经络按摩 捏捏瘦小腿
小腿粗壮，让许多女生与超短裙，长筒靴失之交臂，怎么办？瘦小腿其实可以很简单就能完成，试试经络按摩减肥法吧！很简单，跟着做就可以了。
瘦腿
1. 右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2. 向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3. 反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
4. 将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
5.以膝盖下方为起点，用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。 按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。
美脚
1. 从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。
2. 双手握住右脚，并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位 （ 涌泉穴 ） ，然后向着脚跟的方向推揉。
3. 以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。 脚就是小型的身体 ！ 因此，按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。
4. 利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位 （ 脚弓） 。
5. 握住脚的两侧，并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。
6. 利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。
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每天捏一捏小腿肚
部位：小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15～30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1～3次。注意在按捏过程中，应有揉的动作酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好;慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。
需要说明的是：这种方法适用于一般胃病，至于胃溃疡病穿孔或急性胰腺炎等急性剧烈的腹部疼痛，应立即去医院诊治。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之后，为巩固疗效，还可加做两种辅助治疗：
鼓漱：闭口，用舌沿牙齿边缘左右搅动各24次，然后闭口鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。经常练习此法可益胃消食，增强胃肠功能。
揉腹：每当饭后可适当散步，然后或卧或坐，用手揉腹。先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。如此坚持一段时间，不仅胃痛可止，有胃肠病者，也可渐愈。
导读：这个冬天，你还在为感冒发愁吗，经常按摩鼻子有利于防治感冒哦！来学习按摩鼻子的方法吧。
鼻子上有很多穴位，经常按摩是利于身体健康的，中医专家还介绍说在中医理论中鼻子和肺脏相对，因而经常按摩鼻子上的穴位，是利于肺脏的保养的，而肺脏和呼吸道疾病是紧密相关的，如果采用按摩的方法，不仅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且还可以预防感冒。那么赶快学学下面的按摩鼻子的方法吧。
1、鼻外法。
用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。
2、鼻内法。
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
3、点按迎香穴。
以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
4、点按印堂穴。
用拇指或食指和中指的指腹点按印堂穴(位于两眉之间)12次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。
这个冬天里，穿得暖暖的，吃得暖暖的，再配合我们的鼻子按摩法，还担心感冒嘛。都来试试吧。
捏捏小手百病消并非无稽之谈，在中医中是有理论根据的，这种方法类似于推拿。但是，要想预防各种疾病，还需要结合一些穴位或者是按摩才能达到最好的效果，单纯的捏孩子的手肯定是不行的。捏捏小手百病消，下面咱们就来看看具体的做法吧。
小儿推拿是以中医辩证理论为基础，通过穴位点按推拿、调节脏腑、疏通经络、调和气血、平衡阴阳的方式来改善儿童体质、提高机体免疫力的一种保健、治疗方式。可替代部分化学药品，减少化学药品毒副作用，增强孩子机体的自然抗病能力，预防病毒侵蚀和滋生，达到有病治病、无病保健的目的。
小儿在孩子的拇指偏桡侧指腹上，做顺时针旋推，每天300次就可以了。顺时针推的时候为补，名叫“补脾土”，如果是逆时针或离心直推的话，那就是“清脾土”了。
