒜素具有消炎效果，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在平时炒菜煮饭时加几片大蒜片，是防止伤风的一个简略办法。假如现已伤风或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等表现。大蒜虽然有很多优点，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食简单动火，并对胃肠道发生影响。
感冒了，一定要注意饮食的合理搭配。感冒了会身体虚弱，可以多吃瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优异蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，假如人体内的铁元素含量保持在杰出水平，可以进步机体的免疫力。别的一种主要营养元素锌，可激活人体内对立病毒感染的白细胞，并增强细胞生机。
感冒了，一定要注意饮食的合理搭配。鸡汤：在季节替换、气温改变大的时节里多喝鸡汤，能进步健康人的免疫功用。现已伤风的人喝些鸡汤可削减呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，减轻伤风带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能协助病患保持身体所需的能量，有助于减轻患者的很容易贪睡表现。
这些食物虽然不起眼，但是威力和作用还是比较大的哦。感冒了可以多吃些大蒜啊瘦弱或者是鸡汤类的食物，可以杀灭细菌和病毒的同时还可以有增强食欲的作用。是非常不错的补充身体的良药。如果你正在感冒或者是经常感冒的话，不妨多吃些这样的食物，可以起到预防感冒的作用，希望大家都能够有一个健康的身体，减少疾病的危害。
上呼吸道感染是一种统称，是指包括了鼻腔、烟、喉等上呼吸道的急性炎症，那么上呼吸道感染的症状是什么?我们应该如何治疗它呢?呼吸的感染的食物要吃些什么呢?一起来了解一下吧。
上呼吸道感染症状
1、普通感冒，宝宝会有感冒症状。起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕。可伴咽痛，有时由于耳咽管炎使听力减退，也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒和头痛。
2、病毒性咽炎、喉炎和支气管炎
急性病毒性咽炎为我们的咽喉部会有发痒的感觉还伴随着点灼热感。其实就是讲话困难、疼痛。
急性病毒性支气管炎为我们会有咳嗽。声音嘶哑。
3、疱疹性咽峡炎，表现为明显咽痛、发热，病程约一周。多于夏季发作，多见儿童。
4、咽结膜热，表现有发热，咽痛、畏光、流泪，咽及结合膜明显充血。病程4—6天，常发生于夏季，游泳中传播。儿童多见。
5、细菌性咽-扁桃体炎，我们咽喉部分疼痛，还会有发热的症状。
上呼吸道感染的治疗
1、一般治疗及护理
(1)居住环境要注意清洁、安静、光线充足，定时开窗换气，避免对流风直接吹患儿。
(2)高热时卧床休息。
(3)给予易消化物，供给足够水份。
(4)注意口腔、鼻及眼的局部清洁。
(5)注意呼吸道隔离，减少继发细菌感染的机会。
2、对症处理
(1)降温：39℃以上高热可采下列降温措施：①物理降温。②药物降温。
(2)止惊及镇静：
①安定每次0.3mg/kg 静注20—30分钟后可重复注射。
②鲁米那纳每次5—8mg/kg 肌注。
③水化氯醛每次60mg/kg灌肠。
④冬非合剂：冬眠灵、非那更每次各0.5—1mg/kg，6小时一次，可用2—3次。优点是解除血管痉挛，改善微循环，减低脑耗氧量。
3、咳嗽：一般不用镇咳药，常用祛痰止咳药物。
泌尿系统感染在现在都是常见的疾病了，导致泌尿系统感染的原因有很多，那么你知道导致的原因是什么吗?泌尿感染的症状又有哪些你呢?以下就是小编今天要介绍的泌尿系统感染的症状与危害。
泌尿系统感染的症状