清小儿孩子出现腹泻的时候，做家长的，可以给孩子“推大肠”，取补法。方法很简单，也就是在孩子食指的外缘，自指尖至虎口的那条直线上，从食指指端直推到虎口即可，每天300次。
小儿用中指指尖揉了300遍，大约5分钟。板门穴不是一个点，而是一个椭圆形的面状，所以又好找又容易操作。揉的时候，用中指或拇指指尖揉上300～500遍即可，每天一遍。
小儿双手拇指食指和中指从尾椎骨沿脊柱两侧向上捏，连皮带肉用力捏起即放下，一起捏至颈部发际处为止，以脊柱两侧皮肤微有潮红为有效。
小儿如果孩子有发热、咳嗽、痰黄并且黏稠难以咯出、嗓子红肿疼、流黄鼻涕、大便干结、小便黄等不适的时候，那肯定是热症了，这时候就要用“清肺金”之法把肺热清一清，每天直推无名指指腹300次即可。
小儿如果孩子怕冷、流清水鼻涕、咳嗽、吐痰的时候多为白色泡沫、舌苔发白等等，这时候肯定是受风寒了，就要用“补肺金”之法，每天旋推无名指指腹300遍。
天气稍微反复或饮食稍有不注意，咽部就发痒、微痛;平日时常感觉喉咙有异物感，吐不出但又咽不下，检查又未见明显异常;再有就是，感冒时咽喉疼痛难受，吞咽不适……
咽喉不适，在生活中很常见。不少人还逐渐转变为慢性咽炎，反复难愈。
日常防治，除了调整饮食作息，还可通过简单的自我推拿来缓解症状。
平衡颈、咽部
操作前，先涂抹少量的介质——润肤油或万花油等。操作时自上而下，每环节约2分钟，以皮肤微微发热为度。
1、拿捏颈前正中(任脉)
稍低头，拇、食指指腹相对，用适当的力量向前拿捏颈前区、咽喉前皮肤。
2、拿捏颈侧旁（大肠、小肠经）
拇、食指指腹相对用力拿捏颈侧旁皮肤及肌肉
3、拿捏颈后侧（膀胱经）
用掌根及四指指腹拿捏颈部后侧、后发际线皮肤及肌肉。
捏法作用于背部称为捏脊或捏积。捏脊不仅可用于儿童，而且也可用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为捏三提一。
捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：
1.三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。
2.二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
捏脊的动作要领如下：
1.应沿直线捏，不要歪斜。
2.捏拿肌肤松紧要适宜。
捏脊应注意以下几点：
1.捏拿肌肤松紧要适宜。
2.应避免肌肤从手指间滑脱。
3.应沿直线捏，不要歪斜。
瘦小腿的按摩手法
1、瘦小腿的按摩手法
握拳轻擦
伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。
U型捏压
手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。
C型推按
同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
2、为什么小腿会变粗
长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会令小腿承受过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。所以,我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。
跷二郎腿
跷二郎腿的时候,上面的腿压抑下面腿部神经,不利于腿部血液循环。另外,因为进场跷二郎腿,膝关节位置可能会出现错位,导致腿部畸形弯曲。
天生肌肉型腿
有的人由于基因问题,属于天生肌肉型腿。这类人腿部容易长肌肉,如果平时经常做腿部训练,腿部会容易出现肌肉块。因此,肌肉型腿的人不宜做太多腿部训练,并且在运动后一定要注意腿部的拉伸法、放松。
站姿不正确
长时间站立并且站立姿势不正确,重心老往一边,身体重量会集中在一条腿上,令这条腿压力过大,影响血液循环。
3、瘦小腿按摩什么穴位
按压承山穴
当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。
方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。
按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实。
方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
瘦小腿的动作
双腿交替拉伸法
将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;
十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展;
吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧;呼气,换另一侧,左右两侧交替进行,复位。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
折胯下蹲拉伸法
双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头;
呼吸,将身体重心移至左腿,左腿弯曲,身体向下蹲;
上身前倾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身体向下,折胯,双手扶住地面;