出现尿频尿急尿痛、尿中带血等症状时，应立即就医，若未及时妥善处理，严重则会引起肾脏感染。当出现发冷、发热、头晕、想吐和背腰部痠痛等症状时，表示肾脏可能已受到感染，必需立刻接受治疗。泌尿系统感染一般有以下症状：
1、尿路刺激征
即尿频、尿急、尿痛、排尿不适等病症，也可见到尿失禁和尿潴留。这些病症，不一样的患者现象为轻重程度不一。急性期炎症患者往往有突出的尿路刺激征。慢性肾盂肾炎引起的慢性肾功能衰竭的早期可有多尿，后期可出现少尿或无尿。
2、尿液异常
尿液的异常就比如尿液比较的混浊、 尿中带血等。
3、腰痛
腰痛在临床上比较常见，肾脏包膜、肾盂、输尿管受刺激或张力增高时，均可让腰部产生疼痛感觉，下泌尿感染通常不会导致腰痛。肾及肾四周炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎，常引发腰部持续剧烈胀痛，慢性肾盂肾炎导致的腰痛常为酸痛。
4、尿常规阳性
尿常规检查可有白细胞、红细胞甚或蛋白，血常规可能有白细胞升高，尿细菌培养阳性。
5、全身中毒
一些症状表现如发热，头痛等等。
泌尿系统感染的原因
1、逆行性细菌感染
肛门一带的细菌，很容易经由尿道逆行到膀胱，并因为某些原因，细菌会停留在泌尿道内，造成感染。这种逆行性的感染是泌尿道感染的主要原因。研究发现，大约百分之八十至九十的泌尿道感染，是一种经常出现在直肠的大肠杆菌所造成的。
女性排尿后，擦拭的方向应由阴道口擦至肛门，即由前向后擦拭，当擦拭方向不对时，容易把阴道和肛门间的细菌逆行带进尿道、甚至膀胱里，而引起感染。
2、性行为传播
一般而言，女性比男性容易罹患泌尿道感染，是由于女性的尿道口离阴道和肛门相当近的缘故。因此很容易透过性行为把阴道和肛门间的细菌带进尿道、甚至膀胱里，造成感染。
3、水喝得太少了
水喝得太少，会减少排尿的次数，那么一些细菌就会停留在膀胱或尿道内，时间一长就会对我们造成影响，形成感染。
4、忍尿时间过长
有些人因为工作性质缘故，而需长时间忍尿，例如，老师、股市营业员、百货公司职员、司机等，容易因尿液在膀胱停留时间较久，而造成感染机率增加。
上呼吸道感染吃什么食物1、胡萝卜
经过研究发现，胡萝卜中所含有的大量维生素A不仅有利于眼睛的健康，同时还可以帮助人体有效的提高免疫力。在研究中发现，维生素a能够很好的提高以及稳定人体上皮细胞膜，以此来增强人体的免疫系统。一旦人体内维生素a缺乏，就会导致人体细胞各种抗病能力下降，同时呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。
不管是抗病细胞能力的下降还是呼吸道粘膜屏障的削弱，都会因此而诱发呼吸道感染。因此专家提醒，在平时生活中应该适量的多吃些胡萝卜，尤其是一些已经患病的患者更应该多补充维生素a。
2、鸡汤
鸡汤中有可以缓解我们呼吸的不适的物质，与治疗的药物中的成分十分的相似，经常食用的话可以帮助我们缓解。
同时在熬鸡汤的时候放入适量的盐分，还可以帮助哮喘病患者有效的起到减轻痰多等症状，这是由于在鸡汤中还有一种与咳嗽药成分很像的物质。同时在熬制鸡汤的时候不妨再加入一些洋葱和大蒜，这样治疗的效果会更加的明显。
3、牛肉
患有上呼吸道感染以及哮喘等疾病的患者，在平时生活中应该多吃些牛肉。牛肉中所含有的大量锌元素不仅具有提高人体免疫力的作用，同时对呼吸道感染等病症同样具有非常有效的治疗功效。研究中发现，牛肉中所含有的锌可有效的促进人体内白细胞的增长，从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
锌对我们人体而言非常的重要，就算是轻微的缺锌也会因此而增加患传染病的风险，尤其是在春季以及秋季这两个传染病流行的季节，如果不注意补锌的话就会因此而诱发各种传染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的问题上，牛肉同样是必不可少的一种肉类食物。
4、菌类
患有上呼吸道感染的人群，在平时生活中还应该适量的多吃些菌类食物，比如像各种蘑菇。在研究中发现，各种菌类食物都具有促进白血球抗感染d的作用，因此一直以来我国就将蘑菇等菌类食物作为提高免疫力的食物。现如今经过医学研究发现，蘑菇等菌类食物都可以促进白血球的产生和活动，从而让上呼吸道感染的症状得到更加有效的治疗。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的上呼吸道感染的原因还有它的一些症状，想必大家都了解了吧，那么今天的内容就结束了哦，希望可以帮到大家呢。
亚健康的人现在是很多的，因为生活的压力比较大，所以很多人都在这样的重压之下有着一些不健康的生活方式，长期以往就造成了亚健康。如何改善亚健康?亚健康的病因是什么?假如你发现自己好像也是亚健康的一员，今天的文章你可一定不要错过了。
如何改善亚健康
保障睡眠
睡眠的质量是与身体的健康有关系的，这一点应该没人不知道。因为人每天都需要8个小时左右的睡眠时间，在睡觉的时候我们的身体会进行一些修复的工作，假如缺少睡眠，身体就会变得比较差，出现亚健康的问题。
现在有很多人都在喜欢在夜间进行一些娱乐活动，比如说上网打游戏、出去唱歌等等，导致睡眠的时间非常短，这样的情况大家应该避免，睡眠应该要得到保障，假如存在睡眠问题也应该及时的进行处理。
均衡营养
每个人都有爱吃和不爱吃的东西，但是想要避免亚健康的情况，就应该吃多种食物，尽量的避免挑食。比如说粗粮、蔬菜和水果等都要吃，每周吃的食物达到50种以上，这样摄入的营养才比较丰富，更加的符合健康饮食的概念。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
增加户外运动
运动是每个人都不能小看的，特别是当身体处于亚健康的状态时，经常做运动可以很好的给身体充电，改善身体机能，提升我们的免疫能力。
其实运动也不是难事，简单的就是在晚饭之后散步，或者在周末到公园里面骑车、快走，建议每周要进行三次以上的锻炼，每次在40分钟左右。
亚健康的病因
饮食不健康
很多上班族、白领中午或者晚上都喜欢定外卖，这样方便不用自己做饭、而且还不用洗碗，但是外卖大多营养程度不高，长时间没有吃新鲜的水果蔬菜之后，身体状况自然会下降。
不运动运动才能帮助身体消化，促进身体活力，很多人喜欢懒在家里看电视、打游戏，这样长久之后，你一定会身体长胖，产生肥胖的亚健康状态。
与电脑等电子产品接触时间过长
电脑、电视的辐射对人身体产生很不好的影响，而且大多会导致你久坐，也不利于身体健康。
心理压力太大
现在社会快速发展，人们生活压力变大，生活作息不正常，大家的压力无形之中就变大了，这种心里压力也会导致身体亚健康状态的产生。
乱用药品
俗话说“是药三分毒”，任何药物都会产生不良反应，尤其是一些西药，一些化学制剂不仅会对我们的身体产生一定的不良反应，还会破坏机体的免疫系统，也很容易出现亚健康的表现。
睡眠不足
起居无规律，现代社会的人们作息不正常是普遍的现象，由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐，就会打乱生活规律。
经常熬夜加班更是家常便饭，长期睡眠不足必然会损伤阴气，造成阴虚内热。
熬夜
睡眠可以让我们的身体得到放松和休息，如果每天都熬夜，对身体的损伤是很厉害的。建议每天都要保持至少7个小时的睡眠时间，让自己处于精神饱满的状态。
酗酒
工作上很多时候不得不去参加一些酒宴，特别是销售人员们会遇到更多的这些情况，长期过量的饮酒对身体的伤害是很大的，你的身体也会一点点变差。
总结：亚健康虽然不会在短期内造成什么严重的影响，但是长时间的亚健康而不进行调理，是会对人的生活造成一定的阻碍的。假如你有亚健康的问题，小编建议你要尽快的调理，只要你能及时的改掉一些不良的生活习惯，很快就会有好转。
导读：摆脱痛经的困扰不见得一定要吃药，一副如临大敌的样子。治疗和缓解痛经的方法有很多种，比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非……