再次吸气,抬头,延展脊背,呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部;抬头,双手叉腰,呼气保持,再次吸气,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
瘦小腿吃什么好
脂肪少、热量低的食物:脂肪也是我们身体营养的必需品,因此大家不可以绝对杜绝含有脂肪类的食物,如果想要减肥的话,建议可以尽量吃点热量较低,脂肪较少的食物,其中水果和蔬菜都是减肥效果理想的食物,或者是吃一些鱼肉、鸡肉、海鲜类的食物。
排毒效果好的事物:排毒效果比较好的食物,往往也是能够促进身体排便的食物,例如大家可以吃一些海带、木耳、白萝卜、油菜、白菜、胡萝卜、红薯等食物,此外还可以喝一些粗粮制成的粥类,能够增加身体所需要的营养,并且还可以帮助肠胃整肠蠕动,将毒素排出体外。
利尿排水的食物:利尿排水的食物一般以薏米为主,这种食物本身就可以吃,所以不会对身体产生不良的影响,大家可以只喝薏米水,服用一段时间后可以发现腿部浮肿消失了,此外,建议湿气比较严重的朋友还可以吃点山药、红枣等健脾化湿的食物。
一、鼻塞捏什么穴位
鼻通穴
位置:在面部、鼻翼软骨及鼻甲交界处。
功效:主治鼻塞、鼻炎、鼻窦炎。方法:用中指的指腹按压1~2分钟即可。
迎香穴
位置:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟处。于鼻翼外缘中点作一水平线,与鼻唇沟(微笑时鼻子与嘴唇外侧自然形成的浅沟)交点处。
功效:清热散风、宣通鼻窍,主治鼻塞、鼻炎、鼻出血、嗅觉减退等鼻病。方法:用食指的指腹按压1~2分钟。
印堂穴
位置:在额部,两眉头中点。
功效:通鼻开窍,清头明目。主治鼻炎,鼻塞,头痛、目眩等疾病。方法:中指或食指按揉1~2分钟。只要找准穴位的位置,效果都很不错,赶紧试试吧。如果长时间鼻塞没有缓解,还是建议最好能到耳鼻喉专业诊查,明确是否并发其他鼻部疾病。
二、缓解鼻塞的8个简单有效方法
1、热水浸泡棉花
棉花用热水浸泡后拧干些,分别敷住耳朵10分钟,睡觉就不会鼻塞了。
2、盐水漱口
每日早晚,餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、白萝卜汁
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁,持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐,以洗涤器洗净鼻腔,也可以消除鼻塞。
4、橘子皮
专家指出,用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤,把挤出的汁液喷入鼻腔,鼻子很快就会通气。还有,把维生素C碾成粉末,然后吸少量入鼻,鼻子就会通气了。
5、葱的粘液
专家表示,葱的黏液可以抑制发炎切下葱白色的部分,其中有黏液,而此黏液对鼻的发炎症状有功效,能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外,也可将白色部分的葱切成细丝,放入碗里,注入热水,加入少量味噌,每天二至三次饮用。或者只是加入味噌服用也很有功效。
6、莲藕汁
专家称,莲藕榨汁可以帮助鼻子恢复畅通。莲藕有使皮肤黏膜收缩的作用,有消除发炎的作用,对鼻塞很有功效。可以取莲节一个捣碎成泥,用脱脂棉沾此榨汁,塞入一方的鼻孔如此交互持续动作,则可去除鼻塞现象。特别是就寝前施行功效更好。或者取2、3滴莲藕榨汁滴入鼻孔也可。
7、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
8、热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。
孩子的话,直接用热毛巾敷在孩子的额头让其出细汗,宝宝鼻塞的问题也可得到好转。
按摩,在鼻子的迎香穴按摩几分钟就可,比如说你的左边的鼻孔不通的话,则按右边的,反之亦然。同时在按摩时候可用双指夹住孩子的鼻子,在按摩的时候应以正座为主。或者在鼻翼做寿上下运动的按摩动作,边按摩的同时还可用香油沾上小棉花清洁鼻腔,可促进鼻涕水的排出。
三、导致鼻塞的原因总结
1、感冒
感冒是由病毒入侵上唿吸道所引起。在人体唿吸道的结构上,鼻腔是人体唿吸道面对外界空气环境的第一道关卡,所以当面对病毒入侵时,人体会有一些自保的反应来对抗病毒的入侵。此时,鼻腔黏膜会藉着分泌大量的分泌物来试图将病毒冲洗清除出去,鼻黏膜也会肿胀来减少空气的进出量,希望能藉此减少病毒进入鼻腔的数量。当鼻腔分泌物增加以及鼻黏膜肿胀时,一般人就会感觉鼻塞。
2、慢性鼻炎
鼻腔内的鼻胛,可能因为温差、化学气体或粉尘、污染空气、汽车工厂废气等之长期刺激,而逐渐肥厚,当鼻胛肥厚到一个程度,人体就会感觉鼻塞。正常人两侧的鼻胛会自动收缩与膨胀,通常是一侧收缩而另一侧则膨胀,其过程大约6~8小时。因为鼻胛收缩侧之空气进出顺畅,所以正常人并不会感觉鼻塞。但是如果鼻胛因为某些因素导致其肥厚,使得鼻胛收缩时,无法有效的收缩到一定程度,则会影响空气进出之顺畅,而让人感觉唿吸不顺畅,也就是有鼻塞的感觉。如果鼻胛持续肥厚,导致其生理性的收缩与膨胀功能都丧失,则病患将感觉严重且持续的鼻塞。
3、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎导因于人体判断进入上唿吸道的气体中,含有对人体有害的物质,因而启动一些防卫行动,试图清除并阻挡这些入侵物质。例如藉着打喷嚏(打喷嚏时鼻腔内的单位风速,可能接近台风时的风速),希望能将入侵物质驱离;鼻腔黏膜会藉着分泌大量的分泌物,来试图将过敏物质冲洗清除出去;鼻黏膜也会肿胀来减少空气的进出量,希望能藉此减少过敏物质进入鼻腔的数量。当鼻腔分泌物增加以及鼻黏膜肿胀时,一般人就会感觉鼻塞。