摆脱痛经的困扰不见得一定要吃药，一副如临大敌的样子。治疗和缓解痛经的方法有很多种，比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非常明显的。现在小编将一些常用且有效的缓解痛经的办法介绍给大家。
治痛经小妙方
1、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
3、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
6、多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
按摩印堂穴
1.坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。
2.放松神经，然后伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排地按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。
3.按摩的力度应该是从轻到中等，然后按摩30次，直到额部局部微微发红为止。
按摩前额
1.处于放松状态，伸出双手，双手拇指按住太阳穴，然后弯曲食指，其余三个手指呈握拳状态。
2.然后用弯曲后的食指第二指节的外侧按摩额头，从额部中间逐渐想外按摩到太阳穴。
3.然后又重新回到额部中间进行下一次按摩。
4.一边按摩额部中间的时候一边用拇指进行太阳穴的按摩。
按摩耳轮
1.伸出两手，按住两边耳朵的耳轮，然后按照耳轮的形状来进行按摩。
2.按摩的时候，注意力道的均匀，方向也先内后外，依次进行按摩。
3.然后就伸出两手的食指，虎口托住脸的两侧，食指就按摩耳垂后面的部位。
按揉太阳穴
1.寻找到太阳穴的位置，位于眉梢与眼外角之间，向后一寸的陷窝中。
2.然后就以大拇指用力，轻轻地按揉太阳穴，最好是由轻到重进行按摩。
3.按摩方向可以先顺时针20下，后逆时针20下，如果实在头痛，可以搭配药油一起按摩，效果更好。
按摩肩颈部
1.先挺直腰背颈部，然后伸出自己右手，弯曲四指，握住自己的脖子。
2.然后找到脖子后面，就是枕颈处有一个凹进去的窝，然后就用四指并排按摩此处。
3.经常按摩此处可以达到舒缓头痛，恢复精神的作用。
按摩印堂穴
1.坐在有靠背的椅子上，或者躺在床上。
2.放松神经，然后伸出双手，用拇指按住太阳穴，然后四指并排地按住额部，由下往上地从眉毛上端开始推向额部。
3.按摩的力度应该是从轻到中等，然后按摩30次，直到额部局部微微发红为止。
按摩前额
1.处于放松状态，伸出双手，双手拇指按住太阳穴，然后弯曲食指，其余三个手指呈握拳状态。
2.然后用弯曲后的食指第二指节的外侧按摩额头，从额部中间逐渐想外按摩到太阳穴。
3.然后又重新回到额部中间进行下一次按摩。
4.一边按摩额部中间的时候一边用拇指进行太阳穴的按摩。
按摩耳轮
1.伸出两手，按住两边耳朵的耳轮，然后按照耳轮的形状来进行按摩。
2.按摩的时候，注意力道的均匀，方向也先内后外，依次进行按摩。
3.然后就伸出两手的食指，虎口托住脸的两侧，食指就按摩耳垂后面的部位。
按揉太阳穴
1.寻找到太阳穴的位置，位于眉梢与眼外角之间，向后一寸的陷窝中。
2.然后就以大拇指用力，轻轻地按揉太阳穴，最好是由轻到重进行按摩。
3.按摩方向可以先顺时针20下，后逆时针20下，如果实在头痛，可以搭配药油一起按摩，效果更好。
按摩肩颈部
1.先挺直腰背颈部，然后伸出自己右手，弯曲四指，握住自己的脖子。
2.然后找到脖子后面，就是枕颈处有一个凹进去的窝，然后就用四指并排按摩此处。
3.经常按摩此处可以达到舒缓头痛，恢复精神的作用。
疾病的出现让我们很痛苦，其实疾病不仅仅在于治疗，运动也有很大的作用。运动是生命中不能缺少的一部分，生命在于运动，每个人都会去经历。不同的运动给人的能量是不一样的，而且有很多的运动还可以治病哦，这点你知道吗?