4、鼻腔异物
如小孩将橡皮擦、豆子、珠子等异物塞到鼻子里,导致空气进出鼻腔通道不顺畅,而引起鼻塞。
5、鼻窦炎、鼻瘜肉
鼻窦炎时,由于脓稠的分泌物堆积在鼻腔通道以及鼻胛黏膜因发炎而肿胀,这些都会导致空气进出鼻腔通道不顺畅,而引起鼻塞。鼻瘜肉则视其大小而定,若鼻瘜肉之体积较大,导致空气进出鼻腔通道不顺畅,就会引起鼻塞。如果鼻瘜肉只局限在中鼻道,则不一定会引起鼻塞。
女人由于生理原因容易衰老和患上疾病，因此养生对于女性而言很重要。而女人养生其实只要搓搓身体部位就好了，那么具体的做法是什么呢？
搓耳
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓胸
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓额头
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓腹
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。便于大家记忆的十个养生要穴，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。
明目醒脑穴风池
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。
补肾固元穴关元
肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
解腰背酸痛穴委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
舒筋活络穴阳陵泉
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
“全能”穴足三里
民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
安神健体穴涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试
经常捏鼻子的原因很多，一般的都是嫌自己的鼻子大或者是宽，就喜欢捏鼻子以为这样可以使鼻子变小变窄，其实经常捏鼻子是一种不良的生活习惯，由于鼻子里面都是软骨，经常捏会造成软骨损伤，甚至可以造成鼻炎。鼻子与肺是相通的，鼻子的好坏直接关系到肺，肺是娇脏，要细心呵护。
在这里可以教大家一个跟鼻子有关系的预防感冒的好方法，可以经常洗鼻子，清除鼻子里面的病毒，预防感冒，很多的国家都有洗鼻子的习惯，他们洗鼻子就像咱们中国刷牙一样普遍。
鼻子一定不要捏，鼻子也不要受刺激，不要用冰或冰冷的东西，或者太烫来刺激鼻子，特别是烫的，我朋友昨天用很烫毛巾敷鼻子，差不多20分钟，结果拿下来鼻子红红的，等红色消退后鼻子大了一圈!! 因为鼻子自己有个防御功能，受刺激就会变出肉来防御，所以不要刺激! 还有，你可以每天捏鼻梁，就捏内眼角附近的鼻梁，这样鼻梁高了，比例出来了，可以让你的鼻子看上去小一些。捏的方法也没什么，就捏，不要太轻，但也不要使劲全身力气。因为鼻梁是脆骨，是可以改变的，所以可以捏。 还有几点， 像心理作用，你每天盯着自己鼻子看，它当然会变得更丑，所以不要每次都盯着看，成年后鼻子发育已完全固定，通过美鼻夹或揉捏来增高鼻梁高度或减小鼻翼不太可能。
爱美之心人皆有之，漂亮的鼻子不是捏出来的，大家都知道人的容貌跟遗传有很大的关系，孩子的容貌一般的都是遗传父母的，所以不要相信捏鼻子可以使鼻子变高变挺的民间说法，想要好看的鼻子可以做个隆鼻手术，很安全的。
很多爱美的女性都希望自己有一双又细又长的腿，但是现实往往不尽人意，很多女性的腿不但粗，还是箩筐腿、O型腿、X型腿，不但影响美观，还非常的难看。很多女性都对自己的腿部不是那么满意的，都希望能够通过矫正方法让自己的腿型变的好看点。瘦小腿手术怎么样呢?
现在医疗整形整容技术都是非常发达的，而且手术风险也越来越小，整形、整容也渐渐的被大众所接受，不是只有明星才会整形、整容，矫正自己的脸型、身体不满意的地方，普通爱美老百姓也会如此。
由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。瘦小腿手术是利用现代医疗美容技术达到重塑美丽小腿的目的，对于脂肪堆积的肥胖小腿可以采用吸脂手术，而对于腓肠肌发达或肥厚的则用外科手术方法或局部注射肉毒素的方法来达到重塑外形的目的。
许多女性朋友一直被粗而坚硬的小腿所困扰，究其原因多为小腿肌肉过度肥大所致。白书成小腿肌肉肥大一般表现为踝关节跖屈(如登地的动作)时，小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄者，肌肉轮廓更加明显;有些“患者”腿形稍有弯曲，除了骨骼的因素外，另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度造成，如果向内侧过度突起则显得小腿短粗，给人以沉重感;如果向外侧过凸则小腿呈现出弯曲的弧线加重或造成“罗圈腿”，肌肉单纯的向后突起，使腿形缺乏秀美感，与大腿的比例不相称。
瘦小腿手术效果还是不错的，对自己腿型不满意的可以通过手术矫正自己的腿型，但是需要提醒大家，做整形手术一定要选择正规医院，这样才有保障，不要胡乱相信江湖游医的花言巧语，让自己经济受损失，身体健康也遭受危害。