便秘：快步走
便秘非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
腹泻：盆底肌锻炼
这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便动作，可以有效的缓解疾病的发生。
胃口差：深呼吸
身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
这些运动虽然看起来比较简单，也不需要我们出去跑步啊健身来完成。在家或者工作的时候都可以完成了。可不要小看这么一个小小的动作哦，可以缓解很多身体的不适和疾病，如果有这些问题的朋友们不妨在平时试试这些简单易行的方法。
我们都知道偏头痛在发生的时候会给人很大程度的疼痛感，让人非常的难受，那么你知道在发生偏头痛的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的缓解呢?在日常的生活饮食中哪些食物是偏头痛患者不能触碰的?在发生偏头痛的时候会有哪些症状的发生，我们都知道吗?那么就接下来就让我们一起去看一下吧。
偏头痛怎么缓解
咀嚼生姜片
可以说偏头痛的发生会让人痛不欲生，小编就有这样的体会，那么在发生偏头痛的时候我应该如何缓解呢，我们可以通过咀嚼生姜片的方法来进行有效的缓解，口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素，进而缓解偏头痛。
吃富含镁的食物
在发生偏头痛的时候我们通过食物的方式来进行缓解，体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。
关注血糖
有的时候我们会因为血糖的下降所导致这种情况的发生，所以在日常的生活中我们应该每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。
减少咖啡因摄入量
咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。另外，巧克力也含有咖啡因。
偏头痛的症状
一、头痛部位：在偏头痛中2/3主要是偏侧性头痛，1/3为两侧性头痛。在偏侧性头痛中，其发作呈左右交替，有时疼痛部位发生变化，但常发于一定侧，也有仅同一侧发作的。即便头痛从一侧开始，后来发展为两侧者也不少。头痛的部位于额部和颞部者多，由此扩展到全头，进而向颜面、颈、肩放射。
二、头痛的性质：头痛通常从钝痛开始，迅速增强，呈搏动性疼痛。患者主诉血管好像郁滞似的跳动样疼痛。若搏动性头痛超过一定时间，渐渐搏动广泛，变化为持续性疼痛。80%偏头痛患者为搏动性疼痛。然而头痛程度轻的，也可不感觉呈搏动性。
三、发作频率：偏头痛的发作频率是各种各样的，有学者统计，在400例的偏头痛中，每月发作1～4次者为50%。发作相隔的时间因每一个患者而异，有在相隔一定的时间肯定发病的，也有在若干次发作后，间隔很长时间再发病的，或按一定季节发病，或连日偏头痛发作，呈偏头痛状态。
在生活中，肝癌是一种很常见的疾病问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?肝癌是什么原因呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
肝癌是什么原因
1、长期食用腌制、煎炸、熏烤的食物
对于一些饮食的方面，也是会导致肝癌问题的出现的，经常吃一些腌制、煎炸等食物，是很有可能会诱发癌症的产生的。
2、水源污染
一些水质的污染的话，也是会导致肝癌的发生的，尤其是在一些条件差的地方，干净的水质是很重要的。
3、食用变质食物
研究发现霉变食物在其霉箘中会产生一种有毒代谢产物-黄曲霉素，而黄曲霉毒素是现今发现的最强生物致癌物，所以对于发霉的花生、玉米、大米、薯干、萝卜干、奶制品、豆制品等霉变食物，大家应避免食用。
4、免疫状态
肝癌还和人的免疫的情况有关系的，如果人的免疫的情况不是很好的话，是会对肝细胞造成一定的影响的，希望大家能够注意。
有人认为肝癌患者血浆中含有一种封闭因子，能抑制细胞免疫并保护肝癌细胞不受免疫细胞杀伤。现已证明，甲胎蛋白(AFp)就能抑制淋巴细胞和巨噬细胞的吞噬作用。
5、基因突变
近年来，还有人认为，环境中的突变原和病毒作用激发肝细胞分裂反应途径的活化，引起细胞的点突变和基因易位，是加速癌细胞增殖的可能因素。
6、其他因素
营养过剩(大量营养素)或营养缺乏(如维生素A、B1缺乏)、血色病、寄生虫感染及遗传等，也是诱发肝癌的危险因素。
肝癌治疗方法
一、手术治疗
(1)患者一般情况：①全身情况良好，心、肺及肾功能无严重损害，估计可以耐受手术：②肝功能代偿良好，或仅有轻度损害，按肝功能分级属1级;或属Ⅱ级，经短期护肝治疗后，肝功能恢复到I级;③无广泛肝外转移性肿瘤。
四、发作持续时间：偏头痛发作分三期：一期为前驱期，发生在头痛之前;二期为搏动性头痛期，主要以搏动性头痛为主;三期为恢复期，持续性头痛，伴有疲劳、嗜睡。发作的主体是搏动性头痛期，此期的持续时间也是各种各样的，但通常是2～5小时，也有持续1～3天的。搏动性头痛渐渐消失而变为持续性头痛，但搏动性头痛期向持续性头痛期的过渡是不明显的。
提高血清素水平
多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。
偏头痛不能的食物
香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。
味精
炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。
代糖食品
所谓“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。
研究发现，代糖“阿斯巴甜”会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖”比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。
建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
强烈的气味
强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。
避孕药
有些女性首次服用避孕药后，会出现偏头痛。如果女士属于这种情况不妨改用其他避孕方式。
总结：相信大家在通过上文的阅读之后已经知道了在出现偏头痛的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的缓解，同时我们也跟大家分享了在日常的生活中患有偏头痛的患者哪些食物是不能吃的，因为这些食物会引起偏头痛的发生所以在日常的生活中，我们一定要学会避免。
之所以运动后会出现肌肉酸痛，是因为运动时血液中的乳酸浓度升高，运动强度越大，乳酸在血液里的累积速度就越快，进而出现酸痛。如何防止和缓解呢？
1拉伸和按摩
运动后，可以选择放松性的静态拉伸，这是缓解肌肉酸痛最简单有效的方法。
按摩能够促进血液循环，使肌肉充分放松。可以找专业按摩机构，也可自我按摩或借助泡沫轴等工具。加拿大的一项研究发现，锻炼后只需用泡沫轴按摩20分钟，就能很好地减轻腿部疼痛，并且还能避免锻炼部位长出难看的大坨肌肉。
泡沫轴的选择，初期或肌肉没有强烈酸痛感时，光滑表面的泡沫轴就可以达到效果；如果运动强度较大，可以选择拥有更强按摩力度的狼牙棒。
2运动前适量喝咖啡
研究人员曾对9名不常饮用咖啡、不常做健身运动的女学生进行了测试，结果发现，只要摄入约相当于两杯咖啡所含的少量咖啡因，就可将肌肉酸痛减少48%,而且在其后的运动中疼痛也减少了26%.
需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担。而且，只有在饮用咖啡 40 分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收。饮用量也不是越多越好，特别是偶尔喝咖啡的运动人群，最好不超过 6 毫克每单位体重（千克）。
3运动后喝泡菜汁
美国《华尔街日报》曾向跑步者郑重推荐缓解肌肉酸痛的神器--泡菜汁。西餐中的泡菜主要是酸黄瓜和泡椒。
据报道，泡菜汁中富含钠、镁、钾等，其电解质含量是地球上所有非人工合成饮料中最高的。而电解质有助调节神经和肌肉功能，可有效缓解肌肉痉挛。更重要的是，泡菜汁成分是纯天然的，对人体肠胃没有刺激。在运动后喝大约 70毫升泡菜汁，能让肌肉酸痛部位的恢复速度加快37%左右。
4高强度运动求助压缩衣
如果你需要进行高强度的运动，如马拉松，那么就可以了解一下压缩衣。压缩衣能紧裹肌肉稳定肌肉群，减少细微撕裂，血液循环的提高能够向受伤肌肉提供更多氧气，有助其快速消除引起肿胀的废液。
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